Új hozzászólás Aktív témák

• #9305 m3tr0 őstag Land #9304

  Új Válasz 2025-03-06 09:07:34 #9305

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz Land #9304 üzenetére

  Az 1650 kcal az akkor már a deficites tartomány, értem.
  Akkor viszont nincs mit tenni, nyomni kell tovább és menni fog az lefelé.
  Esetleg mozgással tudsz növelni az elégetett kalóriák mennyiségén.(séta nagyon jó erre)
  Amúgy - szerintem - a lassú fogyás az eredményes,jó fogyás.

• #9303 m3tr0 őstag Land #9301

  Új Válasz 2025-03-06 08:21:15 #9303

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz Land #9301 üzenetére

  Szia,

  nekem úgy tűnik,hogy alig vagy deficitben.
  Mennyi a napi szinten tartó kalóriád?
  Mert az alá kéne menned 500-as mínusszal,azzal számolva(minden nap!) is minimum két hét lenne 1 kg zsír elvesztése.
  Mindent mérsz grammra,mert anélkül beírni az értékeket kb.lutri?
  Valamit nem jól csinálsz az látszik.

• #9296 m3tr0 őstag envagyok #9294

  Új Válasz 2025-02-24 08:04:28 #9296

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz envagyok #9294 üzenetére

  Nem mondom,hogy nem lehetetlen de a heti fél kiló fogyás ami szerintem normálisan tartható.(főleg hosszú távon)
  Én 2024 november óta számolom a kalóriát és próbálok deficitben maradni.
  Így fogytam mai napig 7 kg-t.
  183 cm vagyok és jelenleg 79 kg vagyok és még 2-3 kg zsírocska tuti van rajtam.
  Mellette heti háromszor járok edzeni.

  Bájdövéj, akkor kocogj amikor neked a legjobb.

  Kezd el naplózni,hogy mit eszel és mennyit. Egy jó applikációba vezesd,ott be tudod állítani a napi szükséges kalóriát és látod,hogy mennyire sikerült deficitben maradnod.
  Tehát igen, mindent mérned kell ha pontos adatokat szeretnél (még így is van benne hibaszázalék), nem lesz elég a "két szelet kenyér" mint mértékegység,mert lehet 40 grammos egy szelet,meg 120 grammos is stb.
  Mindent ehetsz csak nem mindegy mennyit.
  De általánosan, az ultra feldolgozott élelmiszereket próbáld meg kerülni.
  Főzéskor kevés olaj és egyéb zsiradék használata.(rengeteg benne a kalória, nem is gondolná az ember)

  Figyelj a megfelelő mennyiségű fehérje bevitelre.elsődlegesen a sovány húsok kerüljenek előtérbe az ételek elkészítésekor, a köretkiválasztásnál legyen burgonya,rizs,bulgur és zöldség a húsok párja.

  Ahhoz,hogy zsírból fogyj jó lenne erősítő edzést végezned,mert sokkal nagyobb eséllyel tartanád meg az izomzatodat.

  Csodaszer nincs. Nem érdemes ilyeneket szedni. Akkor sem ha a Kalóriakirályos Ricsi, vagy a Kasza Tibi árulja. Ami a "csodaszer" az a kalóriadeficit.

• #9068 m3tr0 őstag lanszelot #9065

  Új Válasz 2024-05-13 08:04:07 #9068

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz lanszelot #9065 üzenetére

  Leírtam sok mindent. Kérdezz, ha nem érted. - Amúgy te érted?
  Hétvégi mozgás nem mozgás. Több mint a semmi, de az semmi. - Aha...hát érdekes.

  Azért elég meleg,mennyi hülyeséget össze tudtál írni pár hozzászólásban.
  

• #8920 m3tr0 őstag adr0001 #8919

  Új Válasz 2024-03-01 14:10:00 #8920

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz adr0001 #8919 üzenetére

  A 114 kgról amikor lemész 76 kg- ra akkor milyen a testalkatod? Izmos, 20% alatti testzsírral?

  Mert hacsak nem vagy testépítő,akkor kétlem,hogy ez egy jó megoldás, nem mellékesen biztosan nem egészséges fogyás,amit 3 évente megcsinálsz. Pont azért nem működik hosszú távon, mert hülyeség 1200 meg 1400 kalóriát bevinni,lófaszra sem elég.

• #8828 m3tr0 őstag Fred23 #8827

  Új Válasz 2023-12-06 15:27:33 #8828

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz Fred23 #8827 üzenetére

  Szerintem te nem az a típus vagy aki túl kényelmes/lusta...
  Ez látszik az eredményeiden.
  Kicsit talán túl is pörgöd ezt az edzés/táplálkozás témát, de hát nincs ezzel baj.

• #8826 m3tr0 őstag Fred23 #8825

  Új Válasz 2023-12-06 14:22:55 #8826

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz Fred23 #8825 üzenetére

  Minek keresed?

  Én már nem számolok semmit...kb. nem volt értelme a yazionak.
  Mióta leraktam azóta több kalóriát viszek be,izmosodtam és kevesebb rajtam a zsír is pedig most csak kétszer járok edzeni egy héten.

• #8752 m3tr0 őstag Sterilzona #8751

  Új Válasz 2023-10-02 11:46:28 #8752

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz Sterilzona #8751 üzenetére

  Aki nem tud 10-et húzódzkodni egy fogásból annak nincs háta.
  Attól függ,hogy ki mennyire edzett.

• #8719 m3tr0 őstag Andris837 #8718

  Új Válasz 2023-08-28 10:34:17 #8719

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz Andris837 #8718 üzenetére

  Sok sikert és kitartást kívánok!
  Igen, az alkohol nagy ellenségünk...
  Én is megiszom a söröm vagy fröccsöm főleg nyáron,de sajnos most hétvégén is
  a pár fröccs és a grillezés betett a napi kalóriabevitelemnek.
  Nem baj, majd a héten leedzem,persze nem ma, mert ma meg születésnapi vacsorára megyek.

• #8696 m3tr0 őstag Fred23 #8687

  Új Válasz 2023-07-31 15:50:43 #8696

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz Fred23 #8687 üzenetére

  Engem érdekelne egy fotó a mostani 84 kilóddal is.
  A becélzott 75 kg nem lesz kevés?
  Én most 85 kg vagyok - bár bőven van zsír - de magamat nem tudnám elképzelni 75 kilósan...vékony lennék.

• #5464 m3tr0 őstag LOTR #5459

  Új Válasz 2008-12-05 19:37:06 #5464

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz LOTR #5459 üzenetére

  ehhez a gyaloglás teljesen jó lenne. én először azt gondoltam milyen gáz már,hogy az ember nem fut, hanem gyalogol..aztán később már több km-t(5-től fölfelé) is tudtam gyalogolni
  én csak azért hagytam abba, mert nekem a gyaloglás is (mint a futás) unalmas.
  nekem is kéne valamit találnom, bár bementem vége a hőn áhított 80 kiló alá,most kéne elkezdeni valami keményebb izmosító edzést, de nincs ötletem mi legyen az..

  szobabicikli nem rossz dolog mert közben az ember nem unatkozik, de mégis mozog ..csak hát nem olcsó

Új hozzászólás Aktív témák