- Nem növel telepméretet a Galaxy S26 Ultra
- Poco X3 Pro - hardverfrissítés
- Xiaomi 15 - kicsi telefon nagy energiával
- Megjelent a Poco F7, eurós ára is van már
- Milyen GPS-t vegyek?
- Huawei P20 Pro - profit csinál minden fotósból
- Fotók, videók mobillal
- Honor 400 - és mégis mozog a kép
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Milyen okostelefont vegyek?
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#139730
Sterilzona
senior tag
Drizzt
#139729
-
válasz
Drizzt
#74842
üzenetére
Akkor egyél baszki
Én tavaly ősszel diéta után kipróbáltam, hogy mennyit bírok. 72 kg voltam, és egy nap megettem 2 kiló krumpliból, 10 tojásból, két szál kolbászból készült rakott krumplit, másfél kiló szőlőt, egy nagyobb mákos tekercset meg fél kiló tésztából meg fél kiló túróból készített túrós tésztát. Úgy számoltam, hogy azon a napon úgy 1000 g ch-t, 300 g fehérjét és tippelni sem merek mennyi zsírt toltam be. Igaz este már az ágyba csak így beborultam és magzatpózban nyekeregtem, de megérte.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Drizzt
nagyúr
válasz
Drizzt
#71871
üzenetére
Ilyet is találtam:
"Private equity: Enterprise Investors acquires Scitec
PEF VII, a private equity fund managed by Enterprise Investors, together with its minority co–investor, Morgan Stanley Alternative Investment Partners, has acquired a majority stake in international sports nutrition company Scitec Holding BV. The value of the transaction reportedly reached €100 million. Scitec’s founder Zsolt Bengyel remains a minority shareholder following the transaction. Originally founded in the United States, Scitec has a significant market presence in Europe and extensive international sales reach, with its products available in more than 70 countries." -
proof88
addikt
válasz
Drizzt
#71523
üzenetére
Csak az első mondatoddal nem értek egyet. A srác 12 fekvőtámaszt csinált. Azért csak meg kéne kérdezni, mit eszik? Sok ismerősöm napi kajája a cigi/kv mellett, hogy ebédre megeszik 1-2 szendvicset. Abból azért hosszú távon nem könnyen lesz 100 fekvőtámasz! A másik meg, hogy ez itt a gyúrós topik.
-
#68549
enginev3.0
félisten
Drizzt
#68548
enginev3.0
félisten
válasz
Drizzt
#68548
üzenetére
Az a baj, hogy egyelőre fogalmam sincs.
Ma egész délelőtt olvasgattam ezzel kapcsolatban, és gyakorlatilag az Absorice vagy a Protein Fusion Complex marad választási lehetőség. Az első kurva drága, a második meg számomra nem valami bizalomgerjesztő, nem tudom miért, talán mert olyan semmilyen márkának tűnik, mindig Scitec és Biotech terméket vásároltam eddig.A legelszomorítóbb az egészben, hogy évek óta szedtem a tejsavót, és nagyon megszoktam, tényleg szuperül ellát edzés után még a szilárd kaja előtt, és most 2 hónapja nem szedem, de már nagyon hiányzik. Beef protein, pedig vegyes érzelmeket váltott ki, oldódása annyira nem jó, és eléggé habzik a 100% WPP-hez képest, ráadásul csak azért váltottam, mert akkor is utána olvastam, hogy a tejsavónak köszönhető-e, hogy kipattog a hátam, arcom, és felpuffaszt, és rájöttem, hogy igen, majd mikor elkezdtem szedni a Beef-et, szomorúan tapasztaltam, hogy ezzel sem jobb a dolog, szóval nem lettem előrébb, most meg már teljesen el vagyok keseredve, mert gyakorlatilag érzem, hogy hiányzik a szervezetnek a protein, napközben egy egy adag, edzés után pedig főleg.
Reggel tolom a zabot, ami nagyon jó, az első komolyabb szilárd kaja előtt, én nagyon szeretem reggelinek, de kicsit olyan alkoholfüggőnek érzem magam, hogy fehérjepor nélkül, már hiábavaló az edzés, meg az élet isEgyelőre keresgélek, olvasgatok, nézelődök, de hogy mi lesz a vége, még elképzelni sem tudom, valahogy jó lenne megszabadulni a mellékhatásoktól egy tejsavónál, és akkor nem lenne semmi gondom
//Ki gondolta volna, hogy pont én vagyok ilyen szerencsés, hogy megszeretek egy sportot, és a legfontosabb dologra vagyok allergiás
Tipikus -
Nightmare
senior tag
válasz
Drizzt
#68015
üzenetére
Az erő az elején januártól nőtt, zsír csökkent. Aztán ez lassult, majd stagnált, az utóbbi időben meg esett. Érdekes, hogy a fekvenyomásban gyengültem a legtöbbet. 5x5 edzésben ez azt jelenti, hogy 95-be ment az 5 március körül. Mostanra ez 88 kg.
Felhúzásban erősödött a derekam, 140-ről 154 kg...de az sem ment a múlt héten. Mostanra minden gyengült, hála a rossz alvásnak és a sok visszavett kalóriának. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
Drizzt
#67877
üzenetére
A napi fehérjebevitelednek napi 130-150g közöttinek kellene lennie. Ha nem sikerült utánaolvasni, akkor erre neked is lassan rá kell jönnöd. A te napi beviteled nagyjából az életben maradáshoz elég azzal a szerény 60 kilóddal.
Egyébként sem értem amit írsz, mi a baj a koleszterinnel, miért nem eszel húst. Azt már meg sem kérdezem hogy esetleg növényi olajok vannak-e a napi étrendben, lenmagolaj vagy tökmagolaj például. Húst nem nagyon fogod megkerülni, pedig neked más fehérjével kiegészítve elég lenne napi 20dkg csirke vagy más zsírszegény hús, időnként vörös hússal kombinálva. Sajtokkal lehet még kiegészíteni tejsavó mellett, illetve sovány túró, de ott van még a tojás is.Woodslave: Nekem vannak kétségeim ezekkel a koleszterin határértékekkel kapcsolatban. Mondjuk amikor régen anyámnak segítettem a patikában áruátvételnél, statin tartalmú gyógyszer szép számmal volt minden alkalommal a csomagban. Hát legalább a mi "üzletünknek" jót tett.
-
proof88
addikt
válasz
Drizzt
#58268
üzenetére
Hát ehhez én is hozzászólnék, mint munkatárs aki kitalálta hogy gyúrni akar.
Csak azért járok most 1-2x egy héten, mert mint az köztudott, megint erősebb hasfájásos-hányingeres-hőemelkedéses időszakom volt, mint az ahogy lenni szokott pár havonta 1-2 hétig, a munkáról meg ne is beszéljünk. Egyébként nyomban visszatérek a heti 3-ra, amint rendeződnek a dolgok.
A lekváros kenyereden jót nevettem.
Én nem tudom hány kiló vagyok, mert idén még nem mértem, de remélem több mint tavaly (és nem csak zsírban ). Az is tény hogy rengeteg órát töltöttem azzal hogy táplálkozással kapcsolatban olvastam cikkeket. Most sem olyan az étrendem egyébként, mint amilyennek lennie kéne, de fejlődtem és még tervezek is változtatni. Nekem most úgy néz ki az étrendem, hogy:
- reggelire 100-120 gramm zabpehely összekeverve 20 gramm fehérjével (30 gramm por);
- általában 11 után ebédelek valami főtt kaját (általában valamilyen tészta vagy rizs köret, rántott hússal és/vagy sajttal);
- általában délután 3 után eszek megint valami főtt kaját, ami kb azonos rangú az ebéddel;
- este változó hogy mit eszek, általában csak egy gyros-t, nem a legjobb de legalább van benne némi hús.Napi 1 daily vita-min-t és 1 kalcium-magnézium tablettát szedek rendszeresen.
Edzés napokon 1 adag Jumbo-t is fogyasztok közvetlenül edzés után.
Edzés napon 90 gr fehérje, 380 gr szénhidrát megy belém.
Normál napon 40 gr fehérje, 220 gr szénhidrát kb.Javítani egyelőre úgy tervezek rajta (normál napon), hogy esténként magasabb fehérjetartalmú ételt rendszeresíteni, pl túrós tészta, vagy ilyesmi. Aztán meglátjuk hogy áll hozzá az emésztőrendszerem másnap ébredés után.
-
#58341
FollowTheORI
nagyúr
Drizzt
#58340
-
-
stickrs
senior tag
válasz
Drizzt
#47302
üzenetére
csirkemelltől nem megy fel a koleszterined ne félj.. .ha heti 2-3x eszel húst,akkor már meg is van annak a 64 kilónak az oka. Napi 3-4x ennél húst,akkor már jóval 70 fölött járnál,meg kicsit rendberaknád az étrended,több ch,lenmagolaj,stb. . Az mit takar h ettél húst? 1 comb per nap? az kb olyan mintha nem is ettél volna,szval azért nem fejlődtél jobban
ahhoz hogy nőlj nem minden nap "valamilyen fehérjedús táplálék" kell,hanem egy kicsit jobban utána kell azért számolni a dolgoknak,főleg ha ennyi idő után se nősz semmit.bandus én az utóbbi hónapban úgy edzettem h
hétfő: mell,váll,kar,has
csütörtök: mell, hát,hasha 3x járnék akk:
hétfő: mell-váll
szerda: hát-kar
péntek: mell-váll
köv héten meg a hát lenne 2x.és mielőtt én is kapnám a lábhiányos kritikákat, bokasérülés miatt nem birok lábazni.. a héten megpróbálom terhelni,mert a járásnál már nem fáj,meglátjuk mennyit bir. vádli még pár hétig bizt kimarad.
-
-
Morris
veterán
válasz
Drizzt
#43444
üzenetére
Igen. Egyenes hát, vízszintes comb! Nekem annak tűnik. Bár én kicsit nagyobb terpeszbe csinálom!
Jah, nem tudja valaki, hogy a biotech shaker hány fokot bír?
Beraktam a mosogatógépbe és később vettem észre, hogy korábbról a legmagasabb hőfokon maradt (65fok)
Csak nem olvad meg?
-
rwin5
őstag
válasz
Drizzt
#43400
üzenetére
én 5 éve kezdtem akkor 49,5 kiló voltam, most vagyok ~80-2. Az első két évben évi 3-4 kilós "hízás"-nak nagyon örültem pedig akkor nagyon lelkes voltam és sok zsét el is kúrtam tápkiegekre.. Nem zsírosodtam egyáltalán. Kb a 3. évtől kezdett beindulni végre a látványossága, de szerintem ez azzal is járt, hogy beállt az anyagcserém és nem voltam
2-3x sz*rni egy nap Azóta üzleti "partnere" lettem egy bácsikával akitől nagyon olcsón veszem a sertéshúst (bár nem csirke igaz) de jól tudom a kaját biztosítani magamnak, tápkiegre nem is költök vitaminok + fehérjén kívül semmire.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tipikus
Felhúzásban erősödött a derekam, 140-ről 154 kg...de az sem ment a múlt héten. Mostanra minden gyengült, hála a rossz alvásnak és a sok visszavett kalóriának. 
Amugy az tényleg kicsit necces hogy készülhetett ilyen videó... azt hiszem a csókát aki csinálta lehet kicsit megizzasztják majd. 
én azt nem hiszem el,hogy a mikrosütő egyáltalán nem káros! valamennyire biztos káros.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nem növel telepméretet a Galaxy S26 Ultra
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- OTP Bank topic
- RETRO beárazás (mobil, PC, konzol)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Poco X3 Pro - hardverfrissítés
- Xiaomi 15 - kicsi telefon nagy energiával
- Milyen légkondit a lakásba?
- További aktív témák...
- Xiaomi Yunmai Fascial masszázs pisztoly (Massage Gun)
- DJI RC RM330 drón távirányító +napellenző +nyakpánt +színes joystick
- DJI AVATA 2 Fly More Combo 1 akku - drón szett DJI Goggles N3 FPV szemüveggel
- SEIKO NEO SPORTS CHRONOGRAPH SSB303P1
- DJI FPV Fly More Combo drón + Goggles V2 szemüveg - 3 akkuval
- Xiaomi Redmi Note 10 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Új! Targus - USB-C Dual HDMI 4K HUB - 2 HDMI-vel. Saját töltő nélkül 2 monitorral (120Hz)
- Telefon felvásárlás!! iPhone 15/iPhone 15 Plus/iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max
- LG 65C2 - 65" OLED evo - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox!
- Ultimate előfizetés új fiókra akár 2105 Ft/hó áron! Azonnali, automatizált aktiválással, csak Nálam!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest