Hirdetés
- Milyen okostelefont vegyek?
- Honor Magic8 Pro - bevált recept kölcsönvett hozzávalókkal
- Samsung Galaxy A57 - kecses test, lusta lélek
- Megérkezett Európába a Soundcore Space 2 fejhallgató
- Hivatalos a OnePlus Watch 4
- Így spórolhat az Apple az iPhone 18 kijelzőin
- OnePlus 15 - van plusz energia
- Fittyet hány a pesti napfényre a Honor 600
- Mobil flották
- iOS alkalmazások
Új hozzászólás Aktív témák
-
tütüke
tag
Az egyik barátnőm is vett egy kutyát. Napi 5-ször viszi le sétáni, 3-4 hónap alatt lefogyott több, mint 10 kg-ot. (Idegeskedett is bőven, valszeg az is számitott a kilóknál). A lényeg: ha van egy kutyád, és sokat mozogsz vele, az nem tűnik fáradtságos munkának, tornának, de nagyon sokat jelent, hiszen sokkal többet mozogsz, mint addig.
-
Kaoru
senior tag
Lett 1 kutyánk, úgymond ''megörököltük'' na azzal az izgalmas a napi 3x séta
De jó, mert most már ha futok is nem fáradok ki annyira, mint szoktam. Igaz a többi napi edzéseket még most is mellőzöm, de hízni nem híztam vissza semmit, csak nagyon lelassult, ami szvsz már pont jókor jött. -
Markgx10
őstag
Az hogy te nem veszed észre sovány vigasz
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Attól még hidd el, hogy épülnek lefelé. ha csak egy másik oldalról nézzük 1g fehérje 4kcal egy 1g zsír 9kcal. Nem kérdés melyikhez fog hamarabb hozzányúlni a szervezet. Egyébként jársz edzeni? Gyúrni vagy valami ilyesmire? Mert ott szépen le tudnád mérni ezeket a dolgokat. Szerintem, de rám nem kell hallgatni, mert abszolút nem értek hozzá, csak olvasgatom itt amit a többiek írnak 
-
#1785
Boxer001
veterán
God Vazzeg
#1782
Boxer001
veterán
válasz
God Vazzeg
#1782
üzenetére
Milyen hatást fogok elérni?
Köszi, egyelőre ebédelem ezt a szemetet (most már mindegy, mindjárt végzek vele), aztán jöhet az érték. -
birno
addikt
válasz
Markgx10
#1774
üzenetére
Nem vettem észre, hogy bármi változás történt volna az izmaimmal, szerencsére.
Lehet több időre van szükség a ''satnyúláshoz'', de szerintem ez nem befolyásoló tényező, mivel abban a pár hónapban nem mehet tönkre az izmod olyan szinten, hogy utána ne lehetne helyrehozni,Vagy tévedek? -
Markgx10
őstag
Én 6 után most már (vagy két hete, mert már nagyon bedagadtam) nem fogyasztok ch-t kizárólag 100% Whey Protein turmixot (epres
) de nekem nincs semmi bajom tőle. Egy adag 8-kor egy adag 10-kor (PH-zás közben ) és fekszem. Jó mondjuk én paraszt vagyok, az én gyomrom mindent elbír Egyébként csak minimálisat ment vissza a hasam ez idő alatt, de előbb-utóbb remélem lesz eredménye -
-
birno
addikt
Sziasztok!
Nem olvastam végig az összes hsz-t, ha valaki már említette ezt a módszert akkor bocsi.
Én sokáig nem tudtam lefogyni semmiféle diétával, pedig ötletekben nem volt hiány, ugyanis édesanyám kb. 40 kilót adott le s azon idő alatt szinte minden lehetőséget végigpróbált amiket aztán nálam is alkalmaztunk, de hiába.
Végül egy egyszerű, de nagy akaraterőt kivánó kúra jött be.
Legkésőbb délután 2-3 után nem eszek semmit, előtte viszont azt amit csak akarok s amennyit akarok(persze kb 1 hét után már alig kivánsz kaját délelőtt is, úgyhogy nem kell nagy zabálásokra gondolni).
Eddig így 15 kilót fogytam le 3-4 hónap alatt, nem túl gyors, de ez miatt nem is marad lógó bőr, mivel van ideje alkalmazkodni.
Ennyi idő után sokszor már előfordul az is, hogy 11-kor eszek utoljára.
Ha valakinek van kedve próbálja ki.
Amúgy nem sportolok mellette semmit+ülőmunkát végzek. -
boszizsu
tag
-
#1760
tütüke
tag
Moddingfan
#1759
tütüke
tag
válasz
Moddingfan
#1759
üzenetére
Az étcsoki jobb, mint a tej, nem? Vagy csak egészségesebb
-
#1759
Moddingfan
senior tag
R3ĐßuŁŁ
#1746
Moddingfan
senior tag
válasz
R3ĐßuŁŁ
#1746
üzenetére
Hetente egyszer bármilyet, csak keveset, értem ez alatt, hogy mondjuk ne egy táblával
Ha mindenáron nasizhatnékod van, a jégkrém a legkevésbé tiltott, sőt, abból van -igaz nagyon drága- light verzió is. Időnkét meg kell szegni a diétát, mentálisan erőt ad a folytatáshoz, legalábbis nálam. -
-
Misike
tag
válasz
boszizsu
#1755
üzenetére
Én húsz évig bagóztam, ez a harmadik év, hogy nem csinálom.
Nekem akkor sikerült letenni, amikor tudatosult bennem, hogy már nem is szeretek cigizni. Amíg imádtam a bagót hiába próbálkoztam pár hónap után visszaszoktam.
No meg arra kell gondolni, hogy a világon az egyik legnagyobb lúzerség fizetni azért, hogy rongáld az egészséged. -
#1755
boszizsu
tag
Moddingfan
#1752
boszizsu
tag
válasz
Moddingfan
#1752
üzenetére
Köszönöm mindenkinek.
Mentálhigiénés barátnőm mondta, hogy a szenvedélybetegségek lerakásához van néhány apró trükk, amivel segíthető az absztinencia betartása. Így most hogy ne hiányozzon a mozdulat, ropit fogok rágni vagy két hónapig. Nem éppen fogyókúrás menü, de inkább ez, mint hogy feldobjam a pacskert idő előtt. Addig meg sport meg tartom a normál menüt, hátha nem száll el a súlyom. -
#1746
R3ĐßuŁŁ
őstag
Moddingfan
#1745
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz
Moddingfan
#1745
üzenetére
Milyen csokikat ehetek?
-
#1745
Moddingfan
senior tag
R3ĐßuŁŁ
#1744
Moddingfan
senior tag
válasz
R3ĐßuŁŁ
#1744
üzenetére
Igen, összekevertelek valakivel, akinek olyan az avatarja, mint Neked, bocsánat
Leszokni nem kell a csokiról, mert az nagyon finom, csak ritkítani kell a fogyasztását
3 kiló az semmi, pillanatok alatt le tudod adni, olvass vissza egy kicsit és mindenre választ kapsz, de bármi kérdésed van, nyugodtan kérdezz, sokan járnak Veled egy cipőben. -
#1744
R3ĐßuŁŁ
őstag
Moddingfan
#1738
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz
Moddingfan
#1738
üzenetére
Én nem írtam hogy szeretnék edzeni! Én nem szeretnék! Én csak diétázni szeretnék és leszokni a csokiról!
Valamint 3 kilót szeretnék leadni! -
#1743
R3ĐßuŁŁ
őstag
Moddingfan
#1738
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz
Moddingfan
#1738
üzenetére
Tudom hogy nem illik a tortát visszautasítani de akkor is! Nem szabad enni!
-
#1742
Moddingfan
senior tag
tütüke
#1740
Moddingfan
senior tag
Nekem is nagyon tetszik az idő. Én is leraktam az autót a belvároban és mindenhová gyalog mentem, nagyon jólesett. A futás állítólag nagyon fogyaszt, de a gyaloglás állítólag még jobb, mert azt hosszabb távon tudod végezni és sokkal kellemesebb is
Mivel ilyen szép az idő azt hiszem én is előkapom a kétkerekűt, ami az én esetemben nem bicaj, hanem robogó Bár ettől fogyni nem lehet, de élvezetesebb és olcsóbb, mint az autó -
#1740
tütüke
tag
Moddingfan
#1739
tütüke
tag
válasz
Moddingfan
#1739
üzenetére
először én is azt hittem, hogy én irok, de rá kellet jönnöm, hogy mégsem
viccet és off-ot félretéve:
Olyasmikre gondoltam, amik jobban megemelik a pulzust. Ilyen például a futás, vagy különböző ugra-bugra.
Ha holnap is ilyen szép idő lesz, mint amilyen ma volt, előkapom a bringámat, és megyek vele egy kört.
Ma este még sétáltunk egy órát, nagyon jo volt, de baromira elfáradtam, elszoktam már tőle, de kellemes fáradtság volt ez. Még sütött a nap, nem volt hideg, isteni volt
Ezt már szeretem -
#1739
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
#1738
Moddingfan
senior tag
válasz
Moddingfan
#1738
üzenetére
Az utolsó sorom tárgytalan, összekevertelek valakivel (tütükével
) az avatarotok miatt, bocsánat -
#1738
Moddingfan
senior tag
R3ĐßuŁŁ
#1737
Moddingfan
senior tag
válasz
R3ĐßuŁŁ
#1737
üzenetére
De szülinapi tortát nem illik visszautasítani
(meg olyan guszti volt ). Az alkatom annyiból szerencsés, hogy ha lemegy valamennyi kiló, akkor azt minimális ingadozásokkal (plusz-mínusz egyaránt bejátszik) tudom tartani különösebb erőfeszítés nélkül, csak leadni nehéz, de ezzel mindenki így van. Ha jól láttam írtad valahol, hogy intenzívebben szeretnél edzeni, hogy effektívebb egyen a diétád, mire gondoltál konkrétan, hátha segíthetek (ebben talán tudok )
[Szerkesztve] -
#1737
R3ĐßuŁŁ
őstag
Moddingfan
#1736
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz
Moddingfan
#1736
üzenetére
Tortát pedíg nem szabad enni!
Ha nem híztál akkor nagy mákos vagy! Én az ilyenektől csak hízni tudok! -
#1736
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Hali mindenkinek!
A súlyom jelenleg 94,7kg (98-ról indultam), szóval fogyogatok. A hétvégém kaja szempontjából nem volt az igazi, voltam vendégségben is, szülinap, nem részletezem, torta és társaik. Ennek ellenére nem híztam, úgy fogtam fel, hogy ez volt a csaló nap, szóval mostantól megint mehet a diéta ezerrel Mai edzésen gyenge voltam, remélem nem leszek beteg, talán a diéta miatt vagyok ki kicsit, úgy hogy emelem a napi vitamin adagomat, remélem, ez segíteni fog. -
#1734
attilam
őstag
Drótszamár
#1733
attilam
őstag
válasz
Drótszamár
#1733
üzenetére
Régebben amikor teljesen leesett a vércukorszintem a biciklizéstől én is remegtem utána. Mármint a kezem remegett csak, de az, mint a nyárfalevél.
Aztán megszoktam az egészet, most már a vércukrom sem esik le, nem leszek rosszul a vége fele, és a remegés is abbamaradt. -
#1733
Drótszamár
őstag
escie
#1732
Drótszamár
őstag
A liszteknél a kulcsszó a teljes kiörlésű. Benne van a búza / rozs egésze. Lassabban szívódik fel, több a rost benne. De ezeket csak mértékkel.
A szobabringa ok, de ha tudsz vegyél hozzá egy pulzusmérőt. 120-130-as pulzus környékén tekerd 30-40 percig. Ha van rá lehetőséged inkább a rendes bringát ajánlom. Pl nyáron naplemente előtt egy picivel tök jó program a futó, görkorizó csajok között tekerni (római part, bicikliút )
Más: valaki tudja mostanában miért szoktam remegni szobabringa után? Nem vadulok, 120-as átlagpulzusok szoktak kijönni, 30-40 percet nyomom, iszok is közben. Ez valaminek a hiányát jelzi? -
#1732
escie
őstag
Moddingfan
#1720
escie
őstag
válasz
Moddingfan
#1720
üzenetére
köszönöm a választ!
a többi kérdésemre valaki? -
tütüke
tag
válasz
attilam
#1730
üzenetére
na akkor majd ezt is észben tartom
De azért bosszant a dolog. Jo lenne már látni kevesebb számokat a mérlegen. Lehet, hogy ráijjesztek: ha nem mutat kevesebbet, kidobom. A virágok is helyrejönnek, ha ilyesmivel fenyegetőzöm Bár még nem hallottam olyat, hogy lelke lenne egy mérlegnek -
tütüke
tag
válasz
attilam
#1728
üzenetére
Kisebb lett a combom, a hasam,a fenekem, a karjaim vékonyabbak: egyszóval a zsirpárnák lassan bár, de múlnak. Ismerőseim is megjegyezték, hogy sokat fogytam. De a mérleg nem mutat semmi változást
Ezért gondoltam az intenzivebb mozgásra. Nagyon várom már, hogy jobb idő legyen, akor reggelente tudnék járni futni, napközben meg bicajjal mindenhová. De most még megfagyok odakint 
A kaja szerintem nem sok, és azt szépen elosztom 2-3 óránként, ahogy sikerül. Inkább az a baj, hogy napközben keveset mozgok.
A séta jó ötlet, igyekszem észben tartani
Fless: egy cipőben járunk, de nem vigasztal, ha másnak sincs sikerélménye.
A szervezet jól beállt erre a súlyra, nem adja könnyen, amit megszerzett. Majdcsak meggyőzzük a saját igazunkról -
attilam
őstag
Próbálj jó sokat mozogni edzésen kívül is. Én ha sétálok is (elég sokat szoktam) már gyorsított tempóba csinálom. Így mondjuk azt, hogy sokat aerobozok. De ezek a séták rövidek (15-30 perc általában), így ha jól csinálod még nem bontasz sok izmot. Pl. lemész a sarki boltba egy jó nagy kerülővel, stb.
Az intenzitás fontos dolog, tehát ezeket csináld csak nyugodtan. De ha egyáltalán nem fogysz, akkor más gond lehet. Valszeg a kaja nem elég jó, vagy sok. -
tütüke
tag
Ma végre rájöttem, hogy mi is a baj, mitől nem csökken a súlyom: Nem elég intenziv az edzésem! Sokkal nagyobb intenzitású gyakorlatokat kell végeznem,és akkor tuti jo lesz. Ilyeneket, mint pl: gugolások, térdfelrántások, hajlitások, stb...Ezeket itthon is lehet, nem kellenek hozzá súlyok, meg sok hely sem. Szóval ez mehet nyugodtan reggel, és amit eddig is csináltam, a súlyzós edzések pedig ugyanugy, heti 3-5-ször, esténként.
Az étkezéssel egész jol beálltam a napi sokszor kevesebbre, szóval szerintem ez lesz a nyerő. Aztán ha ez sem használ semmit, ... nem tudom mit fogok csinálni.
NA várom a véleményeteket. Mit gondoltok? -
#1725
Moddingfan
senior tag
Kaoru
#1724
Moddingfan
senior tag
-
Kaoru
senior tag
válasz
attilam
#1723
üzenetére
Hát bár ezt megint csak életmód könyvben olvastam, h az úszás kb egyszinten van a gyaloglással.
Én especiel imádok úszni, mert mindenemet átmozgatja, jót tesz a hátnak, illetve maga a közeg szerintem fantasztikus.
Hideg, uh hát ha az ember nem fázik, hanem a 24-26°-os vízben melegen tudja magát tartani, akkor kalóriát éget szvsz. -
#1720
Moddingfan
senior tag
escie
#1719
Moddingfan
senior tag
''megáll az a feltételezésem, hogy ha csökkentem a régi adagokat, és ilyen rendszerességgel/intenzitássa mozgok, akkor le fogok fogyni?''
Szia!
Megáll, csak este kerüld a magas ch tartalmú ételeket, a zsírosakat meg pláne. Nem kell szedni semmit, a nélkül is lehet fogyni, de ha szemét kajákat is viszel be, akkor persze lassabban. A mozgás fontos, de a legfontosabb az étkezés. Többször egyél kevest, akkor jó lesz ez, pláne, hogy rendszeresen mozogsz is mellette. Sok sikert, ha egyéb kérdésed van, bátran tedd fel, segíteni fogunk -
escie
őstag
no,
sziasztok!
beleolvastam a topikba, de az egészet nincs erőm átnézni, nagyon hosszú(ak).
szóval az van, hogy fogyni szertnék.(mily meglepő ebben a topikban.)
a körülmények elég rosszak, mivel az idióta órarendem miatt nehezen megoldható a rendszeres étkezés, nemhogy a többször-kevesebbet módszer. az este hat utáni tiltás is nehéz, hiszen sokszor bőven hat után érek haza, bár ez az edzés miatt van.(kesődélutánig óra, utána irány edzeni.)
a főétkezésem nem nagyon tud a déli lenni, inkább este... nagy baj? mit szabad ilyenkor enni, ha már ez van?
ugyan sikerült visszavennem a megszokott adagból, kerülöm a krumplit, tésztát, kenyér adag csökkentve, cukor/édesség is megcsappant.
kérdéseim:
tudok itthon sütni magamnak rozskenyeret, ez jobb, mint a fehér? (úgysejtem, igen.) a graham liszttel mi a helyzet? persze ezekből is a régi adag töredékét tervezem enni...
teljesen írtsam ki a krumplit, tésztát, ilyesmit, vagy módjával mehet?
mi az, amiket teljesen vágjak ki az étrendből? (általánosságban is írhatjátok, de példákkal légyszi, nem vagyok vegyész és biológus prof. )
mivel sulizok keményen, nem engedehetem meg, hogy kornyadozzak az éhségtől, bár úgy tudom, az ilyesféle diétákon túlhaladt a tudomány. szóval kell az agynak az üzemanyag...
honnan tudnék összeállítani egy olyan étrendet, ami ízletes, nem kopog a szemem, és fogyni is tudok mellete?
a testmozgástól annyit, hogy eddig is járogattam mozogni, de most nagy elhatározásban vagyok, a múlt hetet végignyomtam, úgy, hogy kezdésnek 45 perc szobabringa 70%-os fokozaton, aztán egy hasedzés(30+30+20+20 lapockaemelés, ezt általában háromszor, egy kis római-pad, vagy mi? törzsemelés, stb... kb 20 perc összesen.)
a szobabringa rendesen lefáraszt, pulzus magasba, bár mérni nem tudom. viszont egyre kevesbé strapál le, ez talán fejlődés.
ezután valami súlyzós dolog, mikor-mi, de ez csak kedvtelés szinten, nem ezen van a fő hangsúly.
szóval ilyesmi programot akarok csinálni heti öt alkalommal, de akár hétvégén is el tudok menni, ha marad valami erőm, illetve javasoljátok
ha kitavaszodik, tervezek eljárni futni, illetve megjavítom a bringám, és azzal is tekerni. nomeg kosarazni ilyen ''leugrunk dobálgatni kicsit'' stílusban.
illetve az utóbbi időben nem használok liftet, ez, mivel sok órám van a hatodikon, szép kis lécsőzéseket jelent, naponta többször.
kritikát kérnék tehát az edzésemre, mit nem csinálok jól? hogy módosítsam?
megáll az a feltételezésem, hogy ha csökkentem a régi adagokat, és ilyen rendszerességgel/intenzitássa mozgok, akkor le fogok fogyni? arra gondolok, hogy nem figyelek annyira az étkezésre, csak a mennyiségét tartom bizonyos szint alatt, akkor okés a dolog. mondjátok, ha nem jó ez. ilyen kiegészítőket nem vagyok hajlandó használni, csak ''rendes'' étel... bocs, ez van, ebből nem tudok engedni.
előre is köszi a válaszokat, és bocs az összevissza írásért, remélem érthető azért... -
tildy
nagyúr
válasz
attilam
#1716
üzenetére
Reggel amit épp hoz a foodexpress: ma épp ''pulykamell zöldséges Orly bundában, rizi-bizi jázmin rizsből'' volt a reggelije. A vacsoráj a már előbb említett zöldség+husi kombó lesz. Napközben pedig a munkahelyén ebédel valamit (egy főételt, ami többnyire csirkemell+rizs).
-
tildy
nagyúr
Bizony, bizony, fél - 3/4 év alatt szedett fel 30 kilót!!! (Nem szeretném részletezni mitől szedte fel, nem attól hogy sokkal több kaját evett volna...)
Mindenesetre két éve még szép 80 kilós legény volt. Most 110-113. Hozzá 185 centi magas.
Moddingfan: írnál privit azzal kapcsoaltban ti mit esztek.
[Szerkesztve]
A karján szinte csak csont maradt...
10 kg, Az igen! 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Attól még hidd el, hogy épülnek lefelé. ha csak egy másik oldalról nézzük 1g fehérje 4kcal egy 1g zsír 9kcal. Nem kérdés melyikhez fog hamarabb hozzányúlni a szervezet. Egyébként jársz edzeni? Gyúrni vagy valami ilyesmire? Mert ott szépen le tudnád mérni ezeket a dolgokat. Szerintem, de rám nem kell hallgatni, mert abszolút nem értek hozzá, csak olvasgatom itt amit a többiek írnak 
Angolul: Whey Protein 
viccet és off-ot félretéve:
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Apple Magic Keyboard A2261, magyar billentyűzet iPad Air 11"/ iPad Pro 11" - 27% ÁFA
- PC - Számítógép akár játékra // i5 // GTX 750Ti // Számla + Garancia //
- Ryzen 7 9800X3D // Számla // Garancia //
- BESZÁMÍTÁS! MSI Z390 i7 8700 32GB DDR4 500GB SSD 1TB HDD RTX 3060 12GB Zalman S2 TG FSP 800W
- Dell Latitude 5290 i5 8350U, 8GB RAM, SSD, jó akku, EU bill., szép állapot, számla, 6 hó gar - 12.18
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest