Új hozzászólás Aktív témák

• #6316 spammer veterán somasz #6315

  Új Válasz 2012-04-18 13:14:32 #6316

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz somasz #6315 üzenetére

  Mivel a "nettó" hús a lényeg, így a kész sült húst le lehet mérni, ha valakinek erre van ingerenciája. Vagy megtanul az ember szemre mérni és kb. meg tudja saccolni egy étteremben is, hogy az adott hús mennyit nyomhat

• #6285 Dorien veterán somasz #6283

  Új Válasz 2012-03-14 20:51:05 #6285

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz somasz #6283 üzenetére

  Ez csak egy irány, ami működik.
  A tejtermékek lelassítják az anyagcserét, ezért nem javasolt a fogyasztásuk diétában. Esetleg néha sovány túró vagy cottage cheese. Ahogy írod is, kicsit csalni nyilván lehet (heti 1-2 alkalommal) és javasolt is, ha már nagyon nem bírja az ember lelkileg. A lényeg, hogy azért nagy vonalakban (90-95%) tartsuk a diétás étrendet. SzVsz.

  Nekem a diéta melletti súlyzós edzés vált be. így jobb formát tudok hozni, mintha az aerob mozgásokat (futás, úszás, biciklizés) erőltetném.

• #6284 kpal nagyúr somasz #6283

  Új Válasz 2012-03-13 23:56:17 #6284

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kpal

  nagyúr

  válasz somasz #6283 üzenetére

  Nekem az régi nadrágjaim amit nem tudtam begombolni most leesik rólam begombolva

• #6237 Huma addikt somasz #6223

  Új Válasz 2012-02-28 14:51:06 #6237

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Huma

  addikt

  válasz somasz #6223 üzenetére

  Edzés előtt szénhidrátban gazdag étel. Edzés után fehérjében gazdag étel. Zsírt pedig nem szabad teljesen kiiktatni mert nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz.
  Estefelé csak könnyű ételt egyél és lefekvés előtt három órával lehetőleg már ne egyél semmit. Cukrot tilos és felesleges is fogyasztani.

  Ezen a honlapon sok hasznos infót találsz. Nézd meg az étrend menüpontot. Ott van kalkulátor is amivel kiszámolhatod, hogy nagyjából mennyi kalóriára van szükséged.

• #6228 Woodslave félisten somasz #6223

  Új Válasz 2012-02-28 10:36:47 #6228

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz somasz #6223 üzenetére

  érdekes, hogy - a meccsből gondolom nemcsak hobbi kézis vagy - nincs olyan edző, táplálkozási tanácsadó (bár lehet ez jobb is ) aki ilyeneket elmondana. De ez a magyar sportot minősíti, nem téged

• #6226 spammer veterán somasz #6223

  Új Válasz 2012-02-28 10:22:48 #6226

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz somasz #6223 üzenetére

  Ajánlom, hogy olvasd el a Sárga kapszula c. könyvet. Ebből megtudhatod az alapokat és a haladó tudnivalókat is a táplálkozással, diétával és edzéssel kapcsolatban. Nagyon jó könyv, erősen ajánlott elolvasni nem csak testépítőknek, hanem bárkinek, legyen az hobbigyúrós, bármilyen sportoló, diétázó, vagy akár csak egészségesebben élni akaró ember.

  A könyv letölthető innen: [link] (vagy a body.builder.hu -ról regisztráció után).

  Ha utána is van kérdésed, nyugodtan tedd fel itt, vagy akár a gyúrós topikban.

• #6225 Jim-Y veterán somasz #6223

  Új Válasz 2012-02-28 10:18:06 #6225

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jim-Y

  veterán

  válasz somasz #6223 üzenetére

  Először az étrendeden kéne javítani, utána a kondis gyakorlatokon. Étrend: tartalmazzon sok fehérjét, és a szénhidrátot fog vissza, cukrot egyáltalán ne egyél, és édességet se. Többször egyél kevesebbet, próbálj 3 óránként egy étkezést beiktatni. És lehetőség szerint hagyd el a finomított lisztből készült ételeket, rostra szüksége van a szervezetnek, erre azért figyelj. Gyümölcsöt inkább reggel egyél, este 7-8 körül inkább sovány túrót.

  Az edzéseken pedig próbálj metabolikus gyakorlatokat csinálni, vagyis magas pulzusszámú gyakorlatok rövid ideig, 30mp-1p-es pihenőkkel. üdv

Új hozzászólás Aktív témák