- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Az üzleti chatbot lehet az új fejőstehén
it Üzleti chatbotot indított az Anthropic, azt reméli, hogy sok pénz folyik majd be a cégektől.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
batai15
félisten
Sziasztok! Úgy érzem hogy ide való,tehát meg kérdezem. Hétvégén egy kis komolyabb igénybevétel után ,pár nap múlva észrevettem hogy a bal felső karomban, a könyöktől nem messze van egy duzzanat vagy valami ilyesmi. Nem látszik,csak tapintani lehet. És csak akkor fáj ha nyomkodom. Azt mondják izom húzódás vagy ín lehet.. Szerintetek? Vagy orvos esetleg?
-
batai15
félisten
Sziasztok! Segítségeteket kérném nap 1 órányi othoni edzésemhez.
Van 1-1 10kg kézi súlyzóm, ehez szeretném naponta gyakorlatokat, hogy minnél több izom csoport mozduljon meg.
Előre is köszönöm. -
batai15
félisten
Sziasztok. Ne kövezzetek meg! Gyors kérdés. Viszonylag erős embernek tartom magam,, 185 cm 98 kg. De nem hajas ember. Fegyenc edzettem is, fát is jártam pakolni betont emlegettem meg minden. 60 kg fekve nyomva mennyire sok kezdetnek? Történet röviden. Tűzolto akartam lenni. De 1 év várakozás után lettem róla, és abba hagytam az edzést. Most szóltak, és 13 nap van fizikai ra készülni. Az egyik lehetséges a 60 kg fekve nyomva 25x a max. Szerintetek? Tudom hülyeség hogy berobbanok ide, de próbálom az edzést jól meg húzni ismét de az idő szorít, és mivel nem tudok fekve Nyomva gyakorolni, így hátha tudnátok hasznos infót adni. Köszönöm. Ha igen a rúd magába 10 v 20 kiló?
-
batai15
félisten
válasz Zola007 #83546 üzenetére
Az megy a fekvő. Köszönöm a válaszokat mindenkinek . nem paraznek ennyire ha igazából nem léptem volna tovább, és kezdek mást csinálni, de 1 év eltelt igazabol. Viszont meg kell próbáljam, mert szívem is jobban huz ahoz a szakmához , és remélem hogy sikerül.
[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
Na kaptam kondi terembe bejáratot. 12 nap alatt szerintetek össze jön a 20x 60 kg.? Jó bemelegites nek 2x10 rúddal majd utána 2x5 30 kg és utána a 60?
-
batai15
félisten
Sikerülthet vagy nem? Szóval tűz oltó akartam lenni. 1 éve kb kicsit le tettem róla, és abba hagytam az edzést. És most szóltak. 13 napom van fel készülni. Tudom nagyon nehéz, de még mindig jobb meg próbálni mint sem meg sem próbálni. Ma már edzeni kezdek kondiba. Csak arra voltam kíváncsi hogy a bemelegites jó lesz ahogy gondoltam.
[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
Fegyenc edzés alatt fekvő pl 3x20 30 sec szünettel ment. Szóval ez is érdekes hogyan. Ezekre kell edzenem. 35 fekvo 30 s alatt. 60 sec felules 45 felules. Helyből távol ugrás. Min. 20x 60 kg. 2000. Inga futás. Függő viszont tuti nem fog menni 50 másodpercig . ezek nem a max pontok, csak a minimálisak ami által a 80 pont meg van. Lényeg hogy. Mindenbol 15 pont legyen meg.
Függő? Hajlított karú függés.[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
Teljesen a mellemhez kell szorítani magam. Majd ma le tesztelem de szvsz az halott dolog. Hát néha elmentem futni és ennyi. Be lustultam és mással foglalkoztam. Tudom h nem ezt kelett volna ezen késő sírni. De meg teszem amit tudok. Mint hogy meg se tegyem.
[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
Kellemesen csalódtam a topikba. Azt gondoltam majd kapom a savazast, meg a hasonló dolgokat de nem. Köszönöm. Egyébként mrg fogadtam ha átmegy ek akkor nem fogom magam el hanyagolni többet.
-
batai15
félisten
na meg volt a 2. edzés . 2 órát voltam lent, ez alatt futottam, fekve nyomtam fekvő támasz. felülés., érdekes módon nem voltam nagyon elfáradva egy pár percnél tovább, ugyan akkor fekve nyomva mégis 2-3 ment volna a végére a 60 kilóból.
mégis a vállam feszül egy cseppet, de mást nem érzek. lehet nem toltam elég keményen.Most azon gondolkozom hogy a fizikai végeztével, normálisan fogom folytatni az edzést.
Szóval ahogy olvasgattam , nekem első körbe szállkásítani kellene vagy izmot növeszteni 184 cm 98 kg.
Vagy mindíg a szállkásítás elsőnek?[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
válasz Morris #83754 üzenetére
ja értem , akkor ennyire nem kell melegíteni. akkor holnap így csinálom , köszi! maga a kb 2 órás edzési idő mennyire elég? Na jó persze nem non stop, de nem is 5 percekig tespedtem. Mondjuk a futó gépet nem bírtam belőni. Falun ahol futok egy kör 130 m /36 sec. Így jön ki elvileg a 2000m 9.15re hogy még kapjam a minimális 15 pontot.
[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
Srácok, vettem biotech creator 120 db kreatin kapszulát. A srác a boltban azt mondta hogy kell egy feltöltési fázis, vagy 4 5 napig. Az én testsulyomra 3 edzés és 3 edzés utáni kapszulát javasolt. Nem sok ez egy kicsit?
-
batai15
félisten
válasz aleister #84079 üzenetére
97-98 kg és ezt vettem :
[110g/120db ]
El kezdtem számolgatni, hogy 1 tabi 0.91 gramm, 6 darab az 5.50 kb. Csak mert az ajánlott adag napi 2 tabi nem 6..
mondjuk ahogy olvasgatom a neten, nem valami gazdaságos cucc , de ezt ajánlották pedig volt drágább is.[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
válasz userxy #84094 üzenetére
semmi ilyet nem gondoltam.. nem értem miért kell mindíg a rosszat feltélezni.. egyszerűen ezt tanácsolták, hogy próbáljam meg hátha segít valamit. ennyi. nem ettől várom egyébként hogy majd 0ról majd annyira fel pumpál hogy majd 10 nap alatt 100 kgval szériázok és a fizikai tesztent csont nélkül át megyek.
Sose szedtem ilyet, és már bocsásson meg nagyságos urad hogy be merek írni, mert igen én hibámból belustultam, és volt kemény 10 nap edzeni. Aztán igyekszem meg tenni amit lehet.
Egyébként lehet hogy tegnap nem csináltam semmit, mert kihuzták a bölcsesség fogam és nem mertem elmenni edzeni, emiatt ki pihent voltam, és ezért nem vagyok ma elfáradva edzés után, meg jobban is bírtam.
Vagy a cucc. nem is érdekel.
MEg teszem amit tudok és majd lesz valami.
Fingom nincs egyébként hogy kifejti e a hatását vagy nem nem tudom.[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
válasz userxy #84097 üzenetére
espresso? megvalva bevertem a 6 kapszulát, noha bár utána olvastam hogy semmi bajom nem kell legyen, cseppet paráztam miatta .. akkor mehet napi 10 darab is?
nem tudtam azt se viszont hogy ez hogy hagy optimálisan, hogy szét edzem magam vagy nem . na megyek futni megint mindjárt a csütörtök . bár el tolódna még vagy 2 héttel legalább..[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
válasz userxy #84099 üzenetére
ma edzés előtt cs. melett ettem, edzés után paradicsomot meg puffasztott rizset.
Igyekszem azért edzés előtt nem nagyon tele enni magam, meg min.30 percel edzés előtt vagy akár 1 órával.
utána meg 4ig és akkor se zsirosat meg csak teljes kiörlésű kenyeret.[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
Üdv srácok . Na ma volt a fizikai. De meg van az orvosi meg a pszichológia. Meg kaptam sajna hogy jó lenne ha többet edzenék. De előtte diéta kúra kell. Meg oldható a diéta úgy hogy anyagilag nem terhel meg ? Na meg írnátok hogy kezdjek neki ?
-
batai15
félisten
sziasztok!
Vége a fizikai tesztnek, sikerült.
Nem is ezért írok.
Hanem egy edzés tervet szeretnék kérni ha lehet.
Elsőnek fogyni akarok, aztán erő edzést szeretnék.
Plusz naponta futni is.
Néztem a netet, de nem nagyon jöttem rá hogy nekem mi is lenne a meg felelő.
Fekvenyomó pad, kombinált gép , kézi súlyok vannak a suliba.
Ez kb elég sok mindenre elég. Előre is köszönöm nektek! -
batai15
félisten
válasz szőröscica #85372 üzenetére
elolvastam, de konkrét gyakorlatok kellenének.
a diétás rész meg elolvastam. a megjegyzésed meg hát vágd zsebre.
archívot meg hadd ne bogarásszam már át..[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
válasz szőröscica #85376 üzenetére
Na látod azt nem olvastam el . Gondoltam nem nekem való .Amúgy a hozzá állás oda vissza játszik .. Nem is értem miért kérdeztem bármit is itt ha ilyen fasza old meg magadnak a válasz .
[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
válasz szőröscica #85378 üzenetére
Ki a pokemon te fehér kutya ? Ki mit hol kinek linkelt? Ember egy kibaszott sárga kapszulából mire következtetsz ? Rég láttam már itt egy ekkora taho usert mint te.
De énis mondok neked egyet. Ne gondolkodj mert megfájdul a fejed .[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
Látom jobban járok ha nem a suliba saját szakállra dolgozok hanem inkább rendes kondiba be járok . Persze kolosanyival konzultálok ,hátha tud valami tippet anno sok tanácsot adott.
Vissza szívom vannak itt segítőkész emberek is.
Azt tudom hogy fogyni kell elsőnek. 10 kg kellene leadni ,addig az erő edzésnek nem sok értelme van.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...