- Telekom mobilszolgáltatások
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Bemutatkozott a Redmi új szériája
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- Bluetooth-headsetekről általában
Hirdetés
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
VR játék lesz az Alien: Rogue Incursion
gp Az év végén érkező program PC-re, Meta Quest 3-ra és PlayStation VR2-re érkezik a tervek szerint.
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Jé, nem is tudtam, hogy van ilyen topik is.
Pár szóban először is rólam és a futásról. Kb. 4 éve kezdtem futni, de rendszerességről csak inkább az utóbbi másfél évben beszélhetünk. Előtte volt egy térdszalagszakadásom, az egy időre kivont a forgalomból, de azóta 2-3-szor elmegyek egy héten futni tavasszal és ősszel. Télen nem, egyrészt teremben vagy padon nem szeretek futni, és papír vagyok, 7 fok alatt nem megyek kint sem. Továbbá nyáron sem szoktam, ha nagy a meleg. Na most az átlag táv olyan 8-10-12 km, 6-nál (5,6-nál) kevesebb nem szokott, és még konkrét félmaratont sem futottam, csak kb. 20 km-t néhányszor. Semmi tervszerűség nincs az "edzésekben", nem jegyzem föl a távot, időt, miegyebet, egy régi, leszakadt szíjú kvarcórával mérem az időt, a távot térkép és vonalzó segítségével mérem, ha itthon a városban futok, ha meg a Püspökerdőben Győrött, ott meg tudom, mennyi egy kör. Minden alkalom után kiszámolom a tempót, de ennyi.
Na most a gond az, hogy igazán fejlődést nem tapasztalok (konkrét adataim ugye nem lévén, csak az emlékezetemre hagyatkozhatok), mindig is 5-5,5 km/perces tempóba futottam, párszor sikerült 12 km-en is 5 alá menni, de jellemzően ennél rövidebb futásoknál van meg az 5, a hosszabbakat 5,5 körül teljesítem. Püspökerdő futáson (évente kétszer egyetemi rendezvény keretein belüli futóverseny, 5,6 km) a legjobb időm eddig 23:4x volt. Cooperen ~3200-at futok. De ezek az értékek igazából az évek során nem változtak. Nem lettem gyorsabb, nem bírok nagyobb tempót tartani huzamosabb ideig. Talán a hosszabb, 12 km fölötti futások mennek könnyedebben most, mint régen, persze azon a lassúcska 5,5-es tempóban.
Ezen hogy tudnék javítani? Konkrétan gyorsulni szeretnék. Mert bár nagyon szeretek futni, de időm viszonylag kevés, egy óra futás is már gyakran sok, plusz ugye az előkészületek, meg utána mire visszahűlök, lezuhanyzom, stb. Másrészt mellékprojektként konditerembe is járok, azon meg nem sokat segít a "hosszútávfutás", emiatt is jobb lenne a tempót fokozni rövidebb távon.
Ha esetleg számít, 178 centimhez 72-73 kiló tartozik, nincs semmi egészségügyi gondom tudtommal, szóval ilyen akadály nincs.
Mi lehet a megoldás? Vezessek valami futási naplót a pontos eredményekkel? Próbáljam erőltetni a nagyobb tempót, előbb-utóbb meglesz a siker? Lehet, hogy csak fejben van gond, mert nem akarok eléggé?
help plz![ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #8264 üzenetére
Hú, nem is gondoltam, hogy komplett edzéstervet fogok kapni. Örök hálám, köszönöm szépen!
Eddig a 1. és a 3.a pontok voltak meg, bár azok sem teljesen így, mert néha a rövidebbet is lassabban futottam, és a 1,5-2 óra is ritkán volt meg. De akkor mostantól pontosan betartom ezeket.
Ma már el is kezdtem az 1. tempóval, bő 1 km után jött egy tempós 5,8 km 28:29-as idővel, ez kb. 4,9-es perc/km. Meg a levezetés olyan 1,8 km. Itt gondolom már nem számít a tempó? Csak azért kérdem, mert nagyon lassan sem tudok futni, nem kényelmes. Utánaszámolva 6-os tempója volt a fel- és levezetésnek (külön nem tudom).Szerdán jön a résztávos, meg is van már a színhely, emelkedővel. Kíváncsi leszek. Így elsőre a 4-5 kevésnek tűnik. Mennyire kell szétcsapnom magam? Most a télen (ja igen, néha azért mégiscsak futottam odabent, az egyetemi csarnok karzatán) csináltam ehhez hasonlót - így rövidebb táv is elég volt, egyrészt mert baromi unalmas ott körözni, és a vasbeton födém sem a legjobb terep hosszabb futásokhoz -, kb. 230-240 m egy kör, futottam mondjuk 10-et bemelegítésnek, aztán 1-et meghúztam, következőt kocogtam, megint meghúztam, stb. Bár már nem emlékszem, de 5-nél több lehetett, ha 10 nem is volt. Na mindegy, majd kiderül, itt ugye lesz emelkedő is.
A 3.a is tetszik, és nem is baj, hogy csak kéthetente kerül erre sor, ennyiszer azért belefér az időmbe ilyen hosszú futás.
3.b-hez: a sprintek között csak a visszaséta ideje teljen el, semmi plusz f.szverés, álldogálás közben?
Az emelkedőn futás meg az 1.-es edzés tempójával történjen (nyilván, hisz' a résztávos tempójával nem menne a 2-3 km), igaz? És itt is emeljem kicsivel hetente a távot? Addig is, amíg a létrázós szintjére érek.
Egyébként ilyen rövid távon azért elég gyors vagyok, számokat nem tudok, és biztos lassultam az évek során, de gimiben még a legjobbak között voltam 60-on. De majd mérek időt.
Levezető futást ennek, meg a 2-esnek a végére is iktassak be?
Azt mondjuk még nem tudom, Győrött hol találok a közelemben futásra alkalmas emelkedőt, de megoldom.Na, ez így most nagyon tetszik, a lelkesedésem biztos, hogy meghozta, szóval a motiváció megvan. Nem nagyon akarok célokat kitűzni, egyrészt ki tudja, hogy fog menni, másrészt fogalmam sincs, hogy fél év alatt hova lehet ezzel eljutni, de mondjuk az őszi Püspökerdő-futáson 20 perc körüli eredményt elérni még túl nagy álom? Vagy mondjuk tavaszra. Persze nem ez a cél, nem érdekelnek igazán a versenyek, ezen az egyen kívül nem is járok versenyre, nem is nagyon fogok ezután sem, saját megelégedésemre csinálom, amit, de akkor is.
Azt meg majd addigra eldöntöm, hova tovább. Izgatnak a félmaratonok is (Borvidék elsősorban), meg az is, hogy legalább egyszer fussak egy teljes maratont is, de nem biztos, hogy ebbe az irányba akarok inkább elindulni. Na de majd ezt akkor.
Ja, és nem fogok én minden edzés után ekkora posztot rittyenteni ide, csak most még akadtak kérdéseim, hozzáfűznivalóim. Jegyezni fogok minden alkalmat mostantól, aztán majd időnként beszámolok a fejlődésről (már ha van ).
Még egyszer: nagyon köszönöm a segítséged!
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #8266 üzenetére
Na ma meg is volt a 3., hosszú távos edzés. Kicsit mondjuk csaltam az idővel, 1 óra 23 perc volt, mert túl durva fellegek gyülekeztek, és már esett is, nem mertem új kört kezdeni az erdőben. Cirka 14,5 km volt a táv. Tudom, ez itt most nem lényeg, csak mégis a miheztartás végett azért feljegyeztem.
Csütörtökön volt a résztávos, 6x200 m, emelkedő kb. 80-100 m után, százalékot nem tudok, nehezítésnek pont jó volt. A tempót így elsőre nehezen tudtam belőni, mert elsőre 51 sec-et futottam, aztán egyre fokoztam, az utolsó 42-n belül volt, a 40 sec egyelőre határeset lesz itt 5-6-szor, de nem is akarom még túl erőteljesen, ahogy írtad is. Síkon biztos menne. De jó ez így, igyekszem legközelebb stabilan a 44-42-t belőni.
Mérni mindent szeretek (nem csak futást), szóval a tempót is fogom mindenképp ezután is, de csak hogy legyen visszajelzésem az aktuális állapotomról, a fejlődésről utólag. Közben persze nem érdekel pontosan a tempó, de szeretem otthon kiszámolni. Csak azért, mert írtad, hogy ilyenkor nem lényeg a tempó. Kényszerítési hajlam nincs, csak szeretem a számokat.
Egyelőre ennyi, majd néha jelentkezem.
-
ígyvanferi
addikt
Na, épp mostanában kezdtem barátkozni a gondolattal, hogy új futócipőt kéne beszerezni. Duramom van most, de már nem mai darab, igaz nem futottam benne sok ezer kilométert (igazából fogalmam sincs, mennyit tehettem bele). Még eléggé egyben van, viszont a talajfogási pontokon már kopottak a minták. Gyakran futok betonon, így gondolom már ajánlott is lenne cserélni.
Szét kell nézzek a Decathlonban, ha ezekre a most szóba került cipőkre azt mondjátok jók, sokkal többet úgysem akarnék erre költeni. A mostani is elég szépen kiszolgált 15 ezerért. -
ígyvanferi
addikt
válasz Stauffenberg #8547 üzenetére
Azt a fél órát simán kibírod (mondom én) ivás nélkül még nagy melegben is.
Nálam ez úgy néz ki, ha otthon futok a városban, a útvonalaimon kb. 2-3 km-enként találok kék kutat, bármikor megállhatok pár kortyra, jó minőségű is a víz szerencsére. Ha Győrött futok az erdőben több kört és meleg van, akkor meg viszek magammal egy fél literes palackban vizet, limonádét és lerakom a fűbe az erdő bejáratánál (addig meg úgyis csak lazán kocogom azt a 6-700 m-t bemelegítésként, elfér a kézben), a körök végén meg meg tudok állni inni, ha épp szükséges.
Persze nem tudom, hogy nálad megoldható-e így a dolog, csak gondoltam leírom én hogyan szoktam.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Hát én biztos rohadt igénytelen vagyok, mint a felettem említett úriember, ráadásul csóró is, de én is sima, 1-2 ezer forintos pólókban futok, azt se tudom, hogy ezek pamutok, vagy műanyagok. Van decatlonos domyos márkájú, mindenféle adidas hamisítvány, ezer éves gólyatáboros fehér póló, kétezer éves gimnáziumom címerével díszített, már szarrá fakult, és hasonlók. Na mondjuk ezt a kifakultat, meg egy kicsit kinyúlt kínai fehéret kivéve nincs velük kinézetre gond.
A nadrágomról meg csak félve merek írni, az egy hálós strandgatya. Az mondjuk egy drága, minőségi darab volt, de mivel strandra nyáron is ritkán járok, így legalább használatban van.
Persze nem is futok maratonokat, de még csak félmaratont sem. Ezekre a max. 17-18 km-ekre jó ez is egyelőre nekem.Kis helyzetjelentés: a tempófutásom, ami fixen 6 km szokott lenni, már 4:30-as tempóval megy. Nem erőltetem túl, nem szoktam közben figyelni az időt, de mégis hétről hétre gyorsulok egy kicsit. A 200 m-es résztávokból 8-nál járok, 41-42 mp-re, a korábban említett utolsó 80-90 m-en enyhén emelkedő helyen. A sprintet nem mérem, már csak azért se, mert macerás, nem tudom pontosan magamnak, csak az első alkalommal kíváncsiságból néztem időt, 9 mp-ek mentek 60-on, inkább kicsivel felette. A hosszú távú edzés meg hosszú.
Egyébként roppant mód élvezem, hogy ennyire különböző terheléseknek van kitéve a szervezetem. Eddig csak simán elmentem minimum 5-6 km-t futni, semmi sprint vagy rövid, gyors futások. Meg is van az eredménye a rendes edzésnek.
Megint csak köszi tomcica! A többieknek meg az itt olvasottakból merített inspirációt! -
ígyvanferi
addikt
Volna valami ötletetek női futócipőre? Kezdő futónak, gyakorlatilag zéró kondival, így egyelőre egészen rövid kocogásokra városban, esetleg salakon. Lehetőleg ne kerüljön 10-12 ezernél többe.
Más: megvolt a mai résztávozás, a javasolt gyorsabb, 38-as időre a 200 m-t. Azt hittem, nem fog menni, vagy nem úgy, ahogy ment, mert elég lehangolt voltam, de 5 db-ot nyomtam 3:21-es összidővel, ez valamivel 38 alatti átlagot ad. Plusz volt egy első, amolyan próba, hogy belőjem az időt, 40 sec, és még egy bónusz menet, mert a második 200-nál, kb. féltávnál kifordult elém egy autó, ami miatt lassítanom kellett és áttérni a másik sávba, mert ő úgy gondolta az idióta futó úgysem jön gyorsan vagy majd megáll/kikerül. De sajnos az idióta futó elég gyorsan ment és szidta bőszen a sofőr anyját, már amennyire levegővel bírta. Aztán a végét jól meghúztam, de csak valami 42-43 lett, szóval ez sem igazán számít. De ezeket nem számítva is megvolt a javasolt, jósolt 5 db. Tetszett. Jövő héten meg akkor jönnek a kicsit lazább 300 m-ek.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #8640 üzenetére
Tudom, hogy az egyenkénti idő számít, hisz' a 48 és 28 átlaga is 38, de minden menet végén visszaszámolom néhány tized pontosságal az össz. időből az aktuális futás idejét, hogy tudjam, a célidő körül vagyok-e vagy nagyon eltértem (amit nem szoktam). Csak így könnyebb aztán itthon utólag lejegyezni az eredményt, mintha mind a 6-8-10 időre emlékeznem kéne.
Nem állok meg, egyből kocogok vissza. Max. cipőfűzőt igazítani álltam már meg, de azt is csak a kocogás végén, a 200 m után nem is esne jól egyből megállni. Inni nem szoktam, vizelni meg nem lenne igazán ildomos a város közepén.
A sprinteket is megállás, séta nélkül csinálom, egy 200-as körpálya egyenesét húzom meg, kocogok tovább és indulok egyből, ha körbeértem.Pulzust meg majd mérek, remélem eszembe fog jutni. Most kíváncsiságból megnéztem, 54. Két órája keltem mondjuk.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Perillustris #8758 üzenetére
Az korrekt.
Csak 7 nő előzött volna meg a legutóbbi 6 km-es időm alapján. A 7. csak éppenhogy. Év végére az egyik cél ezt nullára redukálni.tomcica: Pulzust nem sikerült mérnem közvetlenül a résztávozás után. Egyrészt nem is vagyok túl gyakorlott benne, másrészt nem tudtam megkülönböztetni az egyes dobbanásokat. De bő egy perccel később 150 volt nagyjából, kicsit még néha itt is nehéz volt számolni. A nyugalmi 48.
A következő tempófutásnál arra gondoltam, mérek egy Coopert. Toljak még hozzá mondjuk 2 km erőteljeset, vagy elég lesz? Gondolom ezen a szinten még nem igazán borítja fel az edzést, ha kicsit rövidebb a táv.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Stauffenberg #8763 üzenetére
Már esetben nem baj, de ne a futópályán tegye. Ott mondjuk azt még nem próbáltam.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Stauffenberg #8765 üzenetére
Én sem akarok minden nőnél minden áron jobb lenni, nyilván. Millió számra vannak sokkal gyorsabbak, nem is lehetne. Itt inkább az idő volt a lényeges pont, mert 3 percet kéne faragnom a múltkori időmön, akkor beérném az első helyezett hölgyet. Viszont 9 percet ilyen rövid távon szinte biztos, hogy sosem fogok javulni, amivel megnyerhettem volna azt a versenyt.
-
ígyvanferi
addikt
Én meg tegnap lenyomtam a Coopert tempóedzés címén, de borzasztóan szarul ment. Kicsivel 3000 fölött lett a vége, de ennyit évekkel ezelőtt is tudtam. Végig sütött a nap, amitől a végén határozottan rosszul éreztem magam, de Brazíliában is fociztak 30 fokban és még a nap is tűzött rájuk. Szél is szembefújt. De akkor is. Nem is feltétlen a 3000 valahány méterrel van a bajom, hanem, hogy az utolsó 5-600 m-re nagyon elkészültem. 1K-nál 3:36, 2-nél 7:30 volt az időm, ha a 3. is megy 4-es tempóval, egy szavam sem lenne.
Szerencsére pont egy közkútnál lett vége a dalnak (illetve nem szerencse, így terveztem), ott visszahoztam magam az életbe, aztán ha már így sikerült, még egy coopert hozzátettem, de azt már nagyon visszafogott tempóval. 2500 m lett, így összességében egy sima tempófutás lett belőle, 5,5 km 24 perc.
Pár hét múlva azért újra megpróbálom nem napon, nem 28 fokban. -
ígyvanferi
addikt
válasz deicide #8812 üzenetére
Jó, de te 18 km után futottad legutóbb a 12 perces 3K-t. Biztos menne több is, ha csak ez lenne egy nap, de ahogy olvasom a beszámolóid, nem nagyon futsz 10 km alatt. Ha szigorúan vesszük, én még csak kb. 2 hónapja futok tudatosan, edzéstervet követve. Inkább csak azért voltam csalódott, mert évekkel ezelőtt is ment ennyi, aztán gondoltam egy a 2 hónap adott már annyi pluszt, hogy teszem azt 3200 m legyen a vége.
(#8821) tomcica: Igen, az is gond lehetett, hogy túl erősen kezdtem az első ezret, ami megbosszulta magát. Úgy látszik ilyen tempónál ilyen távon nem igazán tudom a helyes sebességet belőni, és azt tartani egyenletesen.
Azok mennek, ahogy írtad korábban, 6 km fixen most a tempó távja, de az utóbbi pár hétben mindig gyorsultam valamennyit úgy, hogy nem erőltettem meg különösebben magam, nem versenyeztem a korábbi időimmel. Aztán van a résztávozás, múltkor kiigazítottad, egyik héten 200 m-ek 38-ra, következő héten 42-es 200 m tempójával 300 m-ek, tehát konkrétan 63 sec. Ma volt épp a 200 m-es, 8 db lett. A heti harmadik edzés meg megint felváltva vagy hosszútáv, min. másfél óra, vagy sprint+emelkedőre fel 2-3 km. Ezek mennek most már kis híján 2 hónapja. Igazából mindenhogyan érzek már fejlődést, ez most nem sikerült, de ez van. Majd egy év múlva menni fog sokkal jobban, ez biztos.
Azt az 1000 m-es résztávozást hogy, hova sűrítsem be? Legyen egy harmadik távú résztáv, egyszer 200, aztán 300, harmadik héten meg 1000 m? -
ígyvanferi
addikt
válasz SirKero #8883 üzenetére
Ennyiért a hülyének is megéri, ahogy szokás mondani. Annyira kíváncsi vagyok, hogy a különböző tempóknál pontosan mennyi is lehet a pulzusom. De ez a kíváncsiság sosem volt elég erős a 10-en ezres árak visszatartó erejével szemben. de 4 ezer még belefér.
Most egyébként megint próbáltam megmérni közvetlenül az utolsó résztáv után a pulzusom, 10 sec alatt 32-t számoltam, ami 192-t jelent. Ez kicsit mintha sok lenne, vagy létezhet? Lehet bármire is következtetni belőle?
Még a mai résztávozáshoz kapcsolódva: kivételesen síkon futottam a 300 métereket. Ahol szoktam, ott az utolsó 100-120 m-en emelkedik az út. Kb. 6 másodperccel jobbak lettek az idők azonos erőbedobás mellett. 56 valamennyik voltak most, sőt az elsőnél még túl is pörögtem, hogy nem kell az emelkedővel megküzdenem és 54-en belülre mentem. De az azért túlzás volt, az 56-ok stabilan mentek, összesen 6 db. Maradok azért a dombnál, de ott most nem tudtam menni.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #8922 üzenetére
Múltkor mértem egy perc után (mert rögtön nem tudtam, bénáztam a stopperrel, eltelt az az egy perc, mire sikerült elkezdenem a mérést), pont 25-öt számoltam.
Gondolom egy adott tempóval először emeljem a ismétlések számát, aztán gyorsítsak rajtuk megint, vagy? Tehát most volt ebből 6, legközelebb próbáljak ezen a tempón 7-8-at, egészen majd 10-ig mondjuk? És aztán vissza az ismétlésből, le a másodpercekből? Azt hiszem valahogy így írtad korábban.
Nem is tudom, igazából nem szoktam semmi különöst észrevenni ilyenkor. A hosszútávos és a sprint+dombrafel edzések után van enyhe izomlázam másnap. Késő délután,estefelé megyek futni, ezért utána már nem sok mindent csinálok, max. agymunka van. Aludni is ugyanúgy, ugyanannyit alszom, mint amikor nem futok aznap. Nem tudom mire vagy még kíváncsi, miről kéne írjak. Éhesebb vagyok, mint egyébként valamivel, de gondolom ez nem annyira meglepő. Kell egyébként egy bő fél óra is elteljen, mire tudok enni ilyenkor, rögtön nem szoktam semmit. Max. pár szem meggyet, barackot, ribizlit, ami épp van a kertben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz deicide #8997 üzenetére
Mivel semmi hosszútávú kerékpár- vagy futóversenyre nem járok, így tulajdonképpen nem különösebben mérvadó, amit én tapasztalok, ahogy és amit szoktam inni, de azért leírom.
Épp amiatt, hogy csak lelkes amatőr vagyok, bőven jó a víz, semmi ilyen izotóniás valamit nem iszom. Annyit szoktam tenni, főleg ilyenkor nyáron, hogy amikor hosszabb távot futok, csinálok egy fél liter limonádét sok cukorral, teszek bele egy kis sima sót, ezt elviszem magammal, le a fűbe és a körök végén, 5 km-enként kortyolok belőle. Ha nem itt futok, akkor meg egy kék közkútnál állok meg inni egy kis vizet. Nekem ez elég, egyelőre semmi szükségét nem látom valami drága izotóniás ital ivásának ehelyett.
Abban is majdnem biztos vagyok, hogy mesterségesen gerjesztett az igény a töménytelen sportital fogyasztására. -
ígyvanferi
addikt
válasz imyourfriend #9023 üzenetére
Én sosem úgy gondolok a következő futásra ilyenkor, mintha bepótolnék valamit. Ha valamiért nem tudok aznap menni, amikor terveztem eredetileg, hát akkor nem megyek. Majd megyek másnap, vagy azt követő nap. Én fixen heti háromszor futok, de hogy épp melyik nap, az nincs kőbe vésve. Egyedül arra figyelek, hogy meg legyen az egy nap kihagyás. Nagy ritkán az is előfordul, hogy csak két futás van az adott héten, de emiatt nem megyek a következőn 4-szer.
Szóval mint amatőr az amatőrnek azt mondom, semmi nem történik, ha most kivételesen nem egy, hanem két nap kihagyás lesz két futás között. -
ígyvanferi
addikt
válasz Perillustris #9054 üzenetére
Az a póz adott egy ötletet estére.
Egyébként Michelle Jennekenek nem ér a nyomába senki a futópályán. Még ha szó szerint esetleg igen, dögösségben aligha.
-
ígyvanferi
addikt
válasz imyourfriend #9108 üzenetére
Nekem a futás a kikapcsolódás része. Csak egy hosszú hétvégére megyek nyaralna, na ott nem fogok futni, de ha több, mint egy hétre mennék, én bizony beraknám a futócipőt.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Integra #9122 üzenetére
De szeretnék én is mezítláb futni, csak nagyon fosok attól, hogy valami felsérti a talpam. Pályán mondjuk nem lenne rossz, csak nem tudom, hol lenne erre lehetőségem kívülállóként. Esetleg itt Győrött a szépen újraaszfaltozott püspökerdei töltésen kipróbálom, de az meg megint nem az igazi, mégis csak aszfalt. Az erdőben meg ugyanúgy nem merek mezítláb, mert ki tudja, mibe lépek a fűben. A kitaposott nyomvonal meg elég kavicsos.
Na, majd veszek egy páncélingcipőt vagy mi a túrót, abban nincs ilyen veszély.Gondolom a rekorder bácsinak sem a hatalmas tapasztalata vagy a szerencse miatt nem lett bibis a talpa, hanem mert egy stadionban futott, ahol előtte még jól le is söprögették a pályát.
Mindenesetre nagyon durva. Ő is azok közé tartozhat, akiknek nem is savasodnak el az izmai, ezért gyakorlatilag addig fut, amíg meg nem unja. Valami szuperemberes műsort láttam egyszer a discovery-n, abban volt egy ultrafutó, róla mondtak ilyesmit. -
ígyvanferi
addikt
válasz imyourfriend #9126 üzenetére
Futópálya ügyben nem tudok segíteni, mert én is csak az egyetem miatt vagyok itt (na meg munka). Én csak itt a Püspökerdőben futok, ennél tökéletesebb hely nincs, a talaj puha, a levegő tiszta. Egyedül talán résztávozásnál van gond, mert nem lehet olyan pontosan belőni a távot, mint pályán, de ezen a szinten belefér 10-20 méter ide vagy oda.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #9154 üzenetére
Bazz, ez de királyul hangzik. Biztos nem volt minden pillanat fenékig tejfel, de na. A környék is gyönyörűnek tűnik a pár kép alapján. Apropó kép, jöhetnek a lányokról is még munka közbeni fotók. Persze szigorúan szakmai szemmel nézem őket.
Mi volt egyébként a program, amikor nem futottatok? Még ha ez igazán minimális eltöltendő időt is jelentett.
-
ígyvanferi
addikt
válasz imyourfriend #9159 üzenetére
Ezt a végén belelendülést épp most tapasztaltam. (Illetve amikor hosszabb távot futok, ez rendre megtörténik). 19,3 km-t futottam 5 km/perces tempóban kb. hajszálra pontosan, ebből az utolsó 3-at 4:40-re. Nem mintha ez olyan őrült sebesség lenne, de szinte transzban nyomtam a végét. Ami kell is, hogy ne unjam halálra magam közben.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz imyourfriend #9226 üzenetére
Ne már, pont most vasárnap? Nem leszek ott. Na de majd szeptemberben.
-
ígyvanferi
addikt
Milyen cipőket ajánlanátok a rövidebb, gyorsabb távokra? Ami jobban támogatja a helyes futóstílust, mert amiben most futok adidas duramo, elég vastag sarokkal rendelkezik, és mostanában érzem, hogy talán ez is számíthat már. Na nem mellesleg jó pár kilométer benne van, mindenképp ideje újat keresnem. Bár a hosszabb távokra, szar időre egyelőre meg fogom a mostanit tartani.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #9251 üzenetére
Nálam biztos gyorsabbak, de majd utolérem őket hamarosan.
Jól hangzik, köszi! Az áruk is baráti. Talán az utóbbi szimpatikusabb, ha azt mondod, annak kicsit puhább a talpa, legyen meg a fokozatosság, ne ugorjak egyből a mély vízbe. Már csak valahol találnom kell egy méretben is megfelelőt. Megpróbálom jövő héten Győrben a spurit, eddig nem is tudtam, hogy nem csak Pesten van. Hátha van vagy be tudnak szerezni.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
A honlapon 20 ezerért látom 26 helyett a Bare Accesst. Izgat a dolog, de a 20 sok, 15-ért esélyes lett volna.
Ascend Glove 32 ezer helyett 19-ért is elég jó vételnek hangzik. Bár a füves erdei bakhát, ahol futok nem kimondottan terep, de szívesen elvinném egy körre ott. Nem mellesleg baromi jól néznek ki. Majd legközelebb. -
ígyvanferi
addikt
Éreztem én, hogy valami nem stimmel. Ez volt egyébként az első találat az over irregular szavakra, outletnek outlet, a cipők megvoltak, amiket említettél, így annyira nem volt gyanús.
Na, így azért már más a leányzó fekvése, 12,5K elég baráti ár. Felírtam ezt is a listára, jövő héten benézek a
KrúdyKatona József utcába.Azt írja, hogy mezítlábas könnyű terepfutócipő. Gondolom a könnyű nem a cipő tömegére vonatkozik. Nekem pont jó is lenne az említett terepre. De ez majd csak a következő projekt lesz, most először a rövidtávos cipő kell.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #9360 üzenetére
Ha az elkövetkező egy hónapban csak szombat-vasárnap tudok futni menni, hogy lenne ideális, miket kéne fussak? Az elsődleges cél most az lenne, hogy az elmúlt hónapok alatt felépített tempóból ne veszítsek túl sokat, ugye két, ráadásul egymást követő nap nem sok érdemi fejlődést lehet elérni, de ami már a lábamban van, abból lehetőleg maradjon valami.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #9428 üzenetére
Én konkrétan egy ilyen (kis eltérés van az előlap dizájnjában) óra stopperét használom futáskor. Mindkét szíjdarab letört már róla, így csak zsebre vágom vagy kézben szorongatom, ha résztávozok, sprintelek. Tényleg nem kell több. A részidőket meg az agyam tárolja, amíg haza nem érek, aztán feljegyzem egy füzetben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz concret_hp #9493 üzenetére
Már mint kicsi, nem? Azt írta neki a 42-43-ra kicsi. Már ráraboltam volna, de nekem még nagyobb a lábam.
-
ígyvanferi
addikt
3 perc/km-es tempó, sima. Szerintem nem futotta halálra magát, egy órán belül is szokásuk futni félmaratont. Bár nem sokkal. De itt ugye 5 perc is rengeteget jelent tempóban.
És gondolj arra, hogy neki csak egy órán keresztül kellett futnia, míg a nagy többség majd' két órát töltött a pályán. Mennyivel jobb volt neki, elkerülte a tömeget hazafelé.
Új hozzászólás Aktív témák
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Mozilla Firefox
- HP notebook topic
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Azonnali informatikai kérdések órája
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- Nintendo Switch
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...