Aktív témák

• #30021 spammer veterán kkrisi #30016

  2012-06-04 17:29:58 #30021

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz kkrisi #30016 üzenetére

  Hagy a picsába a fekvőtámaszt, de ha mindenképp nyomni akarod, akkor csinálj párat bemelegítés gyanánt, oszt kész.

  H / Mell-Bic:
  Fekvő / Tolódzkodás bemelegítésnek (ha akarsz, én mondjuk leszarom mindkettőt)
  45 fokos nyomás
  Fekve nyomás
  Tárogatás
  Esetleg keresztcsiga jó lehet még.
  Bicó mindegy.

  SZ / Láb:
  Nyújtás, hajlítás, guggolás, kitörés, lehet variálni, de a bringát csak tényleg akkor nyomd az elején, ha bemelegítésnek szánod, szóval egy lájtos 5-10 perc lábmozgatásnak elég.

  P / Hát-tric:
  Húzódzkodás bemelegítésnek (én ezt is leszarom )
  Lehúzás nyak mögé, mellhez, evezés gépen, döntött törzsű evezés (egy- vagy kétkezessel), felhúzás, ha még bírod.
  Tric fekvő bemelegítésnek (szintén szarok rá kategória nálam)
  Csigás letoltás, Tric kötél, esetleg egykezessel, vagy ami még van. Igazából én gépen szoktam, kötélen, egykezessel meg letoltás, ennyi.

  Válledzéssel mi lesz?

  „A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Aktív témák