Új hozzászólás Aktív témák

• #7492 boost veterán TESCO-Zsömle #7489

  Új Válasz 2017-01-29 19:45:27 #7492

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  boost

  veterán

  válasz TESCO-Zsömle #7489 üzenetére

  Ahogy írtam, a sport a mozgás, csak plussz, semmiféleképpen nem követelmény a diétához.

• #7479 Loboda senior tag TESCO-Zsömle #7478

  Új Válasz 2017-01-29 12:53:14 #7479

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Loboda

  senior tag

  válasz TESCO-Zsömle #7478 üzenetére

  Szerintem életmódváltás nélkül nincs hosszú távon működő, tartható diéta (fogyókúra) !
  Saját tapasztalatból mondom, elég sok mindent kipróbáltam már az évek alatt, mire ezt beláttam!

• #6045 brownus veterán TESCO-Zsömle #6042

  Új Válasz 2011-06-29 15:09:44 #6045

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  brownus

  veterán

  válasz TESCO-Zsömle #6042 üzenetére

  megtennéd, hogy leírod miket eszel egy-egy nap? köszi!

  (én nem fogyni akarok, csak kíváncsi vagyok)

• #6036 Jojo5 őstag TESCO-Zsömle #6034

  Új Válasz 2011-06-17 00:11:39 #6036

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jojo5

  őstag

  válasz TESCO-Zsömle #6034 üzenetére

  igen, azért jobb többször keveset enni mert nem leszel olyan gyorsan éhes, és a fontosabb része, hogy az ember anyagcseréje a csökkent kajára belassul, de mivel el van osztva ezért evvel "kijátszható", hogy gyorsabb legyen

• #6033 Jojo5 őstag TESCO-Zsömle #6021

  Új Válasz 2011-06-16 22:40:53 #6033

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jojo5

  őstag

  válasz TESCO-Zsömle #6021 üzenetére

  én nem azt mondtam, hogy éheztél csak ahogy LOTR is írta úgy működünk sajnos
  Én is nagyon érzékeny vagyok a szénhidrátra, de ez van, amikor zabálhatok akkor úgy betudok enni és az izmaim úgy feltöltődnek, hogy hajjaj, de amikor nincs kaja lapulok

• #6023 LOTR addikt TESCO-Zsömle #6021

  Új Válasz 2011-06-16 20:34:13 #6023

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LOTR

  addikt

  válasz TESCO-Zsömle #6021 üzenetére

  ha nagyon keveset eszel azzal csak azt éred el, hogy a szervezeted ahogy kajához jut egyből raktároz, mert nem kap elég tápanyagot
  közben meg leépíti az összes izomzatod, mert abból könnyebben jut energiához, mint a zsírból, tehát jól le fogsz gyengülni

  tehát, enni kell tisztán!

  trassher
  ha koplalni akarsz, ami arra jó amit fentebb leírtam, akkor jó úton haladsz, ha zsírt veszteni, akkor annyira már nem...

• #6020 Jojo5 őstag TESCO-Zsömle #6019

  Új Válasz 2011-06-16 18:00:25 #6020

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jojo5

  őstag

  válasz TESCO-Zsömle #6019 üzenetére

  evvel csak annyi a gáz, hogy ha nagyon keveset eszel hirtelen az csak egy ideig tartható, utána beáll a fogyás és a minimum kajától sem fogsz fogyni

• #6018 LOTR addikt TESCO-Zsömle #6016

  Új Válasz 2011-06-16 14:21:59 #6018

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LOTR

  addikt

  válasz TESCO-Zsömle #6016 üzenetére

  nem is kell csirke, hagyd a fenébe, bármilyen hús jó, persze a legjobb a csmell, mert magas a fehérjetartalma és alacsony a zsírtartalma, de nem azon fog múlni úgysem, nem is feltétlenül a húson múlik, mert a tojás és a túró is jó, bár a tojásban ugye sok a koleszterin, a túróban meg a zsír (valaki szerint finom az alacsony zsírtartalmú túró, talán lidliben lehetett venni ilyet amiben tényleg csak néhány %, én nem szerettem, tehát nem vettem, a zsírszegény bakony is elmegy szerintem, bár abban már jóval több), de ha sikerül elhagynod a szemetet és csak ennyi hibád lesz az étrendben, akkor már biztosan jó úton haladsz majd

  ebben is igaz, írd össze, hogy miből mennyit vettél és mennyibe került
  csináld 1 hétig, az már jó minta, ha tényleg annyival drágább, 1 hetet akkor is ki lehet bírni, különben meg rá fogsz jönni, hogy nem is biztos, hogy drágább
  persze soknak tűnik amikor az ember megvesz egyszerre 5-10k-ért csak húst, de én nézegetem felvágottak árait 2-3k/kg-ra jön ki, az pedig 2-3kg csmell filé ára, ez neked közel egy heti húsadag kb, de lehet venni olcsóbban is húst, akkor meg még tovább elég

  bringa is jó, azt nem tudtam, hogy mennyire vagy edzett, tehát ha könnyen megy, akkor nyilván ne csak 2x30percet aerobozz, hanem mehet egyből 2x1 óra is
  persze sokkal jobb lenne, ha az egyik órában súlyzóznál, de azt írtad, hogy kondibérlet drága és csak azért nem mennél, tehát akkor inkább menjen aerob helyette, egyszer sétálsz egyszer tekersz mondjuk

• #6017 szőröscica addikt TESCO-Zsömle #6016

  Új Válasz 2011-06-16 13:59:48 #6017

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szőröscica

  addikt

  válasz TESCO-Zsömle #6016 üzenetére

  Oké, ezt nem mondtad. De gondolom az eltartódnak is megmondhatod, hogy a szar felvágott helyett vehet feleannyiért csirkét neked, amit te megsütsz.

• #6015 szőröscica addikt TESCO-Zsömle #6014

  Új Válasz 2011-06-16 09:15:08 #6015

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szőröscica

  addikt

  válasz TESCO-Zsömle #6014 üzenetére

  A szemét kajákkal alapvetően az a gond, hogy relatíve kevés mennyiségben marha sok energia van, ezért mire jól laksz, sokkal több tápanyagot viszel be, mint amire valójában szükséged van.

  Egyébként a felvágottak helyett vegyél csirkemellet, olcsóbb, és nem egy nagy cucc megcsinálni finomra.

  Aerob mozgás alatt az értjük, mikor a pulzusod 100-120 közötti tartományban van, ez az ideális zsírégető fázisa a mozgásnak. Erőltetett menetű séta, lépcsőzés, biciklizés pl. jó aerobnak, és ebből napi 45-60 perc kell. Persze, ha nagyon el vagy szokva tőle, akkor indulhatsz kevesebbel is, és fokozatosan növeld, míg 45 perc felé jutsz.

  Kajával annyira ne aggódj, kevés szénhidrátot és sok fehérjét vigyél be, próbálj kb. 1400-1500 kalóriára belőni egy étrendet. A csokit, chipset, süteményt, alkoholt hanyagolni kell majd, de egy ilyen étrenddel és napi 45 perc aerobbal, meg esetleg heti 3 súlyzózással menni fog lefelé heti közel 1 kiló, annál több meg már nem is egészséges.

• #6007 pilóta nagyúr TESCO-Zsömle #5985

  Új Válasz 2011-06-14 23:35:27 #6007

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pilóta

  nagyúr

  válasz TESCO-Zsömle #5985 üzenetére

  Én hasonló paraméterekkel (104kg, 176cm) kezdtem.
  Kipróbáltam a Paleolit táplálkozást, kb. 3 hónap alatt -16kg úgy, hogy egy percet nem éheztem. Jobb a közérzetem, több az energiám. Eddig bevált. 75-80kg közé a cél, szerintem még 3-4 hónap kell. Sajnos szinte semmi mozgásra nem jut idő, majd igyekszem azért betenni napi fél-egy órát, mert azzal még hatékonyabb lenne.
  Valójában még olcsóbb is, mint a "sima" hétköznapi kaja, mert igaz, hogy a hús meg zöldség-gyümölcs drágább, de sokkal kevesebb kell belőle. Egyszerűen nem vagyok éhes, nem téma a kaja. Valamikor volt olyan, hogy este elgondolkodtam, hogy mit is ettem ma, aztán arra jutottam, hogy még semmit
  Eszel egy almát reggel, egy szelet sülthúst salátával ebédre és kész.
  Lényeg, hogy ne legyen finomított szénhidrát és tejtermék, valamit a hüvelyeseket kell kerülni (a lektintartalmuk miatt, sajnos a földimogyorót is... ) Érdemes utánaolvasni és kipróbálni, Szendi Gábornak van róla könyve magyarul, elég száraz, de érthető módon elmagyarázza, mi az elméleti alapja.

• #5989 runner 125 nagyúr TESCO-Zsömle #5985

  Új Válasz 2011-06-13 23:43:50 #5989

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  runner 125

  nagyúr

  válasz TESCO-Zsömle #5985 üzenetére

  Jajám, aerob edzés a javából és a normális étkezés.

  Annó én is leírtam már, rosszabb helyzetből indultam, bár én egyszerre tekeréssel kezdtem.
  Napi 45-50 perc szobabringa 130-as pulzusszám alatt és meg fog indulni a zsír.

• #5988 LOTR addikt TESCO-Zsömle #5985

  Új Válasz 2011-06-13 23:39:43 #5988

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LOTR

  addikt

  válasz TESCO-Zsömle #5985 üzenetére

  kezd napi 2x fél óra sétával mondjuk, 130as pulzus fölé ne menj
  majd ahogy bírod növeld 1 órára

  leginkább úgy kellene, hogy felkelés után éhgyomorra első aerob és a 2. aerob is akkor legyen miután ettél és eltelt már 2-3 óra

  és el kell, hogy keserítselek, valószínűleg ha elkezdenél súlyzózni még akkor sem, sőt sosem fenyegetne az a veszély, hogy akkora izomtömeged legyen ami korlátoz bármiben is, gondold végig a zsírnak, vagy az izomnak van nagyobb fajlagos térfogata?
  tehát erős a gyanúm, hogy ha a mostani térfogatodhoz hasonló embert állítanának melléd akinek mondjuk 15% a testzsírja, az lenne vagy legalább 100kg
  a te lediétázott súlyod lenne vagy 60kg, vagy még annyi sem, szerinted 40kg izmot nehéz vagy nehéz felszedni?
  különben a súlyzós edzés nagyon megkönnyíti a diétát és a zsírvesztést

  és a szokásos diéta+szemét kaja elkerülése, olvasgass vissza a topikban

  spotless
  valamit biztosan rosszul csinálsz, olyan nincs, hogy 1 hónapig jól csinálsz mindent és nem fogysz, valószínű nem írsz le mindent
  legalább egy hétig vezess naplót az étkezéseidről és az elért eredményről is, majd kérdezd újra ha magadtól nem jössz rá addigra a hibára

Új hozzászólás Aktív témák