- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- CMF Buds Pro 2 - feltekerheted a hangerőt
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Megjelent a Poco F7, eurós ára is van már
- Telekom mobilszolgáltatások
- One mobilszolgáltatások
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Mobil flották
- Okosóra és okoskiegészítő topik
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#99442
szőröscica
addikt
kovsol
#99441
-
-
Zola007
veterán
-
-
Dani82
senior tag
válasz
kovsol
#85914
üzenetére
Heti 12 edzes és 1800-al fogyok. Hidd el én is értetlenül állok és ennél többet nem tudok hozzáfűzni, mert ezek a tények. De ha van ötleted baromi szivesen meghallgatom, miben lehetne változtatni.
Amúgy szerintem kevesebb edzéssel is fogynék 1800 kcal mellett viszont imadok edzeni, az egesz ritualet, amikor beveszem az osszes szart elkezdek rahangolodni stb. Szova azert ez a 12 edzes inkabb csak mentalis problem
-
pocokxx
Közösségépítő
válasz
kovsol
#85867
üzenetére
Az ok, hogy lebontod, de mi van, ha nem csak neked készült és nem csak egy napra...? Pl. nálunk is volt bableves a héten, de két napig ettük öten, honnan tudjam mennyi volt egy tányérban az egyes alapanyagokból...? ( A kérdés nem "provokatív", hanem valódi érdeklődést rejt.)
-
Dani82
senior tag
válasz
kovsol
#85875
üzenetére
Heti 5 ehgyomros aerob van minden reggel emellett heti 6 sulyzos edzes, és heti 1 futás kint.
Azaz egy heten 12 edzesem van, gondolod kevés lenne?Zola: Igen, mindig szombat reggel
HussarF: Szerintem is tartom a heten az 1800-t, csak megprobalok nem alatta maradni, hanem mindennap elérni
-
sutyesz96
őstag
válasz
kovsol
#85728
üzenetére
Ez qrva jó!
Én is csináltam, úgymond "átmozgató edzéstervnek" még a kondi előtt. Vannak ilyen time challenge-ek, azokat nagyon szerettem, de tényleg szinte minden videója jó. Ugribugrinak tűnik laikus szemmel, de ha pl egy time challenge-t valaki bepróbál, pofára fog esni.
-
#04230330
törölt tag
válasz
kovsol
#85665
üzenetére
Esélyes hogy nekem is jobb lenne mellre a magasabb ismétlésszám. Csak hülyén érzem magam 80-90 kilóval fekve nyomni. Illetve azt is sok helyen olvasni, hogy a nagy izom a nagy súlytól jön.
Tegnap 4. gyakorlatnak ülő mellégépen csináltam egy kifulladásig sorozatot, nagyjából 16-18 körül állt meg, és az nagyon jót durrantott a végére.
-
#73217
SchumiBácsi
őstag
kovsol
#73213
válasz
kovsol
#73213
üzenetére
Sajnos vagy nem sajnos de ilyen jó a szemem. Egy időben még különösen ki volt használva, mert a gyúrás előtt maketteztem és ott a témából eredően a tizedmillimétert is megláttam. Mostanság magamnak tervezgetek ezt azt, van hogy napokig tervezek valamit 3D-ben és utána megcsinálom, vagy ha nagy falat legyártatom. Fotózni is fotózok néhanapján, Dunát tudnék rekeszteni azokkal a képekkel, amiket a helyszínen látszólag vízszintesek, utána jön a Lightroom és még fordítani kell valamennyi képet hogy tényleg vízszintesben álljon. Egy szó mint száz túl jó a szemem és kész
#73216: az sem hozott eredményt
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#73206
SchumiBácsi
őstag
kovsol
#73204
válasz
kovsol
#73204
üzenetére
Ezt csináltam második évben 37/38centi állapotban másképpen, egykezesekkel: bemelegítésnél minden egyforma, majd balra minden sorozatnál 4 ismétléssel több ment mint a jobbra, jellemzően 12/8, 10/6, 8/4 leosztásban. Nem bírt még csak csökkenni se a különbség... most az aktuális módszerben bízok, de ha ez is megadja magát jön a te változatod. Aztán a 44cm-es cél
-
#11527168
törölt tag
válasz
kovsol
#24230
üzenetére
Ja pont így. Szinte látom sokakon, ahogy remegve várja hogy vigye a víz az embereket meg a házakat. Aztán lehet fotózni, meg sztároskodni vele. Pozsonyban a tezsvírek elkezdték szétszedni a mobilgátat, hátha le tudják adni egy kis pízé. Mindig meglepődök hogy mennyi barom van, ilyenkor jól kijönnek a jellemek.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kovsol
#17781
üzenetére
Én csinálnám a hagyományos 3 napos edzéstervet (mell-kar-vádli, comb, váll-hát-has), és úgy osztod be a napokat, hogy kijöjjön a 10 egy hónapra (3 naponta mész edzeni kb.). Így szinte soha nem lesz ugyanazon napon edzésed.
Más: Tegnap mikor guggoltam, azért odajött egy szakértő, hogy túl mélyre megyek és így tönkremennek a térdeim. Illetve a 12 ismétlés túl sok, alacsonyabb ismétléssel és nagyobb súllyal lehet tömeget építeni. Igaz az én combom volt másfélszer akkora mint az övé.
-
-
meroly
veterán
válasz
kovsol
#14693
üzenetére
Hát asszony csinálja nálam, kis olíva olajban megforgatja, majd felönti vízzel és amikor a víz lemegy róla kész. Meg persze mindig más fűszerrel ízesíti. Nem vagyok szakács, nem tudom ez minek minősül, főzés vagy sütés. Inkább főzés.
Ha csak simán natúrban sütjük, baromi száraz, azt nem bírom letolni. -
Ijk
nagyúr
Én két adagban betolom a húst, 70dkg, a felét egy egészséges férfi embernek meg kell tudnia enni.
Nagyobb meg már nem leszek, mert itt ki is maxoltam a napi húsadagot, ennél többet nem fogok venni.Deszar: a napi 1k szerintem is szinte lehetetlen, abban egyetértek hogy a szemét kajánál egy szintig akár olcsóbb is lehet a home-made gyúrós étrend.
-
#1251
God Vazzeg
veterán
kovsol
#1249
God Vazzeg
veterán
-
GiP23
csendes tag
Igen, az a legszerencsésebb kép, most kb ugyanoda tértem vissza, de le szeretném vinni olyan 6-7% alá a testzsíromat, hogy megtudjam mit bírok fenntartani, az az igazság, hogy 85 kilósan nem éreztem jól magam, túl tömött voltam, lomha, úgyhogy a cél most ultraszálkásság, majdhogynem versenyforma. Szerencsésnek mondható a genetikám szóval vízhajtó nélkül is el tudok érni egy hasonló formát, ráadásul fenntarthatóan.
lehet holnap délelőtt megnézem a 4%-ot.
Pontosan, bár ilyen terembe reggel/délelőtt csak a nyári szünetben jártam de akkor is nyugis volt. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ba
De tény hogy jó erős aki efölött is bírja és szabályos is a végrehajtás 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Revolut
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vezetékes FEJhallgatók
- 3D nyomtatás
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Hálózati / IP kamera
- A Micron újszerű módszerrel javítja QLC-s SSD-jének sebességét
- Otthoni időjárás-állomás
- Dune Awakening - Máris túl az 1 millión
- Konzol Screenshot
- További aktív témák...
- DDR3 BAZÁR! 8GB 16GB 1333MHz 1600MHz 2400MHz DDR3 memória garanciával hibátlan működéssel
- Lejárt a gyártói garancia? Mi tovább támogatjuk az IT infrádat!
- 100 - Lenovo Yoga Pro 9 (16IRP8) - Intel Core i9-13905H, RTX 4070 (ELKELT)
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ryzen 7 5800X 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- DELL T40 EMC Szerver
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged