Új hozzászólás Aktív témák

• #15484 Fred23 nagyúr TheBikerider #15482

  Új Válasz 2020-03-30 14:57:38 #15484

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz TheBikerider #15482 üzenetére

  Jobbulást, és tegnap én is futottam! Ezt le is kaptam közben:

  

  

• #15478 Fred23 nagyúr TheBikerider #15477

  Új Válasz 2020-03-28 16:03:06 #15478

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz TheBikerider #15477 üzenetére

  Én most 3 napig szenvedtem egy rossz fekvenyomásos és felhúzásos súlyzós edzéstől, már attól tartottam, sérvem és/vagy egyéb belső sérülésem is lehet, de szerencsére ma már jól vagyok. Változtatni fogok az arányokon, több saját súlyos edzés, és kevesebb súlyzózás kell.

  Mer' nem vagyok elég megfontolt, biztonságra törekvő ember, ha súlyzóról van szó. Túlvállalom magam.

• #15445 emiki6 veterán TheBikerider #15444

  Új Válasz 2019-12-26 01:22:10 #15445

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15444 üzenetére

  Boldog karit!
  
  Hoztam nektek egy csatornát, pure gold: Artem Morozov
  pl: EXPLOSIVE PULL-UPS! BEST TIPS.

• #15443 emiki6 veterán TheBikerider #15442

  Új Válasz 2019-12-23 16:37:37 #15443

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15442 üzenetére

  Keményen kell edzeni, hogy izom legyen belőle.

  Illetve ha már Pavel eszembe juttatta, had juttassam én is az eszetekbe a GTG-t. Keresel egy nehéz gyakorlatot, amihez erő kell és technika, de az izom már meg van hozzá. Megcsinálsz egyszerre a max ismétlés számod felét, majd "pihensz" minimum 15 percet. Ezt megismétled annyiszor, amennyiszer jól esik. Lehet csinálni félóránként, óránként, kétóránként is, de érdemes egy 10-20 sorozatot megcsinálni egy nap. Érdemes koncentrálni, mikor csinálod. Kontrolláltan végezni, hogy ne sérülj meg.
  Én most próbaképp haskerékkel fogom csinálni, ameddig csinálom. Cél a teljes haskerék.

• #15440 emiki6 veterán TheBikerider #15439

  Új Válasz 2019-12-07 08:11:24 #15440

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15439 üzenetére

  Akkor a hsz feletted neked (is) íródott.

• #15432 emiki6 veterán TheBikerider #15424

  Új Válasz 2019-11-21 17:17:01 #15432

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15424 üzenetére

  Na, megjött a kreatin, a kurkumin és a máriatövis kivonat. Utóbbi kettő a májnak tesz jót, kipróbálom, hátha változik valami.
  
  Az alvást félreerted. Nagyon jól alszom és könnyen elalszom, de túl sokat, illetve rendszertelenűl. Úgy kéne rendbetegyem, hogy 10-ig lefekszem, 6-ig felkelek.

• #15425 brownus veterán TheBikerider #15424

  Új Válasz 2019-11-21 09:09:04 #15425

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  brownus

  veterán

  válasz TheBikerider #15424 üzenetére

  akkor mondom én is :d
  - BioCo Kalci-citrát + D3 (heti párszor)
  - BioCo Szerves Magnézium + B6 (heti pár alkalommal)
  - c vitamin (minden nap)
  tegnaptól kúra szerűen: https://vashiany-verszegenyseg.hu/webaruhaz/vas-b-vitamin/floradix-krauterblut-szirup-vassal-vitaminokkal-500-ml/
  - multivitamin heti párszor
  ebből most betolok egy dobozzal: https://multi-vitamin.hu/kivonatok/vision-care-bilberry-fekete-afony-kivonat-plusz-60db-pharmekal-p3890
  meg ebből: Ginkgo Biloba bogyókat egy dobozzal

  meg szoktam heti pár alkalommal ha eszembe jut, tökmag olajat, oliva olajat inni 1 ek.
  vagy a salátát locsolom meg gazdagon ezekkel.

• #15419 emiki6 veterán TheBikerider #15418

  Új Válasz 2019-11-03 11:39:18 #15419

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15418 üzenetére

  Ha az immunerősítés a cél, akkor a rendszeres, igen.

• #15417 emiki6 veterán TheBikerider #15416

  Új Válasz 2019-11-03 07:14:31 #15417

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15416 üzenetére

  Minden kreatin jó. Ár/érték arányban a monohidrát a legjobb. Én nutriversumost fogok venni, mert nem költenek reklámra, így olcsók.

• #15403 Graphics Jómunkásember TheBikerider #15402

  Új Válasz 2019-09-11 13:41:55 #15403

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Graphics

  Jómunkásember

  válasz TheBikerider #15402 üzenetére

  Futás salakon, Kalenji cipő.

  Lúdtalp a gond, erre már kaptam betétet is, de a futócipő az jól tartja, tehát nem ez volt a főbb gond. INkább a gyenge törzsizmok, mert 4km után kezdett el fájni a derekam.

• #15399 brownus veterán TheBikerider #15398

  Új Válasz 2019-08-27 15:39:38 #15399

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  brownus

  veterán

  válasz TheBikerider #15398 üzenetére

  nekem is volt ilyen de már elmúlt

  szóval megyek majd vissza terembe (talán kondiprak is, mert az orcy nagyon fasza a cucc,m klikk ha érdekel)

• #15368 emiki6 veterán TheBikerider #15367

  Új Válasz 2019-06-23 18:25:22 #15368

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15367 üzenetére

  Nyilván, de húzódzkodáshoz pl rohadt kényelmetlen elvileg, ahhoz pl nem éri meg venni.

  Speeedfire: fecske vagy ppp esetleg? Vagy íjász? Javasolnám még a gumiszalagos nehezítést, az eléggé szemét. Mellényt ajánlani sajnos nem tudok.

  Használtan esetleg?

• #15349 Cancer senior tag TheBikerider #15348

  Új Válasz 2019-04-30 10:32:44 #15349

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cancer

  senior tag

  válasz TheBikerider #15348 üzenetére

  Így van. Bármelyik izomcsoportra kattintva videó jön elő. Csak gondoltam, ha már linkelem, akkor hátha a haladók is találnak benne érdekeset.
  Messze? Pomáz másik vége? Mehetünk a futópályához is. Vagy Budakalászra... Nagyon messze?

  emiki6 Nagyjából 4-5 chin up, 3-4 pull up, ugyanennyi dip és 10 push up megy most egyhuzamban. Azért mondom, hogy nem sok. Inkább "lassabban" építem fel, viszont a lesérülést biztosan elkerülve. Nem rohanok sehova, nincs verseny, nincs nyomás. Barátkozom a sporttal.

• #15341 emiki6 veterán TheBikerider #15340

  Új Válasz 2019-03-17 20:24:01 #15341

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15340 üzenetére

  Valami ilyesmi lehet jó szintfelmérőnek:
  https://youtu.be/7WolUfSoG5A

• #15339 emiki6 veterán TheBikerider #15336

  Új Válasz 2019-03-17 20:16:34 #15339

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15336 üzenetére

  Igazából ez a kérdés nekem kicsit érthetetlen. Miért akarod felmérni, nem mindegy?
  Tűzz ki elerhető célokat, mérd fel honnan indulsz és találd ki hogyan fogsz majd eljutni A-ból B-be.

  Szerk: Nem bántam meg, hogy költöttem rá, sokat köszönhetek a csoportos edzésnek. 5 év után ez volt a leghosszabb időszakom, amikor nem hagytam abba az edzést es fejlődtem vissza szánalmas szintre, hanem végig csináltam és fokozatosan fejlődtem.

• #15331 emiki6 veterán TheBikerider #15330

  Új Válasz 2019-01-16 02:09:13 #15331

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15330 üzenetére

  Gödrösi Ádám (gymnastics method) írta, nagyon keni a témát.
  Általában a jaffa.hu a legolcsóbb, de fent van enkóron is.

• #15329 emiki6 veterán TheBikerider #15328

  Új Válasz 2019-01-15 19:55:11 #15329

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15328 üzenetére

  Olyat vegyél, aminek könnyen állítható a hosszúsága. Pl nagyon jó függő gyűrűn fekvőzni, tárogatni, invertált evezni, "haskerekezni", húzódzkodni. Az állítható hosszúsággal pedig állítható a terhelés.
  Csak a gyűrűvel kizárólagosan megoldható a teljes felső test kitesizése és csak 10-20k. Ez kettlebellről, barbellről, dumbbellről, gumiszalagról, fix húzódzkodórúddal, stb nem megoldható.
  Hátránya viszont, hogy láb edzésre nem igazán jó, de az 1 lábas gugival el lehet jutni jódarabig és ahhoz sem kell semmi, csak talaj meg gravitáció.
  Ha meg nincs szar idő, akkor lehet menni kondiparkba. A kondipark is ingyen van, bár én belépőként megvenném a Street Workout Mindenkinek könyvet és elolvasnám, használnám.

• #15327 emiki6 veterán TheBikerider #15326

  Új Válasz 2019-01-14 19:05:52 #15327

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz TheBikerider #15326 üzenetére

  Én azt mondom célozd meg az alapgyakorlatokat.
  Húzódzkodás, invertált evezés, fekvőtámasz, tolódzkodás, lábemelések, híd, planktartások és haskerék/kisétálas, HSPU. Mindnek van progressziója és nehezítése, elleszel velük. Ne csinálj sose mindent, próbálj az egyszerűségre törekedni.
  Ha otthonra fel tudsz szerelni egy pár tornászgyűrűt, az lefed mindent.

• #15325 itouchfan senior tag TheBikerider #15322

  Új Válasz 2019-01-13 21:02:32 #15325

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  itouchfan

  senior tag

  válasz TheBikerider #15322 üzenetére

  Értem.
  Az A-B-A, B-A-B edzésfelosztás valóban nem rossz, azonban sokkal fontosabb, hogy az egyes napokat milyen tartalommal töltöd meg. A gyakorlatok, és leginkább a gyakorlatok helyes kivitelezése számít.

  Azt javaslom, mobilizáció, nyújtás, gimnasztika mindenképp legyen sok, ha egészséget szeretnél. Utána jöhetnek az erősítő gyakorlatok, de azokból is csak az, ami nagyjából tökéletes technikával, fájdalom nélkül megy. Az erősítésnél fontos, hogy a törzsizmok (has, mélyhát) ne maradjanak ki, sőt. Ezután jöhet minden más, fekvőtámasz, húzódzkodás, tolódzkodás, evezés, guggolások, és millió változatuk!

• #15323 Kiss_R tag TheBikerider #15321

  Új Válasz 2019-01-13 17:29:58 #15323

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kiss_R

  tag

  válasz TheBikerider #15321 üzenetére

  Edzeni nem edzek a többi napon, annyit mozgok még, hogy munkába reggel gyalog járok, az kb 30 perc kényelmes séta. Évente vannak fellángolásiam futás-ügyileg, akkor azért 1-1,5 hónapig futok is, alkalmanként 4-5km-t, de ezt nem rendszeresen csinálom.

• #15320 itouchfan senior tag TheBikerider #15318

  Új Válasz 2019-01-13 15:40:58 #15320

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  itouchfan

  senior tag

  válasz TheBikerider #15318 üzenetére

  Túledzettség veszélye kezdő, amatőr sportolóként biztosan nem fog fenyegetni. Hamarabb fárad el a szervezeted egy edzésen, mint hogy a túledzettség közelébe tudnál kerülni. Nem fog ez a veszély fenyegetni. Én egyszer voltam eddig túledzett életemben, pedig volt, hogy heti 18-20 órát edzettem, sportoltam.

• #15319 Kiss_R tag TheBikerider #15318

  Új Válasz 2019-01-13 14:27:14 #15319

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kiss_R

  tag

  válasz TheBikerider #15318 üzenetére

  Én kéthetes ciklusokban edzek, hétfőn, szerdán, pénteken (1. hét A-B-A, 2. hét B-A-B felosztásban).
  "A" napokon húzódzkodok, guggolok, vádlizok, "B" napokon tolódzkodás, lábemelés, plank megy. Ezeken a fő gyakorlatokon kívül mikor hogy, beiktatok egyéb dolgokat is: kötélmászás, fekvőtámaz, kitörés, kézenállás, híd stb, bár az utóbbi hónapokban ezeket elhanyagoltam (hideg, pocsék idő + egyéb kislányos kifogásokra hivatkozva ).
  Túledzés nálam nem igazán játszik, egy edzésem maximum 40 perc, de akkor sokat pihentem is közben.

Új hozzászólás Aktív témák