- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Yettel topik
- Netfone
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Xiaomi Mi 10T Pro - a házon belüli ellenfél
- Hetedik generációs Gorilla Glass készült a középkategóriának
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- MG5 menetpróba
- MIUI / HyperOS topik
- Mobil flották
Hirdetés
-
(Újra)indítjuk a PH! YouTube-csatornáját
ph Jó pár éves kihagyás után, a Computex örömére elkezdjük a videós tartalmak gyártását is.
-
Előbb csúcstábla aztán topmobil jöhet a OnePlustól
ma Középpontban a Snapdragon elit teljesítménye.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
FIREBLADE78
addikt
válasz _balázs_ #7216 üzenetére
Semmi különös,unom a kondit és jó lenne ezt a módszert is kipróbálni,erőben biztosan dobna
Nem mellesleg gondondolom izület barát is,illetve olyan izmokat megtudnék dolgoztatni,amelyeket kondiban nehezebben.[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
kolosanyi
veterán
válasz _balázs_ #7617 üzenetére
Én is fostam tőle. Továbbra is tartom, hogy holtpontokra jó. Nagyon nem tudsz szintet lépni mondjuk HSPU-ban, kezdd el tolni a feltöltést, meg vágj bele a nehezebb variációba. Biztos hamar átléped az addigi határodat, de aztán gyorsan állóképességet kell benne építeni, mert a feltöltés után nem lesz semmilyen varázslatos erő megmaradás, ha nem úgy edzel hozzá.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz _balázs_ #7617 üzenetére
Persze nem sok a cucc benne amit az ára is tükröz, de szerintem aki még nem szedett kreatint annak a 3 g is dob valamit, szvsz. kipróbálni megteszi...
Ha meg lesz cash mehet a volumass + monohidrát...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
válasz _balázs_ #7623 üzenetére
"Ezek nem vékony pénztárcájú hobbystáknak valók mint mi, a profiknak akik vigyorognak rendezvényeken meg versenyeken jó mert odavágják ingyen."
Ők meg nem ettől izmosak, hanem attól, hogy két lábon járó gyógyszertárak. Ebből ered a legtöbb félreértés, ezt már itt is megbeszéltük párszor. Naturálban nincsenek csodák, lehet erős-sportos az ember, de akár csak olyan izmos is, mint a men's physique versenyzők, nem. Vagy csak kevés esetben, rengeteg edzéssel, nagyon jó étrenddel és ritka kivételes genetikával. Gyakorlatilag ebben egy élet munkája van. Persze ez nem azt jelenti, hogy nem kell edzeni és mindenki menjen el sakkozni, önmagához képest nagyon jó eredményeket érhet el az ember ha ésszel csinálja. Én például nyár elején kezdtem a statikus edzést, most meg már megvan terpeszben a mellső és hátsó függőmérleg, szép a hidam és fejlődik a támaszmérlegem, ülőtartásom és a zászlóm is. Mellesleg mindenki mondja, hogy szemmel láthatóan fejlődött a fizikumom is.
Egyébként ha már statikus edzés, ez tök jó ötlet a keresztfüggésre: link.
-
kolosanyi
veterán
válasz _balázs_ #7846 üzenetére
"Azért ez se rossz, ez a Pavel csávó elég tapasztalt"
Igen, tapasztalt üzletember. Nem mondom, hogy nem ért hozzá, egy különleges fegyveres alakulat fizikai kiképzője volt, de nincs új a nap alatt. Ő se tudott semmi újat feltalálni, csak előszedett pár módszert a múltból, eladta az USA-ban és szénné kereste magát.
(#7847) Bannani
Azt szeret, de csak akkor ha van mit nézni közben. A beszélgetéssel nincs gond, nagyon szeretjük egymást már 2 és fél éve, épp azt tervezzük, hogy összeköltözünk, amint végzek a sulival. Csak zavar ez a dolog, mert jót szeretnék neki, de nem hajlandó erre.(#7848) kk831228
Na ja. Viszont én meg nem akarom megvárni, hogy hízzon, ha érted mire célzok...(#7855) Cathfaern
Bocs, nem kötekedésből, de nem has, hanem törzs. Ahogy a "hasazásnak" sincs semmi értelme, komplex törzs gyakorlatokat kell csinálni, nem hasprést.(#7859) Bannani
Nem az én elvem, én csak átvettem másoktól és nekem működik.
Egyébként én meg pihentetem magam, legalábbis a hét második feléig mindenképp, be van gyulladva a könyököm. Eddig a héten 10 edzésem volt, ez összesen több, mint 15 órát jelent. Kicsit túlerőltettem. Pihenésképp ma fociztam is 90 percet teremben a haverokkal, de valami veszett pörgős volt. Rettenetesen elfáradtam, a lábam szét akar durranni, feltörte a talpam a cipő, nem tudok enni, mert a hányinger kerülget, viszont "X" lett.
Így állok a nap végén, többet kéne fociznom: -
westcoastog
veterán
válasz _balázs_ #7894 üzenetére
Havernál van egy fekve nyomó pad, meg 55kg súly.
amiket azzal csinálok ugye fekve nyomás nyilván, fejfölé nyomás, mellre vétel, bicepsz állva.
Tudok egylábas guggolni, erő van hozzá, formát lehet csiszolni, csak nem esik jól azzal recsegtetni a térdeimet.Az a bajom, hogy egy hétre, és napokra lebontva nem tudom eldönteni milyen gyakorlatokat csináljak amikkel a héten megtudom tökéletesen edzeni magam, ugyanis a bőség zavarában szenvedek a sok gyakorlatvariáció miatt.
Amúgy elkezdtem reggelire zabpelyhet enni, lidlis haferflocken, vagy az nem a márka hanem németül a zabpehely?
Mindegy, kék csomagolásban van, felöntöm tejjel, belevágok egy banánt oszt szevasz, reggeli kávé mellé.[ Szerkesztve ]
-
Speeedfire
nagyúr
válasz _balázs_ #7894 üzenetére
Az a bajom, hogy még mindig van bőven felesleg rajtam. Elsődleges célom, hogy ez leadjam, emiatt nem merek sok ch-t enni. Félek, hogy még lassabban fogok megszabadulni a feleslegtől.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
emiki6
veterán
válasz _balázs_ #7945 üzenetére
Hát igen. Kinek mi a szép mennyiség. Nekem annyi pont elég, ami az erőelemekhez is elég.
A csontozatom is vékonyabb / könnyebb, mint az átlagé, ami előny is, hátrány is.
Azzal kell megelégednem, amit saját erőből elérhetek és ugye a saját testsúlyos edzésel.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
itouchfan
senior tag
-
emiki6
veterán
válasz _balázs_ #8983 üzenetére
Sokrétű táplálkozás esetén még károsak is bizonyos vitaminok, azaz növelik az esélyét bizonyos betegségek kialakulásának, de ha hiány van belőle persze az se jó.
Az derült ki a kutatásból, hogyha legalább 3 évig szed rendszeresen pl A, E vitamint, akkor megnő a kockázata pl a prosztatarák kialakulásának, viszont ha szedett, majd legalább 3-4 évig nem szed, akkor a kockázat visszaesik normál szintre. (a kutatásban több ezer embert vizsgáltak, valaki ezt kapott, valaki azt, valaki meg placebot és általában az járt jobban, aki csak placebot szedett és nem vitamint, az is igaz, hogy a felmérésben résztvevők nagyrésze sokrétűen táplálkozott)
Meg azt se felejtsük el, hogy egy zöldségben több ezer összetevő van és egyikből sem rengeteg, viszont szerintem bizonyos összetevők a többivel együtt fejtenek ki jótékony hatást és annyi összetevőt nem tudnak beletenni egy multivitaminba, beletesznek mondjuk 20-at, bár láttam myproteinen különböző növényi örleményeket, annak talán egy fokkal több értelme van, mint a mezei multivitaminnak, viszont ezzel az erővel megtehetnénk, hogy szimplán egészségesebben és sokrétűbben táplálkozunk (+ sport, stb.)
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Deck
titán
válasz _balázs_ #8983 üzenetére
A megfelelő c-vitamint nem tudos bevinni zöldség/gyümölcsből. Látszik nem vagy tájékozott
A felesleget kipisiled de hasznosul és érzem a hasznát + inkább hiszek egy nobel díjas tudósnak mint neked
Aszkorbinsavport szedek és teljesen jó. A multivitaminok szarok és nem kellenek, rosszat is tesznek. De a c-vitamin és a szőlőmag tudományosan ia bizonyitott, Szentgyörgyi Albert is végzett kutatást velük. Az meg aki írta, hogy együnk szőlőt és a magját látszik megint nem olvasott utána a témának különben nem írt volna ekkora hülyeséget.Dr. Szentgyörgyi Albert nevéhez fűződik mind a kettő. Őt meg teljesen megbízható forrásnak tartom.
[ Szerkesztve ]
PS5
-
kolosanyi
veterán
válasz _balázs_ #9420 üzenetére
Na már hogyne lenne értelme? Gyors erő fejlesztésre kiváló, nem véletlenül használják a bokszolók baromi régóta. Meg gondolj bele, hogy tudsz nagyobb erőt kifejteni. Erő=tömeg*gyorsulás. Ha a tömeg változatlan, azaz nem veszel a hátadra plusz súlyt fekvőzés közben és nem is változtatsz az erőkaron, alátámasztási pontokon, súlyponton, akkor a gyorsulás növelésével tudsz nagyobb erőt kifejteni, ergo így tudsz erősödni. Egyáltalán nem hülyeség. Az tény, hogy meg kell erősíteni a csuklót hozzá, de minden erőgyakorlathoz hozzá kell erősíteni az ízületeket.
-
emiki6
veterán
válasz _balázs_ #9420 üzenetére
Ez csak amolyan erőfitogtatós montázs, hogy ők ilyet is tudnak csinálni. Azt hiszem amolyan 100.000 feliratkozós videó.
Taps fekvő a robbanékonyságot fejleszti, persze lehet csinálni taps nélkül is csinálni.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz _balázs_ #9427 üzenetére
Azért én nem így látom. Ha én a 195 centimmel meg a 110 (diétában) kilómmal tudok erőgyakorlatokra edzeni meg elmenni futni, úszni és a többi, akkor más is el tud. Nem leszek olyan ügyes, mint Szarka Ákos, nem is fogok úgy futni, mint az EB 7. helyezett volt gimis osztálytársam, futó lány, de ez nem azt jelenti, hogy az ember a saját szintjéhez képest nem tud fejlődni. És csak ennyi a lényeg. Kit érdekel, ha nem döntök világcsúcsot? Van elég érmem, meg kupám porfogónak a sarokban, nem jelent semmit. Megnyerni egy versenyt jó, feljutni a dobogó csúcsára, tényleg elképesztő érzés. De egy héttel utána minden ugyanolyan marad. Az számít, hogy maradj az úton, tűzz ki új célokat. A testalkat csak egy dolog, sokan ezzel takaróznak. A már-már kórosan elhízott kamaszlány, vagy a kiégett 50-es családapa, aki csak annyival rendezi le az évtizedek mozgásszegény életmódját meg a chips kajálást, sör vedelést, csokifüggőséget, hogy nem tud mit kezdeni a testsúlyával, ilyen az alkata. És sose késő életmódot váltani, csak mindig piszok nehéz. De pont ez a dolog szépsége, nehéz dolgot csinál az ember, kemény, építő jellegű tevékenységgel foglalja magát, és akkor máris nem lesz kiégett, megfásult. Na befejezem a hegye beszédet, azt hiszem ennél jobban nem tudom körülírni.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz _balázs_ #9420 üzenetére
"Egyik se egy vastag csontú erősen endomorf mint én"
Remélem a vastag csontút nem szó szerint értetted Azonos testmagasságú, egészséges embereknél nagyon minimális eltérés van a csontok súlyában, nem is beszélve a csontok térfogatáról.És szerintem a testalkat túl van értékelve. Nyilván helyén kell kezelni, ilyen kinézetű nem lehet bárki, mint ahogy ilyen se. De az hülyeség, hogy valaki endomorf ezért nem fog tudni sose jól futni (érdemes futós topicból deicide eredményeit megnézni), vagy valaki ectomorph ezért sose fog tudni erőedzést hatékonyan végezni. Meg falnak tudok menni, amikor ilyen képeket gyártanak: [link] Ez ugyanaz az ember soványan, "kigyúrtan", meg elhízottan. Akkor egy ilyen vagy ilyen kép már sokkal többet elmond a típusok közti különbségről.
Plusz ha már testalkat és sportolás, érdekes ez az összeállítás is [link]
kolosanyi:
"Az tény, hogy meg kell erősíteni a csuklót hozzá, de minden erőgyakorlathoz hozzá kell erősíteni az ízületeket."
Tudom a topicban divat ekézni a fegyencedzést, de én itt írnék egy hatalmas pluszt a számlájára. Oké, lehet elfogult vagyok, mert én jelenleg azt követem, de saját tapasztalatom igazolja a módszert ilyen téren. Bár nagyon az elején tartok még, de most jöttem rá, hogy pl. a szorításom nagyon gyenge. Ez most kijött az inverz evezésnél, de ott se a 10 vagy a 20, hanem a 30 ismétlésnél. Ha csak 10-et csináltam volna, vagy mondjuk rögtön rúdon elkezdek húzódzkodni, akkor jó eséllyel hibásan végeztem volna a gyakorlatot, egész egyszerűen azért mert azzal szenvedtem volna, hogy rajta maradjak a rúdon. Plusz nem kizárt, hogy ínsérülés is befigyelt volna a túlerőltetés miatt.
Fekvőtámasznál csuklóm és könyököm ugyanez. Oké, elég rossz állapotból indultam, de lássuk be, az átlag ember inkább az én állapotomhoz áll közelebb. Nem volt semmi sérülésem vagy ilyesmi, egyszerűen világéletemben inkább könyvek / számítógép előtt ültem, mint a kertben futkároztam vagy fára másztam. Aztán jött egyetem, meg munka, ahol meg végképp garantált volt a napi 8+ óra ülés. Mindez egészen pár évvel ezelőttig, amikor is rájöttem, hogy ennek nem lesz jó vége. Először biciklizni kezdtem el, ami sokat segített, szépen lefogytam 78kg-ig, ami közel áll az ideális súlyomhoz (178 cm magas vagyok), a probléma csak az volt, hogy gyakorlatilag csak lábra ment izom, felsőtestre semmi, így testzsír %-om nem lett túl ideális, és hiába az alacsony súly, továbbra is kövérnek néztem ki. Sajnos utána különböző okokból egy jó 1-1,5 évre abbamaradt az edzés, vissza is híztam sokat. Idén nyár végén álltam neki újra, ekkor már a felsőtestre is koncentrálva.emiki6:
"Azt nem értem, hogy ha addig cingár volt miért nem fogyott vissza? Hozzászokott a sok evéshez?"
Gyomor kitágul, szervezet megszokja, hogy minden evésnél feszülésig telik a gyomor, és ezért ha ez nem történik meg, úgy érzi még nem evett eleget (függetlenül attól, hogy már nem éhes). Utóbbitól gyomor még jobban kitágul, ördögi kör. Emellé bejöhet a lustaság is, mivel hízni könnyebb, mint fogyni. Ugye szervezetnek "alapműködése", hogy több táplálékot vigyen be, mint amennyi pillanatnyilag szükséges (tartalékolás vész esetére), viszont ahhoz már akaraterő (és így energia) kell, hogy bár van bőven táplálék, kevesebbet egyen, mint amennyi szükséges. Ezért van az, hogy valaki simán vékony éveken át, de egyszer meghízik, aztán úgy is marad. -
kolosanyi
veterán
válasz _balázs_ #12251 üzenetére
Köszi.
A kis rúd angolul parallettes, magyarul kápa - mint a lovas sportoknál a nyeregkápa -, pár helyen forgalmaznak ilyet, főleg crossfites boltokban, de horror ára van. Én ezt itthoni hulladék vasból, meg bútorlapból csináltam, a vascsőre meg egy PVC csövet húztam "burkolatként".
Nem kicsi ám a vádlim, csak egyrészt magas vagyok (195 centi), másrészt vastag a combom, harmadrészt ez nem épp előnyös póz a vádlinak. Egyébként 46 centi a lábszáram kerülete a legvastagabb pontnál feszítve. De ha kicsi is lenne, nem érdekelne, nem izomtömegre edzek. Sőt, még örülnék is neki, legalább nem 110+ kilót kéne cipelnem.
-
kolosanyi
veterán
válasz _balázs_ #12253 üzenetére
15 évig versenyeztem, egy életre elég volt belőle. Úsztam 2 évig, majd röplabdáztam. Junior válogatott és felnőtt NB1-es szintig jutottam, 3-szoros magyar bajnok vagyok, van egy rakás dobogós helyezésem, kupám, különdíjam, szóval nem vágyom én már az ilyesmire. Megutáltam a versenyzést úgy ahogy van. Szépen lassan, óvatosan fejlődök, erősödök és ennyi nekem elég is.
-
*Ropi*
félisten
válasz _balázs_ #12325 üzenetére
Nekem a cukrom miatt kissé érdekesen működik az emésztésem, pl. a reggeli felesleges anyagok eltávozása után 1.5 - 2.5 kilóval vagyok könnyebb. Ennek a nagy része víz természetesen. Ugyanígy rám is tud ugrani egy nehezebb étkezéstől. Szóval nem lehetetlen. A digitális mérlegekben meg tényleg nem lehet bízni, ha arrébb húzom fél métert 1 kilóval kevesebbet mér...
Weboldalam: http://karpatisandor.hu
Új hozzászólás Aktív témák
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen