- Mindenki Z Fold7-et akar
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Három Redmi 15 érkezett a lengyel piacra
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- iPhone topik
- Garmin Venu X1 - vékony, virtuóz, váltságíjas
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Profi stratégiára vált a Galaxy S26
- One mobilszolgáltatások
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Thunderbolt
tag
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#14454
üzenetére
Én meg 200-zal akarok guggolni év végéig bandázs nélkül.
(#14455) adamssss
Nem, nem az. A maratonista (nem kissebítve az érdemeit, én is kiszenvedtem tavaly tavasszal egy félmaratont és nagyon kemény volt) bitang jó állóképességgel rendelkezik és nagyon hatékonyan működik a teste. De ha a nyakába tennék 80 kilót, összetojná magát valószínűleg.A nagy súlyhoz is kell stabilitás és egyensúlyérzék, egyszer próbáld ki egy jó edzővel ha teheted. Ha tényleg komolyan veszed a súlyzós edzést, akkor eleve a 3 nagy alapgyakorlatra koncentrálsz (guggolás, fekvenyomás, felhúzás), a többi az kiegészítő gyakorlat. Ezeknél pedig a technika legalább annyit számít, mint egy komolyabb saját súlyos elemnél.
Bruce Lee meg szintén nem volt erős a 60 kilójával, de jól bunyózott.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#14451
üzenetére
Az, hogy vélhetőleg erős is.
Azért elég kevés ember van, aki vékony lábbal rendelkezik, mégis erős, mint állat. Az ilyen 70 kilós guggolás (ne vedd magadra, nem téged bántalak) minden, csak nem erős láb. Az erős láb ott kezdődik, hogy a testsúlyod duplájával guggolsz. Én még nem vagyok erős, hiába guggoltam tegnap 170-nel szériában.
(#14452) Woodslave
Nekem a combom az erősségem, utána a hátam. Naturálban van olyan vastag, hogy nehezen kapok nadrágot, igaz nem vagyok szálkás. De nem cserélném el egy jó vádlira (ami rohadt gyenge) vagy tricepszre (ami szintén az egyik gyengém). Így legalább nagyokat tudok guggolni és mindenki megbámul a teremben.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
válasz
troller
#14451
üzenetére
mondjuk azért naturálban alacsony tzs-vel nem lesz olyan vastag hogy ne tudjál nadrágot venni. Legfeljebb nem áll annyira jól
Nekem legalábbis nincs ilyennel problémám. Most egy 32-31-es F&F nadrág van rajtam nem azt mondom hogy túl bő lenne a combomon, de nem is feszíti szét. Ráadásul hétvégén még egy őrületes zabálást is kibírtam benne. Igaz ha mondjuk jobban tudnék diétázni 30-as gatyába már nem férnének be a combjaim (remélem) mondjuk 30-as gatyának megfelelő derekam se lesz valszeg
amúgy a láb is rohadtul genetika. Én elcserélném egy vastag karra.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#13688
üzenetére
Azért egy SEAL-esnek nem árt ha tud úszni.
Én anno úszással kezdtem a sportot és a mai napig azt mondom, hogy márpedig úszni jó. Igazából a legjobb sport a világon. Kíméli az ízületeket, fejleszti a keringési rendszert, a tüdőt, minden izmot megmozgat egyszerre és valamilyen mértékben erősít is. Az átlagember az úszásból sokkal többet profitálhat, mint heti 2-3-szori gyúrogatásból. Izmos egyiktől se lesz, az úszás viszont egészségesebb.
Persze én is ritkán csinálom csak, sajnos nálam ez az erősödés mánia áll a középpontban, de el tudom képzelni, hogy 40 évesen le fogom xarni és csak úszni járok majd.
-
válasz
troller
#12749
üzenetére
ja ha elég ideig csinálod akkor is izomtömeget vesztesz mert ha abbahagyod távozik a víz
egyébként azoknak van igaza akik azt mondják a kreatinnak akkor van értelme, ha van egy alap izomtömeged, meg oda tudsz baxni amíg szeded. Több edzés, keményebben, kaját meglökni. Igazából emiatt izmosodhatsz tőle mert többet keményebben tudsz edzeni.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#12019
üzenetére
Nem az éhség miatt, abszolút nem voltam éhes érdekes módon, pedig arra számítottam, hogy a falat fogom kaparni.
Csak 115 kilósan nekem 3500 kcal még szintentartó érték edzés mellett, 8 óra alatt meg nem tudok annyit enni úgy, hogy délután edzek. 3 étkezésre jönne ki, az meg esélytelen, dupla annyit kéne zabálnom, mint a megszokott. Vagy edzés előtt is bekajálok, de tök mindegy, mindenképp hányinger a vége.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#11858
üzenetére
Való igaz, hogy minél idősebb az ember, annál többet kell a melegítésre szánnia, de alapvető dolog, hogy nagy izomfeszülést előidéző gyakorlatokkal csak kellő melegítés után foglalkozunk. Én 24 vagyok, de a 15 éves sportmúltam alatt akárhányszor nem melegítettem be rendesen és intenzív mozgást végeztem, húzódás lett a vége. Például meccsek előtt közlik, hogy 5 perced van melegíteni, te meg az első labdamenettől 100%-os erőbedobással akarsz játszani, mert a barom edző üvölt a pálya szélén...
Na mindegy, a lényeg, hogy marhaság ez a GTG. Bár én nem emiatt csináltam, csak úgy le akartam nyomni párat, de hát ez ugyanaz a hülyeség. Be kell melegíteni edzés előtt, utána meg le kell vezetni kicsit. Rá kell szánni azt a +20 percet az edzésre, nem szabad sajnálni az időt, mert könnyen sérülés lehet a vége. Most egy húzódás nem nagy dolog, de hátráltat, mert fájdalmas és lassan múlik el.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#11684
üzenetére
Akkor mondok egy más példát. Az évfolyamunk úgy 200 főt számlál, ebből úgy fele-fele arányban vannak srácok és csajok. Akikről tudom, hogy rendszeresen sportolnak, mozognak akármit, az úgy 40 fő. Ebből a 40-ből úgy 10-15 a lány. Mármint akik nem csak ilyen idény jelleggel, hanem tényleg évek óta csinálják és valószínűleg nem is fogják mostanában abbahagyni. Egyáltalán nem reprezentatív, de mindenképp elgondolkodtató. Sajnos a srácok is kib*szott lusták. Ja, az alkalmankénti sörmeccseket nem számítom rendszeres sportnak.
(#11682) kk831228
Aha. És olyat hol kell leakasztani?(#11686) RBJ
Ez a bar hopping nagyon gáz. Egyrészt sérülésveszélyes, másrészt se erős, se izmos nem lesz tőle senki. De legalább fel lehet rakni a TeCső-re, csak egy tücsökzenét kell alávágni. -
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#11677
üzenetére
Nyilván az ellenkezőjére is van példa, de elég egyszerű ezt megállapítani. Hány nőt látsz konditermekben, kondiparkokban, akármilyen sportpályán és hány férfit? Vannak nők nyilván, de arányaiban jóval kevesebben. És akkor is jellemzően a "bikini szezon" előtt, mivel rájönnek, hogy narancsbőrösen hülyén néznek ki. Aztán érdekes, elég hamar eltűnnek onnan.
(#11679) userxy
Nemtom, de én is el tudnám viselni. Adhatnának tippeket. -
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#11632
üzenetére
Igazából bármilyen aerob tevékenység megfelel, nem feltétlenül futás. Kiváló lehet egy jó nagy esti séta a kedveseddel, haverokkal, kutyával, macskával, akármivel. Vagy egy kis szobabiciklizés, azt télen is lehet csinálni, könnyű beilleszteni a programba. Nyáron kint is lehet tekerni, esetleg strandokon úszni, evezni stb.
(#11633) Woodslave
Szerintem 4 állóképességi edzés viszont már felesleges. Nekem 2 erősítő edzés és 2 állóképességi van, néha berakok egy harmadikat is, de nem jellemző.(#11634) RBJ
Simán feljön annyi. Aki nem ekto alkat, az küzd ezzel elég rendesen. Picit nem figyelek oda és jönnek a hurkák elég rendesen. Húsvétkor is 3 nap alatt felrántottam 3 kilót. -
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#11630
üzenetére
Én ilyen tekintetben (is) egyetértek Sommerrel. Az interval edzések csak egy részét képezik egy komplett állóképességi programnak. A HIIT-tel az a baj, hogy végig magas pulzuson működsz, ami egyrészt megterhelő ha túl gyakran csinálod, másrészt nem elég hosszú ahhoz, hogy a szívet eléggé megeddze. Ezt példázza az én esetem is. Szinte csak anaerob tartományban futottam egész életemben, aztán mikor ősszel rámentem a hosszabb, lassabb futásokra, azzal szembesültem, hogy az aerob állóképességem a béka segge alatt van. Most ezt nem úgy kell érteni, hogy akkor hajrá, fusson mindenki maratont, mert az már tuti nem egészséges, de heti egy-két 45-60 perces laza aerob edzés szerintem csak jót tehet. Ennyitől nem lesz senki kenyai hosszútávfutó.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#11615
üzenetére
Egyébként nem úgy néz ki, mint a tipikus koxos fazonok. Hiába példálóznak Arnold adataival, ha ránézel a képekre, egyéltalán nem azok az arányok, izomtömeg, szárazság jön le róluk. Továbbá évek óta ugyanúgy néz ki, nem fejlődött, vagyis mondhatni elérte a genetikai potenciálját. És mi haszna származna belőle ha felkoxolná magát? Nem csinál pénzt belőle.
Itt azt írja, hogy a FFMI 25.9 nála. Ugyanez jött ki nekem is egy kalkulátorral, pont pár napja akadtam rá. Akkor én is koxos vagyok? De mégha volt is 1-2 kúrája, vegyük alapul a gyúrós topikot. Ott többen is nyomtak már valamit, mégse néz ki úgy a többségük, mint Scooby.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#11332
üzenetére
A bátyámmal hülyéskedtünk ezen. Ő is a katasztrófavédelemnél van és ez adta az ihletet a "tűzoltó edzéshez". Felkapsz a hátadra egy légzőkészüléket és azzal kell sprintelni, létrára mászni, meg 70 kilós fabábut cipelni. Ehhez gondold hozzá a reklámot, ahogy pár koxos jön ki egy égő házból (persze effekt) kitárt bevetési kabátban és a szőrtelen, kockás hasukon megcsillan a láng fénye. Valami kemény riffet még bevágsz alá és kész is. Az emberek felkapják, funkcionális, zsírt éget, izmot épít, erőssé és ruganyossá tesz (most ez az új sláger, bár nem tudom ez mit jelent, de a marketingesek biztos képben vannak).
-
Cathfaern
nagyúr
válasz
troller
#11242
üzenetére
Kb. 2 hétig kéne kibírnod koffein nélkül, és akkor elhagyható lenne a tabletta. Első pár napban lenne a legrosszabb, de ha mondjuk ezt ráidőzíted egy hosszúhétvégére, vagy egy hétvégére pár nap szabival megtoldva (ahova be lehet tervezni otthoni programot), akkor munkában sem olyan vészes.
emiki6:
Én is az íze miatt iszom a kávét Én abba az elvetemült fajtába tartozok, aki energiaitalt is ezért iszik -
Melorin
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#11114
üzenetére
Ja, aztán 30-35 felett lelassul az anyagcsere és jön a skinnyfat forma. Mert fiatalon vonzóak az ektomorf csajok, most úgyis az elöl deszka-hátul léc a trendi szilikonmellekkel, viszont ez nem megy egész életen át. Aztán majd előkerül a "női torna", "káposztaleves diéta" meg a flabélos, majd a legyintés, hogy ez bizony a korral jár.
(#11115) haromegesz14
Én is egész testes edzéseket csinálok, nem fogalkozok izolációs, meg izomcsoport bontogatós dolgokkal. Ha fogyni akarsz, ez a legjobb, mert több kalóriát éget. Erőnövelésnél is előnyös, ha nem csak testrészekre koncentrálsz, az egész test erejét egységként fejleszteni hatékonyabb.Progressziót meg most írtál magadnak.
A lényeg, hogy olyan nehézséget lőjj be, amit teljesíteni tudsz. Ha mondjuk elkezdesz egykezes fekvőket nyomni a köredzésen és 10 után véged, akkor az máris nem köredzés. -
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#11036
üzenetére
Dehogynem, ahogy Cathfaern mondja, a nagyságrendi becslés is ezerszer pontosabb, mint a semmilyen. Az időszakos böjt pont azért működik, mert "amit elrontaszt este, azt hozod be nap közben". Ha csak simán odafigyelsz, az is ugyanolyan eredményt hoz, csak nem kell éhezned fél napon keresztül. De persze kinek mi.
A magas intenzitású edzés az jó, de azt csak ritkán lehet eredményesen végezni. Mármint nyilván minél intenzívebb, annál több idő kell a regenerálódáshoz. Ha sokat edzel és intenzíven is, akkor meg a volumennel érdemes játszani, ergo egy-egy edzésnek rövidnek kell lennie legalábbis a nagy részét regeneráló, prevenciós technikál kell, hogy kitegyék. Például nyújtások, mobilitási gyakorlatok, foam roller stb.
Én úgy csinálom, hogy egy szertorna hétfőn, ahol másfél órán keresztül gyilkolom magam erőgyakorlatokkal. Utána kedden egy résztávos futás, nagyon intenzív, szerda pihenő, csütörtök valami laza átmozgató aerob edzés (most fél óra kocogás volt 150 alatti pulzussal, de úszni is szoktam), pénteken egy kis erősítés megint, de ez kevésbé intenzív, mint a hétfői és végül szombatra be van tervezve még egy résztávozás, de az nem mindig jön össze, pihentségtől függ.
(#11038) Melorin
Semmilyen gyakorlatnál nem normális, ha fáj. Illetve vannak olyan gyakorlatok, ahol előfordul, de hosszú távon nem tesz jót, ha nem izomfájdalmat érzel. Ilyenkor vissza kell venni a terhelést egy kicsit, csinálj térdfelhúzást, esetleg térfelhúzást, onnan lábnyújtást, majd visszaengedést. (Tehát felfelé be van hajlítva a lábad, lefelé nyújtva.) Ha továbbra is fáj, akkor még óvatosabban kell. -
Cathfaern
nagyúr
válasz
troller
#11036
üzenetére
Myfitnesspalon meg kalóriabázison kész kajáknak is fent van a kalóriatartalma. Szóval ha nagyon nincs más megoldás, akkor elég az ha azt leméred, hogy a tányérodra mennyi kerül. Nyilván ez sose lesz olyan pontos, mint ha az alapanyagokat számolgatnád, de a semminél nagyságrendekkel több.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#11034
üzenetére
Nekem is könnyen jön a tömeg. Sose értettem az ektokat, akik ha nem edzettek, akkor nem elhíztak, mint én, hanem dobálták le a kilókat.
Fogyni meg úgy tudok, hogy grammozok és póbálom minél jobban belőni a kalóriamérlegem. Ebben hatalmas segítség a Myfitnesspal meg a különböző fitness appok, amik az egyes sportok egységnyi időre számított kalóriaigénylt meghatározzák. Egyébként tegnap megvettem végre a régóta nézegetett Polar M400-at, 20% kedvezménnyel volt a Hervisben. Az a jó ebben, hogy nem csak edzés alatti kalória felhasználást becsül elég jól, hanem az egész napos aktivitást is nézi és elégetett kalóriát becsül ezalapján. Ezt ugye az aktivitásmérő karperecek is tudják, de az óra jóval több ennél. Én például 3223 lépést tettem meg eddig az óra szerint és 1599 elégetett kalóriát becsül nekem. Ehhez hozzáadódik a délutáni edzésem, máris meglesz a kalóriadeficit a nap végére. -
válasz
troller
#10994
üzenetére
ja de most azt kérdezte hogy fog kinézni 1 év múlva. Minél nagyobb az izomtömege - ezzel nem nagyon lehet vitatkozni naturál elérhető keretek között - annál jobban fog kinézni.
Persze abban igazad van, hogy én az edzéssel kapcsolatosan semmilyen más célt nem tudok megérteni mint a kinézetet, szóval tényleg csőlátásom van. Soha nem fogom megérteni mit érdekel valakit egy zászló elvégzése, hacsak nem a játszótéren a MILF-ek lenyűgözése (de ahhoz elég ha leveszem a pólóm
) -
Bannani
tag
válasz
troller
#10748
üzenetére
+1
Mai edzés egy kalap hulladék volt. Fejben teljesen máshol voltam. A húzódzkodón rúdig lábemeléstől majdnem kiköptem a tüdőm, pedig csak 3x10-et csináltam. Nincs ötletek, hogy vajon miért nem tudok odakoncentrálni? Tiszta olyan volt lábemelés közben is, mintha tök máshol lennék, de fáradni meg mocskosul fáradtam.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#10748
üzenetére
Ezt igazából csak ő tudja. Természetesen ő full naturál, közben meg 20 kilós tárcsákkal a derekán húzódzkodik egy kézzel 95 kilós létére. Én naturálban még olyat se nagyon láttam, mint én, hogy 100 kiló felett egyáltalán foglalkozik valaki komolyabb saját súlyos elemekkel. Illetve 2 bunyós ismerősöm csinálja, senki más. Ezzel nem magamat kívánom sztárolni, csak "kicsit" furcsa a hihetetlen erőszintje a faszinak.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#10529
üzenetére
Semmi gond.
-------------------------------------
Basszus, de jót edzettem most. Majdnem nem jöttem el, fáradt voltam, mint a fene, de aztán naaaaaaagyon jó lett az egész. Erős voltam, a mozgásom összeszedett volt, jól koncentráltam végig...
Visszahúztam a hátsó függőmérleget terpeszben, 2 ismétlés is ment. Utána zárt lábbal, segítséggel is csináltam egyet, konkrétan belilult tőle a fejem.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#10521
üzenetére
Azért az annyira nem tuti, mikor hajnalban a saját tüdőd sípolására, hörgésére ébredsz és olyan köhögőroham jön rád, hogy órákig nem bírsz visszaaludni. Vagy amikor reggel ideges vagy és sietnél a dolgodra, nehogy elkéss, de elkezd szorítani a mellkasod és csak oxigénhiányos állapotban kóvályogsz amíg el nem múlik. Egy-egy szarabb periódusban az asztmás beteg még csak nevetni se tud egy jót sokszor, mert az is köhögésbe megy át. Akárhogy is nézem, ez szívás.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz
troller
#10317
üzenetére
Hmm...
Ha tegyük fel TRX vagy húzódzkodó rúd közül csak az egyikre van pénzem, akkor melyiket érné meg jobban? Tudom nem teljesen fedik egymást, bár abban biztos vagyok, hogy az inverz evezés nekem még jó ideig kihívást fog jelenteni, amire a TRX alkalmas (ha nem tévedek). -
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#9588
üzenetére
Az az igazi gond, hogy a gyúrós szakirodalmak egy jó része nem szakirodalom, hanem marketing anyag. Semmi baj nincs azzal, ha az ember konditerembe megy izmosodni/erősödni, ellenben a netre felrakott anyagok egy jó része selejt, de nem azért, mert a mell-bicepsz bontás jobb, mint a mell-hát, hanem mert nem edzéstervek, hanem gyakorlatsorok. Az nem edzésterv, hogy leírsz 6 gyakorlatot, meg melléjük írod, hogy 4*10. Attól lesz rendszerezve, tervezve, hogy meghatározod a progressziós lépcsőket, teszteket iktatsz be, kikönnyítésekkel pihenteted magad bizonyos időközönként, nem mellesleg folyamatosan monitorozod a munkádat és a visszacsatolások alapján újratervezel. Ez egyébként akár a fegyencben is tök jól működik. Nem mellesleg most már alig találsz olyan oldalt, ahol ne az áramlana feléd, hogy csak akkor lehetsz izmos, ha xy gyártónak a termékét magadba tömöd, de akkor aztán úgy fogsz kinézni, mint egy hegyomlás. Ugye ez nyilvánvalóan baromság. Őket is meg lehet érteni, hiszen ebből van a bevételük, ebből lesz vacsora az asztalon és annyira szoros a verseny a piacon, hogy ha nem folyamodnak minden lehetséges módszerhez, akkor a konkurencia bedarálja őket, de akkor is etikátlannak tartom az emberek tudatos félretájékoztatását. És ez most független edzés irányzattól, célkitűzéstől, ismétlésszámtól, még csak a gyártóktól, vagy az oldalakat üzemeltető cégektől is. Nem pálcát akarok törni egyikük felett se, nem lehet kiemelni, hogy ez vagy az ne vágná át az emberek buráját, míg a másik meg maga Robin Hood csak épp izomtrikóban.
Mindenesetre a lényeg az, hogy bármibe is kezd az ember, legyen körültekintő. Meg kell vizsgálni a dolgokat és ha értelmesnek, logikusnak tűnik, akkor azt meg kell tartani, ha meg böszmeségnek, akkor elvetni. Ilyen idióta böszmeség az, hogy csak a "vastú" lesze' erős meg izmos, meg az is, hogy akkor leszel szálkás adonisz, ha fekvőtámaszokat nyomsz, a vaspumpától dagadt leszel, meg lomha.
Ja, Sommer első könyvét meg szintén helyén kell kezelni. A Foundation One már sokkal reálisabb célokat tűz ki az átlagemberek elé és óvatosabban halad. Nem is az a legértékesebb, hogy kielemzi a gyakorlatokat, millióan megtették ugyanúgy akár a YouTubeon is, hanem az, hogy nagyon okosan kidolgozott rendszert ad az embereknek, persze jó pénzért.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#9579
üzenetére
Na ja, mikor "gyúrtam", szarba se vettem a saját súlyos gyakorlatokat, csak skandáltam drágzbániék cikkeit, fikáztam mindent, ami nem csigás gép, vagy szabad súly. Aztán elmentem az NKE-re, ahol kiképzésen megmutatták nekem, hogy szép és jó dolog, hogy gyúrok, de azért a fekvőtámaszt is meg lehet úgy variálni, hogy baromira ne legyek rá képes, úgyhogy szépen lassan elkezdtem átértékelni a dolgokat. Azóta a gyúrósokat nézem le.
Ez persze nem igaz, csak hülyéskedek, semmi bajom a súlyzós edzést végzőkkel, most én is azt teszem a talajgyakorlatok mellett (jelenleg nincs hozzáférésem húzódzkodóhoz, csak kézisúlyzóim vannak). Igazából az ellenállás az ellenállás, tök mindegy, hogy mi adja, a saját súly is súly. -
#9578
Apollo17hu
őstag
troller
#9576
Apollo17hu
őstag
válasz
troller
#9576
üzenetére
A 3. a 6:30 gyakorlat, amit Milli Chab is megénekelt.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#9576
üzenetére
Nekem 61,11...
Jópofa ez a cucc egyébként és eléggé rávilágít az alap dolgokban mutatkozó hiányosságokra.Amúgy szívesen feliratkoznék valamelyik edzésprogramjukra, de úgyse ez a lényeg. Hiába adsz ki több száz dollárt, mindenképp évekbe fog telni, hogy felhozd magad fizikálisan. Ahogy a tornász edző mondta nekem a Honvédben, van akinek 100 ismétlés kell a szignifikáns fejlődéshez egy gyakorlatban, van akinek több 1000, az a lényeg, hogy fejben ott legyen az ember és végig tudja csinálni akár a több ezredik ismétlést is.
-
robekri
addikt
válasz
troller
#8067
üzenetére
Akkor kezdjétek el vizsgálatot!
Honnan tudhatom, hogy testalkatom mezomorf?
Van erre egy nagyon egyszerű, házilag is bárki által elvégezhető módszer. Fogjuk át csuklónkat egyik hüvelykujjunkkal és középső ujjunkkal. Ha az ujjaink egyáltalán nem érnek össze, akkor valószínűleg az endomorf testalkat típusba tartozunk.
-
_balázs_
csendes tag
válasz
troller
#8063
üzenetére
Nekem megvolt két éve nyáron, voltam mellé 66 kiló
a 171~pár centimhez ,most vagyok 75 kiló ...
Most már sajnálom, hogy nem fényképeztem le de soha nem voltam ilyen szelfizős, tükörpenpörgő figura,
amúgy úgy jött össze, hogy a kb. 30-32 fokos szobában toltam egy órás kardiókat heti 4-5 ször, konkrétan folyt rólam a víz, semmi izom meg erőnlét nem volt hozzá, úgyhogy annyit is ért
Utána kezdtem el az erősítést.
Amúgy én is endomorf vagyok nyugi, könnyen vizesedek meg elég könnyen zsírosodok is, genetikai korlátok de a six pack meg lehet akárkinek, mondjuk csodálkoztam is mert volt régen akkora belem mint az állat a 100 kilómhoz, szóval van bőr nyúlás rendesen a hasamon de így is meg lehet csinálni. -
Zoo123
senior tag
válasz
troller
#4825
üzenetére
Kipróbáltam ezt a "10 perc szenvedést" húzódzkodással. 90Kg vagyok, max 14 megy elsőre aztán 12,10, stb. de a rövid pihenők miatt visszavettem és 4db-ot csináltam percenként, így is jó volt.
10x4 ismétlés, utána nyomtam még kb 1,5 perces pihenőkkel 5,6,5,5-öt, szóval most jól vagyok.Holnap elmondom van-e izomláz, most még nem érzek semmi különöset.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#4850
üzenetére
Ahogy a fekvenyomó bajnokok és a súlyemelők is alacsonyak, de az összes nevesebb atléta (sprinterek, dobó, ugró atlétak stb.), úszó és labdajátékos magas. Ami itt hátrány, az ott előny, nem véletlen voltam röplabdás. Mondjuk ez alapgyakorlat, erre bárki képes, míg valószínűleg egy fecskét soha nem fogok tudni kitartani.
-
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#4848
üzenetére
Eddig 7 volt a rekord. Olyan 4*5-ök belemennek 2-3 perces pihenőkkel.
A relatív erő, az relatív erő. Nekem ez pont olyan nehéz, mint egy 80 kilósnak, jó, hosszú a karom, hátrányban vagyok, de azért az arányok hasonlóak. Szóval nincs itt semmi rendkívüli, szép lassan erősödöm, ahogy bárki, aki rendszeresen sportol. -
kolosanyi
veterán
válasz
troller
#4663
üzenetére
Szia!
Egészen más, nem jobb vagy rosszabb. Saját testsúlyos erőgyakorlatokhoz egyertelműen a gyűrű a jobb, "felfüggesztéses edzéshez" viszont a ezek az eszközök. A csiga miatt nagyon instabil, sokat dolgoznak a stabilizáló izmok, illetve tök jól lehet vele aszimmetrikus gyakorlatokat csinálni. Ezek jó részét azonban gyűrűvel is meg lehet oldani, ha már van neked egy, akkor nem érdemes külön beruházni egy ilyesmire is.
-
#1156
diamondface
tag
troller
#1154
diamondface
tag
válasz
troller
#1154
üzenetére
Bocs, hogy bemásolós, de valamiért a böngészőm nem hajlandó beilleszteni a linket
cross-power.blogspot.com/2013/05/metabolikus-edzes-zsiregetes-barhol.html?m=0
Ha e cikket végigolvasod, sokmindenre választ kapsz, és ha nem is konkrét ezdzésterv formájában, de találsz tippeket az edzésre nézve.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Telefon felvásárlás! Samsung Galaxy A15, Samsung Galaxy A25, Samsung Galaxy A35, Samsung Galaxy A55
- Apple iPhone SE 16GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450M R7 1700X 16GB DDR4 128GB SSD 1TB HDD GTX 1650 Super 4GB Zalman T7 Chieftec 400
- Lenovo magyar laptop billentyűzetre van szükséged? Akármelyik verzióban segítünk!
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest