- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Motorola Edge 50 Pro - több Moto-erő kéne bele
- Honor Magic V2 - origami
- Motorola Moto G84 - színes egyéniség
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
Hirdetés
-
New York visszafogná a közösségi média algoritmusait
it A fiatalokat védenék azzal, hogy megtiltanák a tartalmak algoritmikus vezérlését a fiataloknál, szülői hozzájárulás hiányában.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Akciófigyelő 2024: PlayStation Summer Game Fest leárazások
gp Számos játék szerezhető be az eredeti áránál olcsóbban, érdemes lehet a teljes listát átböngészni.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
_balázs_
csendes tag
válasz batai15 #6591 üzenetére
Szerintem kb. fél évig semmi ilyet ne vegyél, tanulj meg edzeni valamennyire, legyen egy valamennyire "működő" edzésterved, étrended aztán már ha fejlődsz akkor jöhet a +fehérjével "okoskodás", úgyis tapasztalati úton fog ez kialakulni, évek alatt.Vitamint, ásványi anyagot vegyél első körben, de az sem kell annyi mint ahogy a dobozra van írva . Én kezdőként az erre költött pénzt inkább másba fektetném először, súlyzók, eszközök, ruházat.
-
_balázs_
csendes tag
válasz FIREBLADE78 #7215 üzenetére
Mi a célod ezzel?
-
_balázs_
csendes tag
válasz FIREBLADE78 #7217 üzenetére
Igen ezek igazak lehetnek csak így szerintem könnyen stagnálás vagy túledzés veszélye áll fenn. Ez egy héten 4-5 edzés, én is estem olyan hibába, hogy se a tömeg nem nőtt, se az erő nem növekedett, sőt még a csuklóm, hátam is fájt a sok -értelmetlen-terheléstől.Mondjuk én különböző okok miatt itthon tolom de súlyzóim is vannak, alapból el kellet tolnom a dolgot hagyományos / saját testsúlyos edzés felé, bár a nagy izomtömeg se volt soha célom.Én a helyedben kezdésnek átvariálnám a hagyományos edzéstervemet is, leszűkíteném két napra és arra jönne egy-két sw edzés.Aztán úgyis saját bőrödön tapasztalod meg helyes arányt vagy, hogy melyik tetszik jobban.
-
_balázs_
csendes tag
válasz westcoastog #7605 üzenetére
Ha kreatinozni akarsz akkor csak monohidráttal érdemes, ez így marketing, parasztvakításra jó, egy adagban van 3250 mg kreatin meg 16g fehérje? Forintot nem ér.
Én most februárban csináltam egy kreatin kúrát 300 grammossal , az k.b 2500-3000 forint körül mozog, olyan sokat nekem nem hozott, igaz az edzéstervem se volt olyan jó hozzá, feltöltéssel csináltam, aztán szinten tartás napi 5000 mgrammal, most gondolkodom, hogy ősszel vagy télen megint belefogok egy kúrába de most nem 5000 mgrammal hanem a duplájával és rövidebb ideig 4 hétig , ebből látszik, hogy abban "tömegnövelőben" mit ér a az adagonkénti 3250 mg.Egyébként én langyos vízben, teában oldottam fel mert amúgy könnyen meghajt akárkit, ez egy mellékhatása, a mellett, hogy rohadt szomjas is leszel tőle, szóval az átlag + 1 liter víz simán lecsúszik. -
_balázs_
csendes tag
kolosanyi
"Biztos hamar átléped az addigi határodat"
Igen így volt és nem változtattam semmit az edzésen ez volt a probléma, nehezíteni kellett volna most már tudom, húzódzkodásban felmentem 3*6-7-8-ról 3,4*8-10-12 re is de aztán ennyi, többi gyakorlaton is adott valamennyit na meg a placebo hatás , azóta vettem súlymellényt, meg okosodtam valamennyire főleg a saját káromon de ezért szeretek olvasgatni fórumokat, hogy próbáljak másokéból is.
kk831228
Én szeretek utánaolvasni dolgoknak mielőtt belevágok valamibe, néha túlzásba is viszem ezt a dolgot, szóval a neten található dolgok(cikkek, fórumok) meg a saját tapasztalatom alapján az a cucc önmagában a placebo hatáson kívül nem sokat ér, ennyi kreatinnal nem lehet betölteni, főleg ebben a formában mert fel sem szívódik rendesen és a mennyiség is kevés.Az arra jó ha valaki tolja a monohidrátot és mellé azt issza.
A tömegnövelők ár/érték aránya amúgy is nagyon rossz, nézd meg erre is ráírja a gyártó, hogy 16g fehérje egy adagban.Ezek nem vékony pénztárcájú hobbystáknak valók mint mi, a profiknak akik vigyorognak rendezvényeken meg versenyeken jó mert odavágják ingyen.[ Szerkesztve ]
-
_balázs_
csendes tag
Sokan csodát várnak a könyvtől pedig csak alapnak jó szvsz, egy idő után el is lehet(ne) hagyni az egészet ami bennük van mert ugye van már Fegyencedzés 2. rész is, nem mondom , hogy haszontalan mert vannak dolgok amik jók de erős fenntartásaim is vannak, főleg az edzéstervekkel kapcsolatban.
Pavel Tsatsouline - A meztelen harcos --->ebben több használható dolgot találtam, ajánlom mindenkinek
(most például a légzéses részt "tanulmányozom" )
[ Szerkesztve ]
-
_balázs_
csendes tag
válasz kolosanyi #7840 üzenetére
Azért ez se rossz, ez a Pavel csávó elég tapasztalt ha nincs a közeledben normális edző és megrekedsz vagy elbizonytalanodsz azért nem rosszak a könyvek se (vagy a pdf állományok ) .
Jó tudni, hogy nem vagyok teljesen hülye amikor a saját tapasztalataimból, hibákból tanulok vagy arra jutok mint a profik; például olvasom a könyveben "hallgass a testedre , inkább kevesebbet csinálj mint többet" erre sok kudarc után én is rájöttem például vagy ,hogy nem mindég célravezető bukásig menni, ne rekedjünk le egy gyakorlatnál hanem legyen változatos az edzés.A neten is rengeteg a baromság és valahogy egyre több az önjelölt megmondó ember.Amúgy szerintem az számít igazán,hogy valaki feladja e vagy nem, ha 3-4 év múlva is folyamatosan tolja valaki akkor oké, úgyis tanul a hibáiból, egy idő után a legtöbben meg feladják....nem jön nekik össze fél év alatt a Crisronáldó forma aztán ennyi .
Ez az edző dolog meg; itt a közelben van egy fiatalabb tesi tanár, kb. a feléről nem halott ami fontos lenne, se étkezés, se mozgás, de azért elvégzett valami tanfolyamot és tart edzéseket is, csajoknak ugri-bugri kardio, fitness,aztán mennek haza zsíroskenyeret enni , miközben a youtube tele van jobbnál jobb videókkal ha valaki kardióra vágyik(de én például bemelegíteni, nyújtani is onnan tanultam meg) .
Szóval ha a közeledben nincs senki akkor ez van, akitől lehetne tanulni sok nem is edzősködik, aki meg igen pénzért .
A sport is nagyon támogatott és népszerű hazánkban, lezárt focipályák, méregdrága tornaterem bérlés, ha lenne itt SW park kb. kifűrészelnék alólam a "rejtett erőforrások" és vinnék a méhbe vagy totál kisajátítanák és ott bandáznának.
Amikor jó az idő rendszeresen biciklizek kardio gyanánt, totál egyedül mert évek alatt(!) nem találkoztam olyannal aki rendszeresen csinálná, néha van egy-két fellángolás, pl. fél évenként kb. 2 db ember...akit látok kétszer futni vagy egy csaj akit láttam kétszer biciklizni, másodszorra másfél kilométer után kifullasztotta magát aztán ott pihegett az út mellet azóta se láttam... -
_balázs_
csendes tag
válasz westcoastog #7883 üzenetére
Otthon van súlyzód vagy terem?Ha otthon van az is számít milyenek a rudak(egykezes,kétkezesek,francia rúd) és milyen a súlyuk a tárcsáknak.Guggolásba is vannak atom jó saját súlyos gyakorlatok a hagyományos súlyzós guggoláson kívül is(bár én guggolok súllyal is, igaz nem nagy súllyal mert itthon nincs erőkeretem így biztonságosan nagyobb súlyt nyakba venni nehéz).
Speeedfire
Az bizony túledzés és kevés kaja ,én is hajlamos vagyok alul enni szénhidrátból még mindég , ez az átka ha valaki kövér volt és retteg a visszahízástól
[ Szerkesztve ]
-
_balázs_
csendes tag
válasz westcoastog #7895 üzenetére
Akkor helyedben egy nap mennék súlyzózni, kettő nap otthon saját testsúly, de ehhez mindenképp kell egy húzódzkodó szobába is, én a beakasztósra szavazok mert azon van több fogási lehetőség így jobban lehet vállra is dolgozni vele.
Ez a havernál van súllyal az a gond, hogy úgyse tudsz mindég akkor menni amikor akarsz, például belőnéd, hogy hétfő súlyzós, aztán szerda -péntek otthon saját testsúly...úgyis mindég közbe jön valami stb. .
Meg azt sem írtad mi acélod , erő, tömeg,állóképesség?
Amúgy a net tele van mindenféle edzés tervel azok alapján kellene összeállítanod egy alapot és tolni rendületlenül legalább három hónapig.
Speeedfire
Ha fogyni akarsz akkor kevesebb erőedzés és több kardio kellene, mert így se nem fogysz egy idő után se nem erősödsz csak stagnálsz vagy gyengülsz én is estem ebbe a hibába.Be kellene lőni egy súlyt amit el szeretnél érni, aztán onnan építkezni.
-
_balázs_
csendes tag
válasz kolosanyi #7950 üzenetére
Adonisz komplexusnak hívják
Nagyon jó cikk.
Amúgy miért teszitek off-topikba teljesen témába vág...nekem sem elsődleges, sőt se nem másodlagos szempont a kinézet de azért hazudnék ha azt mondanám nem számít, sőt mindenki hazudik aki azt mondja nem számít neki és ennyi-annyi munkát beletol akármilyen testedzésbe.Azért az egonak jót tesz ha látod, hogy észreveszik rajtad, hogy edzel, kicsit izmosabb, fittebb vagy mint az átlag...bár persze a nagy átlag nem tudja milyen munka van mögötte, én itthon edzek és a saját családom láthatja, tudja mennyi munkát beletolok meg a kajára is figyelgetek stb., mégse tartják kb. semmire, ilyen hóbortnak, felesleges dolognak.
Az tudja aki csinált már hasonlót, az emberek pár %-a, a többiek beszélnek felfújt izomról , meg ,hogy ők is fel tudnák húzni magukat négyszer csak nincs idejük, kedvük stb. .
Én is úgy vagyok vele mint te, hogy inkább az érdekel, hogy a testemet minél jobba tudjam használni, keresni a határokat, minél jobban megismerjem magamat.
Amúgy nekem jól alakult mert, hogy nincs a közelben terem mindkét stílust kénytelen vagyok/voltam keverni így nem vagyok elfogult egyik irányába sem, tudom ,hogy mindegyiknek van előnye, hátránya.
-
_balázs_
csendes tag
Annak a tecsósnak gondolom kb. 80% növényi a többi meg tejfehérje amit összesöpörnek valami gyárban a padlóról , viszont láttam, hogy kapható natúr szójaprotein 500g/~ 1200-1300 ft körül az nagyon jó ár ahhoz képest, hogy amúgy minimum duplája a szójaprotein is ha "márkás" meg dobnak bele valami ízesítőt és szépen becsomagolják , bár én nem vagyok finnyás a póverprotkóból is betoltam két vödörrel .
-
_balázs_
csendes tag
válasz troller #8063 üzenetére
Nekem megvolt két éve nyáron, voltam mellé 66 kiló a 171~pár centimhez ,most vagyok 75 kiló ...
Most már sajnálom, hogy nem fényképeztem le de soha nem voltam ilyen szelfizős, tükörpenpörgő figura,
amúgy úgy jött össze, hogy a kb. 30-32 fokos szobában toltam egy órás kardiókat heti 4-5 ször, konkrétan folyt rólam a víz, semmi izom meg erőnlét nem volt hozzá, úgyhogy annyit is ért
Utána kezdtem el az erősítést.
Amúgy én is endomorf vagyok nyugi, könnyen vizesedek meg elég könnyen zsírosodok is, genetikai korlátok de a six pack meg lehet akárkinek, mondjuk csodálkoztam is mert volt régen akkora belem mint az állat a 100 kilómhoz, szóval van bőr nyúlás rendesen a hasamon de így is meg lehet csinálni.[ Szerkesztve ]
-
_balázs_
csendes tag
Nagy részét kipisálod, mármint a c vitaminnak , vegyél inkább szőlőt és edd meg a magjával együtt, lehet ér annyit min a magja őrölve ami valószínűleg boripari melléktermék és így hasznosítják .
Utána olvastam és természetesen nagyszerű antioxidáns .
(Amúgy én soha nem köpködöm ki a magját, almának se...)
Én is nagy vitaminzabáló voltam, de el kell mondjam, hogy ha valami lelki gebasz van(munkahelyi, családi probléma pl.) ehetünk annyi vitamint amennyit csak bírunk akkor is meggyengül az immunrendszer és betegek leszünk....
Szedek még vitamint de nem annyit mint régen és főleg természetes úton próbálom beszerezni; gyümölcsök, zöldségek, magvak stb., van még pezsgőtabletta magnézium, de lehet az is kb. csak placebo.
Semmivel se voltam jobban mint amikor toltam a márkás vitaminokat meg ásványi anyagokat.
Nem akarok senkit lebeszélni semmiről csak a tapasztalataim osztom meg.
Megpróbálok figyelni a szervezetem jeleire inkább, mikor mit kívánok stb. .
Egy kisebb nagyobb betegség után, közben jól jöhetnek nagy(obb) dózisú vitaminok, de szvsz folyamatosan szedve nem sok értelme van, persze a gyártóknak jó...Egy szó mint száz én inkább már a tisztább étkezésre költök jobban mint tápkiegek hadára, fehérjét még iszogatok ha úgy érzem nem volt elegendő amit bevittem, néha elpattintok egy magnéziumos pezsgőtabit és kész.Az én céljaimnak ez megfelel.
[ Szerkesztve ]
-
_balázs_
csendes tag
Egyik se egy vastag csontú erősen endomorf mint én ,
nekem a erőnlét-erő páros belövése meg valamiféle egészséges életmód a cél, tapsolós fekvőt pl. tudok csinálni de rájöttem, hogy max látványos mint hasznos meg nem egy csukló ízület barát dolog, itt is van pár gyakorlat amikkel pont így vagyok, az ilyen erőltetett rángatózós gyakorlatoknak én semmi értelmét nem látom, még jó , hogy amikor kezdtem nem ilyen videókat néztem mert nagyon félrevitt volna . -
_balázs_
csendes tag
válasz kolosanyi #9421 üzenetére
Én pont jobban szeretem/érzem ha felteszem a lábam(székre) vagy súlymellényt veszek fekvőhöz mint a tapsolós , egyébként is nagyrészt öklön szoktam fekvőzni a csuklóimnak jobb így vagyis így múlt el a csuklófájdalmam, ezzel a módszerrel, akinek bejön csinálja én nem bánom elhiheted, csak ha nem jön be egy módszer valakinek nem kell kétségbe esni mindég van más megoldás szerintem. A testalkat sokkal nagyobb tényező mint gondolnánk erre mostanában kezdek rájönni, kinek mi a célja...nekem az , hogy a genetika adottságimhoz legjobban passzoló gyakorlatokat találjam meg, ismerjem meg a testem kívül-belül, ne romboljam feleslegesen.Persze most már, régen örültem ,hogy lefogytam aztán jött rám nagy nehezen pár kiló izom zsír helyett .
-
_balázs_
csendes tag
válasz kolosanyi #9426 üzenetére
Nem árt terjeszteni mert a szakirodalmakban meg mindenféle netes okoskodásokban(weboldalak, blogok, fórumok) is szeretik ezt "elfelejteni" vagy éppen nem is érdekli őket, nem mérik fel a súlyát.Bár aki nem adja fel a dolgokat rájön a maga kárán, de én valahogy szeretném , hogy minél kevesebben adják fel , kis küldetéstudat .
-
_balázs_
csendes tag
válasz kolosanyi #11911 üzenetére
Tisztább étkezés, a ch bevitel meg maradhat, nekem legalábbis beválik, én is vizesedek/zsírosodok könnyen, furcsán hangzik de:
+ mondjuk egyel kevesebb erőgyakorlat(tudom nehéz megállni), +2: vega étrend(tejterméket ettem, ittam fogalmam sincs az melyik fajta vega) időszakosan(nekem már egy-két hét is látványos eredményt hoz)->ez meg könnyebb mint gondolnánk, már ha csak a vöröshúst elhagyod kezdésnek kis időre az is jó és hangsúlyozom nem kell egy életre vegának lenni.Nekem most volt majd 5 hónap kihagyásom edzés terén volt időm átgondolni, átértékelni a dolgokat, sétálni tudtam meg néha biciklizni, ma tudtam elkezdeni alapozni, de legalább rászántam magam és vettem egy futócipőt.
[ Szerkesztve ]
-
_balázs_
csendes tag
válasz kolosanyi #12250 üzenetére
A híd az szép , ilyet majd én is _akarok_ a vádlid meg gyenge najó ez is olyan testi adottság nekem meg a karom, mellem egy kalap kaki.Igaz edzeni se tudok normálisan, 5 hónap kihagyás után vádlim, combon kb. maradt, felső testből veszítettem legtöbbet izomban, erőben is, pedig láb sérülés volt a súlyosabb , kár, hogy kétszer addig tart a rehabilitáció mint gondoltam.
Azt a fa szerkentyűt hogy hívják/ hol lehet venni?Én egy fa étkező széken bohóckodok mostanában de majdnem orra estem valamelyik nap úgyhogy jó lenne valami más megoldás mielőtt az orrom is betörik.
Látom csukló szorítót egyáltalán nem használsz, nekem jobb kezemen muszáj lesz egy ideig az biztos, rendeltem is Ebayen egyet(erősebbnek tűnőt, állíthatót) letesztelem milyen, ki lehet fogni használható cuccokat olcsón, persze van gagyi is rendesen, én most a kompressziós cuccokat próbálgatom.
-
_balázs_
csendes tag
válasz kolosanyi #12252 üzenetére
Kösz majd akkor én is csinálok vagy csináltatok, a neten vannak jó képek , ilyen tzsvel nem gyenge a 110 kiló valami verseny sporton nem gondolkozol?Szerintem sose késő elkezdeni vagy legalábbis erősen remélem én már 30 vagyok de még most keresem miben lehetnék igazán jó(erős hobby szinten minimum) ...
[ Szerkesztve ]
-
_balázs_
csendes tag
válasz kolosanyi #12254 üzenetére
Én is inkább valami egyéni felé tendálok valami futás/bicikli vagy (erősebb) teljesítmény túra, stb. ezeknek sokszor nem is a helyezés a lényeg hanem, hogy végigcsináld,(full marathon pl. nem vonz, de például valami komolyabb hegyes, sziklás, sivatagos, erdős igen ) pénzdíj se nagyon van, szóval nem egészen az anyagi része érdekel persze az is jó volna
Új hozzászólás Aktív témák
- BestBuy ruhás topik
- Világ Ninjái és Kódfejtői, egyesüljetek!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Politika
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- Milyen légkondit a lakásba?
- Motorola Edge 50 Pro - több Moto-erő kéne bele
- Honor Magic V2 - origami
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen