-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#94799
HussarF
addikt
szőröscica
#94791
válasz
szőröscica
#94791
üzenetére
Jól van, kardiózzál inkább egyet.
(#94796) God Vazzeg
Na ő a tuti, ő az én magasságkategóriám
(#94798) Dicker
Dagadt csajt védeni? Én? A feltételezés is sértő![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#94794
Woodslave
félisten
szőröscica
#94791
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#94791
üzenetére
Mármint?
-
#94793
aelod
veterán
szőröscica
#94791
aelod
veterán
válasz
szőröscica
#94791
üzenetére
Ezen is jót mosolyogtam. -
#94664
shteer
titán
szőröscica
#94661
shteer
titán
válasz
szőröscica
#94661
üzenetére
Biztos terhességi striák
-
#94544
GoTReX
őstag
szőröscica
#94543
GoTReX
őstag
válasz
szőröscica
#94543
üzenetére
Én is csúsztattam a maestit holnap reggelre. Láb lesz. Bakker hazaérek és majdelalszok,csak az alváson jár az eszem. Ősz miatt ,vagy miatosz ez?
-
#94416
GoTReX
őstag
szőröscica
#94410
GoTReX
őstag
válasz
szőröscica
#94410
üzenetére
Tudja a fszom,gondolom nem ő teszi fel. Csak sok geek erre hegyezi a ceruzát.
-
#94413
FIREBLADE78
addikt
szőröscica
#94410
FIREBLADE78
addikt
válasz
szőröscica
#94410
üzenetére
Ha így néz ki a csaj,akk elveszem feleségül
-
#94411
stickrs
senior tag
szőröscica
#94410
stickrs
senior tag
válasz
szőröscica
#94410
üzenetére
mostanában én is kihagyom, főleg mert csak későn jutok le a terembe, szval csak aakg citrm beta-al. megy most.
-
#94358
Gsx-rr
veterán
szőröscica
#94356
Gsx-rr
veterán
válasz
szőröscica
#94356
üzenetére
Pont ez a lényeg! Ezen az 1 napon olyat akartam enni amit kívánok. Amúgy sem szoktam ilyet.
Pizza az komoly lett volna a gyomromnak ,főleg így este.
Amúgy a B terv vajas lekváros pirítos lett volna!Abba belemenni se érdemes ,hogy az agyontápozott és gyógyszerezett ,bármilyen szín hús is mennyire egészséges.
Aleister: Mi a tévedés? Szerinted nem vagyok képben?
A lényeg az ,hogy 2 hét teljesen tiszta szénhidrátmentes kajálás után simán belefér akármelyik azokból amit mondtam 1x.
Amúgy kb fél éve nem ettem hasonlókat se!
Pizzát mint írtam azért nem ettem ,mert 1. Nem tudtam volna megenni. 2 biztos szarul lettem volna tőle. -
#94355
Gsx-rr
veterán
szőröscica
#94354
Gsx-rr
veterán
válasz
szőröscica
#94354
üzenetére
Most mit csináljak? Ilyenkor az ilyen dzsuvát kívánom a legjobban! Meg a Mekit.
Még mindíg jobb ,mintha beneveztem volna egy pizzára. Az betette volna a kaput.
de azt sejtettem is! -
#94315
Shingen
addikt
szőröscica
#94258
Shingen
addikt
válasz
szőröscica
#94258
üzenetére
pedig az jó öreg Bunnys kép aranyat ér. -
#94307
Zola007
veterán
szőröscica
#94305
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#94305
üzenetére
Ezért mondom mindig, hogy igyatok ízesítetlent.
Attól nem undorodsz meg. Konstansan nincs semmi íze, nincs mit rajta megutálni -
#94306
#04230330
törölt tag
szőröscica
#94305
#04230330
törölt tag
válasz
szőröscica
#94305
üzenetére
Szerintem is.
csoki kókusz
csoki
csoki karamell
... volt a fél év alatt. -
#94259
Fandango
veterán
szőröscica
#94258
Fandango
veterán
válasz
szőröscica
#94258
üzenetére
Sajnos nem, mert amikor láttam akkor a színpad előtt rohangált kamerával.
-
#94251
GoTReX
őstag
szőröscica
#94249
GoTReX
őstag
válasz
szőröscica
#94249
üzenetére
Mert itt megrekedt a gyakorlat,többi nem.
-
#94193
Woodslave
félisten
szőröscica
#94192
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#94192
üzenetére
Hát kiváncsi vagyok 75-kgosan hogy fogsz kinézni. Ha jól rémlik elég magas vagy..
-
#94190
-Mike-
addikt
szőröscica
#94189
-Mike-
addikt
válasz
szőröscica
#94189
üzenetére
A felmosás már aerobnak számít? Érdekes, alig látok szálkás takarítónőket.
-
#94151
HussarF
addikt
szőröscica
#94148
válasz
szőröscica
#94148
üzenetére
Nem lehet. Már így is a meleg topikba akarnak küldeni, nem akarok halmozottan hátrányos helyzetű lenni
-
#94076
FollowTheORI
nagyúr
szőröscica
#94075
válasz
szőröscica
#94075
üzenetére
Kellemesebb aerobot kell ilyenkor már választani...
-
#93950
Alpachino
veterán
szőröscica
#93943
Alpachino
veterán
válasz
szőröscica
#93943
üzenetére
Nekem meg láb vót, de kurvára nem atta
Szerk.
De legalább kipróbáltam a jázminrizses+tejsavó protein turmixot..mint a nagyok úgy töltöttem vissza,
de nem igazán ízlett, de nem is volt rossz.. botmixerrel csináltam, jó szétfőzött rizssel jó pépes lett Lehet maradok a glutaminnál
-
#93945
Ijk
nagyúr
szőröscica
#93943
Ijk
nagyúr
válasz
szőröscica
#93943
üzenetére
Jó de minket ez abszolút nem érdekel.
-
#93833
aelod
veterán
szőröscica
#93832
aelod
veterán
válasz
szőröscica
#93832
üzenetére
Igen. Ő az etalon.
-
#93827
Woodslave
félisten
szőröscica
#93826
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#93826
üzenetére
Durva nem? Felrakott lábas fekvenyomás
ezt láttuk volna régen -
#93811
HussarF
addikt
szőröscica
#93809
válasz
szőröscica
#93809
üzenetére
Ez a komment kellett már, megmentetted a topikot
-
#93387
Shingen
addikt
szőröscica
#93386
Shingen
addikt
válasz
szőröscica
#93386
üzenetére
Biztos hajserkentő is van a shakeredbe.
-
#93260
FIREBLADE78
addikt
szőröscica
#93250
FIREBLADE78
addikt
válasz
szőröscica
#93250
üzenetére
hagyma pirít,belebaszom aztán sütöm 15 percig,kis fűszerpaprika a végén hogy legyen színe is,ennyi. Nem olyan fujtós,mint a tikmell,igaz már ettől is okádok
-
#93170
Zola007
veterán
szőröscica
#93168
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#93168
üzenetére
én 12 óra előtt használhatatlan vagyok edzés szempontjából.
Egyszerűen nem bírok felpörögni, sokkal kevesebbet bírok és nincs is bennem akkor még elég kaja+pia.
Legjobb lenne 2-3 körül kezdeni, de az csak hétvégén esélyes -
#93167
Zola007
veterán
szőröscica
#93161
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#93161
üzenetére
Én leszoktam az esti edzésről, pedig eleinte mindig 7-9 és 8-10 között jártam, de nagyon felpörget, főleg ha eszek is egy rendeset utána.
Ha nem tudok eljutni 18h-ig, akkor aznap már ki is hagyom az edzést vagy otthon súlyzózgatok egy keveset -
#93165
footy
addikt
szőröscica
#93161
footy
addikt
válasz
szőröscica
#93161
üzenetére
Altalaban 5-fel7 kozott edzek fel10 elott pedig nincs alvas, szoval szerintem nem az lesz.
Egyebkent amikor allati feherjet toltam, akkor nem csak kesobb tudtam elaludni hanem nem is aludtam melyen. Most ilyen nincs pedig kb ugyanakkor edzek es ugyanannyit, szoval ezert is maradnek a novenyi feherje mellett. Csak nem tudom milyen legyen
-
#93164
kolosanyi
veterán
szőröscica
#93163
kolosanyi
veterán
válasz
szőröscica
#93163
üzenetére
Látod, mondtam én.
-
#93162
kolosanyi
veterán
szőröscica
#93161
kolosanyi
veterán
válasz
szőröscica
#93161
üzenetére
Le fogja égetni rólad az izmot.
-
#93066
Ijk
nagyúr
szőröscica
#93065
Ijk
nagyúr
válasz
szőröscica
#93065
üzenetére
Szerintem a tészta jobb mint a rizs, magasabb a fehérjetartalma.
-
#93064
Woodslave
félisten
szőröscica
#93063
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#93063
üzenetére
Persze attól függ mi nálad a tiszta definíciója. De ne is menjünk bele engem nem foglalkoztat az ételek címkézése. A lényeg hogy faxa a kaja amit főztél komolyan
-
#93060
Woodslave
félisten
szőröscica
#93059
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#93059
üzenetére
Piszkos volt az olaj? Ha már vmi nem tiszta ebből akkor az a tészta. Tök mindegy milyen
-
#93055
Apollyon
Korrektor
szőröscica
#93028
Apollyon
Korrektor
válasz
szőröscica
#93028
üzenetére
Akkor cottage cheese, bár 2x annyi, de ehhez képest egy gasztronómiai kéjmámor.
(#93054) Cassidey: Erre gondoltam, de csak mint fizikum [link]
-
#93033
Alpachino
veterán
szőröscica
#93028
Alpachino
veterán
válasz
szőröscica
#93028
üzenetére
Egy pár csepp folyékony édesítőszer csodákat tesz az ízével
-
#93031
Woodslave
félisten
szőröscica
#93028
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#93028
üzenetére
-
#93029
Gsx-rr
veterán
szőröscica
#93028
Gsx-rr
veterán
válasz
szőröscica
#93028
üzenetére
Ezzel en is igy voltam.
-
#93028
szőröscica
addikt
szőröscica
#93025
szőröscica
addikt
válasz
szőröscica
#93025
üzenetére
Tényleg szerencse, hogy nem vettem többet, szerintem ezt is kidobom, elég rossz. Vagy esetleg tippeket várok, hogy miként lehet ehetővé varázsolni.
-
#93024
Woodslave
félisten
szőröscica
#93022
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#93022
üzenetére
Qrva xar pár doboz után
Az izét nem dicsérte senki csak jók a makrói
-
#93020
-Mike-
addikt
szőröscica
#93018
-Mike-
addikt
válasz
szőröscica
#93018
üzenetére
Azt írtad tegnap, hogy már csak -5kg. Én abban a 4 hétben már csak innék a helyedben.
-
#93019
Tamoo
nagyúr
szőröscica
#93018
Tamoo
nagyúr
válasz
szőröscica
#93018
üzenetére
Mintha érne bármit is.
-
#92924
Woodslave
félisten
szőröscica
#92920
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#92920
üzenetére
és ilyenkor szintén bevillan hogy 55 kg-s nők 300 gramm ch-n vannak...
érdekes ez a természet
-
#92923
aleister
veterán
szőröscica
#92920
aleister
veterán
válasz
szőröscica
#92920
üzenetére
Ööö...tehát először lediétázol, hogy tömegelhess, hogy utána diétázhass?
-
#92922
kolosanyi
veterán
szőröscica
#92918
kolosanyi
veterán
válasz
szőröscica
#92918
üzenetére
Most én is tolom az if-et egy hete. Párszor már próbáltam, de nem tudtam rendesen összehozni. Na de majd most szálkás leszek mint egy keszeg, persze természetesen izomtömeget és erőt nem fogok veszteni, sőt. Zsírból izmot fogok építeni.
-
#92921
shteer
titán
szőröscica
#92920
shteer
titán
válasz
szőröscica
#92920
üzenetére
És az a 13 mind izom
-
#92919
Eagl3
veterán
szőröscica
#92918
Eagl3
veterán
válasz
szőröscica
#92918
üzenetére
És akkor mit eszel, hust hussal?
-
#92916
-Mike-
addikt
szőröscica
#92915
-Mike-
addikt
válasz
szőröscica
#92915
üzenetére
Egyszer eszel egy nap?
-
#92752
Woodslave
félisten
szőröscica
#92750
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#92750
üzenetére
Akkor ezt bizony újra kell kezdened...ez így xart se ért
-
#92574
userxy
őstag
szőröscica
#92572
userxy
őstag
válasz
szőröscica
#92572
üzenetére
Én amikor egyedül vagyok és olyan érzésem van, hogy még tán van benne egy olyankor visszaemlékszek a kezdetekre mikor rajtam maradt és elvetem a gondolatot
Szerintem a talán van benne még egy gondolatok 80%-a fail lesz
-
#92571
-Mike-
addikt
szőröscica
#92568
-Mike-
addikt
válasz
szőröscica
#92568
üzenetére
Rajtad maradt az üres rúd? Sebaj, lesz ez még jobb is.
-
#92570
userxy
őstag
szőröscica
#92568
userxy
őstag
válasz
szőröscica
#92568
üzenetére
"""Aki hülye h...."
Értelem szerűen olyan gyakorlatokat csinálj ahol nem ölöd meg magad
Guggolni is lehet nagy súllyal keretbe ütközöt oda állitod aztán mehet egyedül max kijössz alóla.
Fekvenyomni egykezessel azt ha nem megy lerakod. Mindenbe lehet egyedül is max súlyokat nézni. Csak ésszel kell
Meg jó ha van hozzá gép -
#92511
Zola007
veterán
szőröscica
#92510
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#92510
üzenetére
Sajnos nem lehet mást választani a rendelésnél.
Én a posta MPL jét használom, ha tehetem
-
#92360
Scale
őstag
szőröscica
#92358
Scale
őstag
válasz
szőröscica
#92358
üzenetére
Hát most a 7 napból 2-t elég nehéz lenne kiemelni.
De mondjuk:
Reggel tojás virslivel zöldséggel(paradicsom,uborka,paprika..) vagy valami hideg kaja: csirkemellsonka/szalámi zöldséggel vagy valami szendvics.
Ebédre általában csirke rizzsel, meg ha van zöldség akkor csinálok tejföllel valamit mellé.
Edzés után / estefele meg vagy csirke rizzsel ugyanúgy vagy épp ami van..
Ha még este lefekvés előtt éhes vagyok akkor zabkását szoktam általában vagy tejet.
Mindennap eszek gyümölcsöt is valamelyik kajálás után.Így leírva lehet nem túl sok mégse. Persze jó párszor becsúszik azért szarabb kaják is, pizza, tészták, stb..
-
#92356
Scale
őstag
szőröscica
#92347
Scale
őstag
válasz
szőröscica
#92347
üzenetére
Hát számokra nem tudom megmondani pontosan, de elég változatosan eszek egy nap, ebből gondolom, hogy rendben van ez a része a dolognak.
-
#92352
Ed3r_X_
nagyúr
szőröscica
#92347
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
szőröscica
#92347
üzenetére
Igazából van akinek baromi nehezen kivitelezhető. Ilyen vagyok én is. 35-öt beadok a kajára, sok beleszólásom nincs, vagyonokat meg nem keresek, hogy ezen felül vegyek ezt-azt. Sajna ez van.
Ellenben 1 éve is lassan, de biztosan jött fel a súlyom, és nem zsírban. Most is erre számítok majd, némi plusz fehérjével.
-
#92303
Ed3r_X_
nagyúr
szőröscica
#92302
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
szőröscica
#92302
üzenetére
Na ja.. bekajáltam a róla szóló marketinget. Bár tömeg nem jött max 0.5-1kg (nem csoda, annyit szaladok bent munkahelyen, és utána kint, hogy csak stagnálni tudok)
-
#92274
Woodslave
félisten
szőröscica
#92268
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#92268
üzenetére
De.
-
#92271
HussarF
addikt
szőröscica
#92268
válasz
szőröscica
#92268
üzenetére
Ja, de Lidl, csak keverem ezeket a fos boltokat.
(#92267) Woodslave
Akkor amit te veszel, az hogy néz ki? -
pajinka
tag
válasz
szőröscica
#92009
üzenetére
Kösz, akkor majd megkérdezem tőle Facebookon. Ne izgulj, megírom ide is, ha válaszolt, te addig kardiozzal nyugodtan.
-
#91728
God Vazzeg
veterán
szőröscica
#91727
God Vazzeg
veterán
válasz
szőröscica
#91727
üzenetére
Viszlát
-
#91657
Runner_fxr
Ármester
szőröscica
#91626
válasz
szőröscica
#91626
üzenetére
Köszi! Most igyekszem a régebbi fizikumnál valami komolyabbat összehozni, egy érettebb izomzattal.
Nálam még mindig Arnold a király, az igazi klasszikus, a példakép!
-
gaborn1
tag
válasz
szőröscica
#91636
üzenetére
Nekem olyan kombó kéne ami kb 40g fehérjét és 100ch-t tartalmaz, ehhez kéne nekem kb 50gr protein por meg 150gr zabliszt. Erre találtam alternatívának az általam linkelt tömegnövelőből 150gr-t.
Pár hsz-el visszafelé írtam, hogy olyan melóm lesz holnaptól, hogy napi 20km-t gyaloglok és úgy lesz időm enni, hogy: reggel 5, reggel fél 10, délután fél 2, délután fél 6, este 9. Ebből a reggel fél 10est és a délután fél 2est kell megoldanom melóban séta közbe, ezért gondoltam arra, hogy az egyiket kiváltom ilyen shék-kel, a másik még nem tudom mi legyen, az szerintem sima csirke rizs lesz.
-
#91624
Runner_fxr
Ármester
szőröscica
#91611
válasz
szőröscica
#91611
üzenetére
Fogyasztottam tömegnövelőket is abban az időben, bár voltak kihagyások, és mindig a kaján volt a hangsúly. Amúgy most komolyan mondod amit mondasz vagy csak megint szívod a vérem?
Mert ez esetben én is kérnék egy képet, textil nélkül. -
#91581
Ijk
nagyúr
szőröscica
#91578
Ijk
nagyúr
válasz
szőröscica
#91578
üzenetére
Full Force monohidrát. Van benne egy kis mérőkanál és a turmixba dobok egy adagot. Szerintem kb 10g-os adag lehet.
Runner_fxr: Ha sok a CH, akkor vizesedsz, a kreatintól mégjobban. Rendes kajálással nincs ilyen.
-
#91544
Runner_fxr
Ármester
szőröscica
#91540
válasz
szőröscica
#91540
üzenetére
Nem okoskodok, csupán elmondtam egy tapasztalatot, véleményt, nem kell velem egyetérteni, se rics pinájával.
Ez a topik a testépítő tapasztalatok megosztásáról szó ha nem tévedek. De javíts ki ha valamit elnéztem.Woodslave: Semmi sem elképzelhetetlen. A Brutal gainertől elég rendesen nőttem, kicsit vizesedtem is, hasonló volt a jelenség mint az edzőtársamnál, csak ő egy kis propionatot tolt. Nem állítom, hogy illegális szer volt benne, minden esetre ilyen gyorsan még nem nőttem előtte portól, és a csomó megjelenése is egybeesett ezzel. Ráadásul tesztoszteron fogyasztásnál nem ritka a csomó a mellbimbóban. Jó pár szteroidhasználónál megjelent. Csak elgondolkoztatott, ennyi.
-
#91538
Tamoo
nagyúr
szőröscica
#91531
Tamoo
nagyúr
válasz
szőröscica
#91531
üzenetére
Megijedtél, hogy neked is kinő?
-
#91534
Runner_fxr
Ármester
szőröscica
#91531
válasz
szőröscica
#91531
üzenetére
Romának tetszik lenni? Vagy ez most mi akart lenni?
-
#91510
Ed3r_X_
nagyúr
szőröscica
#91501
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
szőröscica
#91501
üzenetére
Nem, de én meg öcsémnek nem szívesen mutogatnám.. itt volt mellettem mikor olvasgattam
-
#91507
sutyesz96
őstag
szőröscica
#91501
sutyesz96
őstag
válasz
szőröscica
#91501
üzenetére
Melóhelyen annyira nem vicces.
-
#91139
#04230330
törölt tag
szőröscica
#91137
#04230330
törölt tag
válasz
szőröscica
#91137
üzenetére
-
#90930
Peti78
őstag
szőröscica
#90929
Peti78
őstag
válasz
szőröscica
#90929
üzenetére
Gondolom, ma nem edzettél... Már látom, bocs. Segítek, vegyünk egy egyszerű példát. Szörp. -
#90923
Zola007
veterán
szőröscica
#90921
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#90921
üzenetére
az nem jelent semmit
a szőke nőknek is alanyi jogon jár -
#90659
aelod
veterán
szőröscica
#90658
aelod
veterán
válasz
szőröscica
#90658
üzenetére
B+ én miért nem találok ilyeneket itthon?
-
#90657
aelod
veterán
szőröscica
#90655
aelod
veterán
válasz
szőröscica
#90655
üzenetére
Biztos, hogy hatni fog. Benned nem marad az tuti. Egyszer nyertem egy ilyent. Az asszony itta meg.
-
#90429
Ijk
nagyúr
szőröscica
#90425
Ijk
nagyúr
válasz
szőröscica
#90425
üzenetére
Ilyet én is csináltam:
-
#90342
Eagl3
veterán
szőröscica
#90330
Eagl3
veterán
válasz
szőröscica
#90330
üzenetére
És miért jó, hogy nem eszel szénhidrátot?
-
#90332
GoTReX
őstag
szőröscica
#90330
GoTReX
őstag
válasz
szőröscica
#90330
üzenetére
Ez elég keményen hangzik:S
-
#90269
#04230330
törölt tag
szőröscica
#90265
#04230330
törölt tag
válasz
szőröscica
#90265
üzenetére
Ebbe a kérdésbe én is beszállnék.
Mivel sosem tömegeltem, sosem diétáztam, ezért fogalmam sincs mi lesz télen.
Szerintem a mostani 1500kcal 100-150g CH ból váltok 2500 kcal 250g CH ra. Ha a jelenlegi 4 súlyzós edzés, amikor legalább 3x hasazom is, és 3 * 40 perc gyaloglás mellett elkezdenék zsírosodni, akkor van mit ötletelni.
Bár nem hiszem hogy ilyen bevitelek mellett 87 kilósként nagyon elhíznék.
Most kb 15% testzsíron vagyok, remélem a következő 5 hétben ebből lesz mondjuk 12. -
#90252
Woodslave
félisten
szőröscica
#90251
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#90251
üzenetére
Csalódott vagyok...
-
#90008
FollowTheORI
nagyúr
szőröscica
#89970
válasz
szőröscica
#89970
üzenetére
Nem a cukor azzal a baj, hanem a sok édesítő... valami brutál gejl izé... igaz már 1 éve nem ittam azóta lehet jobb lett a scitec.
-
#89975
#04230330
törölt tag
szőröscica
#89974
#04230330
törölt tag
válasz
szőröscica
#89974
üzenetére
Megint csak magadtól találtad ki, hogy én Impact-et szedek.
Látom most már cukorra váltottál, eddig csak szénhidrát volt.
Ülj le, egyes.
NE, ne kezdj bele számolni, mert abba is belebuksz.
-
#89971
#04230330
törölt tag
szőröscica
#89970
#04230330
törölt tag
válasz
szőröscica
#89970
üzenetére
Pont kétszer annyi, mint a fele annyiért megvette MP fehérjében van.
Mellesleg nem írtam típust, szóval örülök, hogy legalább a van aki a fejembe lát. -
#89916
szőröscica
addikt
szőröscica
#89906
szőröscica
addikt
válasz
szőröscica
#89906
üzenetére
Lenyomtam, de a váll rész nem adta, nagyon fáradtnak éreztem magam, nem tudtam koncentrálni rendesen a gyakorlatokra. A hasra viszont sikerült átszellemülni, azt szokásosnál keményebben meg is tudtam edzeni.
Ma volt egy pici csalás, mert céges fun day volt délután, ittam egy sört, és egy kis tányér paprikás krumplit ettem.
Pedig reggel 82.7-tel mérlegeltem, gyanús, hogy ez túl hamar eljött, szerintem vissza fogok még táncolni 83 felé pár napon keresztül, mielőtt konstans 82-ket mérhetek majd. Szeptember végére 80 a cél, november 15-ig pedig szeretném a 75-öt elérni, de legkésőbb december 1-re. -
#89850
Shingen
addikt
szőröscica
#89667
Shingen
addikt
válasz
szőröscica
#89667
üzenetére
Hát ez jó..... -
#89787
Peti78
őstag
szőröscica
#89784
Peti78
őstag
válasz
szőröscica
#89784
üzenetére
A buzik is gyúrnak. Ahogy látom!
aelod Ez kevésbé hasznosnál is kevésbé hasznos.
userxy Köszi!
-
#89671
kk831228
addikt
szőröscica
#89663
kk831228
addikt
válasz
szőröscica
#89663
üzenetére
-
#89665
userxy
őstag
szőröscica
#89663
userxy
őstag
válasz
szőröscica
#89663
üzenetére
DHL-nél olyan sötét emberek dolgoznak mint az éjszaka. A csomagokat akik rakosgatják van aki olvasni se tud.
Nálunk a cégnél szín kódolni kellett a csomagokat, mert nem elég a 3 matrica rajta amire rá van írva....
Nem kell sok jóra számítani az ilyenektől.
-
#89421
szőröscica
addikt
szőröscica
#89397
szőröscica
addikt
válasz
szőröscica
#89397
üzenetére
Megembereltem magam, és lenyomtam az edzést, egész jól ment.
Ma reggel 83.6 kilóval mérlegeltem, szóval gyakorlatilag -10kg-nál tartok. 75 körülre remélhetőleg eltűnik már a felesleges zsír rólam, és belekezdhetek egy óvatos tömegelésbe.
-
#89306
Zola007
veterán
szőröscica
#89304
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#89304
üzenetére
A mostani terembe károk már éppen 2 éve ,ezalatt láttam már pár embert megváltozni, legyen nő vagy férfi, amint egy kicsit megszalad az izomtömeg vagy megcsappan a zsír, egyből kinyílik a csipa.
Jön a pucsítás, smink, pitsagatya, pink mobil. Srácoknál johny bravo séró, tetkó, manapság szakáll (még azon is akinek van vagy 3 szál).
És ezek azért többnyire nem butagyúrós kategória, hanem eddigi szóváltásaink alapján normális emberek (voltak) -
#89300
Peti78
őstag
szőröscica
#89292
Peti78
őstag
válasz
szőröscica
#89292
üzenetére
De már jobban vagy?
-
#89113
Woodslave
félisten
szőröscica
#89112
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#89112
üzenetére
tegnap úsztam vagy 500 métert, végig azon agyaltam, hogy miafaxra is jó ez mi hasznom van belőle? Aztán inkább kijöttem
-
#89002
dunc
nagyúr
szőröscica
#89001
dunc
nagyúr
válasz
szőröscica
#89001
üzenetére
Jaj hagyjátok már!
A többiek is írhatnának kezdő heti egy alkalmas lábedzéstervet!
Köszönöm! -
#88707
Woodslave
félisten
szőröscica
#88705
Woodslave
félisten
válasz
szőröscica
#88705
üzenetére
Emlékeim szerint fehérje is... Mindegy akkor az én módszerem hívjuk valahogy úgy ami Zola írt
-
#88640
Zola007
veterán
szőröscica
#88639
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#88639
üzenetére
fő a kiegyensúlyozott szemléletmód!
-
#88632
Ijk
nagyúr
szőröscica
#88627
Ijk
nagyúr
válasz
szőröscica
#88627
üzenetére
Változó, mellre 4, hátra 5 gyakorlatot csinálok. Melledzés nekem kb 45 perc, hát 1 óra. Mellre mindig csinálok ferdepados egykezest, tárogatógépet, ehhez variálom a gépen nyomást, csigás tárogatást, áthúzást, szabadsúlyos tárogatást. Hátra mindig van csigás lehúzás széles fogással, szűk fogással, ehhez jön T-rudas evezés vagy döntött törzsű evezés, illetve csigás evezés vagy fűrész gépen és ugye a hiperhajlítás. Ősztől havonta egyszer szerintem felhúzást is beiktatom újra.
-
#88606
Zola007
veterán
szőröscica
#88605
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#88605
üzenetére
Tévedés!
Ha úgy tárolja ahogy írtam, akkor a többi is sciteccé alakul.Mell tricepsz volt.
Mell része f.s volt. Nem érzem a melledzést. Minden más jól megy, de ez nem adja nekem. -
#88390
Zola007
veterán
szőröscica
#88388
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#88388
üzenetére
van otthon egykezesed?
WC-n ülve még bicepszezhetsz és vállazhatsz egy jót -
#88389
batai15
félisten
szőröscica
#88388
batai15
félisten
válasz
szőröscica
#88388
üzenetére
akkor valóba pihenj
-
#88386
batai15
félisten
szőröscica
#88385
batai15
félisten
válasz
szőröscica
#88385
üzenetére
persze persze! hajtsad kifele a bacit
Én is minjá megyek kifele edzeni
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
pedig az jó öreg Bunnys kép aranyat ér.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ - 122 - Lenovo Legion Pro 5 (16ARX8) - AMD Ryzen 7 7745HX, RTX 4070 (48 hónap garancia!)
- DDR3 BAZÁR! 8GB 16GB 1333MHz 1600MHz 2400MHz DDR3 memória garanciával hibátlan működéssel
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- Apple iPhone 14 Plus 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- 13-14" Új és használt laptopok , üzletitől a gamerig , kedvező áron. Garanciával !
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest