- iOS alkalmazások
- iPhone topik
- Yettel topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Apple iPhone 14 Pro Max - sziget fesztivál
Hirdetés
-
Konzolokra is megjelenik a Deathbound
gp A PC-s verzió mellett megkapjuk a teljes kiadást PlayStation és Xbox platformokra is.
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
venge
tag
válasz wertigo1984 #11081 üzenetére
Nekünk láb nap volt. Nem szeretem.
-
venge
tag
válasz wertigo1984 #11083 üzenetére
Régóta itt vagyok, csak olvasgatom a topikot.
Most nem tudom mi lelt, hogy írtam. -
venge
tag
A múlt hónapban volt nálunk egy kis házibajnokság, ő volt a vendég. Ismeritek?
-
venge
tag
válasz wertigo1984 #11299 üzenetére
"-Luke! Én vagyok az apád! - Apám! Én vagyok a Lukad!"
-
venge
tag
Most értünk haza. A fiammal járok, ő most 15 éves.
Mell, váll volt, nem adta.
Próbáltunk csúcsot nyomni, neki ment akkora, mint a házibajnokságon (95 kg), a 100-at már nem bírta kinyomni. Nekem annyi se ment, mint a versenyen (130 kg). Nem tudom mi lehetett az oka. Talán nem lebegett ott a verseny szelleme. -
venge
tag
Nem egy kis darab gyerekről beszélünk.
Ezek lennénk mi (persze nem izomkodós képet mutatok, mert ahhoz egy dologban híján vagyunk):
kisfiammal -
venge
tag
Hazaértünk. Kemény láb nap volt. Új edzéstervünk van, lábra 6 gyakorlat, mondjuk ebből kettő vádli.
A mell, váll szét van bontva, mindkettőből kettő van egy öt napra osztott edzéstervben.
K.rva hosszú, majd két órát lenn vagyunk, pedig pörgetjük.
És még majd erre jön az aerob.[ Szerkesztve ]
-
venge
tag
Családi kép nálunk:
Az asszonnyal beszélgetünk a konyhában, a gyerek tusol. Kikiabál a zuhanyzóból:-"Felszakadt a vállam!" (Ez erős túlzás, mert az álló vádli gépen a műbőr kikezdte a vállát, lett rajta egy vékony piros csík. )
Az asszony elkerekedett szemmel rám néz: -"Felszakadt a válla?!"
Mondom neki:-"Fel. Na és? HARD edzésünk volt! Lehet, hogy legközelebb leszakad a karja! Majd visszanő!"
A párom arca: -
venge
tag
válasz meroly #12712 üzenetére
Most értem haza, kapott is a pofám az asszonytól. Pedig ő mondta 8 órakor, hogy ne hisztizzek, menjek le edzeni. Délután fogászaton voltam, így külön mentünk a gyerekkel.
Egyedül edzettem, mell, tricepsz volt soron. Nem mertem nagy súllyal nyomatni megszokott edzőtárs nélkül, viszont rövidebb pihenőidőt tartottam, így is mocskosul bedurrantam.
Lassan megáll a söröskorsó a mellkasomon. Ha másként nem, hát hanyatt fekszem. -
venge
tag
Na, toljuk... hát-váll.
-
venge
tag
válasz Coccolino_O #12896 üzenetére
Mi sem megyünk egy héten, csak négyszer. De öt napra van felosztva a test.
-
venge
tag
Nekem szinte folyamatosan van izomlázam (amit én nagyon szeretek, a fiam viszont háborog miatta), de úgy gondolom, hogy mégis van ideje valamilyen szinten regenerálódnia az izomnak.
Ugyanis nagyjából így néz ki a mostani edzésterv:
hétfő - mell, váll
kedd - pihenőnap
szerda - hát, bicepsz
csütörtök - pihenőnap
péntek - láb
szombat - pihenőnap
vasárnap - mell, tricepsz
hétfő - pihenőnap
kedd - hát, hátsó váll
szerda - pihenőnap
csütörtök - mell, váll
stb.
Azért, ha megnézitek egy-egy izomcsoport közt van 6 nap. (Jó a vállnál éppen nincs.) -
venge
tag
Nemrég értünk haza, betyár jó volt! Ahogy a kemények mondják itt a fórumon: atta.
Mell, váll nap volt, piramisban felmentem 115 kilóig, ebből toltam hatot, majd visszavettem 60 kilóra, ebből 25-öt. Majd jött a ferde pados 4x8 80 kilóval és a mellet zártam tárogatással vízszintes padon, 4x12 - 20 kilóval.
Kimondottan tetszett! -
venge
tag
Ezt készítették nekem ma az emberek! Kedvesek, nem?
-
venge
tag
Bicepszre toltam, egyenes rúddal, ülve két egykezessel, majd Scott-padon egykezessel.
A végét úgy zártam, hogy francia rúdra felpakoltam a súlyokat csökkenő sorrendben, majd Scott-padon széles fogással megcsináltam tízet, majd szűken is. Ezután levettem egy-egy kis súlyt így is ugyanezt, majd még egyszer csökkentettem a súlyokat. Mindezt folyamatosan. A végén már alig bírtam fogni a rudat, úgy bedurrant ... az alkarom. -
venge
tag
-
venge
tag
Bocsáss meg, Atyám, vétkeztem!
Most voltunk piacon és ettem egy lángost. Sajtos, tejfölöset. És még jól is esett! De ígérem, ma kétszeres
intenzitással fogom nyomni a hátat, bicepszet! -
venge
tag
Gyerekek!
Most értem haza, nagyon hardcore edzés volt. Az edzőm kitalálta, hogy ma vele edzek. Hátat nyomtuk, nyak mögé húzással kezdtük, majd mellhez húzás jött, szűk fogással. Na, ez volt kemény! Feltettük 85 kilóra, úgy csináltam hatot, majd 15 kilónként csökkentettük folyamatosan, hat-hat ismétléssel, így lement 5 sorozat. Ezután pihenő. Ezt megismételtük úgy, hogy nyolc ismétlést csináltunk, majd tízet. Azt hittem, szétszakadok! Ezután levezettük egy kis fűrészeléssel.
Tudom mindenkinek ajánlani!
Most meg nyomok egy kis CH-t, zserbó formájában![ Szerkesztve ]
-
venge
tag
Nem lehet valami érdekfeszítő ez a film.
-
venge
tag
válasz Woodslave #15391 üzenetére
Dettó!
Lementem, kár volt. Lábazni kellett volna, de ennyire szarul sosem ment! A gyerek se jött, egyedül meg...
Egy fos volt. A guggoló rudat használták, így erőkeretben guggoltam. Bár ne tettem volna! Megfogta a görcs a combom hátsó részét! De nem is ragozom tovább! -
venge
tag
Mutathatok egy videót?
Ez a mi termünk motivációs videója! -
venge
tag
spacey: lehet, engem is?
Dexar007: előfordul, de nem jellemző, hogy papucsban edzenének!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!