-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#24106
Yeffy
veterán
wertigo1984
#24021
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#24021
üzenetére
persze, csak kicsit "idegesít"... azért csak 3 éve tolom már mindenhogy, meg valamit el is értem magamhoz képest, bosszantó, de egyben jóleső és szükségszerű a pihenő...
Káskáj: nem tudom, min csodálkozol, ez a topik Molnár Petik, Cutlerek, Health-ek és társaik gyülekezőhelye...
-
#24074
Stirbi
addikt
wertigo1984
#24031
Stirbi
addikt
válasz
wertigo1984
#24031
üzenetére
Szia!
Ez jobb ár/érték arányú szerintem. 1tabletta kb 200mg-al több hatóanyagot tartalmaz, mint amit a kolléga ajánlott.
PM
-
#24034
Nightmare
senior tag
wertigo1984
#24031
Nightmare
senior tag
válasz
wertigo1984
#24031
üzenetére
Biotech, én ezt használtam. Elmúlt a vállfájdalmam, de nem tudom, hogy ettől-e.
Ártani biztos nem ártott. 
-
#24032
Radnix
senior tag
wertigo1984
#24031
Radnix
senior tag
válasz
wertigo1984
#24031
üzenetére
Proenzi3 ExPur nekem bevállt. Kár hogy drága, bár a 180 darabos kiszerelésben megéri. [link]
-
#23621
szőröscica
addikt
wertigo1984
#23611
szőröscica
addikt
válasz
wertigo1984
#23611
üzenetére
Hu, a juke az nagyon ocsmany egy auto szerintem.
Qashqait erdemes lesz venni a kozeljovoben, mert nemsokara jon az uj generacio, szoval biztos lesznek jo kis kifuto akciok. -
#23374
Radnix
senior tag
wertigo1984
#23371
Radnix
senior tag
válasz
wertigo1984
#23371
üzenetére
Az egyetlen sajt amit nem szeretek
(#23372) Casanova*: De gondolj bele abba, hogy tegnap pl (szinte) semmi szénhidrátot nem ettem, és csak edzés után van ilyen zabálás, míg az átlagos gyúrós minden nap, egész nap nyomja befele a szénhidrátot.
Nem egészen, mivel 5-öt edzek, csak 2 db 0 CH-s nap van, ha egymás után 2 pihinap van, a második napon érdemes enni szénhidrátot.(#23373) Dani82: [link]
-
#22972
adam_
senior tag
wertigo1984
#22954
adam_
senior tag
válasz
wertigo1984
#22954
üzenetére
Jóó, küldhetsz kóstolót.
-
#22966
meroly
veterán
wertigo1984
#22954
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#22954
üzenetére
Hétfőn megyek Bp-re, tessék akkor is csináltatni
-
#22962
deniro2
senior tag
wertigo1984
#22960
deniro2
senior tag
válasz
wertigo1984
#22960
üzenetére
Holnap asszony megy treningre es visz a koleginainak
Ne felejtsen el szólni nekik, hogy marha fehérjével készült...
-
#22958
Dexar007
veterán
wertigo1984
#22954
Dexar007
veterán
válasz
wertigo1984
#22954
üzenetére
A barna cukor semmivel se jobb mint a feher.
-
#22957
venge
aktív tag
wertigo1984
#22954
venge
aktív tag
válasz
wertigo1984
#22954
üzenetére
Hol is tudjuk megkóstolni?
-
#22956
Casanova*
veterán
wertigo1984
#22954
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#22954
üzenetére
jaj,de fincsi! hétvégén sütök ilyet.
Köszi! -
#22955
spammer
veterán
wertigo1984
#22954
spammer
veterán
válasz
wertigo1984
#22954
üzenetére
Csak Carnivorral működik?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy jól nézek ki, be is tolnám két pofára az egészet
-
#22875
Radnix
senior tag
wertigo1984
#22868
Radnix
senior tag
válasz
wertigo1984
#22868
üzenetére
sry nem is tabletta, hanem kapszula, sima sciteces koffein néven fut [link]
-
#22870
Casanova*
veterán
wertigo1984
#22868
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#22868
üzenetére
csalódtam benned MM kém
-
#22866
Muscl3Pharm
csendes tag
wertigo1984
#22832
Muscl3Pharm
csendes tag
válasz
wertigo1984
#22832
üzenetére
Opti ment hol vetted es mennyiert ?
-
#22859
Radnix
senior tag
wertigo1984
#22832
Radnix
senior tag
válasz
wertigo1984
#22832
üzenetére
nyomjátok ezeket a drága edzés előtti formulákat, én megoldottam, 2000 ft 100 db 100 mg-os koffeintabi
-
#22833
Dexar007
veterán
wertigo1984
#22832
Dexar007
veterán
válasz
wertigo1984
#22832
üzenetére
Mindig csak a drogok..
-
#22691
Yeffy
veterán
wertigo1984
#22688
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#22688
üzenetére
na, legalább rád főznek
én csirkehúsokat, emg gyesznyókat szoktam enni. ennék én marhát, birkát, stb, csak mibű...
jó ez. ez van, ezzel főzünk... -
#22354
Coccolino_O
őstag
wertigo1984
#22348
Coccolino_O
őstag
válasz
wertigo1984
#22348
üzenetére
Szerintem ők sem tudnak, szóval megnyugodhatsz.
-
#21448
Nightmare
senior tag
wertigo1984
#21447
Nightmare
senior tag
válasz
wertigo1984
#21447
üzenetére
Nem jó neki. 2 hónap alatt nem sokat ért. Pedig akkor rengeteget ittam, tisztán ettem, és semmi. Nálam nem működik a sima monohidrát.
(#21449) Casanova* 34
-
#21432
#11527168
törölt tag
wertigo1984
#21416
#11527168
törölt tag
válasz
wertigo1984
#21416
üzenetére
Nem értem miért bátorítjátok...
Tényleg nem katasztrófa, de tömegre van szüksége, kaja-kaja-kaja. Egy ilyen fizikum pólóban sem mutat semmit. Erről a számítgatásról, csodakeresésről kéne leszoknia. Ekkora súllyal massza kell, aztán utána lehet számolgatni. Ilyen szinten kell egy magas proteines tömegnövelő edzés utánra, egy kevert fehérje reggelre, igény szerint edzés előtti durrantó, ha van cash akkor egy kreatin kúra. Ijk is erre gondol amikor a 100 kilót emlegeti. Szerintem. -
#21412
Tipo16V
aktív tag
wertigo1984
#21397
Tipo16V
aktív tag
válasz
wertigo1984
#21397
üzenetére
enis probaltam a creabombot, fostam tole mint a gep. ez is emberfuggo.
a monohidrattol meg egyszer sem... -
#21188
Radnix
senior tag
wertigo1984
#21186
Radnix
senior tag
válasz
wertigo1984
#21186
üzenetére
abból kijön 12 hét fullos levezetéssel, ösztro kontrollal
Drogery által linkelt könyv: nagyon szimpatikus a módszer, kicsit olyan érzésem van, hogy nekem találták ki
-
#21178
philoxenia
MODERÁTOR
wertigo1984
#21170
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
wertigo1984
#21170
üzenetére
-
#21161
Dani82
senior tag
wertigo1984
#21160
Dani82
senior tag
válasz
wertigo1984
#21160
üzenetére
ez kurvajó ez az epic music. Az ilyet én is bírom! át is konvertálom
-
#20771
God Vazzeg
veterán
wertigo1984
#20770
God Vazzeg
veterán
válasz
wertigo1984
#20770
üzenetére
Jó
-
#20762
Ijk
nagyúr
wertigo1984
#20761
Ijk
nagyúr
válasz
wertigo1984
#20761
üzenetére
Felveszem hozzá a fekete bőrdzsekit amit már faszán kitöltök, és irány az országút. El tudnám képzelni hogy akár holnap reggel felpattanjak és elhúzzak rákba minden probléma elől.
Na jó, nem álmodozunk. -
#20584
_NCT
addikt
wertigo1984
#20582
_NCT
addikt
válasz
wertigo1984
#20582
üzenetére
Jó, de te izmos vagy
Váll: ha bírják az ízületeid és nem vagy sérülékeny, akkor szerintem nyugodtan. Igaz én fosok, bemelegítésnél bemelegítem a vállam az igaz, de közvetlen váll gyakorlat előtt is csinálok karkörzést, egykezessel oldalra emelést lightos súllyal, előre emelést hogy melegedjen csak be szépen az ízület. Utána szoktam egykezessel nyomni. Rudat utálom, vállam basztatja.
Meroly: én a hasam fogom karban, nehogy lefojjon oldalra
Az pont elég, megfogni azt a zsírtömeget.Én nem ölelgetek amúgy semmit, örülök ha 60-70 kimegy összesen hasprésből. Ma én is csináltam, utána meg hiperhajlítás. Beszartam, majdnem hánytam, de jóvót.
Akik HC-k, azoknál 15kg-os tárcsát szoktam látni.
-
#20570
Yeffy
veterán
wertigo1984
#20567
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#20567
üzenetére
kössz fater, de inkább nem, kihagyom...
monyuk úgy sem vagyok egy szőrös állat, szóval... -
#20569
#11527168
törölt tag
wertigo1984
#20567
#11527168
törölt tag
válasz
wertigo1984
#20567
üzenetére
Végleges forma nincs, előb-utóbb úgyis szar lesz aztán lehet elölről kezdeni. Ez a baj a gyúrással
Nekem inkább kéne plusz 20 kiló izom. Sokszor nézik hogy na most kiszáll a verdából egy nagy benga vadállat, aztán ott vagyok 80 kilósan izmosnak tűnve
-
#20564
#11527168
törölt tag
wertigo1984
#20512
#11527168
törölt tag
válasz
wertigo1984
#20512
üzenetére
Nagy vagy
Szerintem elérted azt a szintet hogy Ijk-nak már adhatsz tanácsot De köcsög vagyok -
#20562
Yeffy
veterán
wertigo1984
#20561
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#20561
üzenetére
szép...
gyantára meg már inkább nem mondok semmit...
-
#20523
meroly
veterán
wertigo1984
#20512
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#20512
üzenetére
Jól betömegeltél fater!
Nemmondod hogy a tableten az orroddal nyomtad le az exponálást?
Kíváncsi leszek ősszel a szálkásítás után milyen formád lesz(#20517) brownus: 178cm és most 74,5kg, de már a huszas éveim végén járok inkább mint az elején.
amúgy kb hasonló a formánk.
hiszem ha látom -
#20520
deniro2
senior tag
wertigo1984
#20512
deniro2
senior tag
válasz
wertigo1984
#20512
üzenetére
de legalabb lesz mit lepucolnom.
Lesz...
Amúgy brownus: melodyn még van állítólag kb. egy 10-es hozzád képest, gondolom a lábán...
-
#20518
God Vazzeg
veterán
wertigo1984
#20512
God Vazzeg
veterán
válasz
wertigo1984
#20512
üzenetére
Jó hasas vagy te is mint én, de ez tömegeléskor pont lényegtelen. Szőrt szedd le, sokkal jobban fogsz mutatni a képeken
-
#20516
Jojo5
őstag
wertigo1984
#20512
Jojo5
őstag
válasz
wertigo1984
#20512
üzenetére
én még mindig amondó vagyok, valami jobb pörgető, kemény edzések tiszta kaja, esetleg a tömcsinövi edzés után amit megbeszéltünk, és a méretek mellé nagyon jó forma is társulhat.
Massza az van rendesen
-
#20514
Casanova*
veterán
wertigo1984
#20512
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#20512
üzenetére
kajak vagy,pajtás!
(#20513) Tamoo: undorító beteg a csaj.. betegedjen meg a sok szemét kajától!
-
#20464
Nightmare
senior tag
wertigo1984
#20458
Nightmare
senior tag
válasz
wertigo1984
#20458
üzenetére
Valahogy úgy.
Bicepszre? Mindig mást. Mellnél kötve vagyok, de bicepszre amikor megunom, váltok. A kalapács mindig benne van, de a többi változó.Casanova: kösz, braty.
Woodslave: jöhetsz Te is tejért a hosszú cicire.
Amúgy kösz.
Azért is raktam be már képet, mert sokat vagyok basztatva, talán így elhiszik a fórumozók, hogy néha gyúrok is.
(#20463) Tamoo, alacsony vagyok, így sosem lesz vastag karom. De úgyis az összhang számít. De Rólad sem láttam képet még.
-
#20452
BÁ Nutrition
addikt
wertigo1984
#20451
BÁ Nutrition
addikt
válasz
wertigo1984
#20451
üzenetére
én nem vagyok fekvenyomó, de több tanulmányt őőő akarom mondani módszert is hallottam, olvastam
van aki heti 3-4x is edz mellre, van aki 2x
de ezek egyike sem testépítő modell, szal még annyi közöm sincs hozzá mint ahhoz
régebben mikor 2x edzettem mellre mindig fájt a vállam, heti 1nél semmi baja
akkor se ha minden alkalommal csúcsot nyomokamennyire tudom fekvenyomóknál is csak heti max 1x mennek fel nagy súlyra fekve, többi mell edzés inkább egyéb gyakorlatokat erőltetnek, pl tolódzkodás, döntött pados nyomások, én ha rendesen leedzek nem is tudok nyomni 5 napig, szal nem tudom hogy csinálják
viszont az 1 ismétléses maxot elég jól ki lehet tolni ha csak mondjuk 2-3 ismétléseket nyomsz
cserébe az állóképességed lecsökken, szal utánna visszaállni 8-10 ismétlésre nem kellemes
régen csináltam olyat hogy 50be bemelegítettem picit, majd 10-15 kilónként nyomtam 2 ismétléseket, minimális pihivel, így is kb megvan ugyanaz az ismétlésszám mint 4*8al csak jobban hozzászoksz hogy nem kell sokat nyomni, ill nem fáradsz el mire felérsz nagy súlyra. meg az izom is vhogy rááll az egészre
volt olyan hogy egy súlyba tudtam max 1et nyomni, de 10 kilóval többe is belenyomtam 1et
emlékszek itt a fórumon volt olyan sráci aki 80ba nyomott 8at 90be egyet sem
nem tudom hogy csinálta, de ez volt -
#20438
BÁ Nutrition
addikt
wertigo1984
#20259
BÁ Nutrition
addikt
válasz
wertigo1984
#20259
üzenetére
nem erő növeléséről volt szó hanem tömegről, és szálkásításról
alapvetően nem az az oka hogy diétában gyakrabban használnak 12-20 ismétléses sorozatokat mert attól milyen szálkás leszel. ill tömeg növelésére sincs akkora hatással az 5 ismétlés.
(persze nyilván valamennyire igen)
de a lényeg hogy ennek inkább közvetett okai vannak
ha versenysportban gondolkodunk, tehát minimum melody szinten edzel akkor diétában egyrészt akár annyira energiahiányos állapotba kerülhetsz hogy egy izomcsoportot is alig bírsz leedzeni naponta, vagy akár azt is bontottan, ill az izületi folyadék megcsappan és a nagy súlyokkal való edzés fokozottan sérülésveszélyessé válik. szal nem a 20 ismétléstől leszel szálkás, száraz ez csak egy velejárója az extrém diétának. a kajától és az aerobtól viszont igen, vízhajtás, só, fűszer elhagyása stb
nyilván csomó dolog befolyásolhatja még
ha televered magad növivel akkor nem kell extrém alacsony ch-n tartanod magad.. ezért is van hogy sok profi egész kiválló formát tud tartani 8-10 hónapon át is. ill bejátszik a genetika is.még cáfolható a fenti elmélet azzal is hogy a magasabb ismétlésszámal érettebb izomzat alakítható ki. elvileg
de a lényege amiért írtam az az volt hogy ne a 12es ismétlésektől várjátok a csodát
ha abban gondolkodtok akkor 2000 ismétlés legyen -
#20414
meroly
veterán
wertigo1984
#20412
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#20412
üzenetére
Én is hagyok egy óra pihenőt az edzés utáni turmix után míg nekiállok kajálni.
-
#20411
_NCT
addikt
wertigo1984
#20409
_NCT
addikt
válasz
wertigo1984
#20409
üzenetére
Tegnap en is szetkurtam a hatam,de ez kellett.Edzes utan kb 1-1.5 oraval eszek azutan h megittam tomegnovelot.Addig megcsinalom a kajat,letusolok,hagyom h meglegyen a lecsengese az edzesnek. Kapasbol edzes utan nem is tudok enni...
Mostanaban elkezdtem hanyagolni a nyujtasokat edzes vegen,faj is mindenem jobban....
-
#20407
_NCT
addikt
wertigo1984
#20406
_NCT
addikt
válasz
wertigo1984
#20406
üzenetére
Jah mikor tuledzettem magam
-
#20274
God Vazzeg
veterán
wertigo1984
#20273
God Vazzeg
veterán
válasz
wertigo1984
#20273
üzenetére
Szerintem nagy súlyos alapgyakorlatoknál van igazán értelme
-
#20268
God Vazzeg
veterán
wertigo1984
#20259
God Vazzeg
veterán
válasz
wertigo1984
#20259
üzenetére
De, jó! Én 5x5-özni szoktam
De a 3x5 is elég lehet, 4-5 szériában már nagyon kikészülök -
#20262
Casanova*
veterán
wertigo1984
#20259
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#20259
üzenetére
4x5-3-2-1
-
#20234
_NCT
addikt
wertigo1984
#20231
_NCT
addikt
válasz
wertigo1984
#20231
üzenetére
Ne is mondd, ma majdnem sikerült megtörni szegény Maggie-t, ráadásul egy másik fehér Clio-val... Igaz én voltam a hibás, megfordulásnál nem figyeltem, ráadásul a vastag A oszlop Megane II-nél elég sokat takar, csomószor volt már belőle gondom...
De tényleg, rohadtul nem gondoltam, ha normálisan csinálja az ember a felhúzást, hogy ilyen faszán lehet érezni
Állig húzásnál ami elvileg csuklyára (is) megy, nem tud valaki valami okosságot, hogy ne ropogjon közben a csuklóm? Francia rúddal, egyenes rúddal és egykezessel (itt a vállam is fáj) is ropog és ugrál....
-
#20164
Morris
veterán
wertigo1984
#20163
Morris
veterán
válasz
wertigo1984
#20163
üzenetére
Persze, mert annyira jó!
Emlékszem nem is olyan rég volt a tévében egy műsor, amiben ilyen cégek által megkárosított emberek nyilatkoztak a termékekkel kapcsolatban.
Elképesztő mennyi "buta" és hiszékeny ember van ebben az országban! A lustaságukról nem is beszélve. Ha valaki tényleg annyira lusta, hogy nem néz utána az emberi test működésének (legalább gyúrós oldalakon) akkor megérdemli, hogy átverjék.
A mozgásról meg ne is beszéljünk. Sokan csak álmodoznak, de ha meg kell mozdulni, akkor mindjárt oda van a lelkesedés.
-
#20057
Casanova*
veterán
wertigo1984
#20051
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#20051
üzenetére
ez is jónak tűnik, komoly gyártótól. MuscleTech AlphaTest
-
#20045
meroly
veterán
wertigo1984
#20044
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#20044
üzenetére
Meg vannak akik csak simán kötsögök
-
#19867
Casanova*
veterán
wertigo1984
#19839
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#19839
üzenetére
így van!
és csak usa termék! annyiba kerülnek ,mint scitec.. nem is értem miért scitecet vesznek. -
#19817
Casanova*
veterán
wertigo1984
#19804
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#19804
üzenetére
fekve és ülve tricó gyakik. ,,A,, héten francia rúddal.
,,B,, héten egyenes rúddal.. én így csinálom.. plusz 1-2 gyakit csigán.. mikor mit.. -
#19540
Radnix
senior tag
wertigo1984
#19533
Radnix
senior tag
válasz
wertigo1984
#19533
üzenetére
hát igen... így van.
(#19537) philoxenia: ez attól függ milyen kogsz. Ez általában a szemes takarmányra igaz.
(#19539) Tamoo: A nagymamákat sosem értettem, amikor nő a tömeg akkor mindig megkérdezi hogy fogytam-e
-
#19511
siti
őstag
wertigo1984
#19501
siti
őstag
válasz
wertigo1984
#19501
üzenetére
-
#19373
Casanova*
veterán
wertigo1984
#19372
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#19372
üzenetére
pedig nagyon jó protein. én szeretem,édes szájú vagyok.
WC-6 proteint kóstoltad már?
(#19370) venge: én nem ismerem,de komolynak tűnik. biztos jó protein. -
#19351
NyxNyxNyx
addikt
wertigo1984
#19345
NyxNyxNyx
addikt
válasz
wertigo1984
#19345
üzenetére
Más: Amino-ból ti milyet isztok/szedtek/ajánlotok? Lehet veszek egy kiló glutamint aztán jól van...
-
#19347
_NCT
addikt
wertigo1984
#19345
_NCT
addikt
válasz
wertigo1984
#19345
üzenetére
Após BP-en dolgozott 1 hónapig (addig bírta), ott is ugyanez volt a helyzet. No meg a KFC-s pipik is duzzadnak a szteroidtól...
Mi csirkét csak szakboltból veszünk, ott még nem ért meglepetés. Vagy mikor nagymuter elvágja 1-2 nyakát, bár az meg nagyon zsíros, szóval a házi sem mindig a legjobb...
-
#19303
meroly
veterán
wertigo1984
#19297
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#19297
üzenetére
Jól ám
, 4,1 l-es átlagfogyasztás -
#19299
Casanova*
veterán
wertigo1984
#19297
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#19297
üzenetére
Te gazdag vagy.
vegyél stack-t! Kai Greene Get Shredded Mass Stack(#19298) venge: ez jó
ljk szövege: hányásig kell lábazni. -
#19290
Casanova*
veterán
wertigo1984
#19278
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#19278
üzenetére
MM Code Red ezt toltad már MM fanatik?
60 napi adag,jó ár érte! -
#19279
God Vazzeg
veterán
wertigo1984
#19278
God Vazzeg
veterán
válasz
wertigo1984
#19278
üzenetére
Tényleg az vagyok a 93kg-ommal
-
#19262
spammer
veterán
wertigo1984
#19261
spammer
veterán
válasz
wertigo1984
#19261
üzenetére
Csirkés zöldséges brassóit ettem, de toltam rá egy kis meggyes piskótát (házi) is, mondván edzés után belefér
Szerintem itt a mennyiséggel volt gond Éhes voltam, lapos voltam, bezabáltam Legalábbis remélem, hogy nem valami vírusos nyavalya lesz, esetleg romlott étel...Köszi a tippet, szerintem 1-2 napig visszaveszek a kajából, csak nem esik le a nemlétező izom
-
#19180
Dani82
senior tag
wertigo1984
#19179
Dani82
senior tag
válasz
wertigo1984
#19179
üzenetére
barhova elmegyek erte ma vagy holnap
-
#19144
Hawk1979
őstag
wertigo1984
#19143
Hawk1979
őstag
válasz
wertigo1984
#19143
üzenetére
Vagy Klicskó... [link]
-
#19067
BÁ Nutrition
addikt
wertigo1984
#19058
BÁ Nutrition
addikt
válasz
wertigo1984
#19058
üzenetére
"az en reszemrol mar kezdetek ota be van fogadva."
te ki vagy?Casanova: te is kivagy?
gyúrsz amúgy?
-
#19065
deniro2
senior tag
wertigo1984
#19058
deniro2
senior tag
válasz
wertigo1984
#19058
üzenetére
Na azért most még ne kezdjük el egymás f@szát szopni
-
#18810
meroly
veterán
wertigo1984
#18809
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#18809
üzenetére
Helyes. Amúgy hogy így reggelizem tej nélkül (azért fél liter lement a zabhoz) már 11kor éhes vagyok és eszem is. Kicsit eltolódott de nem baj.
-
#18692
meroly
veterán
wertigo1984
#18691
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#18691
üzenetére
-
#18485
siti
őstag
wertigo1984
#18470
siti
őstag
válasz
wertigo1984
#18470
üzenetére
simán tejbe reggelinek 3-4 evőkanál, mikróban összefőzöm másfél perc, kakaó, fahéj ízesítésnek. ezzel kibírom tízóraiig. még nem jutott eszembe, hogy a fehérje turmixba keverjem, pedig előfordul hogy azt is iszok reggelire...
-
#18464
siti
őstag
wertigo1984
#18442
siti
őstag
válasz
wertigo1984
#18442
üzenetére
ilyet. nem olcsó és jó.
-
#18450
Casanova*
veterán
wertigo1984
#18449
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#18449
üzenetére
ha jól sikerült és finom lett,küldd el a receptet! Hátha az asszonyod receptje jobb lesz.
-
#18446
meroly
veterán
wertigo1984
#18442
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#18442
üzenetére
Én ilyet, bár ez zöld [link]
Vagy lidl-s vagy aldi-s volt szerintem is.(#18445) Nightmare: tényleg jobb lenne ha nem írná már ide többet
-
#18444
jookomak
őstag
wertigo1984
#18442
jookomak
őstag
válasz
wertigo1984
#18442
üzenetére
Ez lidl-ben kapható cucc volt talán? [link]Én ezt szoktam. De nem vagyok izmos, úgyhogy lehet ez nem jó zabpehely.
-
#18443
Casanova*
veterán
wertigo1984
#18442
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#18442
üzenetére
neten találsz mindenféle biokenyér receptet. Annyi,hogy cukor helyett 1 adag tejsavó csokis proteint teszel bele. Meg tehetsz még bele kis tejet,ez nem szükséges. Még kísérletezgetek. Megnézem mehet-e bele még 2-3 adag protein. Vanilía és csoki.
jó féle kenyér lesz. Semmi cukor,fehér liszt nincs benne. -
#18057
Morris
veterán
wertigo1984
#18056
Morris
veterán
válasz
wertigo1984
#18056
üzenetére
nm
Jó pihenést akkor mára! -
#18056
wertigo1984
őstag
wertigo1984
#17984
wertigo1984
őstag
válasz
wertigo1984
#17984
üzenetére
Koszi Morris
(tegnap 36 oraztam, nem figyeltem oda) -
#17988
_NCT
addikt
wertigo1984
#17984
_NCT
addikt
válasz
wertigo1984
#17984
üzenetére
Most néztem még egy másikat, ez szimpatikusabb a di-creatine malate miatt. Érzékeny gyomrú vagyok, és úgy tudom a tri és di creatine malate pont azoknak jó.
-
#17987
Casanova*
veterán
wertigo1984
#17986
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#17986
üzenetére
MM Carnivor Beef amino ilyen van csak,ami beef. ezt szedem és nagyon jó! egy adagba (3 kapszula): leucin 4,2 g, glutamin 11,4 g, arginin 7,1 g.. jó féle
-
#17948
Yeffy
veterán
wertigo1984
#17935
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#17935
üzenetére
na, végre valami, amiben nem vagyok egyedül...
hát, ha ettől leszek homár, bánja a tököm. nekem kényelmesebb, praktikusabb, meg főleg nem kell mindent takarítani...guggolás volt meg felhúzás, jáááj, nagyon kikészültem...
úgy néz ki, most próbaképpen átállunk az erőemelős/erősítős alapgyakorlatokra a nagyobb izomcsoportoknál... kíváncsi vagyok, milyen lesz... -
#17844
Casanova*
veterán
wertigo1984
#17788
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#17788
üzenetére
AMIX ANABOLIC MONSTER BEEF 90% 2200g jó árba van
2200 g -
#17789
Casanova*
veterán
wertigo1984
#17788
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#17788
üzenetére
gaspari nutrition intrapro 13 k. Nagyon jó edzés utáni protein!
-
#17628
Casanova*
veterán
wertigo1984
#17626
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#17626
üzenetére
látom nem vagy egy szívbajos.
rendelj gaspari intrapro proteint! Az van. -
#17625
Casanova*
veterán
wertigo1984
#17624
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#17624
üzenetére
ez így jó,de edzés után ultra gyors felszívódású tejsavó izolátumot igyál! Intrapro a legjobb! 13 k. Whey C 6 is jó,az 10 k.
-
#17622
Casanova*
veterán
wertigo1984
#17620
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#17620
üzenetére
zsíroskenyér!
egyik doboz jöhet nekem! Marha és tejsavó fehérjéket hogy szeded? Mennyit? -
#17169
Woodslave
félisten
wertigo1984
#17167
Woodslave
félisten
válasz
wertigo1984
#17167
üzenetére
lexarja, nem ilyen felületes
Meg már nem hisz a mesékben, gondolod ha 4 év alatt nem lettem izmos, akkor pont most leszek -
#17163
Woodslave
félisten
wertigo1984
#17159
Woodslave
félisten
válasz
wertigo1984
#17159
üzenetére
nem, igényem volna valami fehérjére (még mindig elhiszem a bullshitet, hiába olvastam el a fél internetet) de megnéztem a bankszámlaegyenlegemet, meg elképzeltem a feleségem arcát, aztán meggondoltam magam
-
#17042
Casanova*
veterán
wertigo1984
#17040
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#17040
üzenetére
Kay vs Ronnie - szerintem Kay-nak jobb háta van
-
#17037
Muscl3Pharm
csendes tag
wertigo1984
#17034
Muscl3Pharm
csendes tag
válasz
wertigo1984
#17034
üzenetére
Egy honap mulva megnezem eloben ... remelem
-
#17036
Casanova*
veterán
wertigo1984
#17034
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#17034
üzenetére
nagyon zsíroskenyér! király!
mászlmidsz favorit! (#17035) venge:
-
#16873
philoxenia
MODERÁTOR
wertigo1984
#16871
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
wertigo1984
#16871
üzenetére
A kövéreket nem engedik ki külföldre...
-
#16872
Yeffy
veterán
wertigo1984
#16871
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#16871
üzenetére
akkor újabb tudományos utazáson vagy, fater... -
#16837
Casanova*
veterán
wertigo1984
#16836
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#16836
üzenetére
nincs,de venni akarok majd!
-
#16818
meroly
veterán
wertigo1984
#16813
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#16813
üzenetére
Nincs gond a vásárlással, mindaddig, amíg tudjuk mit veszünk, van lista, bepakoljuk, aztán megyünk.
De amikor nézelődés van, meg tipródás, na attól kapok hülyét.(#16819) Casanova*: én tudom mi lesz belőlem, ha mindent megeszek, amit megkívánok, úgyhogy nem tehetem
Neked meg rohadjon meg a genetikád -
#16814
macikos
addikt
wertigo1984
#16813
macikos
addikt
válasz
wertigo1984
#16813
üzenetére
"Vásárlás után ő megy még a barátnőjéhez vígasztalni"
Legközelebb ilyen esetben nyugodtan szóljatok nekem...
-
#16812
meroly
veterán
wertigo1984
#16810
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#16810
üzenetére
Nekem tegnap volt. Szerintem adta mert ma a gyereket is alig bírtam felemelni pedig 25kg. És még csak most indul a 7végi nagy bevásárlás
MMA87: úgy könnyű
-
#16808
meroly
veterán
wertigo1984
#16806
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#16806
üzenetére
Én is próbáltam a barnát, de a fehérhez képest ehetetlen, legalábbis nekem. Nem tudom mennyivel ér többet, vagy jobb, de nem hiszem hogy át fogok szokni rá
Kialudtad már magad?
Az úszkálás nem ilyen izmosaknak való (#16807) MMA87: nem szabad
izmot égetsz, mert ki vagy ürülve -
#16807
_NCT
addikt
wertigo1984
#16806
_NCT
addikt
válasz
wertigo1984
#16806
üzenetére
Hajnalban amikor kelek, akkor banannal inditok
Én is azzal szoktam indítani a nőm napját
Jövő héten emelni fogok 100g CH-val, meglátjuk.... Amúgy nem értem ezt a rizses témát. Rizsen kívül nincs más kaja, ami hasonlóan jó lenne tömegelésre?
-
#16763
Casanova*
veterán
wertigo1984
#16762
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#16762
üzenetére
köszi! minden kaja silány,ami nem házi és nem bio. leszarom,mindent megeszek,amit megkívánok,de csak módjával a silány kajával. régen 70-80-as években nem voltak ilyen jó táplálékkiegészítők,mint most. de a kaják nem voltak silányak... sokkal jobb kaják voltak,tudtak rendesen tömegelni,erősödni a sportolók.
-
#16612
#11527168
törölt tag
wertigo1984
#16611
#11527168
törölt tag
válasz
wertigo1984
#16611
üzenetére
Úgy minden jobb
Ártani biztos nem ártott. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
én csirkehúsokat, emg gyesznyókat szoktam enni. ennék én marhát, birkát, stb, csak mibű...
Tényleg nem katasztrófa, de tömegre van szüksége, kaja-kaja-kaja. Egy ilyen fizikum pólóban sem mutat semmit. Erről a számítgatásról, csodakeresésről kéne leszoknia. Ekkora súllyal massza kell, aztán utána lehet számolgatni. Ilyen szinten kell egy magas proteines tömegnövelő edzés utánra, egy kevert fehérje reggelre, igény szerint edzés előtti durrantó, ha van cash akkor egy kreatin kúra. Ijk is erre gondol amikor a 100 kilót emlegeti. Szerintem.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ventilátorok - Ház, CPU (borda, radiátor), VGA
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Netfone
- E-roller topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpársportok
- Hardverkemping június végén
- Megindult világhódító útjára az új Samsung fülhallgató
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Azonnali készpénzes AMD CPU AMD VGA számítógép felvásárlás személyesen / postával korrekt áron
- Akciós Windows 10 / 11 Pro OEM Licenc Kulcs 100% eredeti, jogtiszta!
- Bomba ár! Dell Inspiron 15 3511 - i5-11GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Gari
- Honor Magic6 Lite 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged