Új hozzászólás Aktív témák

• #58429 Ijk nagyúr FollowTheORI #58424

  Új Válasz 2014-06-05 15:38:02 #58429

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #58424 üzenetére

  Egyébként az orvosok fejébe is beletuszkolnak az évek során rengeteg összefüggéstelen tudományos információt, aztán a végén meg azt mondják hogy a fehérje káros. Szóval nekünk aztán végképp nem kell ilyen mélyen tapogatózni. A végén úgyis kiderül hogy pihenni kell, keményen edzeni, és jól kajálni, amit hosszútávon fent lehet tartani.

• #58427 deniro2 senior tag FollowTheORI #58424

  Új Válasz 2014-06-05 15:35:15 #58427

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz FollowTheORI #58424 üzenetére

  Nem, de annyira hülyének ne nézzél már, hogy ribiszómát akarok venni...

  Wood: azt nem modtam, hogy sikerült is

• #58426 Assdak őstag FollowTheORI #58417

  Új Válasz 2014-06-05 15:32:42 #58426

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Assdak

  őstag

  válasz FollowTheORI #58417 üzenetére

  Van egy két magyar "profi" az ismeretségi körömben, majd rákérdezek melyik edz személyi dokival riboszomák alapján, vagy tökleszarom csak menjenakoksz, illetve rakjuk össze úgy az edzést, hogy nekem jó legyen és menjen a koksz szisztéma szerint.

• #58423 Ijk nagyúr FollowTheORI #58420

  Új Válasz 2014-06-05 15:25:53 #58423

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #58420 üzenetére

  Csak nehogy átmenjünk biokémia topikba, mert a megfelelő tudás híján óriási sületlenségek fognak kikerekedni.
  Mint hogy a fehérjeszintézis bekopipészteli valaki az izomépítéshez.

• #58421 deniro2 senior tag FollowTheORI #58415

  Új Válasz 2014-06-05 15:23:23 #58421

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz FollowTheORI #58415 üzenetére

  Te most tényleg komolyan válaszoltál a kérdésemre
  Baszod, pont a fehérjeszintézisből érettségiztem...

• #58419 Ijk nagyúr FollowTheORI #58415

  Új Válasz 2014-06-05 15:18:45 #58419

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #58415 üzenetére

  Te valami wikitudós vagy?
  Mi köze a fehérjeszintézis folyamatának ahhoz hogy mekkora izmot tudsz építeni?

• #58416 Woodslave félisten FollowTheORI #58411

  Új Válasz 2014-06-05 15:15:42 #58416

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz FollowTheORI #58411 üzenetére

  szóval lehet a magyarázat, hogy a profik miért nem az ideális (mondjuk Lyle szerinti) edzésmódszert alkalmazzák, mert nekik nincs rá szükségük, attól is fejlődnek?

  vagy itt derül ki ki alkalmas testépítőnek. Aki hagyományos edzéssel izmos lesz, annak jó a genetikája, aki meg nem annak agyalnia kell

• #58409 Woodslave félisten FollowTheORI #58406

  Új Válasz 2014-06-05 15:02:58 #58409

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz FollowTheORI #58406 üzenetére

  én is most a bulking rutinját próbálgatom, kis pumpálgatással kiegészítve. Meg kénytelen vagyok bizonyos alapgyakikat hagyagolni mert nem bírják bizonyos testrészeim (csukló főképp). Meg most nem lábazok csak nagynéha

• #58406 FollowTheORI nagyúr FollowTheORI #58382

  Új Válasz 2014-06-05 14:57:36 #58406

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #58382 üzenetére

  Folyt... edzés módszereket is 3 csoportba sorolta.

  1. Volume edzés, vagy "pump" training. Sok sorozat sok ismétlés, rövid pihenőidő (30-60 sec).
  2. "Nehéz súlyos/feszítő" edzés, 6-12 ismétlés, 6-8 sorozat per testrész, közepes pihi (1,5-2 perc).
  3. Erőnövelő edzés, "power lift", 3-5 ismétlés, 3-10 sorozat, hosszú pihi (3-5 perc).

  Az első az ugye amit "bodybuilder" edzésnek is hívnak, a 80-as években volt a népszerű közöttük, manapság a többség már a 2.-at használja, és csak diéta/versenyfelkészülés esetén tér vissza az 1. változathoz.
  Ettől független sokan az elsőt mondják/vélik sikeresnek, meg a legtöbb magazinban is régen ez volt, csak azt felejtik el hogy a legtöbben komoly patikával a háttérben edzenek így és tudnak ezzel sikeresek lenni.
  Naturál módon ezzel a módszerrel (1.) - kivételes genetika hiányában - nem lehet nagyon fejlődni (egy kis szint után persze). Itt ugye főleg a glikogén és egyéb raktárak merülnek le és fejlődnek, kevés a nehéz súlyos feszítő inger az izmoknak. Ezzel az a baj, hogy egyszerre kell a raktárakat is feltölteni és a már előbb említett sejtképződést is támogatni... a legtöbb ember erre képtelen (patika segítség / jó genetika nélkül). Vagyis irgalmatlan sokat kéne enni pl, de amit eszel az sem mindenkinél oda megy és úgy ahogy kéne (anyagcsere eltérések, problémák, adottságok stb).
  Illetve mivel a tesztoszteronnak van még hatása erre a glikogén és víz tartalomra (is), akiknek jó/magas a teszto szintjük azok jobban tudnak így fejlődni. A glikogén raktárak ürülése és a tejsavszint növekedése okoz még növekedési hormon szint növekedést (GH) és a zsírégetés/mobilitás/felhasználás is nő ezzel a módszerrel az izomban. Sok kalóriát éget és az izületekre is kíméletesebb (testépítő szinten is fontos lehet ez).

  A második típus az amikor nagyob súlyokkal feszítjük és stimuláljuk az izmokat (nem feltétlen fárasztjuk ki!). Sokan itt vallják a bukásig fárasztásos, erőltetett ismétléses negatív szakaszos edzéseket. Ebben a legtöbb natuális ember szintúgy hamar kimerül, és tudományosan sincs igazolva ennek hasznossága. Ez csak az a logikából fakad, hogy ha nem tudsz többet csinálni akkor jól edzettél hisz elfáradtál, tudományosan nem igazolt. Ettől független a cél persze az hogy minél nagyobb stimulációt kapjon az izom nagy súlyokkal ebben a 6-12 ismétléstartományban, így késztessük növekedésre, sejt-fehérje beépítésre a sérüléseken és stimuláción keresztül. Hátrányai az edzésnek is a bukásig edzés erőltetésében lehetnek, (ki az aki ugye pl bukásig guggolt? szinte senki). A másik hogy ez az edzés idegi kimerülés is okoz és ha túlzásba viszik akkor sok pihenés kellehet, 7 vagy több napos regeneráció is kellhet (idegi), ebből adódóan pedig ütközik a már előbb említett 36-48 órás "mRNA" hatással, ami elmúlik ez idő alatt. Tehát az idegi regenerálódás alatt akár edzés/stimuláció nélkül maradhatnak az izmok bizonyos ideig, ami a fejlődést hátráltathatja. Mivel a glikogén raktárak is ürülnek, ezért az előző pumpáló edzés hatásai is érvényesülnek részben ennél az edzéstípusnál.
  Az izületeket viszont nagyon terheli ezért fontos azok védelme. (Pl Dorian Yates van megemlítve aki a legtöbb sérüléssel és izületi problémával küszködött, pont azért mert nagy súlyokkal és intenzíven edzett.)

  A harmadik erő/power edzés okozza nyilván a legnagyobb feszítő/súly által okozott stimulációt. Az alacsony ismétlésszám miatt itt lehet a legnagyobb súlyokkal dolgozni. Ez a típusú edzés nem meríti a glikogén raktárakat nagyon, főleg ATP és creatine foszfát kerül felhasználásra. Ezért célszerű creatine és feltöltött raktárakkal nekifogni ennek az edzésnek. A közel maximális stimuláció közel maximális "mRNA" és izomnövekedési ingert okoz. Viszont fontos, mivel ez esetben a glikogén raktárak nem ürülnek ki általában (pl a pumpáló edzéssel szemben) ezért több energia marad a raktárak visszatöltésén felül a fehérjeszintézisre, sejtek képzésére és beépülésére. Mint előbb említve volt ez egy igen energiaigényes folyamat!!

  Naturál és átlagos genetikájú emberek ezért fejlődnek talán jobban az alacsonyabb volumenő és ismétlésszámú edzésekkel átalában. Hisz ha limitáljuk a munkát és ürülést több marad a regenerációra és a valódi izomtömegnövekedésre/fehérje szintézisre. Van/akad aki a kettőre egyszerűen képtelen egyszerre adottságai miatt.
  Végezetül szó sincs itt most arról hogy egyik vagy másik fölött pálcát törjünk vagy kiejelentsük egyik vagy másik jobb illetve fölösleges lenne. Ha rendszerbe illesztjük őket mindegyiknek megvan a helye és ideje.

  Az elsőt pl lehet használni glikogén raktárak merítésére, pl low carb/alacsony szénhidrátbevitelű diéták támogatására az zsírégetés fokozására vagy ciklusos diéták kezdő szakaszában szintén az előbbi hatásokra.
  A második alkalmazható további raktár ürítésre, de ugyanúgy a carb-load/töltési szakasz közben is a töltéssel egyben a megfelelő izomnövekedési stimuláció elkezdésére/támogatására.
  A töltés után amikor a raktárak teli vannak pedig jöhet egy igazi power/erő jellegű edzés végül.
  Erről szól pl az UD2.0... de akár más hasonló diéták programok. (CBL??)

  Szóval kb ennyi amit Lyle-tól tanulni lehet ezzel kapcsolatban.

• #58388 Assdak őstag FollowTheORI #58382

  Új Válasz 2014-06-05 14:09:52 #58388

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Assdak

  őstag

  válasz FollowTheORI #58382 üzenetére

  Amikor ilyeneket olvasok, mindig felmerül bennem a kérdés, hogy vajon egy Kátler mikor foglalkozott ilyenekkel.

• #58386 Woodslave félisten FollowTheORI #58382

  Új Válasz 2014-06-05 14:05:39 #58386

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz FollowTheORI #58382 üzenetére

  mondjuk azért kiváncsi vagyok egy ilyen edzésterv gyakorlati megvalósítására. Eleve kézisúlyzóval már problémás a %-ok. (pláne, hogy nálunk 20 felett 5kg-val növekszik, semmi átmenet, szerelhető nuku) gépprl megint érdekes ez a maximum x %-a.

• #58385 deniro2 senior tag FollowTheORI #58382

  Új Válasz 2014-06-05 14:04:15 #58385

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz FollowTheORI #58382 üzenetére

  ilyen ribiszómát hol lehet kapni? vagy ribiszoma élénkítő gogszot?

  előre is köszi
  dezső

• #58383 Dexar007 veterán FollowTheORI #58382

  Új Válasz 2014-06-05 13:59:49 #58383

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz FollowTheORI #58382 üzenetére

  

• #58326 Dicker őstag FollowTheORI #58325

  Új Válasz 2014-06-05 00:18:43 #58326

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz FollowTheORI #58325 üzenetére

  Rá van írva.

• #58298 Dexar007 veterán FollowTheORI #58282

  Új Válasz 2014-06-04 22:28:47 #58298

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz FollowTheORI #58282 üzenetére

  Vádli?

• #58295 Zola007 veterán FollowTheORI #58292

  Új Válasz 2014-06-04 22:10:34 #58295

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FollowTheORI #58292 üzenetére

  pár kiló májprotkó és még ember is lehet belőle
  először nem is értettem hogy jön a hangcuccgyártó JVC a képhez

• #58286 ludsimon veterán FollowTheORI #58283

  Új Válasz 2014-06-04 20:56:32 #58286

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ludsimon

  veterán

  válasz FollowTheORI #58283 üzenetére

  210 máris jobb.

• #58284 Zola007 veterán FollowTheORI #58283

  Új Válasz 2014-06-04 20:21:09 #58284

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FollowTheORI #58283 üzenetére

  Lehet, de akkor meg a fekete jò duci mellette

• #58262 Tenken őstag FollowTheORI #58260

  Új Válasz 2014-06-04 16:21:36 #58262

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tenken

  őstag

  válasz FollowTheORI #58260 üzenetére

  Úgy tudom én is, hogy ezek már kicsit "előemésztettek", ezért kínozhat kevésbé. Ennek ellenére felmerült bennem, hogy ha bajom nincs is látványosan, az értékes tápanyagok még nem biztos ugyanúgy hatnak, mintha nem lenne bajom a tejjel se. Marhának amit néztem mp-n az eaa tartalma durván a fele, mint a savóé. Vagy felesleges ezzel foglalkozni?

• #58225 Woodslave félisten FollowTheORI #58216

  Új Válasz 2014-06-04 10:46:27 #58225

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz FollowTheORI #58216 üzenetére

  hát annyira nem. Edzés után mondjuk ettem mézes és csokis corn flaekes-t tejjel, aztán meg csirkerizs. Reggel meg a szokásos rántotta, de mondjuk qrvára nem voltam/vagyok éhes...

  megint elkapott ez a beleaxarás érzés, meguntam hogy a csoffadás és a hájasodás mezsgyéjén intervallozok

• #58224 FIREBLADE78 addikt FollowTheORI #58221

  Új Válasz 2014-06-04 10:43:29 #58224

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FIREBLADE78

  addikt

  válasz FollowTheORI #58221 üzenetére

  cr alkata számomra fényévekkel jobb,mint ez a koxtól felfújt állat.

• #58196 adam432 tag FollowTheORI #58096

  Új Válasz 2014-06-03 22:33:56 #58196

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  adam432

  tag

  válasz FollowTheORI #58096 üzenetére

  Adja ez a cikk!

  #58190 Yeffy DJ :

• #58193 Dicker őstag FollowTheORI #58192

  Új Válasz 2014-06-03 22:24:35 #58193

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz FollowTheORI #58192 üzenetére

  "Compounds such as ephedrine/caffeine or clenbuterol "

  Ja ezt így mind egyszerre szokás szedni.

• #58158 N.Ferry senior tag FollowTheORI #58152

  Új Válasz 2014-06-03 17:39:07 #58158

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  N.Ferry

  senior tag

  válasz FollowTheORI #58152 üzenetére

  A hst 1000 éves...

  Ha még sose próbáltad és akarsz valami újat,simán mehet.

• #58111 Woodslave félisten FollowTheORI #58109

  Új Válasz 2014-06-03 12:10:21 #58111

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz FollowTheORI #58109 üzenetére

  olvad el és mesélj
  engem csak annyi érdekelt, hogy leesik-e az izmom ha nem eszek ch-t egész nap.

• #58107 Woodslave félisten FollowTheORI #58106

  Új Válasz 2014-06-03 11:48:41 #58107

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz FollowTheORI #58106 üzenetére

  értelek.

  az egész ugye abból indult ki, hogy nem járok-e jobban, ha némi ch-t beviszek a kaják mellé, hátha így nem fenyeget az a "veszély", hogy a fehérje-zsír kaja fehérjéjének nagy része energiaként "hasznosul". Még mindig nem világos, de inkább eszek

• #58101 Woodslave félisten FollowTheORI #58100

  Új Válasz 2014-06-03 11:25:35 #58101

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz FollowTheORI #58100 üzenetére

  ez az oldalán lévő egyik cikkből van, hogy mennyi ch szükséges. (életben maradáshoz, izomlebontás megakadályozásához stb.) Van egy táblázat is

• #58040 Dexar007 veterán FollowTheORI #58013

  Új Válasz 2014-06-02 22:07:50 #58040

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz FollowTheORI #58013 üzenetére

  Aztan beledoglott a koxolasba. Success!

• #58024 rwin5 őstag FollowTheORI #58013

  Új Válasz 2014-06-02 21:31:16 #58024

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rwin5

  őstag

  válasz FollowTheORI #58013 üzenetére

  hiányzik a koporsó, vagy az urna az after képről

• #58019 Ijk nagyúr FollowTheORI #58017

  Új Válasz 2014-06-02 21:09:28 #58019

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #58017 üzenetére

  "Naturally lacking muscle and strength."

  Na, ez pont én vagyok.

  Dicker: Vannak nálam vékony csontúbbak is, de azért én 187 vagyok, nyilván ne hasonlítsanak egy 170 centis ektohoz a 13-as csuklójával.
  Egyébként 24 éve koromban kezdtem el hízni, zsírra és izomzatra is. Pont jókor kezdtem el a gyúrást, mondjuk előtte jó lett volna valami sportmúlt, de mostmár mindegy.
  Csak azért mondom hogy ha valaki itt azon vergődik hogy sokat zabál és nem tud tömegesedni, akkor ha nincs 25 akkor várjon, amúgy az sem mindegy mennyi a napi mozgás. Ektoknak jóformán csak súlyzós edzést szabad csinálni, esetleg egy kardio. Én is ezt követem.

• #58018 Dicker őstag FollowTheORI #58007

  Új Válasz 2014-06-02 21:08:19 #58018

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz FollowTheORI #58007 üzenetére

  Aki ektomorf az az is marad. Teljesen mindegy, hogy 130 kilós vagy sem, koksztól se változik meg a csontozata, esetleg az orra nő meg, meg a homloka... Endomorf is lehet 60 kiló, nem kötelező az elhízás nála se, és ott is keskenyebbek a vállak, ezért nézik néhányan magukat ektonak. Ijk is ennek a kettőnek a keveréke, mert szélesebb a csípője.

  Amúgy a képen szemedbe sütött a nap vagy titokban ázsiai vagy?

• #58015 Ijk nagyúr FollowTheORI #58013

  Új Válasz 2014-06-02 20:55:42 #58015

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #58013 üzenetére

  Pont úgy néztem ki 17 évesen mint a baloldali képen.

  python1: Sajnos egy nagyobb izomtömegnél rohadt nehéz megvédeni az izmot szálkásításnál. A jóhír viszont hogy tömegelésnél visszajön, a zsírral együtt.
  Még nem tudtam rájönni koxon kívül mi a megoldás. Valószínűleg ha tömi magát az ember 6x egy nap és közte nyomja a BCAA-t és Glutamint az segíthet, csak kinek van erre pénze meg ideje, és kedve.

  barisj: Azt hiszed nincs dagadt ekto? Tele van velük a világ.
  Azért kíváncsi vagyok hányan vágták volna a szétcuccolt képére hogy ekto.

• #58008 Ijk nagyúr FollowTheORI #58007

  Új Válasz 2014-06-02 20:42:51 #58008

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #58007 üzenetére

  Nem tudom zyzz hogy nézett ki, én 70 illetve 90 kilósan.
  Ha szerintetek ez mezo testalkat akkor szerintem mindenki mezo. Vagy csak én látom magam szarnak (ami esélyes).

  Woodslave: Tudtam hogy számíthatok a másik önfikázó lelki társamra.

• #58006 Ijk nagyúr FollowTheORI #57997

  Új Válasz 2014-06-02 20:25:55 #58006

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #57997 üzenetére

  Arnold ekto-mezo keverék, aztán mégis valahogy nagydarab lett. Frank Zane is ektomorf volt, még Arnold is leírja a könyvében.
  Nekem 90 kilósan 10% körüli testzsírral volt 76-os derekam 187 centisen, a csontjaim is elég vékonyak. 3 éven keresztül minden nap megettem 70 deka húst, most is néha a fülemen jön ki a kaja, mire megeszem a napi zöldség, hús, zsír, CH mennyiséget. Ami segített a növekedésben hogy kiba lusta vagyok, és a heti 4 edzésen kívül nem mozgok. 2 éve aeroboztam heti 2-3 alkalommal, akkor voltam 90 kiló, de az izom is repült le rólam.

  Mindegy nem akarok senkit győzködni a testalkatomról, csak nem olyan egyszerű a képlet hogy aki nem izmos az ekto, aki izmosabb az mezo, aki meg izmos és dagadt az endo.
  Szerencsére még nem sok mezomorf alkatot láttam, őket már sokszor arcról felismerni, szélesebb az állkapcsuk például. Legtöbb ember ektomorf.

  Egyszerűsítve

• #58001 python1 veterán FollowTheORI #57997

  Új Válasz 2014-06-02 19:57:05 #58001

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz FollowTheORI #57997 üzenetére

  Viszont ebben már lehet valami.
  Már tettem is ennek az érdekében. Igazából valami hasonlóra gyanakodtam én is,a minap kezdtem el futni újra,hát majd kiköptem a tüdőmet.
  Megpróbálo most ezt a vonalat.

  Köszi a tanácsot!

• #57995 python1 veterán FollowTheORI #57994

  Új Válasz 2014-06-02 19:16:45 #57995

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz FollowTheORI #57994 üzenetére

  Nem-e!?
  Mondjuk a vállam sokat erősödött,végül is bukásig edzem őket. Lehet,hogy váll napra teszem a futást is.

• #57870 artiny őstag FollowTheORI #57869

  Új Válasz 2014-06-01 12:27:23 #57870

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  artiny

  őstag

  válasz FollowTheORI #57869 üzenetére

  Mire kell figyelni és miben lehet leserulni? az hogy eltorik es pofamat szetverem... vagy az meghuzodik valamim ?

• #57762 Ijk nagyúr FollowTheORI #57754

  Új Válasz 2014-05-31 01:03:34 #57762

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #57754 üzenetére

  Aesthetic = Koxos, önimádó hülyegyerekek.

• #57759 Zola007 veterán FollowTheORI #57757

  Új Válasz 2014-05-30 22:56:25 #57759

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FollowTheORI #57757 üzenetére

  Ahogy mondani szokták: amíg szar van, verèb is van

• #57756 Polacheck HÁZIGAZDA FollowTheORI #57754

  Új Válasz 2014-05-30 22:05:00 #57756

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Polacheck

  HÁZIGAZDA

  válasz FollowTheORI #57754 üzenetére

  A lifetiltes csávó szponzorálja őket. Érdemes egyébként elolvasni a srác legújabb cikkét. Igazából nem tudom miért olvasom mindig, egyedül talán azért, hogy felbasszam magam, hogy ilyen hülyeként is lehet ezzel az egésszel pénzt keresni.

• #57697 Casanova* veterán FollowTheORI #57696

  Új Válasz 2014-05-30 10:30:43 #57697

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Casanova*

  veterán

  válasz FollowTheORI #57696 üzenetére

  

• #57668 Zola007 veterán FollowTheORI #57667

  Új Válasz 2014-05-29 22:38:44 #57668

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FollowTheORI #57667 üzenetére

  szerintem meg a magas ismétlésszám miatt, amit a videóban is propagál

• #57633 python1 veterán FollowTheORI #57632

  Új Válasz 2014-05-29 14:52:45 #57633

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz FollowTheORI #57632 üzenetére

  Mell-láb-bicepsz megvot. Atta
  Most már izmosabbnak érzem magam.

• #57630 Tamoo nagyúr FollowTheORI #57629

  Új Válasz 2014-05-29 13:17:06 #57630

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #57629 üzenetére

  Én se vagyok valami izmos, de legalább nem osztom másnak az észt

• #57614 Dexar007 veterán FollowTheORI #57612

  Új Válasz 2014-05-29 11:54:09 #57614

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz FollowTheORI #57612 üzenetére

  Tegnap betoltam 3 gomboc rumos csokis fagyit 1 egesz banannal. A fagyi ugye tej. A tej pedig feherje. A banan pedig szenhidrat.Ugyhogy betoltott faszan,jobban mint a vitargo.

• #57613 Tamoo nagyúr FollowTheORI #57612

  Új Válasz 2014-05-29 11:53:05 #57613

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #57612 üzenetére

  Rakjál már be képet egy jobb formádról. Komolyan kíváncsi vagyok.

• #57599 Ijk nagyúr FollowTheORI #57584

  Új Válasz 2014-05-29 11:01:47 #57599

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #57584 üzenetére

  Nekem tömegelés után sem volt magasabb 15%-nál a testzsír. Szerencsére nehezen hízok, de cserébe nehezen is fogyok. Mondjuk utóbbi szerintem mindenkire igaz. Végülis 1kg zsírban annyi energia van mint 1kg benzinben, és azért 1,5L benzinnel elég sokat tud gurulni egy 1T-ás autó.
  Fenntartani ilyen 10% alatti testzsírt meg szerintem kell valami agybetegség hozzá. Az oké hogy valaki nyárra kipattintja magát 2-3 hónapi szopatja magát, de hogy hosszútávon nem ehetsz meg egy pizzát, süteményt, gyümölcsöt és más ilyen jellegű kajákat, továbbá nyomod heti 3-4 napot az edzőteremben és mellette minden nap aerob, az szerintem kegyetlen egy életen át. Én tuti hogy ehhez lusta vagyok.

  A helyzet hogy erről baromi könnyen írogat az ember, meg példálózik vadidegenekkel, de amikor neked minden egyes napot végig kell csinálni, főzni, edzeni, húson, zöldségen, magvakon élni úgy hogy esetleg nem begubódzott ember vagy hanem néha társasági életet is élsz, szinte lehetetlen. Aztán jön nyár után az érzés hogy a faszod ki van az egésszel, összeesettnek, gyengének érzed magad. Nyomsz egy kis CH betöltést, és mintha újjászülettél volna. Szóval sokmindent lehet elméletben, aztán majd a gyakorlat eldönti. Valahogy nem véletlen hogy még a profi versenyzők is csak pár hétig vannak top formában, a filmsztárok is a forgatás alatt néznek ki jól, és az utcán sem látsz gyakran 6-10% testzsírral izmos félisteneket.

• #57597 Casanova* veterán FollowTheORI #57584

  Új Válasz 2014-05-29 10:40:08 #57597

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Casanova*

  veterán

  válasz FollowTheORI #57584 üzenetére

  igazad van,de jackman és statham tuti kokszoltak. ő róluk vannak képek, tök vékonyak,feleakkorák, összecsoffadtak. ő izmuk is összeesnek azért.... ők nem supermenek. woodslave: ne mondd azt,hogy hülyeséget beszélek! különben dühbe jövök.

• #57555 userxy őstag FollowTheORI #57551

  Új Válasz 2014-05-29 00:30:45 #57555

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  userxy

  őstag

  válasz FollowTheORI #57551 üzenetére

  Itt senki se hiszi el, hogy vki 10 - 15% között tudja tartani a tzs-ját tömegeléskor.

  Fogadd el és halgass bölcsen

  tzs %-ról nem szabad vitázni

• #57553 Zola007 veterán FollowTheORI #57547

  Új Válasz 2014-05-29 00:11:04 #57553

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FollowTheORI #57547 üzenetére

  Egyensúlyban vagy, de nem azért mert akkor és annyit eszel amennyit a szervezeted felhasznál, hanem mert a kilengéseket kompenzálja.
  A kompenzáció képessége és annak mértéke pedig egyedi genetikai adottság, nem étrend és kalóriaszámolgatás függvénye

  Nekem nem kell bemutatni az életmódot, 1,5 év alatt tervezettem lerántottam magamról 51 kilót, ezalatt meg van grammra hogy mikor és mennyit ettem

• #57552 Ijk nagyúr FollowTheORI #57543

  Új Válasz 2014-05-29 00:10:44 #57552

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #57543 üzenetére

  A szervezet mindig a zsírszövethez ragaszkodik jobban, egyszerűen mert a túlélésre van programozva.
  Teljesen abnormális állapot hogy az energiazabáló izomból hatalmas tömeg van, ellenben a túléléshez szükséges zsírraktárak szinte koppra le vannak ürítve. Ez egy teljesen stresszes állapot, olyan mintha a szervezeted folyamatosan a fizikai igénybevételre lenne felkészülve.
  Normális hormonrendszerrel nem lehet ilyen állapotot előidézni, mert a test nem hülye és védekezik az idegrendszeri, fizikai, keringési túlterhelés ellen. Egyszerűen túledzéssel válaszol, visszaesik a teljesítmény, fáradt leszel, enervált, pihenésre kényszerít.
  Szteroidokkal viszont átbaszod a szervezeted, folyamatosan külsőleg pótolod ezeket a stresszhormonokat, így folyamatosan stresszhelyzetre van felkészülve. Képes vagy huzamos ideig folyamatosan minden nap akár többször edzeni, pörgetni az anyagcserét, gyorsan regenerálódsz.
  Ha ellenőrzött körülmények között nyomod, akkor ha nem vagy peches, időszakosan elbírja a szervezet ezt a túllövést. Ha hülye vagy, meg szerencsétlen akkor pedig megdöglesz.

• #57550 BÁ Nutrition addikt FollowTheORI #57549

  Új Válasz 2014-05-29 00:04:48 #57550

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz FollowTheORI #57549 üzenetére

  te raktál már be képet?

• #57548 deniro2 senior tag FollowTheORI #57543

  Új Válasz 2014-05-28 23:57:29 #57548

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz FollowTheORI #57543 üzenetére

  Jól látod, az emberi genomba van kódólva, hogy 10% alatt már egy nem természetes tartományban vagy és a szervezeted nem akarja fenntartani ezt az állapotot. Pont, mint az extrém izomtömegnél, amitől szintén szabadulni akar, ahogy az jól megfigyelhető visszavonult testépítőknél is.
  Statham-mel kapcsolatban meg te példálóztál szerepre szálkásítással, úgyhogy ezt az egyszer mgcsinálja és úgy marad dolgot nem is értem... gondolom a mellékelt képen is életében először és utoljára volt 10% fölött...

  Egyébként vicces, hogy olyan embereket oktatsz itt az életmódról, akik évek óta tervezetten kajálnak és edzenek...

• #57545 BÁ Nutrition addikt FollowTheORI #57543

  Új Válasz 2014-05-28 23:51:49 #57545

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz FollowTheORI #57543 üzenetére

  "te nem vagy okos ugye?" nem tudom ki szokta itt írni de elég aktuális

  szal tök lazán előfordul az hogy betartod a diétát és mégis az izmot baxot le magadról..
  van hogy betartod a diétát és nem változik semmi, maradsz "dagadt" (olyan 15%tzs-n mondjuk)
  van hogy betartod a diétát és megy le a zsír meg az izom is

  de olyan nincs hogy betartod a diétát az izom marad a zsír meg szépen lemegy. talán extrém ritkán ufógenetikával ill kogszval se mindig

  sőt a versenyzőknél is telebaxva is előfordul h leugrik róluk pár kiló izom(nem víz, zsír) két verseny között mert elbasstak vmit, vagy megfosatta őket egy vírus stb
  rohadtul nem egyszerű megtartani alacsony tzs-n az izmot rövid távon se, nem hogy tartósan
  ha meg ektó vagy akkor nem leszel izmos ugye. max vered magad a 38as karoddal h de jó szálkás

• #57544 Zola007 veterán FollowTheORI #57543

  Új Válasz 2014-05-28 23:46:33 #57544

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FollowTheORI #57543 üzenetére

  Az hogy tartod a súlyod, még nem jelenti azt hogy precízen és szintentartón kajálsz
  a szervezet nagyon jó kompenzációs stratégiákkal rendelkezik.

  az USA ban végzett felmérések szerint az átlag amerikai 25 és 55 éves kora között 9kg súlytöbbletre tesz szert.
  Ez annyit tesz, hogy a bevitt energia 0,3%-al haladja meg a teljes energiafelhasználást és ezt nem a tökéletes étrendjüknek köszönhetik, hanem a szervezet szabályozó mechanizmusainak.

  Az anyagcsere naponta akár 20% többletet vagy hiányt is tud kompenzálni a metabolizmus sebességével.

  az emberi anyagcsere optimumát átlag férfiak esetén a 12-15% testzsír jelenti aktív életmód mellett.
  Tehát efölött túlsúly, alatta meg csak mesterségesen tartható. Jelzem itt áltagosról van szó, nem extrém ekto/endomorfról

• #57542 deniro2 senior tag FollowTheORI #57535

  Új Válasz 2014-05-28 23:35:59 #57542

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz FollowTheORI #57535 üzenetére

  Belinkelted Stathamet pohosan és leszálkázva, aztán arról értekeztél, hogy arrafelé az a rutin, hogy a szerepre lenyomják a tzs-jüket... Namost Statham 80 kiló, ha rendszeresn lediétázik 10% körülre, akkor pár szerep és 2 kilónként szépen elfogy. És nem csak vizet veszít, hidd el. A szintentartó mennyiségt meg egyébként a legnehezebb belőni, feltéve, ha nem minden napodat pont ugyanúgy éled...
  Van egy olyan gyanúm, hogy te leginkább csak fejben sportolsz...

• #57541 Assdak őstag FollowTheORI #57539

  Új Válasz 2014-05-28 23:35:33 #57541

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Assdak

  őstag

  válasz FollowTheORI #57539 üzenetére

  Szerintem olvasgass kicsit kox témában. Mi-mire jó.

• #57540 Ijk nagyúr FollowTheORI #57530

  Új Válasz 2014-05-28 23:35:25 #57540

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #57530 üzenetére

  Milyen 20 kiló izomról beszélsz?

• #57538 Assdak őstag FollowTheORI #57535

  Új Válasz 2014-05-28 23:30:02 #57538

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Assdak

  őstag

  válasz FollowTheORI #57535 üzenetére

  80 kiló tiszta izom. Mutass már egy ilyen embert =)

• #57534 Assdak őstag FollowTheORI #57532

  Új Válasz 2014-05-28 23:16:49 #57534

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Assdak

  őstag

  válasz FollowTheORI #57532 üzenetére

  Nem, azok aztán tényleg csak a puffinból nyerik az erőt, és a mindent lebíró akaratot.
  Te tényleg azt hiszed, van olyan versenysport, ahol a profik nem kokszolnak?

• #57533 deniro2 senior tag FollowTheORI #57530

  Új Válasz 2014-05-28 23:14:14 #57533

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz FollowTheORI #57530 üzenetére

  Te hányszor diétáztál le 10% alá? Sejtem a választ, úgyhogy azt is megkérdezem, hogy honnan veszed, hogy nem veszítenél vele egy rakás izmot? Nem kell itt 20 kilókról értekezni, mert egy Stathamen nincs is annyi plusz, abból a 8-ból meg 2 is sok, főleg rendszeres diétánál...

• #57531 adam432 tag FollowTheORI #57523

  Új Válasz 2014-05-28 23:03:44 #57531

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  adam432

  tag

  válasz FollowTheORI #57523 üzenetére

  Statham naturál... jó vicc

• #57529 Koczó93 őstag FollowTheORI #57526

  Új Válasz 2014-05-28 22:56:09 #57529

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Koczó93

  őstag

  válasz FollowTheORI #57526 üzenetére

  #57514 hsz-ben már leírta ljk hogy le lehet vinni alacsonyra a TZS-t de az izom is lefog menni nagy eséllyel.
  Nekem is ez a véleményem bár én nem vagyok izmos

  +1 Assdak

• #57528 Assdak őstag FollowTheORI #57526

  Új Válasz 2014-05-28 22:55:51 #57528

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Assdak

  őstag

  válasz FollowTheORI #57526 üzenetére

  Persze. Lemész 10% tzs alá férfiként, aztán végignyomod az egész napos forgatásokat. Futsz, ugrálsz karatézol, meg kurva jól nézel ki. Mindezt heteken át. Energiát meg a napból nyersz hozzá.

• #57524 Koczó93 őstag FollowTheORI #57523

  Új Válasz 2014-05-28 22:41:44 #57524

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Koczó93

  őstag

  válasz FollowTheORI #57523 üzenetére

  Miért vagy biztos benne hogy "mindenféle kogx nélkül"?

• #57520 Assdak őstag FollowTheORI #57517

  Új Válasz 2014-05-28 22:27:07 #57520

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Assdak

  őstag

  válasz FollowTheORI #57517 üzenetére

  Azt a formát naturalba max akkor éred el, ha egy genetikai csoda vagy.
  Amúgy véleményem szerint nincs mit csodálkozni azon, hogy boldog-boldogtalan kokxol, mikor egy Deca-Primo-Susta kúra feleannyiból megvan, mint egy havi tápkiegem. Jó, nyilván nem ezek a csúcs szerek, de egy átlag hobbigyúrós nagy valószínűséggel ezekhez nyúl.

• #57433 Radnix senior tag FollowTheORI #57393

  Új Válasz 2014-05-28 12:10:43 #57433

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz FollowTheORI #57393 üzenetére

  felröhögtem ezen a kommenten: HOLO: He Only Lifted Once.

• #57425 Zola007 veterán FollowTheORI #57423

  Új Válasz 2014-05-28 10:20:08 #57425

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FollowTheORI #57423 üzenetére

  az tuti egy Eleiko rúd volt
  ez adja csak a videó minősége rossz

• #57405 Lajkó őstag FollowTheORI #57393

  Új Válasz 2014-05-27 21:19:41 #57405

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lajkó

  őstag

  válasz FollowTheORI #57393 üzenetére

  Szvsz az életben nem fogok ennyibe még belepróbálni sem!

• #57399 Zoo123 senior tag FollowTheORI #57393

  Új Válasz 2014-05-27 20:45:24 #57399

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  válasz FollowTheORI #57393 üzenetére

  Jézuskutyaf..a!
  Én sose a nyakam fele viszem ha már nem bírom hanem mindig a hasam fele, derékra lerak aztán felülés, földre letesszük. Vagy borította volna meg oldalra akkor is jobban jár.

  Mondjuk még csak 103Kg maradt rajtam.

  Aki ngy súlyokkal nyom megírhatná hogy: 170 Kg-nál tényleg ilyen hirtelen elfogy az erő, vagy csak megindult a súly a feje felé és nem tudta kontrolálni?

• #57395 userxy őstag FollowTheORI #57393

  Új Válasz 2014-05-27 20:31:42 #57395

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  userxy

  őstag

  válasz FollowTheORI #57393 üzenetére

  Majdnem kinyírta magát

• #57251 Dicker őstag FollowTheORI #57244

  Új Válasz 2014-05-27 00:29:41 #57251

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz FollowTheORI #57244 üzenetére

  18 csukló, 33 alkar, 39 kar. A bicepszet még keresem a képen.

• #57249 Miamiquake aktív tag FollowTheORI #57244

  Új Válasz 2014-05-27 00:28:22 #57249

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Miamiquake

  aktív tag

  válasz FollowTheORI #57244 üzenetére

  szerintem 56-os

• #57248 cibere11 tag FollowTheORI #57244

  Új Válasz 2014-05-27 00:26:31 #57248

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  cibere11

  tag

  válasz FollowTheORI #57244 üzenetére

  37.

• #57247 userxy őstag FollowTheORI #57244

  Új Válasz 2014-05-27 00:25:46 #57247

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  userxy

  őstag

  válasz FollowTheORI #57244 üzenetére

  38 -39 cm

  Itt

• #57246 rwin5 őstag FollowTheORI #57244

  Új Válasz 2014-05-27 00:25:15 #57246

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rwin5

  őstag

  válasz FollowTheORI #57244 üzenetére

  36-7

• #57199 rwin5 őstag FollowTheORI #57197

  Új Válasz 2014-05-26 21:10:24 #57199

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rwin5

  őstag

  válasz FollowTheORI #57197 üzenetére

  ez milyen kézisúlyzó wtf

• #57198 Ijk nagyúr FollowTheORI #57197

  Új Válasz 2014-05-26 21:09:16 #57198

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #57197 üzenetére

  Kíváncsi vagyok BÁ mikor véleményezi ezt a videót.

• #57180 rwin5 őstag FollowTheORI #57179

  Új Válasz 2014-05-26 19:18:07 #57180

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rwin5

  őstag

  válasz FollowTheORI #57179 üzenetére

  nekem is ilyen 15,5 körül van vagy épp 16 nincs meg, bár a bnőmet nem épp ez a dolog érdekli
  jah lehet gyúrni eltöröd és gipszelve nagyobbnak néz ki 1 hóig

• #57135 Yeffy veterán FollowTheORI #57133

  Új Válasz 2014-05-26 12:54:09 #57135

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Yeffy

  veterán

  válasz FollowTheORI #57133 üzenetére

  nem csak ők

• #57122 Ijk nagyúr FollowTheORI #57119

  Új Válasz 2014-05-26 12:08:14 #57122

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #57119 üzenetére

  Egyébként hozzáteszem aki rendesen edz heti egy lábat, a nagy többségnek sokkal jobban fejlődik a combja, segge mint a felsőteste. 45 perces intenzív combedzéssel dinoszaurusz lábakat lehet építeni, míg sokan elbaszkolódnak felsőtesttel heti 3 napot de közel sem hoznak akkora tömeget mint combra.

• #57121 Ijk nagyúr FollowTheORI #57119

  Új Válasz 2014-05-26 11:59:00 #57121

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #57119 üzenetére

  " a felsőtestük sokkal jobban fejlődik mert többet edzik mint pl a lábuk."

  Hát igen, amire csinálnak gyakorlatokat az jóeséllyel jobban fejlődik mint amire nem.

  Woodslave: Akkor mentem el borért szombat este, amikor megláttam ezt az önelégült balotelli-pózt.

• #57097 _NCT addikt FollowTheORI #57096

  Új Válasz 2014-05-25 20:35:29 #57097

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz FollowTheORI #57096 üzenetére

  Nem, erre figyelni szoktam. Mostanában nem padon csináltam, az nyomás volt amit ferde padon szoktam egykezessel. Peck deck gépen csináltam, de ott is fájt....

  Múltkor még dícsértem, de pár alkalom után rá kellett jönnöm, ez sem nekem lett kitalálva...

  

• #57095 _NCT addikt FollowTheORI #57094

  Új Válasz 2014-05-25 20:27:13 #57095

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz FollowTheORI #57094 üzenetére

  Mármint melyik gyakorlatnál?

• #57075 Dani82 senior tag FollowTheORI #57073

  Új Válasz 2014-05-25 13:55:50 #57075

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dani82

  senior tag

  válasz FollowTheORI #57073 üzenetére

  Mondjuk ott legalabb van hekk. Ha.leveszed a boret viszonylag normalis kaja mondjuk csak ubival. Igaz hohy igy meg kb lofasz ize nincs

• #57037 Because őstag FollowTheORI #57035

  Új Válasz 2014-05-24 19:28:46 #57037

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Because

  őstag

  válasz FollowTheORI #57035 üzenetére

  a sok tápkieg árából elmehetnétek simán egy plasztikai műtétre, zsírleszívás és nem vesztesz izmot se... ahol meg akarsz szilikonoztatsz és máris nagyobbnak tűnsz

• #57036 _NCT addikt FollowTheORI #57035

  Új Válasz 2014-05-24 19:06:37 #57036

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz FollowTheORI #57035 üzenetére

  Az a baj h nálunk a családban mindenki ilyen. Fater is, anyám is. Nekik sajnos a sport és fogyókúra kimerül abban, hogy 3 rántott szelet helyett csak kettőt, esznek...

• #56953 Champipi aktív tag FollowTheORI #56943

  Új Válasz 2014-05-24 01:48:14 #56953

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Champipi

  aktív tag

  válasz FollowTheORI #56943 üzenetére

  Ez a T3 pajzsmirigyhormonnal lepucolt női has tökre lelohaszt. Egy nőn legyen már háj, kapaszkodni. Hátulról tolni egy aszott segget eléggé "B". Egy csajnak legyen anyag a seggén. Nem löttyedt, de massza.

• #56903 BÁ Nutrition addikt FollowTheORI #56902

  Új Válasz 2014-05-23 13:34:35 #56903

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz FollowTheORI #56902 üzenetére

  attól függ kit kérezel.

  én most fullra érzem hogy tele vagyok enerdzsivel. ma lehet emelek majd a felhúzáson picit. ami már egyéni csúcs is lesz egyben

• #56865 Woodslave félisten FollowTheORI #56861

  Új Válasz 2014-05-23 11:06:54 #56865

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz FollowTheORI #56861 üzenetére

  pont nem látom, gondolom vmi nem biztonságos helyről van a link

• #56862 BÁ Nutrition addikt FollowTheORI #56861

  Új Válasz 2014-05-23 10:50:59 #56862

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz FollowTheORI #56861 üzenetére

  fúj ez izomállat. a fél topicnál izmosabb..(meg a szkitek kémeknél is) gusztustalan..
  
  dgnám

• #56826 d3tox1c senior tag FollowTheORI #56823

  Új Válasz 2014-05-22 20:28:47 #56826

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  d3tox1c

  senior tag

  válasz FollowTheORI #56823 üzenetére

  Szoktam.
  Meg protejint is
  Meg neha tepertot BCAA-val

• #56825 Debesq tag FollowTheORI #56819

  Új Válasz 2014-05-22 20:22:04 #56825

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Debesq

  tag

  válasz FollowTheORI #56819 üzenetére

  Eszembe se jutott volna ezt beírni a keresőbe köszönöm a segítséget

• #56813 BÁ Nutrition addikt FollowTheORI #56812

  Új Válasz 2014-05-22 19:16:07 #56813

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz FollowTheORI #56812 üzenetére

  

  lenne pár ötletem

• #56799 Tamoo nagyúr FollowTheORI #56798

  Új Válasz 2014-05-22 15:05:12 #56799

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz FollowTheORI #56798 üzenetére

  Ahogy nézem mindenre megvan a válaszod. Izmos vagy?

  Én csak Kaszanovának hiszek, mert ő izmos.

• #56796 Polacheck HÁZIGAZDA FollowTheORI #56792

  Új Válasz 2014-05-22 14:55:40 #56796

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Polacheck

  HÁZIGAZDA

  válasz FollowTheORI #56792 üzenetére

  Tényleg van értelme hobbiszinten ezen pörögni, hogy milyen felszívódása van a fehérjének

• #56793 Zola007 veterán FollowTheORI #56792

  Új Válasz 2014-05-22 14:34:22 #56793

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FollowTheORI #56792 üzenetére

  Eddig skynetes four start ittam, de màr majd 7000 egy kilò, ebből meg a fele
  Wpp-vel keverve is megàll 4500 ban

• #56789 Zola007 veterán FollowTheORI #56788

  Új Válasz 2014-05-22 13:55:00 #56789

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FollowTheORI #56788 üzenetére

  na jó, megegyeztünk

  napközbenire
  Vettem builderről ilyen MHN Fusiont, de az magában olyan mint egy romlott puding. Nem az íze, csak habzik mint a veszett fene és nem is oldódik rendesen
  Viszont megpróbáltam WPP-vel keverni, azzal semmi habzás, jól oldódik és az íze sem rossz, de nem akarok napközben savót inni, csak edzés után
  Myproteines borsót kipróbálnám

• #56711 Morris veterán FollowTheORI #56709

  Új Válasz 2014-05-21 18:34:29 #56711

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Morris

  veterán

  válasz FollowTheORI #56709 üzenetére

  Akkor az lesz. Köszke

• #56710 Unsign tag FollowTheORI #56699

  Új Válasz 2014-05-21 18:32:46 #56710

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Unsign

  tag

  válasz FollowTheORI #56699 üzenetére

  Nagyon nagy Kiskoromban úgy néztem Bolora, hogy iszonyat erős (tömeg). Mai szemmel meg...

Új hozzászólás Aktív témák