Hirdetés
- Szívós, szép és kitartó az új OnePlus óra
- Xiaomi 15T Pro - a téma nincs lezárva
- Xiaomi 17 - még mindig tart
- Poco X8 Pro Max - nem kell ide sem bank, sem akkubank
- Betáblázta magát az Oppo
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S26 - szeret, nem szeret
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Telekom mobilszolgáltatások
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#1698
Moddingfan
senior tag
God Vazzeg
#1696
Moddingfan
senior tag
válasz
God Vazzeg
#1696
üzenetére
-
#1696
God Vazzeg
veterán
Moddingfan
#1695
God Vazzeg
veterán
válasz
Moddingfan
#1695
üzenetére
Te szerintem egy kockacukortól is nőné, az 1600 kalóriád mellett
-
-
tildy
nagyúr
válasz
Boxer001
#1689
üzenetére
Én nem szeretem a Cy-nek az izét, mert olyan... Izé, olyan mintha tojást ennék, nincs jó íze. Párom meg csak azt szereti. Viszotn a bioteches nekem bejön, neki meg nem
Szóval nekem estére jó ez így. Jahm kb napi 6szor eszek. Ez már haladás.
Attilam: 2*3 dl-t szoktam este inni. Befőttesüvegben összerázom, azt iszom
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
válasz
Markgx10
#1685
üzenetére
Párom reggel iszik egy-két mérővel , edzés után meg 2-3al.
Ha nem edz, akkor nem tudom iszik-e
Holnapra megkérdem.
Edzés után azt tudom, hogy majdnem teljes shakerrel iszik, abba ugye neki 2-3 mérőkanállal van. Meg reggel is látom inni, de akkor nem olyan sokat.
Edzés után egy órán belül benyom egy csomag pufirizset.
Én ''vacsorára'' nyomok be ebből a biotech whey probol kettőt, azaz este 8kor egyet, 9kor egyet.
[Szerkesztve] -
#1684
tildy
nagyúr
Moddingfan
#1681
tildy
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1681
üzenetére
Párom edzésnapokon 3-6 mérőkanálnyit tol.
Ez kb két shakeres adag. (különben íztelennek találja)
Egyébként a cytogenben mitnha nagyobb mérőkanal lenne.Éna másikat ittam.
Mivel ez volt a vacsorám, szerintem nem sok. -
#1679
Kaoru
senior tag
Moddingfan
#1678
Kaoru
senior tag
válasz
Moddingfan
#1678
üzenetére
légy férfi és álld meg
én mindig arra gondolok, ha édességre vágyom, h ettől jönnek majd vissza a zsírpárnák, s úgy fogok kinézni, mint a mekin felnőtt amerikaiak. Ez általában elég elrettentő szokott lenni. -
#1677
tütüke
tag
Moddingfan
#1670
tütüke
tag
válasz
Moddingfan
#1670
üzenetére
ha króm tablettát szedsz, akkor is elmúlik az édesség utáni vágyad. Csak idő kérdése.
Nálam mindig akkor hat, mikor elfogy a csoki 
[Szerkesztve] -
#1676
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1673
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1673
üzenetére
egyél mazsolát, az qrva édes, és elmúlik az édesség utáni vágyad.
-
#1674
tildy
nagyúr
Moddingfan
#1673
tildy
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1673
üzenetére
Derék lement 82-83 cmről 80ra.
Kicsit többször eszem délutánonként, de csak kefírt meg hozzá valami kornspitzet.
Reggeli -vacsora foodexpresstől van, Reggel megeszem a felét (1 doboz kajának), este a másik felét.
Ma például ananászos csirkemell van barnarizzsel.
Tegnap tandoori csirke volt currys rizzsel....De valamikor estére már csak ultraloss megy.
Nem mérekeztem msot reggel, utoljára 82 kg voltam.
Moddingfan: Estére eddig is mindig csirkemell ment. többnyire pipimelle husileves tésza nélkül Természetesen beleaprítva egy fél vagy negyed csirkemellet
[Szerkesztve] -
#1673
Moddingfan
senior tag
attilam
#1672
Moddingfan
senior tag
válasz
attilam
#1672
üzenetére
Én is így gondoltam
Akkor tejre fel!
tildy: napi két 100% Whey Pro így is lecsúszik, de az én édeség utáni vágyam csillapítására ez is kevés (mondjuk nem is ezért iszom). Akkor marad a tej, persze csak hébe-hóba, de azért köszi a tippet. Tényeg, Te hogy állsz a diétával? -
#1672
attilam
őstag
Moddingfan
#1670
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#1670
üzenetére
0,1-es tejet vegyél. Mondjuk tejcukor van benne, de egy pohár szerintem simán mehet belőle.
-
#1671
tildy
nagyúr
Moddingfan
#1670
tildy
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1670
üzenetére
Whey pro
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nameg ultraloss -
#1670
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Egy kérdés: ha az édesség utáni vágyamat egy kis pohár meleg, édesítőszeres, alacsony zsírtartalmű tejjel (cukros tej gyermekkorom egyik kedvenc itala volt) csillapítom, akkor abban van valami kivetnivaló diéta alatt? Minden egyéb diéta alatti édességpótló ötletre vevő vagyok, a beküldőknek cserébe tudnék adni egy nagyon őszinte, szívből jövő köszönetnyilvánítást
u.i.: gondolom a mélyhűtött nápolyi kizárva Pedig az az egyik kedvencem -
#1669
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#1668
Moddingfan
senior tag
-
#1668
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1667
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1667
üzenetére
Ezt a hozzászólásodat mentsd el vhova, és ha végzek a diétával, és beteszem az előtte képeket, akkor majd nézd vissza. Én nem vagyok álszerény...
Kb. fél éves lesz a diétám (ha nem több) már ha kibírom addig. -
#1666
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1664
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1664
üzenetére
a kukoricáról több helyen hallottam, hogy szar, legalábbis diétában, ízre se vagyok oda érte, de én ilyen fagyasztott csomagolt kevert ''zöldségturmixot'' szoktam venni, ez 40 dkg és 120 ft, ezt eszem a rizs mellé 4 étkezésnél, nem fogom belőle kiválogatni a kukoricát.
amúgy mit hittél? én qrva dagatt vagyok hason/seggen/combon, nem olyan vagyok, mint ti. -
#1664
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#1658
Moddingfan
senior tag
A kukoricát én sem vagyok hajlandó mellőzni, az egyik kedvencem. Annyira nem lehet rossz, hogy ne lehetne megenni, arról nem is szólva, hogy az emésztésre igen áldásos hatással van, legalábbis nálam.
Mod: Fless! A 20%-os testzsírt nem hiszem el, pont Neked lenne ennyi?
[Szerkesztve] -
#1663
Moddingfan
senior tag
Musztáng
#1659
Moddingfan
senior tag
válasz
Musztáng
#1659
üzenetére
Most már nálunk is annyi, levitték az árát, csak kicsit későn kapcsoltak. Mindenesetre köszönöm az információt
Némi ON: ma mértem magam és jelenleg 95,5kg vagyok, azaz megint egy kiló mínusz. Magasságom ugye 192 cm, naponta biciklizek és heti háromszor súlyzós edzést végzek. Izomban szerintem nem mentem le (erőben semmiképpen), igyekszem tartani a fehérje adagot, napi max. két turmixot iszok, ami gyúrós körökben még mindig jelentéktelennek számít az én alkatomhoz képest, de ennyire futja. Remélem, most minden fontosat leírtam, nem úgy, mint a múltkor -
#1659
Musztáng
tag
Moddingfan
#1597
Musztáng
tag
válasz
Moddingfan
#1597
üzenetére
Az ára elég magas, 399Ft volt fél kiló
Hol vetted? A SPAR-ban 199Ft fél kiló. -
tütüke
tag
Köszi
A brokkoli nagyon finom, kár, hogy lemaradtál a szezonjárol. Nálunk pl már nem is lehet kapni.
De ha te mégis hozzájutnál, akkor főzd meg (párold) sósd vizben, és amikor megpuhul, leszűröd, és hagyod hűlni. Ha langyosan eszed úgy a legfinomabb. Nem kell hozzá semmi, csak úgy magában kóstold meg bátran. Nem mondanám, ha nem lenne jó -
Kaoru
senior tag
megnéztem, határeset 50 az indexe. Mondjuk azt is ritkán eszem (azszem egyszer raktam párolt gomba mellé, meg a barnarízsbe szoktam szórni 1 keveset). Inkább salátákat, spenótot, paradicsom, paprika, most nagykedvenc a kígyóuborka, s barátkozom a brokkoli gondolatával, finom recepteket olvastam tőled.
[Szerkesztve] -
Kaoru
senior tag
azért mert a főtt sárgarépa indexe 85, a nyersé pedig úgy 15.
Valahol szépen le is volt írva, hogy miért, de lényegében annyi h a főzés hatására a répában lévő szénhidrát cukorrá alakul, vagy valami ilyesmi.
Én mondjuk még a sima rizset, kukoricát és a krumplit sem ajánlanám, de nem ezektől fog összedőlni a diéta. -
#1636
attilam
őstag
Thulcandra
#1635
attilam
őstag
válasz
Thulcandra
#1635
üzenetére
Akkor marad a krumpli.
-
#1634
fLeSs
nagyúr
Thulcandra
#1633
fLeSs
nagyúr
válasz
Thulcandra
#1633
üzenetére
ja, csak a kenyérben a liszt a szénhidrát ami gyorsan emeli az inzulinszintet, a rizs meg lassan emeli.
-
#1633
Thulcandra
senior tag
tütüke
#1632
-
#1632
tütüke
tag
Thulcandra
#1631
tütüke
tag
válasz
Thulcandra
#1631
üzenetére
Szia! Az ideális az lenne, ha tudnál enni 2-3 óránként. De nem a megszokott mennyiséget, hanem kicsiket. Van egy oldal, ahol diétás recepteket gyűjtünk, ott nézelődhetsz, és merithetsz ötleteket az étkezésekhez. Igaz nem tul sok még egyelőre a recept, de alakul
Ime a link: [link]
Jol mondod: szénhidrátot, zsirt minimálisra kell csökkenteni. Jó lenne, ha el tudnád hagyni a kenyeret, vagy csak délelőtt ennél egy keveset belőle. Helyette ajánlom a pufirizset, extrudált kenyeret, vagy a teljes kiörlésű kenyereket, de utóbbit csak mértékkel. A hagyományos tészta helyett egyél inkább durumtésztát, de azt sem minden nap, csak módjával.
Ami fontos, hogy nagyon sok fehérjét kell enned. Ezért van sok csirkemelles recept a diétás topikban. És hozzá rizst, ha lehet, akkor az is barna legyen.
A legfontosabb, hogy mozogni kell, csak ugy lehet a kitűzütt célt elérni.
Na ennyi jut eszembe hirtelen, de olvass vissza, mert nagyon sok hasznos dolgot mondtak már el a többiek.
Üdv: tütüke -
#1631
Thulcandra
senior tag
Thulcandra
senior tag
Na írok ide is - gyúrós topikba is írtam, mert feszes hasat szeretnék, de ehhez először leadni kell is kell, vagy ha leadni nem is másképp enni...
Szóval 185-6 centi vagyok és 72-75 kiló ami elvileg jó, csak mivel szinte semmit nem mozgok - napi 11óra ülés, 8-9 fekvés... ezért végtagjaim vékonyak, a hasam kezd nagy lenni...
Namost úgydöntöttem nekiállok felüléseket meg egyéb tornát csinálni...
De úgyérzem étrendemre is oda kéne figyelni...
Mivel sok kenyeret és tésztát eszem, gondolom ezekből vissza kéne csípnem...
Másrészt sokat vagyok fent hajnalig, mint pl most is, és ilyenkor éhes vagyok, sokszor lefekvés előtt is.
Régebben sokszor volt h ilyenkor melegszendvicset ettem vagy toastot ketchuppal, visszanézve ez nem volt jó dolog.
Mától szeretnék odafigyelni mit és mennyit eszek.
Most ettem például tojásrántottát 2 tojásból (csak só benne, alatta minmális olaj, csak az ízért) savanyú káposztával (abból se sokat), kenyér nélkül... Jóllaktam. És úgy gondolom ez megfelelő kaja is volt így alvás előtt kb 2 órával.
Ordítsatok rám ha nem!
Ezentúl próbálok úgy kajálni, hogy a napi 1500-1600 kcal meglegyen, de kevés zsírt és szénhidrátot vigyek be, emellet pedig sok folyadékot (vizet főleg), ásványi anyagokat és vitaminokat rendesen.
Jólenne ha ajánlanátok, miket érdemes kajálni, és az ébrenlétem melyik szakaszában. Ja, meg arról amit leírtam mi a véleményetek, helyes elképzelések-e? -
#1627
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#1626
-
fLeSs
nagyúr
válasz
Markgx10
#1624
üzenetére
Kb.
Ezt csak azért mondom, hogy nehogy vmelyik itteni diétázó meglátva a ti centis eredményeteket vmi drasztikusabb eszközökhöz nyúljon, az ember diéta alatt sokmindenre képes csak azért, hogy vékonyabb legyen minél hamarabb, meggondolatlanságokra is (a tavalyi diétámat kb. emiatt b@sztam el). -
#1624
Markgx10
őstag
Moddingfan
#1623
Markgx10
őstag
válasz
Moddingfan
#1623
üzenetére
De ő nem a fogyásról, hanem a centicsökkenésről beszélt, ami teljesen logikus. Kisebb körméretű hasból ha lemegy egycenti, lehet fele annyi zsírt sem vesztesz mint, ha egy nagy körméretűből
-
#1621
attilam
őstag
Moddingfan
#1620
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#1620
üzenetére
Kösz, az adataimnál ott az email címem.
-
#1620
Moddingfan
senior tag
attilam
#1619
Moddingfan
senior tag
válasz
attilam
#1619
üzenetére
Köszi a bíztatást
A napló készülget, csak sokszor nincs időm írogatni bele, vannak hiányos napok, mikor kimaradtak étkezések (nem volt időm írni) és vannak napok, amik egy az egyben kimaradtak. Amint meglesz a két hét küldeni fogom, ahogy ígértem
u.i.: Hogyan küldjem el? Nem tudok feltölteni sehová. Max dobj valami mail címet privibe, arra elküldöm csatolt fájlként (de csak ha lejár a két hét, mert akkor leszek kb. a harmadánál)
[Szerkesztve] -
#1619
attilam
őstag
Moddingfan
#1618
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#1618
üzenetére
Én is durván ennyi idő alatt dobtam le 4 centit a derekamról.
Csak így tovább, majd küldd a naplót! -
#1618
Moddingfan
senior tag
attilam
#1616
Moddingfan
senior tag
válasz
attilam
#1616
üzenetére
Anno, mikor még dagi voltam a vérnyomásom palfonértéke egy alkalommal 192 volt
Azt hittem sokkot kapok, mikor megláttam, de nem éreztem rosszul magam
Az én fogyókúrám is alakul:
Derékbőség:
febr 01.:97,5
febr 10. (reggeli után): 93,5
Remélem az én derékbőségem is nyolcassal fog kezdőni, mire megyünk Márkhoz Egyébként sok más helyről is ment le szépen felesleg, pl.: karom eresebb, fenekem sokkal formásabb (kedvesem vette észre ). Bár a ma reggeli kardió elmaradt (túlaludtam magam), de sebaj, majd az esti súlyzós edzés után lenyomom, akkor még effektívebbnek érzem.
u.i.: Új kedvenc gyakorlatom a labdás hasazás. Egyszerűen imádom, aki még nem próbálta, az feltétlenül tegye meg.
[Szerkesztve] -
Markgx10
őstag
válasz
attilam
#1616
üzenetére
6-7 hét alatt 9 kilót szedtem fel én is az Attackos fázisban
Akkor el se megyek az orvoshoz Mondjuk ebből szerintem kb. 3-4kg víz, 4-5 kg zsír és ha véletlenül 1kg ebből tiszta izom akkor már körbecsókolom az Attackos dobozt.
Mindegy tömegelés vége, most ch vissza, de nem diétás szintre, aztán meglátom, mi lesz ha lemegy a víz, ha nem leszek túl zsíros, akkor megint tömegelés, ha igen, akkor diéta. -
attilam
őstag
válasz
Markgx10
#1615
üzenetére
Akkor biztosan összejön.
Amúgy vigyázni kell a tömegeléssel is nagyon. Tegnap mértünk vérnyomást, és a havernak majdnem 160-as volt. Túl hamar hízott be, úgy 2 hónap alatt felszedett 10 kilót. Szóval erre is oda kell figyelni szerintem. Mikor elkezdtem diétázni nekem is egy kicsit magas volt 140-körül, most szerencsére csak 123-as volt. -
#1608
Moddingfan
senior tag
attilam
#1607
Moddingfan
senior tag
-
attilam
őstag
''Este (19-kor) én ha ch eszek, akkor az max zöldség, sztem ott már nem kéne a pufirizs.''
Én 18 után nem eszek ch-ot, de csak akkor ha nem este edzek. Ma pl. 20:30 körül jöttem meg edzésből, egyértelmű hogy megy utána a rizs+csirke, hiába múlt el 18 óra. Tehát fontos az edzést is belekalkulálni.
Holnapra megkérdem.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Kb. fél éves lesz a diétám (ha nem több) már ha kibírom addig.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- MacBook Pro védőfóliák 14" 16"
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte G27F 27 FHD IPS 144Hz Gaming monitor garanciával hibátlan működéssel
- Dell Latitude 3301,13.3",FHD,i5-8365U,8GB RAM,256GB SSD,WIN11
- Spigen Essential EF323MQ 3in1 Mágneses MagSafe Vezeték nélküli töltőállomás 25W Qi2.2 Fekete
- Dell Latitude 5420 14" Touchscreen i5-1135G7 16GB 512GB 1 év garancia, 4G LTE OPCIÓ
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest