- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Mobil flották
- Yettel topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S20 FE - tényleg nem lite
- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- Samsung Galaxy Z Flip7 - kis fogyás is sokat számít
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
Új hozzászólás Aktív témák
-
tothbe
addikt
most épp nem diétázom már, legalábbis nem ezt. Amúgy emellett tényleg szinte semmi idö nem maradt, bár az asszony sokat segitett a fözés dolgában.
Meg most pont azzal szenvedek, hogy 2 hónapig alig tudtam edzeni, mert szétment a bokám és elkezdtek jönni a kilók vissza. Viszont a gyógykezelés alatt azt mondták, ne nagyon diétázzak, szóval két oldal között vivódom. -
tothbe
addikt
válasz
Ariadne
#3706
üzenetére
A fegyverbolt az nem a piacon van persze, csak a piac mellett. Szépen is hangzana:
- Kérek két csirkecombot meg 3 tár 45-öst a magnumba.
A tengeri dolgokat meg nem olyan nehéz elkésziteni és a net is tele van ilyesfajta receptekkel. Persze abból sem minden fogyókúrás, pl. a tejszines rák tésztával biztos nem az.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nagyáruházban én egyedül a Cora-ban merek venni ilyen pultos halat meg egyebet, abban még nem csalódtam.
grillezni meg pl. a rákot is lehet, nem is rossz csemege. -
tothbe
addikt
válasz
Ariadne
#3702
üzenetére
Hát akkor:
az óbudai piacon (Vörösvári úti, de igazából a Flórián sarkánál van hátul a házak mögött.) van egy halas a fegyverbolt felöli saroknál a bejáratnál.Ott mindig van friss hal és nagyon jó is a kínálat meg nem is eszementen drága.
Persze drágább, mint a mélyhütött, de ezt meg ugye tudjuk, miért.
A Fövám téri csarnokban is van valahol egy jó halas, ismerös elmondása szerint, de azt én nem ismerem.
Valahol meg tudtam régebben egy igazi tengeri cuccos boltot, ahol tengeri halakat és egyéb herkentyüket árultak ''frissen'', de már elfelejtettem hol van (hiába, én is csak öregszem )
[Szerkesztve] -
#3687
tothbe
addikt
L|zsidoboz
#3686
tothbe
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3686
üzenetére
rákhús utánzat, mondhatni ''rákizü halhús''
[Szerkesztve] -
#3685
tothbe
addikt
L|zsidoboz
#3683
tothbe
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3683
üzenetére
nézd, az elején amit ir, meg az Eredmény elötti utolsó bekezdésre alapozva valahol kettönk között lehet az igazság.
Volt böven kezdeti zsir, és kezdönek számitottam, ez igaz, és az is, hogy ahogy lement a zsir, jobban látszott is az izom, na de az is igaz, hogy a kezdeti szinte semmi izomhoz képest jelentösen erösödtem is a gyúrás hatására.
Mondjuk az is igaz, hogy volt olyan idöszak mindig, amikor csak és kizárólag gyúrtam, max. egyszer kardióztam egy héten a szintentartás miatt. -
tothbe
addikt
na akkor leirom a diétát, ami mellett izmosodtam is:
Reggeli: Eleinte Gyümölcs késöbb zöldség(én föleg turmixban birtam csak)
gyümölcs lehet (mangó,körte,alma; kiwi,alma,grapefruit pl.)
zöldség meg (zeller,répa,petrezselyem pl.)
Tizórai: zabpehely vagy hajdina(1 bögrényi cucc + viz, amennyi éppen ellepi a tányérban) megpuffasztva(pl. mikróban) és egy 0%-os joghurttal(lehet gyümölcsös is) meg fahéjjal megszórva/elkeverve.
ebéd: Natúr párolt csirkemell kb. 30 dkg + saláta (Jég,Fejes, Madár, meg még egy két fajta, de nem vegyes, és csak a saláta magában, az a lényeg) mindez két evökanál lenmagolajjal leöntve.
uzsonna: natúr párolt hal + brokkoli (esetleg nagyritkán karfiol) szigorúan natúr, max. fokhagyma lehet a halhoz, semmi só és a brokkolihoz sem.
vacsora: 4-5 tojás fehérjéböl rántotta petrezselyemmel, fokhagymával és póréval.
Ennyi, és eközben 2-4 liter ásványviz / nap plusz az edzések legalább heti 3-4x.
Ebböl 2 kardio 1 órában(Ez jobb reggel) meg 2 gyúrós/hasazós edzés szintén legalább 1, de inkább 2 órában. Edzés után 100% fehérjeturmix és ilyenkor elmarad a vacsi rántotta vagy a tizórai puffasztott cucc.
Na ezt kell minden nap nyomni legalább 3-6 hónapig, de utána már úgyis megszokod, és birod tovább is. A lényeg a No cukor/No só/No liszt hármason van, ezzel a szénhidrát fogy, de az elöirt cuccban azért van elég az edzéshez.
Közben viszont szigorúan eleinte 2 hetente majd havonta kell egy bünözö nap, amikor azt eszel és annyit, amennyit csak akarsz. De csak 1 napig.
Kb. ennyi.
[Szerkesztve] -
#3678
tothbe
addikt
L|zsidoboz
#3677
tothbe
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3677
üzenetére
Nézd, a diéta nem jelent feltétlenül koplalást, inkább csak irányitott táplálékbevitelt.
Legalábbis ez a lényege. Emellett pedig böven lehet izmot felszedni/növelni, persze nem ugyanannyit, mint egy normál testalkatra célzottan gyúrva és étrendet ehhez igazitva, de meg lehet találni az egyensúlyt.
Én tavaly jártam body bouilder edzöhöz fogyni és izmosodni. kb. egy év alatt leadtam úgy 26 kilót, hogy közben jócskán megnött az izom% is, tehát valójában jóval több ment le, csak izomban fel is jött rám. 123kb bő zsirból lettem 97-98kg és normálisan izmos (Tehát nem kigyúrt, csak átlagosnál kicsivel izmosabb). De ehhez nagyon kemény étrend tartozik és renngeteg konditerem.
A kaját majd leirom, de elsöre nagyon borzasztó, föleg, hogy nincs változatosság benne, csak 2 hetente vagy havonta egy-egy bünözö nap.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Mobil flották
- Energiaital topic
- Yettel topik
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Azonnali fotós kérdések órája
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- További aktív témák...
- LG 34GS95UE - 34" Ívelt OLED / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync
- Motorola G72 128GB Kártyafüggetlen 1 év Garanciával
- MacBook Pro 14" M3 Pro 18GB RAM 512GB MAGYAR BILL 1 év garancia
- Lenovo Thinkpad L14 Gen 4 -14"FHD IPS - i5-1335U - 8GB - 256GB - Win11 - 2 év garancia - MAGYAR
- Új és újszerű 15"-16" Gamer, irodai, üzleti, készülékek nagyon kedvező alkalmi áron Garanciával!
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest