- Google Pixel topik
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Megjelent a Poco F7, eurós ára is van már
- Külföldi SIM-ek itthon
- iPhone topik
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Nem fogy a Galaxy S25 Edge?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Motorola Edge 40 - jó bőr
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Karex
senior tag
válasz
GyurosAki
#48506
üzenetére
Nem rossz, látom, Rippetoe nem ismeretlen számodra sem.
A practial programming részét is csinálod majd?Akárhogy is, arra figyelj nagyon, hogy az izolált/osztott edzésekhez képest itt hatványozottan igaz a pihenés fontossága. Nagy súlyos alapgyakorlatokról beszélünk, amik igencsak odavágnak a központi idegrendszernek.
Plusz gondolom akkor tisztában vagy a gyakorlatok szabályos kivitelezésével. 2 naponta guggolni nem egy hálás dolog deréknak/térdnek, ha nincs meg a 100% fegyelem...Szóval hajrá, 1 hónap múlva várjuk az élménybeszámolókat.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
GyurosAki
#48146
üzenetére
A: láb + húzódzkodás, B: nyomások. Vagy csináld heti háromszor ezt a 6 gyakorlatot HST jelleggel. Vagy akár, ha ezt választod, csinálhatsz egy héten belül is változó ismétlésszámokkal edzést. Pl hétfőn mind a 6 gyakorlat nagy ismétlésszámmal (15 ism., 2 munkasorozat), szerda közepes (8-10, 2-3 sorozat), pénteken meg mehet az 5 ismétlés, vagy alatta, sok sorozattal, nagy pihenőidőkkel. Igazából ezernyi lehetőség van, magadnak kell kitapasztalni. Egyébként még egy húzó gyakorlatot betennék, pl invertált evezés, vagy döntött törzsű, hogy vízszintes mozdulat is legyen, ne csak függőleges.
(#48148) Tamoo
Össze lehet azt logisztikázni jól. Nem kell elszállni a volumennel, meg nem árt 3-4 hetente beiktatni egy pihenő hetet és már meg is kerülte ezt. -
Assdak
őstag
válasz
GyurosAki
#46087
üzenetére
Fokken , Capurso, Plitt
Szóval akkor Ők nem testépítők, és ez a forma 0 erőfeszítést nem igényel véleményetek szerint.
Buziztok itt boldog, boldogtalant, legyen az topkategóriás focista ( modell feleséggel ) akinek köze nincs a testépítéshez, testépítőket, akiket nem ismertek, mert strandgatyába pózolnak stb.
Miközben az olyan profik, mint Dickerson, Paris, Kai vagy Rodney vállaltan buzipornót nyomtak, meg dinnyéket basznak, miközben tangában pózolnak a színpadon.
Én általában nagy súlyokkal dolgozok, és erőemelő gyakorlatokat végzek, mert ez jön be, ettől még nem fogok egy Bányait lebuzizni meg lenézni, mert heti szinten látom, hogy mekkora munka van abban az emberben is.
Lehet tényleg én nem értem a rációt ebben, ettől leszünk kemény faszagyerekek, ha lebuzizunk mindenkit?ON:
Creatinhoz. Első creatinnak véleményem szerint csak monohidrát. Nagyobb márkák pl a fent ajánlott Dymatize, ON, BSN, Mypro, MP. Normális mennyiségű vízzel, 5g-os adagokban, megfelelő mennyiségű CH val leoltva, nem valószínű, hogy megfosat. Cukrot nem szabad túlzásba vinni, mert az nincs túl jó hatással a gyomorra.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
GyurosAki
#42964
üzenetére
Nálam ritka az ilyen. Na de evvan, nem vagyunk gépek.
(#42965) penene
Én még érzem a pénteki lábazást. Jóvót.
(#42966) Woodslave
Vérnyomásod rendben? Migrénre hajlamos vagy?(#42967) Dani82
A tömeget lazán, viszont ilyen szálkásságot. Hááát... Egyébként ott van Lénárd Lajos, nem mindennapos genetikával és elhivatottsággal azt el lehet érni. De ő egy állat, azok alapján amit hallottam róla. -
#65313280
törölt tag
válasz
GyurosAki
#42860
üzenetére
6 hétig megy, az első héten volt 50mg, a többi 75mg. PCT-nek nolvat terveztem DAA-val. Ahogy Deniro is írja varból 2 doboz kell az alacsonyabb hatóanyag miatt, a többi adalék szerintem nem mérvet adó mennyiségben van benne. Én mellé vettem szintén Purus-os Organ Shiledet, máriatövist, Q10-et, meg szőlőmag kivonatot, fő a biztos.
Azért ezt választottam mert ez volt a "legközelebb", jók a visszajelzések róla, könnyebb adagolni (50mg-ot nehéz lenne megfelezni), és ezt nem találtam meg 4 különböző hatóanyaggal feltüntetve.
8 hét overkill akárhogy nézzük, nem fog annyival többet hozni hogy megérje.
MMA87: Szerintem beöntés helyett inkább igyad azt a turmixot.
-
mocsanisi
senior tag
válasz
GyurosAki
#42812
üzenetére
Erő pont a kúra előtti és a kúra utáni között van fél úton, lófax kúra volt a fele ment el a doboznak BÁ meg már a 2. dobozát szopogatja
Forma egész jó magamhoz képest. Viszont rohadtul hiányzik az a motiváció, az a fejlődés amit a cucc hozott biztos vagyok benne hogy nem ez volt életem utolsó kúrája. Tömeg kell. Sok-sok tömeg -
baluka6
aktív tag
válasz
GyurosAki
#42689
üzenetére
Költői kérdésnek szántam, tisztában vagyok vele, hogy injekciós tű volt a jele az oviban...
BÁ': [link] Minap néztem ezt a videót és ebből indultam ki. Kb 4:30-nál kezdődik a Bereczkivel az interjú, ott azt mondja, hogy "18 évesen kezdett edzeni és 5 év munkája". Kicsit utána néztem, 89.04.04. a szül. ideje, szóval reális az a 5 év, de hát kitudja.... nem okoskodni akarok én.
-
#42697
BÁ Nutrition
addikt
GyurosAki
#42689
BÁ Nutrition
addikt
-
rwin5
őstag
válasz
GyurosAki
#42650
üzenetére
Mit is?
Nem tudom milyen videót linkeltél "Tiborról" gondolom Füzessy Tibi lehet, ő folytat elmélkedést a szteroid használatról a youtuben.. Egy videójában sem emlékszek arra, hogy arra bíztat, hogy fél év után nyúlj szervez, ahelyett, hogy igényes munkát belefektetve felépíts egy minőségi izomzatot..
-
#41607
SchumiBácsi
őstag
GyurosAki
#41606
válasz
GyurosAki
#41606
üzenetére
Szóval hagyjam a picsába az
egészet?Végül is a fehérje volna a legfontosabb, multivitamin meg a porcerősítő is megoldott jelenleg patikából, csak arra gondoltam hogy ha lesz pölö egy scitec-es protein, akkor miért ne lehetne a multivitamin és az ízületvédő is az. Ezek szerint akkor annyira mégse jó a márka...
Úgy tűnik van egy megfelelőnek tartott bolt a "közelben" csak oda is lehet hiába megyek be kérdezősködni/vásárolni, ha a boltnak is inkább az az érdeke hogy lehetőségeihez mérten adjon el amennyit csak bír. Szóval ez így fail addig amíg nincs egy tényleg jó márka.
-
Yeffy
veterán
válasz
GyurosAki
#39860
üzenetére
Ne aggódj, majd amikor 3-5 perceket kell pihenni egy sorozat után mert nem kapsz levegőt és a pulzusodat az agyadban érzed, akkor már nem lesz meg ilyen hamar az edzés.
pontosan
szoktunk azért levegőért kapkodni egy jó ideje, amikor kicsit komolyabb súlyokkal/gyakorlatokkal bohóckodunk kidobóspannal. ilyenkor mindig csodálkozom, h mások hogy vannak meg mondjuk 1óra alatt, mikor csak pofáznak meg járkálnak meg tükörben buziskodnak össze vissza. én meg 2 izomcsoportot tolok mindig (nincs sajna idő/verda, h heti 5x járjak, egyesével lebontva), oszt csodálkozok, h sokszor éppen hogy beleférek a 2 órás "keretbe" -
emiki6
veterán
válasz
GyurosAki
#39773
üzenetére
Most végeztem az elsővel. Azon lepődtem meg milyen gyorsan letudtam. Így elsőre beraktam mellé egy kis "húzóckodást" meg hiperhajlítást.
A gugolásnak elfelejtettem utánanézni, úgyhogy egy rudat vettem a nyakamba és azzal gugoltam.
Holnap lehet nehezen fogok majd járni. -
Dicker
őstag
válasz
GyurosAki
#39630
üzenetére
Attól függetlenül az 5 gramm teljesen felesleges, ha nem vagy beteg, mert a vesét ugyanúgy terheli, mint bármi más. A napi 2x1g elég, ha nincs semmi tünet, vagy különösebb ok a növelésre.
Egyébként nem véletlen, hogy a fehérjére azt mondják, hogy ártalmas. A saját termékeik mellett kampányolnak. Van is pár jó Pfizer cucc.
Ne is egyetek fehérjét, irány az orvos receptért! -
xcds
őstag
válasz
GyurosAki
#39422
üzenetére
Pedig tök jól leírtad, hogy működik.
Annyi a titka, hogy aki olyan izmos, mint Bá meg egy-két ember itt, az rendszeresen tol vmit. Tehát egy kúrának nem sok értelme van. Koksz nélkül is lehet izmosnak lenni, amennyire az ember genetikája engedi.Van aki koksz nélkül izmosabb lesz, mint más koksszal, de két különböző embert és genetikát nem lehet összehasonlítani. -
-
kolosanyi
veterán
-
-
#37480
enginev3.0
félisten
GyurosAki
#37397
enginev3.0
félisten
-
ted_mosby
senior tag
válasz
GyurosAki
#36981
üzenetére
Oké köszi! Az már meg is, meg futok rendesen. Meg iskolával megyünk Budapesti amatőrre, ami nem rossz. Itt van heti 2 edzés, ami nem elég megerőltető.
Shadowbull Német az meg úgy ahogy megy. Belejön az ember, ha csak azt hallja,amiatt nem félek.
Na oké köszi mindent srácok! Majd küldök képet a megújult önmagamról -
brownus
veterán
válasz
GyurosAki
#36945
üzenetére
BÁ: Szerintem mindannyiunkat érdekli mit akartál először leírni.
+1, és az lenne a korrekt, mert én nem akarok kokszolni, de nem mondom azt, hogy soha.... mert kíváncsi természet vagyok... szóval a hozzáértő nagy és idősebb gyúrósok írhatnának egy összefoglalót, egy kisokost az első hsz-be!!!
-
#36842
Coccolino_O
őstag
GyurosAki
#36818
Coccolino_O
őstag
-
-
mocsanisi
senior tag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Béta iOS-t használók topikja
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Google Pixel topik
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Vírusirtó topic
- Itt a legkisebb asztali GeForce RTX 50-es VGA
- DUNE médialejátszók topicja
- További aktív témák...
- Corsair K100 Air wireless (CH-913A01U-DE) DE SN - A1E4G325503IVC
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG STRIX Z390-E GAMING alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Csere-Beszámítás! Lenovo Ideapad 3 Gamer notebook.I5 10300H / 16GB DDR4 / GTX 1650 / 250SSD +500HDD
- Beszámítás! Sony PlayStation 4 PRO 1TB fekete játékkonzol extra játékokkal garanciával hibátlan
- Intel X540-T2 dual-port 10GbE RJ45 hálózati vezérlő (10Gbit, 2 port, áfás számla, garancia)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged