Hirdetés
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
őstag
-
LanyUs
őstag
válasz
tomcica
#96192
üzenetére
Ég és föld egy olyan terep, ahol folyamatosan, fokozatosan emelkedik, majd ugyanez lefelé. Ilyen pl. a munkahelyi futásom 300m szinttel több km-en keresztül fel, majd le. De mindez csak egyszer! Ez után a combom teljesen oké.
Viszont ami itt borvidéken van/volt, hogy sík majd 110-120m szint hirtelen, ahonnan izomból le kell futni, majd újra fel és le, majd síkon is tolni neki, majd újra fel 120m szint és 04:20-30-al lefelé, na ezek a lefelék savasították el a combom. A végére egy kőtömb lett
De ha már ennyire lassú vagyok, akkor jövök én is a kiképző táborba és köthetsz hozzám büntetést. Tudom is én 100/200/400/1k/3k/5k/10k/21k/30k esetében aki lassabban végez 100db négyütemű fekvőtámasz stb. + saját magához képest is kap büntit, tehát itt lehet növelni további 100 db-bal -
válasz
tomcica
#96191
üzenetére
Visszautasithatatlan ajanlat, kar, hogy ennel mar nehezen tehettek volna messzebb nekem ott kint, borsod eszaki sarkaban kvazi. Azert egy par orat el lehet motorozni, mire odaer az ember
Az Ensport Vertes Trail-t lefujtak Csanyaek, mert az UTH-hoz tul kozel van es fizikailag elfaradtak meg vegtagtoresek a szervezok kozott, nem vallaltak be most. Pedig a triton utan milyen jo is lett volna! Ha nem birok magammal, majd megfutom azert onalloan, ha tudok meg jarni
#96189 tisn
Nem is a km, de a szint nem pusztulat benne! A 43 mar csak azert is, mert az legalabb kimegy a hatarba tavolba nezni![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szádvár Trail Vitéz kör (9.7 km // 430 m+ szint) – női és férfi kategóriában, szintidő 3 óra
Szádvár Trail Kapitány kör (43 km // 1500 m+ szint) – női és férfi kategóriában, szintidő 7 óra 30 perc
Szádvár Trail Ultra és Hármas váltó (69 km // 2400 m+ szint) – női és férfi kategóriában, szintidő: 12 óra
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#96191
üzenetére
Apropo ma a tinikkel emelkedoztunk,ez ugye kozos melegites,majd 4x15perc,amely alatt emelkedore felszokdelunk,fent egy 50metert kocogunk,lezuzunk fullosan,lent is kocogunk 30-40metert...majd 3-4db ilyen utan jon 3x 50-70meter (neha 100is ha elfutjuk) joleso gyors sikon (vissz seta/kocogas).
Egyik srac ilyen 95-97kg-s hustomeg,kb az en magassagommal 168-170cm lehet. Nagyjabol nyolcadik alkalommal csinalja velunk,mindig szet szokott esni es setalja a veget.Na ma vegre attort benne valami es lezuzta a negy szettet...LanyUs jutott eszembe a majd mazsajaval
szoval vannak itt is akik akarjak,de rendesen 
-
#96182
Studi
veterán
Peterhappy
#96146
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#96146
üzenetére
Nana, PB az minden távon PB!
Ha már PB, a szombati 200km tekerés után nekimentem egy Garmin Greg tempó edzésnek, 25 percet kellett volna 4:30 körül futni. Mivel az 5k PB-m az 4:28 (volt), így úgy gondoltam ha megy, akkor egyúttal abból is lehet kicsit faragni.
Nem mondom, hogy 2-3 kör után nem éreztem azt, hogy hagyom a fenébe az egészet, de igazából fejben a "csak még egy kör" gondolattal lódultam neki minden fordulónak a 400-as rekortánon. Végül olyannyira nem fájt, hogy a végére kicsit sikerült emelni is a tempót, 4:22-es átlaggal ment le a 25 perc, így elég erős, 28 másodperces javítás lett az 5K legjobbamon. 44 perces 10k a beállított cél, szóval ehhez még 19 percet kellene hozzátenni.
Strava link -
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs
#96158
üzenetére
jah, az örök szlogen: Nem nehéz a tőzsdén keresni, csak vedd meg olcsón és add el drágán
....valahogy mégis veszteségesek a népek mert a profit nagyrésze ugyanazokhoz megy hosszabb távon 
az nem kereskedés, hanem hosszútávú befektetés....nagy különbség
2napja pl 1 nap alatt 45% profitot realizáltam....azóta van 10% bukóm is másban...ez ilyen -
LanyUs
őstag
válasz
xy.zsolt
#96157
üzenetére
Jól kicsesztek vele! Hétvégén futott, ahol volt Danielsz is ( Horvátországban ).
Pénteken volt 5k. A negyedik km-ben ledobta... 3:15->3:12->3:14->3:35->3:22
Másnap fm távon indított egy fickó 2 kenyai férfit és 1 nőt ha jól tudom + voltak helyi 1:08-ás futók is, ezért a feléig futott a kenyai csajjal, aztán hagyta a francba az egészet. Ha nem lettek volna ott, akkor 300 eur ütötte volna a markát. -
LanyUs
őstag
válasz
tomcica
#96156
üzenetére
Én jó tíz évvel ezelőtt a Random capitalnal tőzsdéztem. Az ajánlati könyvbe másodpercek alatt kerültek be- és ki tételek. Robotok voltak. Azoknál is lehet állítani limiteket, de te is tudsz előre bevinni eladási és vételárat. Én azért hagytam abba, mert magyar részvényekkel játszottam. Azért volt játék, mert egy rohadt szerencsekerék volt rövidtávon. Pluszban kiszálltam és csomagoltam.
1 éve pl. a telekomnál toltam majdnem all int 290 Ft-on. Biztosra mentem, nehogy bukta legyen a vége. Hát a jelenlegi árfolyam 900 felett. Aki nem mer az nem nyer Nincs már hozzá idegrendszerem 
-
-
stefi81
tag
válasz
norby_42
#96135
üzenetére
Passz, nincs nike cipőm… (de egyszer próbáltam valami nike és annak szűk volt a feje nagyon)
tomcica: akkor nincs mese fogynom kell, ha új PB-t akarok!
tisin: szerintem is sokkal többet mérnek…
LanyUs: én kb 1órával hamarabb megrendeltem a pro2-t mint mikor ide kirakta, és akkor azt hittem az a utolsó darab. Majd mikor ránéztem ugyan úgy volt 46,5 meg 41 is és akkor szoltam a barátomnak meg kiraktam ide is. De mire ő is ki akarta fizetni már nem volt meg akkor nektek sem jutott.
-
#96148
Pttypang
veterán
Peterhappy
#96146
válasz
Peterhappy
#96146
üzenetére
Most en is majdnem gyalog vagyok gyors
-
#96147
tisn
veterán
Peterhappy
#96146
tisn
veterán
válasz
Peterhappy
#96146
üzenetére
fogd meg a sorom
-
#96146
Peterhappy
addikt
LanyUs
#96144
-
#96145
bandus
veterán
ígyvanferi
#96131
bandus
veterán
válasz
ígyvanferi
#96131
üzenetére
nem láttam rendesen a sarkát, azt hittem ez már nem a 3-as. shame
-
LanyUs
őstag
válasz
tomcica
#96143
üzenetére
Beszótá? Na kénytelen leszek hozni egy 1k PB-t
Tudom 10k-re küldtél, de ott nem megdönteni akarom 1-2 másodperccel, hanem romokba tiporni a 44:40-et. Úgy néz ki egyedül futom majd hajnalban. Semmi gond összekapom majd magam fejben és a légszomj közben szidok Mindenkit aki eszembe jut innen 
-
LanyUs
őstag
válasz
tomcica
#96138
üzenetére
Ahogy Stefi81 ide betette 1 percen belül vitte egy itt olvasó. Lehúzta a lábamról a sárga Pro2-őt, pedig korsárban volt már, de ő előbb nyomta le a véglegesítés gombot
Nehéz elkapni azért ezeket az olcsó lépőket.Alapozás 12km 70 perc 130-140 hrm benne Perczel Dezső erős 1,04km (tempó 03:54)
ígyvanferi:
na itt kezdődik a félmaraton! -
#96138
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#96136
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#96136
üzenetére
en nem is ertem miert nem vesztek 2-3 cipot 11ezer ft-ert 
Annyiert egy kort nem rendelsz a kocsmaban Nem penz,meg akar kesobb el is lehet adni 15-20-ert is,ha ugy all.
Szova ilyenkor a motto: "KOSARBA" -
#96137
norby_42
senior tag
Peterhappy
#96136
norby_42
senior tag
válasz
Peterhappy
#96136
üzenetére
Elfogyott, de a sárga Kinvara nagyon idegesít
-
#96136
Peterhappy
addikt
norby_42
#96135
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#96130
üzenetére
Igen,meg a Whitman (ha jol irom) gyerek is sebesseg oldalarol kozeliti meg a kozeptavos edzest...a marokkoiak mindkettobol periodizalnak (off szezon mennyiseg,szezon elott minoseg) az afrikaiak kozul viszont sok kenyai es etiop hasonloan edz,mint Jacob mennyisegi edzessel (sebesseg epp csak).
Gondolom attol is fugg milyen tipusu futo,van aki nem tud sok sebessegi edzest vegezni serules nelkul,viszont brutal mennyiseget bir kicsit lassabb sebessegen. -
#96133
ígyvanferi
addikt
bandus
#96110
ígyvanferi
addikt
válasz
bandus
#96110
üzenetére
Versenyre vagy igazán erős futásokhoz az Endorphin Pro 2. A Speed 2 az általánosabban használható cipők között a kedvenc. A 3-as szériából viszont a Pro egyértelműen jobb a kategóriájában, a Speedet én erős visszalépésnek érzem a 2-eshez képest. 4-ig meg még nem sikerült elszámolnom, talán majd év végén vagy jövőre.
(#96119) Never79: köszi!
(#96115) tomcica: így fogok a következő ciklusban eljárni, köszi.
-
#96132
ígyvanferi
addikt
HKorn
#96108
ígyvanferi
addikt
Persze, ennyiért nyilván belefér a kísérletezés. Kiugrom a kisboltba egy átlagos hétköznap néhány apróságért, és ennyit vagy többet ott hagyok a pénztárnál.
(#96109) xy.zsolt: próbáltál volna egy Nike Alphaflyt vagy egy Adidas Adizero Prot, ezekhez képest a Deviate Nitro egy plüss mamusz.
-
#96131
ígyvanferi
addikt
bandus
#96120
ígyvanferi
addikt
-
jimpo
senior tag
válasz
bandus
#96123
üzenetére
Amúgy ivott közben ő is, de nem kell / kellett volna mert jó a Glikogénraktára. "főleg a gyorsabb futóknak."
"Vizet prédikál, és bort iszik."
Amúgy meg, egy kis édesség amolyan "jutalomfalatként" segíthet jobban taposni. Nekem be szokott jönni, pedig annyira nem vagyok lassú. Persze nem kell túltolni, nálam 7.5dl vízbe ~35g ch elég volt.
Plusz ha még sem lenne annyira teli a tank, akkor ad annyit hogy végigtold a távot Becsülettel. Persze csak akkor ha nem kezdtél be vadállat módjára, a formáddal nem tartható sebességgel, tempóval.
A "puci" vizet nem kívánom amúgy sem ha a "küszöbön" futkosok.
Ha sós akkor mondjuk jobb...Inkább saját tapasztalatból küldöm a testnek, minthogy arra építsem a frissítést hogy X szerint kell Y szerint meg nem. Persze a Puding próbája az evés.
Ettől függetlenül én is szoktam olvasni mások tapasztalatait a témában, témákban. Ami olyan az persze beépítésre, tesztelésre kerül.
Viszont cipők esetén is fenntartással kezelem az infókat, már csak azért is mert mindenki máshogy fut. Plusz a testsúly, futófelület sem mindegy amin tesztelték a cipőt. Rekortánon jó cipőt én hiába veszek, mikor életembe nem futottam rajta.
~25 kilométert meg nem utazok miatta....Számomra az a fontos hogy NEKEM mi az ami működik.
-
stefi81
tag
Ha csak kicsit akarok fogyni akkor hízás lesz a vége… 82-röl akartam 80ra lemenni, hogy a 12p Cooper 3200m legyen meg, de erre ma új [rekord] . 3-4kg minus érezhető lenne szerintetek tempóban? (Ha egyszer sikerülne ledobni)
Ma nyomtam egy résztávot mielőtt megfutnám, ez most nem ment rosszul de mostanában nagyon változó az állapotom. Ettől sokkal rosszabb mióta nagy a meleg és magas a pára.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#96120
üzenetére
Lattam ezt az edzeset,de az olimpia elotti 56-58-as 400m-eket amikor futotta (mondjuk nem ennyit) az durva volt
El-Gerrouj 1500m-es vilagrekorder edzese volt anno ilyen durva 10x400m @55mp,ket nyulat hasznalt,mert senki nem birta vele,ugyhogy 5+5db-ot futott a ket srac felvaltva. -
válasz
ígyvanferi
#96090
üzenetére
Gratulálok
-
#96115
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#96103
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#96103
üzenetére
Igen
par egybe futott tempo (felmerocske) kell az utolso 4heten OKVETLEN...plane ha daraboltan epitkeztel.
Zsolt-nak is ezt irtam fel,1het Taper,de elotte 4het,heti egyszer eros tempo egyben futva. -
Dottorei
tag
válasz
sherlock82
#96067
üzenetére
ha pontos pulzus is kell akkor coros pace 3 heart rate monitor-ral 300usd. [link]
-
#96110
bandus
veterán
ígyvanferi
#96106
bandus
veterán
válasz
ígyvanferi
#96106
üzenetére
melyik a kedvenc plate cipőd? ez az endorphin speed?
-
#96109
xy.zsolt
őstag
ígyvanferi
#96106
xy.zsolt
őstag
válasz
ígyvanferi
#96106
üzenetére
Könnyen lehet, hogy a fél számmal nagyobb Puma DN1 Elite-nél ez IS volt a bajom.....az aztán nem hajlott, viszont úgy csattogott a földhöz a talpa, hogy szerintem 1k távból is hallatszott.
Tényleg mintha a dobozában futottam volna. Szerencsére a múlthétre már elmúlt (4hét után) a lábfájdalom azon az egy ponton. -
#96108
HKorn
veterán
ígyvanferi
#96106
HKorn
veterán
válasz
ígyvanferi
#96106
üzenetére
Jogos, meglátjuk, ha nagyon nem adja ki akkor még használtként is el elhet adni bukta nélkül szerintem. Ilyen áron bátrabban kísérletezek én is.
-
#96107
jimpo
senior tag
ígyvanferi
#96103
jimpo
senior tag
válasz
ígyvanferi
#96103
üzenetére
Biztos nem használt az egyben futott tempók hiánya.
Ezt tapasztalatból írom, igaz nekem nem lett rosszabb a futómozgásom a végére. Meg a PB-t is kiadta Októberben...
Igazából a végére kezdtem belelendülni, igaz pocaknak nem tetszett annyira a vége. De legalább nem lassultam és nem lett DNF sem.#96104 xy.zsolt
Nincs lehetetlen. Bár drágább volna a műtét mint egy nagyobb cipő. Mondjuk évekre levetítve már más lehet a dolog...
#96106 ígyvanferi
Ennyi pénzért ha csak 5 kilométeresekre tudja felvenni, már akkor is megérte. Mert bizony a semminél még egy nem megfelelő méretű, olcsó cipő is jobb. 
-
#96106
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
A lemezes cipők méretezésével egyébként óvatosan, mert nagyon nem mindegy, hová illeszkedik a lábfejed a lemezhez képest. Ha túl sok hely van a lábujjak előtt, akkor nem úgy és ott hajlik a lemez, mint ahogy a lábad, ahogy nagyjából természetes lenne, és legjobb esetben csak semmi értelme nem lesz a lemeznek, rosszabb esetben olyan helyen fogja nyomni a talpad, hogy nem fogod tudni hosszabb távon használni.
Mondjuk a Speedben a nylon plate nem olyan merev, mint egy karbon, szóval annál jó eséllyel nem lesz gond. Úgyhogy inkább csak általánosságban mondom tanácsként. -
#96103
ígyvanferi
addikt
tomcica
#96094
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#96094
üzenetére
Köszi! A tervet is, hálám üldözzön japán szűzlány képében.
Szerinted lehet az, hogy az egészben futott tempók hiánya miatt nem volt esélyem PB-re? Amennyire régebben szerettem ezeket futni, annyira nem csináltam ilyen futást az elmúlt jó pár hónapban. Résztávok voltak, 200/400-ak, meg 1000-ek, néha 2000-ek, meg egyszer 3x4K most a verseny előtt, meg laza tempók, fokozók max. 4:30-4:20-ig, de ezek is csak 20-30 perc időtartamban. 4:10 körül nem nagyon mentem, és főleg nem ekkora távokat egyben.
se lekvaros,se turos,de meg nutellas sem
Gyorsan kifutok enni egy lekváros táskát, hisz köztudottan kiváló makrókkal bír 
Péterrel múltkor megállapítottuk, hogy a túrós táska is előkelő helyen áll, amúgy is alvás közben is ég a zsír! A táborig fel kell tömegelni, ordító éhezés lesz 
De ha már ennyire lassú vagyok, akkor jövök én is a kiképző táborba és köthetsz hozzám büntetést. Tudom is én 100/200/400/1k/3k/5k/10k/21k/30k esetében aki lassabban végez 100db négyütemű fekvőtámasz stb. + saját magához képest is kap büntit, tehát itt lehet növelni további 100 db-bal 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
fogynod kell + erosodnod (az uj konnyebb sulyodhoz) na AKKOR lesz PB 
~25 kilométert meg nem utazok miatta....
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- LG monitorok
- Monitorkalibráló eszközök
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Yettel topik
- alza vélemények - tapasztalatok
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Fűnyíró topik
- További aktív témák...
- Mega Akció! Csere-Beszámítás! Gigabyte Aorus 17H! I7 13700H / RTX 4080 / 32GB DDR5 / 1TB SSD!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14400F 32/64GB RAM RX 9060 XT 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- 164 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4090
- Apple iPhone 17 Pro Max 256GB Bontatlan Független Összes Szín / 27% áfás ár
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest