Új hozzászólás Aktív témák

• #50673 Miamiquake aktív tag ted_mosby #50672

  Új Válasz 2014-04-06 22:33:41 #50673

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Miamiquake

  aktív tag

  válasz ted_mosby #50672 üzenetére

  sör pidza...

• #37011 kolosanyi veterán ted_mosby #36974

  Új Válasz 2013-10-28 17:56:09 #37011

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz ted_mosby #36974 üzenetére

  Ennyi idősen kifejezetten NEM ajánlott a gyúrás. Se az izomzat, se a csontozat, se semmi fejlődése nem fejeződött még be. 1-2 év múlva térj vissza a témáta. Addig mit tehetsz? Saját testsúlyos gyakorlatok, azt is ésszel, nem nagy terhelést róva az ízületekre. Fekvőtámasz, húzódzkodás, tolódzkodás, lábemelés, alkartámasz, felülés, guggolás, kitörés, kézállás (ebből nyomást nem erőltetném még), híd tartások, hiperhajlítás stb. Végtelen a sor. Próbálj egész testes edzéseket csinálni, egy héten 3-4 alkalom elég lesz. Köredzésekben célszerű csinálni, esetleg HIT, intervall. Tegyél bele sok futást is a programodba, ott váltogasd a hosszú távot és a rövid sprinteket. Csinálj ugrásokat, jó például egy ugrókötél. Esetleg egy fit labda jól jöhet nehezítésnek majd, illetve a törzs erősítéséhez.
  Konditermet, súlyzót ráérsz később keresni. Sőt, igazából focihoz nem kell a nagy izomtömeg, csak hátráltatna, tehát tömeget növelni felesleges. Próbálj erő és robbanékonyság növelő programokat csinálni, na meg persze állóképességet fejleszteni.

• #37010 Dicker őstag ted_mosby #36979

  Új Válasz 2013-10-28 17:55:28 #37010

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz ted_mosby #36979 üzenetére

  Rövid távú sprintek, meg egy kis epo, és kevés faláb, aztán irány a Bundásliga. Sehr schön!

• #36995 #72042496 törölt tag ted_mosby #36982

  Új Válasz 2013-10-28 16:48:23 #36995

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #72042496

  törölt tag

  válasz ted_mosby #36982 üzenetére

  Futáson belül érdemes lehet résztávoznod, lépcsőznöd/terepezned, illetve lábra gyúrni/pliometrikus gyakorlatokat végezned, mert a focihoz robbanékonyság és erő is kell, azt pedig ezekkel az edzésekkel tudod megszerezni. De 15 évesen csak óvatosan.

  Látom, megtaláltad a futós topicot, ott kérdezz rá az edzésekre is, tomcica tuti elmondja, mit csinálj (és mit ne).

• #36983 #48584626 törölt tag ted_mosby #36982

  Új Válasz 2013-10-28 15:37:54 #36983

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #48584626

  törölt tag

  válasz ted_mosby #36982 üzenetére

  nem tudom milyen iskolaba jarsz jelenleg es mik a jovobeni celjaid, azt sem hogy a szuleidnek mire lesz anyagi lehetosege.

  Az viszont biztos, hogy 15 evesen meg akkor is gondod lenne a valtassal es a rendszerbe valo beilleszkedessel, ha amugy anyanyelvi szinten beszelned a nemetet. De mivel ugy tunik nem beszeled, a gondjaid hatvanyozottan nagyobbak lehetnek.
  ha szeretnel tovabbtanulni, felsooktatasba bekerulni, akkor alapesetben azt javasolnam, hogy most mar maradj Magyarorszagon, es ott juss el az erettsegiig. Kozben tanuld a nemetet mint az allat, es ugy probalj meg bejutni a nemet felsooktatasba (nem egyszeru, mert nagyon komoly nyelvi feltetelei vannak).

  Persze ha a szuleid fizetni tudjak a privat kepzesedet Nemetorszagban, akkor semmi gond.

  Mindenesetre a 15 eves kor a leheto legszarabb eletkor az orszagvaltasra SZVSZ.

• #36981 GyurosAki tag ted_mosby #36979

  Új Válasz 2013-10-28 15:25:11 #36981

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  GyurosAki

  tag

  válasz ted_mosby #36979 üzenetére

  Ha a fociban akarsz jobb lenni akkor bizony fociznod kell. Írhatnánk ide mindenféle gyakorlatot, de úgyis a pályán kell jobbnak lenned. Tehát csináld azt amit a pályán csinálnál. Vagy ha felvételi van, akkor tudd meg miket néznek a felvételin és összpontosíts azokra feladatokra. Izomnöveléshez meg kaja kell. Mind mennyiségi mind minőségi. 15 évesen felesleges étrendről beszélni, tehát suliba 1 helyett 2-3 szenyót vigyél és anya főztjéből is merj többet.

• #36980 #48584626 törölt tag ted_mosby #36974

  Új Válasz 2013-10-28 15:21:11 #36980

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #48584626

  törölt tag

  válasz ted_mosby #36974 üzenetére

  "Fehérjepor kizárva"

  Akkor sajnos nem tudunk segiteni. Feherjepor nelkul mi meg vagyunk love.

  Amugy ideje lesz elkezdeni nemetul tanulni, mert ha az nem megy, meg rendes iskolaba se fogsz tudni jarni. Ami velemenyem szerint ilyen korban sokkal fontosabb mint a foci.

• #36978 hrvp aktív tag ted_mosby #36974

  Új Válasz 2013-10-28 15:15:27 #36978

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hrvp

  aktív tag

  válasz ted_mosby #36974 üzenetére

  Kezdj el fociedzésre járni

• #36975 Genji őstag ted_mosby #36974

  Új Válasz 2013-10-28 15:02:50 #36975

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Genji

  őstag

  válasz ted_mosby #36974 üzenetére

  "Fehérjepor kizárva" ez klasszik

  Szerintem járj el futni.

Új hozzászólás Aktív témák