Hirdetés
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
cibere11
tag
Sziasztok!
Eddig csak olvasgattam a fórumot viszont most lenne egy kérdésem.
kb. 3 éve edzek itthon.Először csak kézi súlyzókkal és egy fekpad.Aztán 1 éve vettem egy komplett gépet.
Vékony testalkatú vagyok de azért már a felsőtestem alakul viszont a lábaim el vannak egy kicsit maradva.heti 3x edzek minden nap minden izomcsoportra.kb 2 hónapja elkezdtem guggolni de nem nagyon alakul a molekula.Mit ajánlatok a lábra még.
Ja 19 leszek és 66kg vagyok.de a 95 kimegy fekve.
Köszönöm.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz spammer #18387 üzenetére
Az nem lenne jó ha nem tudnék lábra állni mivel melóhelyen 8 órába csak állva dolgozok.Az osztott edzést hogy csináljam 3 napra szétosztva?fekvenyomást szerintem jól csinálom bár a 95 nehezen ment ki.sétálós kitörést hogy csináljam milyen súlyokkal és milyen ismétlésszámmal csináljam?
Köszi.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz Shadowbull #18390 üzenetére
oké megpróbálom.
Akkor pénteken nem csinálok semmit csak lábazok.Van a gépen ilyen lábazásra alkalmas eszköz meg guggolok és akkor csinálok sétálós kitörést.És szombat reggel nem bírok felkelni. Csak azért mert az összkép már szerintem jó lenne ha a lábaim nem lennének lemaradva.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz spammer #18392 üzenetére
Rendben akkor majd kipróbálom.Guggolni 40 kg szoktam 3x10-et hogy hátul van a súly és 3x10 hogy elöl. de már ebben is elfáradok.
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz meroly #18395 üzenetére
De az a gond hogy itthon nem tudok sok gyakorlatot végezni.ezért csinálok minden izomcsoportra 1-2-3 gyakorlatot és így 3 nap egy héten megvan.Nőni nem sokat növök mert hízni sem hízok.
(#18396) Shadowbull
Arra szoktam egy gyakorlatot végezni.(#18398) spammer
Pénteken meglátom hogy bírom.Lehet a felénél kidőlök.A bu*ikat én sem komálom.[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz meroly #18400 üzenetére
Igen kockás hasam megvolt de most híztam egy kicsit és már nem látszik alapból.
De majd elkezdek szaladgálni.
Kajálni kajálok amikor tudok de reggel 5-kor kelek 6-kor kezdődik a meló akkor még nem kajálok és nem is nagyon férne bele.8:30-tól kajaidő.Péksütemények.14-kor itthon kaja.Válogatós vagyok. aztán eszek egy kis zabpelyhet.Estére megint főtt kaja.és még valami amit megkívánok.Csoki,chips.
Az a gond hogy délelőtt nem tudok rendesen kajálni.Ha itthon vagyok 3-4 napig akkor hízok 1 kb kb. de az utána le is megy.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz Dexar007 #18402 üzenetére
Szerintem meg nem. Én meg pont azt hallom mindenhol hogy a terembe mindenki pózol meg eszi a sok sz*rt,koxolnak aztán mindenki kemény és lenézik azokat akik nem járnak terembe.Ezt nem sértésként írtam.bocsi.
(#18403) meroly
Teljes mértékben igazad van.Munkatársak is jár/jártak terembe és nem érzem azt hogy le lennék maradva.
Nekem is mondták már hogy én mit csinálok otthon hogy így nézek ki.[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz philoxenia #21178 üzenetére
Hali
Én is Disturbed számokra edzek.
Csináltam pénteken kitöréseket 5x6-ot csináltam 20kg kézi súlyokkal.A vége már remegős volt de még hétfőn is izomlázam volt.
Másikektek minden edzés után van izomlázatok?Nekem nem csak ha kihagyok 1-2 edzést.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
-
-
cibere11
tag
Üdv!
Rendszeresen olvasom a fórumot próbálom kiszűrni a lényeget, de egy valamit nem értek.
68 kg vagyok.Nem iszok(alkoholt),nem cigizek, eszek meg minden az edzés is megy és igen már lábazok kb 4 hónapja de bármit csinálok nem hízok,nem növök.Karácsonykor voltam 70kg de egy nap nem "zabáltam" és oda is lett a 70 kg.Mit csinálok rosszulHTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
Heti 5 nap
H mell
K bicepsz,triepsz
Sz Láp
Cs Mell
P bicepsz,tricepsz
Mivel itthon edzek így korlátozottak a lehetőségeim.
Enni ami van itthon de volt már hogy rizsát,zabpelyhet,csirkemellet ettem de ezt nem lehet sokáig betartani mert:1 iskola 2 gyakorlat reggel 6 tól 8:30 ig aztán kaja majd 13 ig meló.Közben nem tudok kajálni.
Az lenne a cél hogy hízzak.mindegy mit mert rám férne kis zsír is meg azért izom is.(#41223) God Vazzeg: Erre mit írjak?Simán poénra veszem.
[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz Dexar007 #41229 üzenetére
Igen de ha annyit zabálok akkor meg sz*rul érzem magam.Úgy kell leszenvedni a kaját.igen hízok is kicsit de egy nap valamiért ezt nem tartom oda is van ami feljött.a csoportba benne vagyok éppen hogy látszik az edzés.És tudjátok ha valami nem fejlődik nem halad akkor elmegy az ember kedve.
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
De van itthon fekpad,kézi súlyzók, francia rúd,80-90 kg nyomok fekve viszonylag szabályosan 30 bicepszezek 6 x 10 et tárogatni is 12,5 szoktam.Egyedül a guggolás ami csak 40 vagy 50 kg megy mert többet nem tudok felvenni. a 102 a csúcsom ezért nem értem hogy miért nem fejlődök.A fegyenc is megy mert tricepszre szoktam tolódzkodni meg húzódzkodni fekvőtámaszozni egy lábon guggolni.
(#41228) Lipton:kb. ezeket szoktam csinálni.
(#41230) Tyer: olyat nem csinálok.Akkor hogy mondanám a haveroknak hogy kokszosok.[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz Lipton #41233 üzenetére
Hétfőn:először 50 kg nyomok 8-10.Ez a bemelegítés.
Aztán 90 kg nyomok 5x3 at. majd 80 kg 6-7 és 70 be amennyi megy.
Aztán tárogatok 12-5 kg 5 x10-et.
Aztán egykezesekkel azokra 25 kg a max.
Majd csinálok Áthúzást 3x6 20 kg.Bár ez nem az igazi valahogy.
A végén fekvőtámaszokat csinálok annyit amennyit nem szoktam számolni mert azért ekkor már nem sok megy.
Kedden:
27 kg fraciarúddal 6x 10
egyenes rúddal 3x10 40kg
egykezesekkel kalapács,koncentrált összesen 6x10 22,5 kg
homlokra engedés 30kg 3x10
Tolódzkodás 4x 20 db
Meg állva a franciarúddal hátraengedem a súlyt 27 kg 3x6
Szerdán meg 40 vag 50 kg guggolás 40 kg 10x10 50 kg 6x10
majd pár kitörés az egykezes súlyokkal 17,5 kg 3-4x 6db(#41234) xcds:zsírosodni szerintem én nem tudok mindegy mit eszek max eltűnnek a kockák máshol nem veszem észre.
(#41235) BÁ Nutrition: most leszek 20. 3 éve de az elején 60 kg ról indultam ahhoz képest sokat fejlődtem de azt az első évben.[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz Dexar007 #41238 üzenetére
Tudom elég hihetetlen.De ahogy az internetem néztem szerintem még szabályos is.Mondjuk a 102 kg az már nem biztos de tudod milyenek vagyunk.Első kérdés mennyi a csúcsod?
(#41240) Lipton:60 kg 140kg ot szép és nem lehetetlen.
(#41239) freaghill: Pont ez a baj.Ha megkeresel facen nem vagyok izmos.
[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz Dexar007 #41242 üzenetére
Az elején még nekem is itt volt fater.Meg érzi azt az ember hogy mennyit bír.Ha úgy érzem hogy nem megy ki az utolsó simát visszateszem.
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
Sziasztok!
Tegnap végül is nem találtam meg a megoldást mit rontok el.Vagy csináljam tovább aztán majd lesz valami?HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz BÁ Nutrition #42697 üzenetére
Üdv
Ide még én is beillek.Van -67kg kategória?
Csodálkozom hogy miért van ilyen kevés versenyző...[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz smallmer #46193 üzenetére
Szia
A nyári időszakra szerintem ezt mind nehéz lesz összehozni.Még ha kokszolsz is
De majd jönnek a "nagyok" és megmondják.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
Sziasztok!
Lenne egy kérdésem.
Arra gondoltam mivel nem tudok hízni hogy valami étkezés helyettesítőt kellene vennem és azt betolnám majd amit mellette szoktam kajálni még mellé.Így elvileg kalória többlet jelentkezne amitől talán jönne a tömeg is.
Szerintetek?KöszHTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz Dicker #53852 üzenetére
sima fehérje?
Mert Jumbo,valomass,mass tömegnövelőket már toltam de mikor reggel megiszol 4-5 dl tejet akkor már utána már nem tudok kajálni.Eltelít és így mikor megittam nem tudtam kajálni csak keveset mert már visszajött majdnem.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz PowerBuldog #53856 üzenetére
Igen tejet.Tejben oldom fel a tömegnövelőt. Nincs idő kajálni meg annyit nem tudok amennyit kellene.Egyszerűen nem fér belém szerintem. 65-66 kg körül mozgok.A súlyokon már nem tudok emelni mert nincs tömegem.Szerintem.
Dicker: igen kb 4 éve itthon.
Nem bírtad kihagyni.Gergosz2: De mit? Én ezt az étkezés helyettesítőt úgy képzelem el min egy csokit vagy kis italt ami nem telít de benne van kb 400-500 kcal.Aztán arra kajálok és így elvileg duplázódik a kalória bevitelem ami tömeget hoz.Vagy nem?
[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
-
cibere11
tag
válasz Dicker #53863 üzenetére
Olvass vissza kérlek szépen!Nem azt írtam hogy nem eszek mellé semmit sem.
Az hogy tejjel iszom csupán az íze miatt van.20 percre rá sem tudok kajálni mert eltelít.Nem érek rá egész nap kajálni ahogy kellene.
Egyáltalán akkor minek vannak az étkezéshelyettesítők?Ijk: Igen sajnos nem tudok hízni tömeget növelni.Már több min egy éve csak egy helyben evezek.
Ha kaja után iszom akkor meg már a torkomba van és még meg van a fele.Próbáltam már előtte közbe utána.mindenhogy.Ha 8-kor kajálok akkor 10-11 nem tudom meginni de utána meg már jönne az ebéd.
Délután meg edzek 18-tól és ha előtte kajálok és tömegnővelőzők tele vagyok .Ha utána meg akkor csak vagy kaja vagy tömegnövelő.[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
Hétköznap reggel 5:20 kor kelek 6:00 kezdődik a meló.Nem eszek majd csak 20:30-tól 9:00ig Valami egészséges péksütemény.
13-kor főtt kaja. és utána amikor úgy érzem egy adag tömegnövelő.
Estére megint valami főtt kaja és ha sokáig fent vagyok akkor még egy adag tömegnövelő.De az csak ritkán fordul elő egy héten max. 3X
Tudom nem jó.de ennyit tudok tenni.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz Dicker #53872 üzenetére
Igen költői túlzás.
Akkor csak kalória többletet szerzek.Ha kevesebb tejben oldom akkor ottmarad az alján a shakernek.Ha vízben meg régen próbáltam de mire lekínoztam...
Ijk: Félmaratont már futottam. De nem akarok hosszútáv futó lenni csak egy sportos formát szeretnék.Kb.75 kg lenne az ideális szerintem.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
Tojásra:rántotta
Zöldség olajos magvak kilőve.
péksütemény a CH.
Főtt kaja meg,húsleves,rántott hús,makaróni,meg ilyenek normál kaja.
kolosanyi: A lényeg annyi lenne hogy mivel tudom azt elérni hogy hízzak.Akár csak zsírt is mert rám fér.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz kolosanyi #53890 üzenetére
Köszi a választ.A kajálással csak az a gond hogy meló közbe gép mellett dolgozom nem tudok kimenni kajálni és a műhelybe sem tudom levinni a kaját.csak a 3 kajálás marad.Ott szeretnék minél több kalóriát bevinni ami elég ahhoz hogy kicsit hozzon a tömegbe.Azért gondoltam valami kiegészítőre mert elvileg ezek azért vannak.
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
-
cibere11
tag
válasz szőröscica #53909 üzenetére
Ma sült kolbász volt ebédre. Az üti a pizzát nem?
Morris: Ha lehetne elcserélném ezt a "tulajdonságom".
[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz Morris #53945 üzenetére
Gondoltam már én is valami "segítségre" mert elmentek már tőlem akikkel kezdtem.De akkor hogy mondanám nekik hogy kokszsak.
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz deniro2 #57164 üzenetére
És akkor én jó vagyok a 180 cm magasságomhoz 70 kg 40 karral?
És a kérdés.Guggolni szoktam meg kitöréseket csak lábra de kellene valami más gyakorlat is amit kép nélkül lehetne kivitelezni otthon.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
-
-
-
cibere11
tag
-
-
-
cibere11
tag
válasz FollowTheORI #57244 üzenetére
37.
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Bundle topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Politika
- Milyen autót vegyek?
- Lelövi a Roccat márkanevet a Turtle Beach
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- iPhone topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...