- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
- Világító alma helyett világító tok és szíj az almákra
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Na, még egyszer, csak ezúttal OnePlus Open néven
- Telekom mobilszolgáltatások
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
Hirdetés
-
A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
ma Vagy hogy fogja a mesterséges intelligencia manipulálni a mozgóképeket?
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
KAMELOT
titán
Kösz! Ilyen pakisztáni moslékokat nem ajánlanák senkinek. Az sem onnét hozta. Ezeket itt gyártsák csak rá van téve a címke meg a név. Persze majd pakisztánból fog jönni ide áru. Mesében esetleg. Növit meg olyan szedjen akinek elég erős ambíciói vannak a versenyekre és vállalja a később felmerülő mellékhatásokat is.
Már havi 1 Deca is elég erős anti-katabolikus hatást fejt ki. Lényeg, hogy patikából szerzett originál legyen[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
spammer
veterán
Kinder csokinak is horror ára van? Múltkor néztem valami teszkós újságban vagy miben, hogy egy kinder tojás asszem 120 Ft. körül van... Bazzeg, nem semmi. Még egy gyereknek is 2 harapás kb... Főleg, hogy a tojás is egyre kisebb (mármint a Kinder, nem a kokszmatyikék tojása )
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
darkarthur
senior tag
Először úgy volt, aztán most olyasmit rebesgetett, hogy IFBB Pro kártyát szeretne nyerni, mert akkor az erőemelő eredményeivel marketingügyileg meglehetne lovagolni a dolgot, mint a legerősebb IFBB Pro testépítő. Ez a Scitecnek is jól jönne, de attól tette függővé, hogy a teljes orvosi kivizsgálás után, mit javasol a doki a továbbiakban. Versenyezhet e biztonsággal, vagy ha egy apró lehetőség is van a szervezeti károsodásra, akkor nem fog tovább versenyezni.
Samsung S23 Ultra 5G
-
Manitou
addikt
Ja tényleg, ott ilyen hülye rendszer van, hogy nem mindegy hogy mikor mész edzeni, ezen akadtam ki Egy srác mesélte , volt ott napijeggyel edzeni, és egyik edzésen egy nem fehér külföldi gyerek majdnem rádobta a lábára a kézisúlyzót, rászólt, hogy azért vigyázhatna, a srác meg "le akarta karatézni", meg hogy biztos rasszista és csak azért szólt rá
Jaja, amúgy tényleg sok az atlétás, meg a feszengős is, de van egy két normálisabb is.
Párszor már elcsíptem beszélgetéseket az öltözőben. Két pikácsu beszélgetett a jackháromdéről, hogy azt tolja, aztán volt vagy 60 kiló vasággyal, meg max 32-es kar Mondjuk meglepő módon jópáran ismerik a myprotein fehérjét is. Van egy két szigoruan néző egyén is
De a csajok jókLassan indulok edzeni, most nem a deltába, hanem a zugterembe. Úgy érzem ma nagyon felpakolom a súlyt fekvenyomásnál ( szigoruan magamhoz képest, mert amúgy kb vicnek lenne jó )
[ Módosította: radi8tor ]
-
Snoop-y
veterán
Egy ket gyakorlathoz hasznalok csak sulyt nehezitesnek. A gyuras szigoruan veve kimerul nalam ebben, igazabol nem is neveznem annak:
Fekvenyomas kb 75kg
Tolodzkodas +35kg
Huzodzkodas +15-20kg
Felules +40kgA tobbi gyakorlatot sajat sullyal vegzem:
haskerek allasbol
muscle up
huzodzkodasok hatra karra ( minden letezo szog kombinacioban )
tolodzkodas
egylabas guggolas
futas 15 %-os emelkedonEz egy olyan formahoz eleg kb hogy strandra ki merek menni
[ Szerkesztve ]
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Dani82
senior tag
-
Woodslave
nagyúr
Számolásos módszer
Több képlet létezik a max pulzus kiszámolására. A régebben használt igen egyszerű „Maximális pulzus = 220 mínusz életkor“ formulát ma már pontatlannak tartják a szakemberek, hiszen az nem veszi figyelembe a sportoló életkorát és edzettségi állapotát. Megoszlanak a vélemények arról a kérdésről, hogy a sportoló neme befolyásolja-e a max pulzust, egyes képletekben ez a tényező is megjelenik. Alább bemutatunk három számolásos módszert, és összehasonlításként mindegyik képlettel kiszámoljuk egy 36 éves, 75 kg-os, nem elit férfi sportoló max pulzusát.
Egy széles körben alkalmazott számolásos módszert, melyet John Parker ismertet részletesen a pulzusmérős edzésekről írt könyvében, a következő képlettel számol: Maximális pulzus = 205 mínusz az életkor fele; plusz 5 ha nő; plusz 5 ha elit atléta. Tehát a 36 éves férfi sportoló max pulzusa a fenti képlet szerint: Max pulzus = 205-18+0+0=187.
Egy következő ismert képlet az életkort, a nemet és a testsúlyt veszi figyelembe:Maximális pulzus = 210 mínusz az életkor fele; mínusz a testsúly 10%-a kg-ban; plusz 4 ha férfi. Tehát a 36 éves férfi sportoló max pulzusa a fenti képlet szerint: Max pulzus = 210-18-7,5+4=188,5.
Végül egy harmadik, az életkort és az edzettséget figyelembe vevő ismert képlet, melyet a Runners World magazin is javasol a max pulzus meghatározására, a Miller formula: Maximális pulzus = 217 mínusz (0,85 × életkor); mínusz 3 ha 30 év alatti elit atléta; plusz 2 ha 50 év körüli elit atléta; plusz 4 ha 55 év feletti elit atléta. Tehát egy 36 éves férfi sportoló max pulzusa a fenti képlet szerint: Max pulzus = 217-(0,85x36)=186,4.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Fred23
nagyúr
Biztos ez? Nagyon kevésnek tűnik. A 25-öt inkább hinném el, mint a 10-et, csak abból kiindulva, hogy 100ml, vagyis 1dl mennyi. Ja, az mondjuk víz, az is igaz, ez meg por. De azért biztos vagy benne?
Aydan: Adagonként nem szeretnék 15g-nál több fehérjét bevinni, hogy sokáig kitartson. Főként csak edzés utánra lenne, hogy visszatöltsön meg regeneráljon egy kicsit.
-
Fred23
nagyúr
Lehet, úgy fogom akkor, hogy majdnem teljesen, de mégse teljesen rakom meg a 30g-os kanalat, hiszen bele lehet számolni azt a fehérjét is, amit a zab tartalmaz: ha edzés után az a két marék csak 50g, akkor is az +6g fehérje! Ez komolyan nem mindegy, mert az én kb. 72-73 kilómhoz egy étkezésre ennek elégnek kell lennie.
-
Fred23
nagyúr
Ch-ra gondoltál sztem. Arra meg jó a kávé cukorral. Most, hogy tömegelek, megengedtem magamnak a cukros kávét is. Bár jobb lenne, ha nagyon lassan tudnék tömegelni. Csak ezt én még nem tapasztaltam ki, még alakul, hogy hogyan fogom és hogyan érdemes csinálnom. Hülyeség lenne nagyon gyorsan menni súlyban felfelé, mert több lenne a zsír, mint az izom. Ha igyekszem a földön maradni, nem hinném, hogy fél év alatt 1, de maximum 2 kilónál több izmot szedhetnék fel. Van, aki képes lehet rá, de én sztem nem. Tehát minek is egyek sokat, minek tömegeljek nagyon, ha fél év alatt a felszedett izom úgysem lesz több 1-2 kilónál?! Ki szedett fel itt eddig valóban sok izmot fél év alatt úgy, hogy már volt legalább 2 év gyúrós / fegyencedzős múltja? Szerintem 2 év után már nincs értelme őrülten tömegelni, hacsak nem vagy genetikai csoda; érdemesebb lassítani.
-
Fred23
nagyúr
Igen, ez is igaz, de én azt hittem, Te a zab-ch-t kifogásolod!
Igen, a testkompozíciós étrend lesz a barátom, de még ez sem körvonalazódott, a tömegelés elején vagyok. Lehet, leangains lesz kombinálva alacsony, de tömegelős kalórián, viszont mióta tömegelek, elkezdtem reggelizni, szóval ez így már nem szabályos leangains. De lehet, visszatérek rá, még nem tudom. Ha lassan jön a tömeg, nem, ha megugrik, vissza a leangains-re.
-
Woodslave
nagyúr
komolyan a zabban lévő lassú felszívódású fehérjén problémázol?
amúgy van olyan aki szerint a lassú-gyors fehérje kombináció a tuti edzés után (vmi hidrolizátum meg kazerin. ) nem várjatok magyarázatot tőlem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
JackFeryll
őstag
Az ektomorfok motivátora. Jó, esztétikus formát hozott, volt benne munka ezért elismerésem. Egyébként egy kis metroszex buzigyerek volt. Meg lehet nézni a videóit. Ja és azért ne feledjük, hogy kokszolt. (Clenbuterol, Cytomel (T3), Tren Ace, propi... ) Ilyet naturálban ilyen szárazon nem fog hozni senki. Ezért is sokkal jobbnak tartom ha valaki felmegy a bodybuilding.com fórumára és a post your pictures alatt nézeget képeket a Transformation from skinny to mass pics topikból. Ne egy ilyen majom legyen a példaképe az embernek.
Amúgy a szívének alapból is volt valami baja és nem tett neki jót a koksz sem. -
-Mike-
addikt
Oláh Noémi
Állítólag még magával sem áll szóba, de meg kell nézni egyszer élőben az Újpalota Fittnesben -
spammer
veterán
Hm, igazad van, mobilos nézetnél tényleg nincs semmi gomb, se szmájlik... Akkor sorry, akinek nem inge...
szerk: bár attól még kézzel be lehet írni a link kódját és így lehet linkelni is
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- GTA VI
- Milyen NAS-t vegyek?
- Alkoholista nevelde
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Világító alma helyett világító tok és szíj az almákra
- Jövedelem
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- További aktív témák...