-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#95335
maximilian4
addikt
FollowTheORI
#95333
maximilian4
addikt
válasz
FollowTheORI
#95333
üzenetére
Na jó ez most nekem fájt. Te lehet tőlük eredezteted magad, én nem.
Illetve olvass még bele egy kicsit bővebben mostmár a cikbbe.
Mai napig neves tudósok vitatkoznak erről a kérdésről.
A rendszertan egy dolog, az egy embernek az elmélete alapján jött létre.
De akkor szerinted az ember egy emlős állat?
Mert ezt ítad: "Az ember is állat". -
#95331
maximilian4
addikt
FollowTheORI
#95329
maximilian4
addikt
válasz
FollowTheORI
#95329
üzenetére
Miért? Mi is emlősök vagyunk, nem? Közös tulajdonság az, h emlőből tápláljuk, annak váladékával (tejjel) az újszülötteket. A ló emlős állat. Légyszíves fejtsd ki bővebben akkor, h miért ütött? Az ember nem emlős élőlény? Az élőlény elég tág fogalom. Viszont az állat az állat, mi meg nem, (én legalábbis).
No offens... de lehet mégis vannak nálam hülyébbek bioszból.
-
#95330
szőröscica
addikt
FollowTheORI
#95329
szőröscica
addikt
válasz
FollowTheORI
#95329
üzenetére
Igen ez ütött, de az sem semmi, hogy komolyan vette, amit írtam.
Kellett volna néhány smileyt beleraknom.
-
#95270
szőröscica
addikt
FollowTheORI
#95269
szőröscica
addikt
válasz
FollowTheORI
#95269
üzenetére
Biztos a Scitec Ami-NO Expresstől durrant így be!
-
#95073
Shingen
addikt
FollowTheORI
#95067
Shingen
addikt
válasz
FollowTheORI
#95067
üzenetére
Bunny is szarrá van gyúrva.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#94949
rwin5
őstag
FollowTheORI
#94947
rwin5
őstag
válasz
FollowTheORI
#94947
üzenetére
szerintem ezen a tej sem segít
tényleg nem tartom magam finnyásnak de ez K.O azért kérdeztem, hogy más is így tapasztalta, vagy az enyém valami földről összelapátolt patkányméreggel átitatott selejt, vagy ennek ténylegesen ilyen az íze+ ettől független holnap sok tejjel kipróbálom hátha..
-
#94911
Takuun
aktív tag
FollowTheORI
#94907
Takuun
aktív tag
válasz
FollowTheORI
#94907
üzenetére
Nem a súly számít nálam sem, csak furcsállottam, hogy haver jóval többet kinyom fekve, meg simán csinálja a tolódzkodásokat, nekem meg alig megy csak pár darab. A fizikumom pedig nem ezt indokolná. a mindegy akkor a tolódzkodást kicsit jobban erőltetem. Köszi
Szerk.:
Amúgy a StillMass akciózza az új 80-as fehérjeporát
[WHEY 80 POWDER NEW] -
#94856
Ed3r_X_
nagyúr
FollowTheORI
#94855
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#94855
üzenetére
És ez a rossz szuritól van? Vagy mitől? Baromira nem érthető semmi, hogy az eredeti hozzászólásból kikerült a link.
-
#94693
BÁ Nutrition
addikt
FollowTheORI
#94692
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FollowTheORI
#94692
üzenetére
szabályos
-
#94580
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#94579
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#94579
üzenetére
Még sokat kell fejlődnie az orvostudománynak, de ez is folyamatban van, szinte évtizedenként zongorázni lehet a különbséget olyan szintű a javulás különböző területeken.
Régen pillanatok alatt elföldeltek, ma meg jó eséllyel egy antibiotikumos kezeléssel, vagy egy műtéttel 2 hét múlva már mész vissza edzeni.Én egy másodpercig nem irigylem a régiek életét. Lehet azon vitatkozni mennyivel volt jobb régen, meg ellenállni hogy ma se edd meg azt a cukros szart, ahelyett hogy azon agyaljak hogy az aszály miatt mit eszünk télen.
-
#94346
Zola007
veterán
FollowTheORI
#94338
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#94338
üzenetére
Itt egy másik, lehet gyönyörködni: [link]
-
#94222
kk831228
addikt
FollowTheORI
#94174
kk831228
addikt
válasz
FollowTheORI
#94174
üzenetére
Igaz nem csirke-rizs , de nekem valahogy jobban tetszik...
-
#94181
Zola007
veterán
FollowTheORI
#94178
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#94178
üzenetére
"ha 1 hónap alatt 5kg feljön, akkor az nem izom lesz"
Dehogynem, hiszen az aelod féle Maszt-odon teszt is megmondta!
-
#94180
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#94178
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#94178
üzenetére
Ja, természetesen.
-
#94177
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#94174
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#94174
üzenetére
Én alapvetően egyetértek veled, csak az nem nagyon megoldható, hogy csak izom jöjjön. Én mindig deficitben edzettem vagy max szintentartón, most először eszek többet, és ég és föld a különbség. Persze lehet ebbe a női genetika is bejátszik (alapból gyengébbek vagyunk, nehezebben izmosodunk stb.)
-
#94175
syl5
őstag
FollowTheORI
#94174
syl5
őstag
válasz
FollowTheORI
#94174
üzenetére
-
#94164
Ed3r_X_
nagyúr
FollowTheORI
#94162
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#94162
üzenetére
Lehet mondani, hogy kaja-kaja, nem mindent old meg, főleg ha nincs akkora gyomra neki, hogy beleférjen, vagy épp utána mozogni se bír, mert úgy tele van.
Inni mindig egyszerűbb volt, mint enni. 800 kcal-t olyan szépen megiszik az ember 10 perc alatt...(Jumbo) Tegnap mértem magam, +2.5kg 1 hónap alatt. Tudom, nem mind izom, de tavasszal arra lesz jó a kardió, hogy leszálkásítsam
-
#94161
prannk
őstag
FollowTheORI
#94160
prannk
őstag
válasz
FollowTheORI
#94160
üzenetére
napi 300+ ch eszek. 7 napból 4 szert hust eszek rizzsel. 185/73 22 F Magas vékony testalkatom van. Nehezen hízok
-
#94085
Shingen
addikt
FollowTheORI
#94076
Shingen
addikt
válasz
FollowTheORI
#94076
üzenetére
Jóféle....
-
#94078
Zola007
veterán
FollowTheORI
#94076
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#94076
üzenetére
...ám amíg mozog
Aztán meg letakaríttatnám vele azt a tükröt, mert olyan lányosan retkes -
#93598
Zola007
veterán
FollowTheORI
#93595
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#93595
üzenetére
próbáltam, akkor meg este/hajnalban vagyok éhes
(#93593) syl5: ez a mai nap, kicsi több mint lesz mint általában vagy 20-20g CH+fehérjével, 5. kaja előtt edzés [link]
nem minden nap jellemző, pedig kb minden edzésnapon ugyanazt eszem. Totál random, nem bírtam még rájönni, lehet NetTom-nak van igaza és csak pszichés -
#93584
Zola007
veterán
FollowTheORI
#93581
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#93581
üzenetére
makrókban jó vagyok (200-450-80)
5-6 lityó víz, majd 1 kiló zöldség, súlyom szép lassan nő, papíron nem kellene éhesnek lennem -
#93498
Dani82
senior tag
FollowTheORI
#93462
Dani82
senior tag
válasz
FollowTheORI
#93462
üzenetére
Ezek a Chili-ben készültek, pont ott voltam. szerintem súlyzót aznap nem fogtam
-
#93468
aleister
veterán
FollowTheORI
#93462
aleister
veterán
válasz
FollowTheORI
#93462
üzenetére
Az oldalát NE látogassátok meg, mert -bár vannak még jó képei- a google bejelzett, hogy vírusos.
-
#93465
-Mike-
addikt
FollowTheORI
#93462
-Mike-
addikt
válasz
FollowTheORI
#93462
üzenetére
Valaki ezt is unja.
-
#93464
Zola007
veterán
FollowTheORI
#93462
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#93462
üzenetére
fején nagyon látszik a diéta
Egy kis bödön zsírt azért el lehetne osztani rajta -
#93232
marked one94
őstag
FollowTheORI
#93230
marked one94
őstag
válasz
FollowTheORI
#93230
üzenetére
Te mennyi banánt eszel meg egy nap? Én van hogy 3at
mondjuk nem egyszerre de valaki szerint az sok meg felesleges. -
#93150
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#93149
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#93149
üzenetére
hát ja a természetes fény nem a barátunk. Sokkal jobb így tükörben feszített hassal (mindennapos szoli v. szerencsés esetben tetőterasz után)
Ha ezután kiment volna az erkélyre azonnal lehetett volna lőni róla egy olyan képet mint a múltkor -
#93136
aelod
veterán
FollowTheORI
#92976
aelod
veterán
válasz
FollowTheORI
#92976
üzenetére
2 napja nem olvastam a sok ....
Izmos lett már valaki?
De legalább ilyen csajokat linkeltek be ide
-
#92996
Shingen
addikt
FollowTheORI
#92976
Shingen
addikt
válasz
FollowTheORI
#92976
üzenetére
Melyik rész? Fenék
-
#92981
kk831228
addikt
FollowTheORI
#92969
kk831228
addikt
válasz
FollowTheORI
#92969
üzenetére
Végre már ,hogy nem egy TZS kép...
Ugye Wood... ? -
#92980
GoTReX
őstag
FollowTheORI
#92978
GoTReX
őstag
válasz
FollowTheORI
#92978
üzenetére
Igen... Nem akarok állszentkedni ,de ilyenkor kifordul a dolog a jó nőből sz*rdarabba.Fura irányba tartunk, azt hogy nem akar dolgozni szalagon 70-ért azt persze megértem.
-
#92977
GoTReX
őstag
FollowTheORI
#92976
GoTReX
őstag
válasz
FollowTheORI
#92976
üzenetére
Amugy ezeknek ez az élet?
Fotózom magam mert egoista sz-*r vagyok? Szúrnám amúgy,de ezt félretéve -
#92974
GoTReX
őstag
FollowTheORI
#92969
GoTReX
őstag
válasz
FollowTheORI
#92969
üzenetére
Dús-Dús....
-
#92970
Shingen
addikt
FollowTheORI
#92969
Shingen
addikt
válasz
FollowTheORI
#92969
üzenetére
Uhhh
Ahogy mondod........ -
#92839
aelod
veterán
FollowTheORI
#92838
aelod
veterán
válasz
FollowTheORI
#92838
üzenetére
Am. szerintem f... mindegy. Napi 3*5g aztán jó lesz az.
-
#92761
Lacee1986
senior tag
FollowTheORI
#92276
Lacee1986
senior tag
válasz
FollowTheORI
#92276
üzenetére
Köszönöm a választ!
-
#92723
KisDoc
csendes tag
FollowTheORI
#92699
KisDoc
csendes tag
válasz
FollowTheORI
#92699
üzenetére
Ha igaz a mg-oxid 4% körüli felszívódása, akkor ezek szerint 250mg-ból 10mg hasznosul. Inkább megpróbálom ételből fedezni, vagy legközelebb citrátot veszek. Igaz jóval drágább, de akkor talán nem lesz pénzkidobás.
-
#92662
Shingen
addikt
FollowTheORI
#92627
Shingen
addikt
válasz
FollowTheORI
#92627
üzenetére
Nem rossz
-
#92634
Apollyon
Korrektor
FollowTheORI
#92627
Apollyon
Korrektor
válasz
FollowTheORI
#92627
üzenetére
Hibátlan. Na jó még talán mehetne rá pluszba egy kis izom és akkor tényleg ;D
-
#92631
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#92627
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#92627
üzenetére
Szerintem aránytalanul nagy fenékben, de szép az arca, szóval nem utasítanám vissza.
-
#92628
Zola007
veterán
FollowTheORI
#92627
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#92627
üzenetére
....jó pakolni
csak égő vele utazni -
#92224
dunc
nagyúr
FollowTheORI
#92220
dunc
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#92220
üzenetére
Cuft mélyre megyek, felsőtest egyenes a terpesz talán kicsit nagy, holnap próba, kisebb terpeszbe.
-
#92222
FollowTheORI
nagyúr
FollowTheORI
#92220
válasz
FollowTheORI
#92220
üzenetére
Hopp... mármint fordítva gondoltam, ha túl mélyre mész -> fenék... ha nem mész túl mélyre akkor quad.
-
#92221
FollowTheORI
nagyúr
FollowTheORI
#92220
válasz
FollowTheORI
#92220
üzenetére
Terpesznél minnél szélesebb annál inkább segg... szűkebben quad.
De javítson ki valaki ha máshogy tudja...
Kb ezek a tapasztalataim.
-
#92218
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#92217
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#92217
üzenetére
Na ez után sprintelnék mint állat
-
#92092
Dicker
őstag
FollowTheORI
#92089
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI
#92089
üzenetére
Ezek között elég sok az ismerős arc.
-
#92090
Zola007
veterán
FollowTheORI
#92089
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#92089
üzenetére
űűűűűű b+
Ideje elkezdeni gyűjteni -
#92023
Peti78
őstag
FollowTheORI
#92021
Peti78
őstag
válasz
FollowTheORI
#92021
üzenetére
Ez csoffadt, nem aránytalan
gyúrós csajoknak sincs hűde jó segge Attól függ mennyire gyúrós. -
#92022
Dicker
őstag
FollowTheORI
#92021
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI
#92021
üzenetére
A modellek csontosak, szerintem te pornósokra gondoltál.
-
#91947
aelod
veterán
FollowTheORI
#91946
aelod
veterán
válasz
FollowTheORI
#91946
üzenetére
Egész nap vagy egy perc alatt mondjuk. Mert nem mindegy
-
#91723
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#91717
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#91717
üzenetére
Na jólvan, be lehet fejezni, jól hangzott amit Dani írt, ti is azonnal rárepültetek!
-
#91306
Angel2014
addikt
FollowTheORI
#91305
Angel2014
addikt
válasz
FollowTheORI
#91305
üzenetére
Persze francia ruddal állva nem billegve..és 54 es kar tisztán! de nem nagyon száraz még ....
-
#91303
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#91302
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#91302
üzenetére
Zabkása alma Lidl friss sajt. 3 órával kb. Ma is olyan savas voltam majd behagytam
sztem is csirkerizs jobb lenne edzés után -
#91300
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#91298
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#91298
üzenetére
Hogy jobban lássák a segged a pasik!
Egyébként jobban bele lehet guggolni, főleg ha bell van a kezedben nem ilyen kis rudacska.
-
#91284
userxy
őstag
FollowTheORI
#91283
userxy
őstag
válasz
FollowTheORI
#91283
üzenetére
Paleo étrend
-
#91281
userxy
őstag
FollowTheORI
#91274
userxy
őstag
válasz
FollowTheORI
#91274
üzenetére
-
#91220
GoTReX
őstag
FollowTheORI
#91215
GoTReX
őstag
válasz
FollowTheORI
#91215
üzenetére
Ez egy netről leszedett edzés,amivel teszek egy próbát. A has részt én otthon végzem általában ,vagy edzés végén ,mert van itthon hozzá minden. A lényeg a bicepszen van,mert én keveseltem.
-
#91218
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#91217
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#91217
üzenetére
inkább úgy tűnik testkompozíciós diétán voltak
-
#91213
aelod
veterán
FollowTheORI
#91211
aelod
veterán
válasz
FollowTheORI
#91211
üzenetére
Pedig 3 féle tömegnövelőt is találtak a szobájában.
Alig van különbség a két kép között amúgy. Tudva azt, hogy koxolt is mellé elég gyenge. Egy 6 hónapos kúra brutálisa meg kellett volna hogy dobja. -
#91210
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#91205
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#91205
üzenetére
jóvan kibaxta magátde az azért megvan melyik a csuklya
-
#91208
FollowTheORI
nagyúr
FollowTheORI
#91205
válasz
FollowTheORI
#91205
üzenetére
+ nyilván a koximaxi csak ezt a hatás fokozza ki mégjobban ennyi. Ezért gondolja szvsz mindenki ezt.
Állítom ha valaki lábra gyúrna főleg és a felsőtestet érintőlegesen csak, annak a lába lenne ennyire hangsúlyos koximaxival.
Röviden annyit akarok mondani, koximaxival is ott nősz legjobban amit a legjobban edzel. Meg annélkül is.
-
#91206
aleister
veterán
FollowTheORI
#91200
aleister
veterán
válasz
FollowTheORI
#91200
üzenetére
Ennyi.
(#91198) Peti78
Elvileg kell. Gyakorlatilag meg ki kell tapasztalnod, mert egyébfüggő.
Én edzés után eléggé rottyon lévőnek szoktam magam érezni. Ellenben ha belefutok olyan gyakorlatba pár nap múlva, amit már csináltam előzőleg (pl tolódzkodás van mell napon és tricepsz napon is, csak kicsit másképp végrehajtva, fekvőtámasz dettó), akkor nem érzem hátrányát a dolognak.Ez csak azon múlik, hogy milyen gyorsan tudsz regenerálódni.
-
#91195
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#91189
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#91189
üzenetére
aha csinálj ilyen csuklyát
Melle, karja maradt szinte ugyanolyan. -
#91190
aleister
veterán
FollowTheORI
#91189
aleister
veterán
válasz
FollowTheORI
#91189
üzenetére
Szerintem a túledzéstől halt meg, nem a koksztól.
-
#91070
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#91067
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#91067
üzenetére
jó lenne. Biztos nem ide írogatnék
-
#91066
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#91062
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#91062
üzenetére
De kezdek az lenni!!
Egyébként nem tudom a tömegelés, vagy az új edzésterv, de erősebb is vagyok szóval minden szuper. Azért azt bevallom, hogy a 3 láb sokat kivesz belőlem, régebben is ilyesmi felosztást csináltam, de ez sokkal nehezebb terv, minden nap nagyon kemény, és sok az egy lábas gyakim is, ami az edzésidőt még jobban elhúzza.. Ráadásul ezen a héten sok a nagy súlyos gyakorlat-plyometrikus gyakorlat szuperszett, ami teljesen kicsinálja az embert. -
#91058
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#91054
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#91054
üzenetére
Haha nem olyan, másfél, 2 órás edzések, tegnap 11 gyaki volt például, és ebben nincs hasazás. Afféle teljesen kicsinálod magad edzések. 5x12,10,8,8, 30 például. Van amikor szuperszettek. Van amikor plyo is. Móka és kacagás.
-
#91050
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#91043
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#91043
üzenetére
Én amíg bírom tuti tartom ezt a heti fix 5, néha 6 felosztást.
Szerintem ez nem olyan terhelés amitől megállnék fejlődésben, aztán majd meglátjuk. -
#91045
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#91043
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#91043
üzenetére
Ezért kell a periodizáció meg a kikönnyítés.
(#91044) Ijk
Szerintem sem a tömeg a lényeg, inkább a tükör. Egy 160-170 centis ember tök jól nézhet ki 60-65 kilósan. Nem úgy, mint egy IFBB bajnok, de kifejezetten jól. Nézd meg a következő képet:
Ő is egy könnyű, pici street workoutos. Tök mindegy, hogy hogyan edz, nem erre akarom fektetni a hangsúlyt most, hanem a kinézetre. Egy naturál, hobbi céllal edző ember simán elérhet ilyen tömeget, arányokat és szerintem esztétikusnak mondható.
-
#90824
aleister
veterán
FollowTheORI
#90819
aleister
veterán
válasz
FollowTheORI
#90819
üzenetére
Az alvással kapcsolatos dologgal tisztában vagyok. Olvastam róla egy jó cikket. Innét tudom, hogy sajna nekem a rossz alvási szokásaim miatt elég nagy a hátrányom. Gondolkozom is az altatón, de ellene vagyok bárminemű gyógyszer szedésének.
(#90818) Nightmare
Itt elég jól körbejárják a dolgot. Ráadásul az írás nem részlehajló. Rávilágítanak a kortizol jó tulajdonságaira is. -
#90821
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#90816
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#90816
üzenetére
Here’s what happens with your hormones around 7 AM. Your cortisol levels elevate naturally through the night[1-9], eventually peaking[2, 9-14]. Of course, the common misperception is that cortisol is catabolic, and without food, your body will start to eat its own muscle. This is incorrect. When something is catabolic, this only describes the process of material being broken down for energy. When cortisol acts without elevated insulin levels—without being constantly elevated the way it is during chronic stress—it triggers the breakdown of triglycerides into free-fatty acids (FFAs) for metabolization, and triggers lipolysis[1, 2, 14-28]. In the morning, cortisol actually accelerates fat burning.
némi köze van hozzá
na még ennyi
When you first wake up in the morning, your body is primed to start burning fat before you eat, and cortisol is a key part of this process. At this point, your body is operating in the absence of both carbs and insulin—and when there’s no insulin around, cortisol doesn’t go after your muscle. See, the term catabolic doesn’t cover strictly muscle. It simply refers to the tearing down of more complex tissue in the body for a different use
-
#90820
Nightmare
senior tag
FollowTheORI
#90819
Nightmare
senior tag
válasz
FollowTheORI
#90819
üzenetére
Bunny szerint nem baj, ha felkelsz pisálni, akár 4X egy éjjel.
-
#90818
Nightmare
senior tag
FollowTheORI
#90816
Nightmare
senior tag
válasz
FollowTheORI
#90816
üzenetére
Ebből kb semmit nem értek.
Nem tudok angolul, csak nagyon kicsit.(#90817) aleister Én ennyit tudtam kisilabizálni a magyar orvosi oldalakból, hogy alacsony inzulin, magasabb kortizol gh-t szabadít fel.
Bonyolult dolog ez, a szakértőket is 10 felé osztja, akik elvileg értenek hozzá.
-
#90628
FIREBLADE78
addikt
FollowTheORI
#90625
FIREBLADE78
addikt
válasz
FollowTheORI
#90625
üzenetére
Persze,ok hogy lesz kaja,de most igazából kell ch rögtön vagy nem? Mindenhol az van hogy vissza kell tölteni a cuccost.
-
#90626
FIREBLADE78
addikt
FollowTheORI
#90625
FIREBLADE78
addikt
válasz
FollowTheORI
#90625
üzenetére
Az kevés,nem? Vagy fél kg-ot eszel?
-
#90392
HussarF
addikt
FollowTheORI
#90389
válasz
FollowTheORI
#90389
üzenetére
Egyébként az is az alacsony ch meg zsír miatt van sztem. Mindig így diéta végére esik az éves orvosi az erőműben, amikor már teljesen erre van ráállva a szervezetem. Ilyenkor amúgy szokták is mondogatni nekem, hogy sápadt vagyok. Viszont off-szezonban nincs ilyen baj, akkor megkapom, hogy jó színem van. Ha akkor lenne az orvosi, akkor sztem a VVT is teljesen rendben lenne.
(#90390) Woodslave
Túl sokat eszel
Én itt a permanens éhezésben, ha ehetnék 100 g zabot, ugranék rá, mint gyöngytyúk a takonyra.
Mi az, hogy végre mész edzeni? Eddig mit csináltál?(#90391) Tamoo
A koksz a pórnépnek való, az a elit gamma-sugárzástól nő -
#90178
BÁ Nutrition
addikt
FollowTheORI
#90151
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FollowTheORI
#90151
üzenetére
egyik legellenszenvesebb boxolo volt akit valaha lattam.
nala csak az volt rosszabb aki lekopte a Klicskot.. azt ott helyben megpicsaztam volna ostorral.. -
#90171
#04230330
törölt tag
FollowTheORI
#90170
#04230330
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#90170
üzenetére
Általában úgy néz ki a bicepsz edzésem , hogy:
Álló egyenes rúd
scott padon
koncentrált / kalapács.következő alkalommal:
álló francia rúd
scott gépen
koncentrált / kalapács.Igyekszem a 3*12 re mindig, de néhol tényleg gáz, hogy 7 kilóval megy.
-
#90009
margithid
veterán
FollowTheORI
#90008
margithid
veterán
válasz
FollowTheORI
#90008
üzenetére
Nekem meg pont az jön be, myprotein meg nem, egyáltalán nem édes és a csokis kókuszosnak konkrétan büdös a szaga is, mig a scietecé nem
Ezért kérdeztem, hogy a steviás myprotein mennyivel másabb mint a többi. -
#89985
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#89952
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#89952
üzenetére
A B4-be jársz? Itt lakok 200 méterre, oda jártam 2 hónapot én is.
-
#89965
daninet
veterán
FollowTheORI
#89952
daninet
veterán
válasz
FollowTheORI
#89952
üzenetére
Az összes kábeles gépen megtalálható. Szemből nézve egy üveg ami mögött sárga valami van. Nem találtam róla képet, de megnézhetitek ha vannak tecnogym gépek körülöttetek. Régebbieken és újabbakon is van.
Holnap lefotózom ha ennyiből nem jöttök rá
-
#89961
userxy
őstag
FollowTheORI
#89959
userxy
őstag
válasz
FollowTheORI
#89959
üzenetére
Én csak azt mondom amit látok a terembe, jómagam nem élek vele.
Topic mércével a már elfogadott 100+ kilós méretes gyúrósoknál láttam
Szóval ha faszság akkor ők nem tudnak róla
Múlthéten láttam pont a 250 kilós guggolás előtt azzal is melegített.
-
#89960
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#89959
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#89959
üzenetére
Bemelegítésnél?
Tudod, edzés előtt, amikor felkészíted a tested a nagy terhelésre. Némi keringésfokozó gyakorlatotsor, mérsékelt nyújtó hatású gyakorlatok, gimnasztika, kis lazítás, az erősítő gyakorlatok közül néhány sorozat kis intenzitással stb...
-
#89874
Zola007
veterán
FollowTheORI
#89871
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#89871
üzenetére
szerintem sokan nem pihennek eleget két gyakorlat között, azért is megy el az erő.
Itt nem a 4 perces pofázásokra gondolok, de egy aktív, két perces nyugodt pihenés nyújtással, átmozgatással sokat segíthet.nem hinném hogy egy jól kivitelezett hosszabb bemelegítés gondot kellene okozzon.
Akinek ez ellövi a puskaport az vagy keveset bír kardiovaszkulárisan vagy keveset evett előtte.
Diétában persze más.Én az első gyakorlatot fogom fel átvezetőnek. Ott nem érdekel mennyi megy bele, érezzem jól a mozdulatot és legyen folyamatos.
Bár az utóbbi 2 hétben egyik fórumtársunk tanácsára nem is igazán foglalkozom az edzésterv tartásával, meg van fejben, de azt csinálom amit úgy érzem aznap megfelel.
Egyelőre működik, nem stresszel annyira és nem fájnak a dolgaim, ha épp mondjuk úgy érzem, nem kellene húzódzkodni, mert nem oké a vállam, akkor csinálok mást helyette. A mi szintünkön nem hiszem, hogy olyan sok múlna rajta. -
#89872
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#89871
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#89871
üzenetére
Általában ektomorfoknak pont nem a magas ismétlésszám válik be.
Csináld magas ismétlésszámmal, tanuld meg hogy kell szabályosan végezni a gyakorlatot. Mert nem az volt a gond hogy nagy súlyt használtál, hanem rosszul végezted a gyakorlatot, nem volt meg a megfelelő izomnyúlás-összehúzódás, és a terhelést is az ízületeid vitték el részben.
Ha már érzed a gyakorlatot akkor lehet piramisban edzeni, emelni a súlyt akár 6-8 ismétlésig, nagyobb pihenőkkel. Érdemes először 20-50-es ismétléssel felpumpálni, majd nagy súllyal a mélyebb rostokat is szétbombázni. Egész másfajta izomfájdalmat okoz mint a magas ismétlés. És ez univerzálisan minden izomcsoportra vonatkozik. -
#89870
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#89860
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#89860
üzenetére
És milyen összefüggés van az izom mérete és ismétlésszám között?
Nálam egyszerű képlet, 1 ismétlés - túl nagy súly, sérülésveszélyes, 6 ismétlés alatt - túl nagy súly, nem bírsz rákoncentrálni, csak erőgyakorlatnak jó, 6-20 között bádis ismétlésszám, 20 felett bedurranásra jó vagy kardiózni.
-
#89867
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#89862
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#89862
üzenetére
és izmos a lábad?
-
#89861
HussarF
addikt
FollowTheORI
#89860
válasz
FollowTheORI
#89860
üzenetére
Akkor lehet ,hogy végezhetnéd súllyal is és átgondolnád a dolgot
-
#89717
Apollyon
Korrektor
FollowTheORI
#89713
Apollyon
Korrektor
válasz
FollowTheORI
#89713
üzenetére
Na és egy pár évig jó, utána szevasz. Pl. Dorian Yates nevét hányan ismerik? Csak azok, akik foglalkoznak a témával. Persze kinek mit ér meg, nekem nem
(#89714) aelod: A paradicsom király, csak a héja nem, mert nehezen emészthető, viszont könnyen hámozható ;D
-
#89690
Zola007
veterán
FollowTheORI
#89689
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#89689
üzenetére
mondjuk nekem a kieg az kevés, mindössze vitaminból (havi 2500 Ft) és tejsavóból áll (havi szintén 2500 Ft), ez már a 60-ban benne van
ez 3000 kcal, 200g körüli fehérjével, 350-400 ch, 80-90 zsír -
#89685
Zola007
veterán
FollowTheORI
#89673
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#89673
üzenetére
-
#89677
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#89675
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#89675
üzenetére
Molnár Peti azért már nem férne bele ebbe a súlyhatárba.
-
#89544
Zola007
veterán
FollowTheORI
#89535
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#89535
üzenetére
Jé, hosszú hajú fiúk!
legalábbis cicit és popsit mint női másodlagos nemi jelleg nem látok a képen
-
#89537
aleister
veterán
FollowTheORI
#89535
aleister
veterán
válasz
FollowTheORI
#89535
üzenetére
Továbbra is tartom, hogy nem begyere a lányoknál a kockahas.
Más...tudtok ajánlani valami jó ár/érték arányú kondis kesztyűt?
Tököm teli van már a bőrkeményedésekkel. -
#89536
-Mike-
addikt
FollowTheORI
#89535
-Mike-
addikt
válasz
FollowTheORI
#89535
üzenetére
Mi van a melltartóban?
-
#89396
xxSanchez
őstag
FollowTheORI
#89385
xxSanchez
őstag
válasz
FollowTheORI
#89385
üzenetére
A kevés ch nálam biztos, hogy közrejátszik, mert diétán vagyok, de akkor valószínűleg többet fogok enni lábnapokon, mert ez szörnyű.
(#89388) Zola007: Egy feketét szoktam csak inni edzés előtt, mást nem használok. A felállós dolgot legközelebb kipróbálom.
Köszi mindkettőtöknek.
-
#89332
Eagl3
veterán
FollowTheORI
#89331
Eagl3
veterán
válasz
FollowTheORI
#89331
üzenetére
Az összes többi májfunkció tökéletes.
-
#89329
Eagl3
veterán
FollowTheORI
#89328
Eagl3
veterán
válasz
FollowTheORI
#89328
üzenetére
Mármint mi? Senki nem mondta, hogy a fehérje miatt van, ez veleszületett dolog. Gondolom a fehérjepor mellőzését a máj kímélése miatt mondta csak a doki.
-
#89327
Eagl3
veterán
FollowTheORI
#89324
Eagl3
veterán
válasz
FollowTheORI
#89324
üzenetére
Soha nem vette észre rajtam senki (én sem), hogy sárga lenne a szemem, a bőröm meg pláne, viszont most, hogy kiderült és a tavalyi szinthez képest sokkal magasabb a bilirubin szintem, tényleg mintha nagyon enyhén sárgás lenne a szemem fehérje, de szerintem nagyon nehéz észrevenni szóval nem vészes.
Az edzés biztos nem fogom-e miatt abbahagyni, szóval nem kísérletezgetek ezzel.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ugye Wood... ? 
Ahogy mondod........ 
Nem tudok angolul, csak nagyon kicsit.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- OnePlus One - Kína már itt One
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Ingatlanos topic!
- Gumi és felni topik
- Autós topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! iPhone 15/iPhone 15 Plus/iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max
- Apple iPhone 14 Pro 128GB Kártyafüggetlen, 1Év Garanciával
- HP Omen - 27" IPS - UHD 4K - 144Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync - HDR 400 - USB-C - KVM Switch
- Xiaomi Redmi Note 13 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Lenovo ThinkPad X13 G2 multitouch
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest