- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- Most a Honor 400 Prón a sor
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Májusi bemutató, júliusi piacra kerülés, áremelés
- A Nubia kameratelefon is tiszta dizájnt társít csúcssebességgel
- Nagyon erős ajánlat lett CMF Phone 2 Pro
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#101711
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101710
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101710
üzenetére
Tokeletes, na az a T-34-es joszag jusson eszedbe...atgazol mindenen,eszre se veszi ha nyikorog itt-ott valami akatresze
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Peetta14
tag
válasz
Peterhappy
#101668
üzenetére
30km Suhanjt a Deviate Nitro Elite-ben teljesítettem, de maratonra már én is inkább a Novablastot viszem.
-
#101678
tisn
addikt
Peterhappy
#101674
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101674
üzenetére
oke
-
#101675
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#101674
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#101674
üzenetére
A pega krumplit kiásni jó csak
.....Rebel 2-nek hosszú a maraton. A Puma LN2-ben meg eszembe sem jutna.
Speed2 a jó választás. -
#101673
tisn
addikt
Peterhappy
#101672
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101672
üzenetére
az ironmant amiben letoltad, az nem megfelelo?
-
#101671
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101668
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101668
üzenetére
Rebel 2-bel 20km fole nem mennek
meg az en sulyommal se. Szoval max felmarcsi,de az porogjoooon
Speed 2 maratonra jobb valasztas...Novablast meg jobb (ha nem kell a lap bele) -
#101664
tisn
addikt
Peterhappy
#101641
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101641
üzenetére
tudsz elni
-
#101652
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#101641
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#101641
üzenetére
Ez szép!
Jobb alul miért hiányzik? Kóstoltál?
-
run4fun
tag
válasz
Peterhappy
#101601
üzenetére
Én az idei NYC Marathonra bejutottam, alig várom.
Első külföldi versenyem, pedig már 2016 óta járok versenyekre. -
#101606
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#101600
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#101600
üzenetére
Még szerencse, hogy nem túrós batyut
-
#101604
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101600
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101600
üzenetére
Bele sem merek gondolni,hogy hol fogod lehuzni a kartyas fizetest
-
#101597
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101594
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101594
üzenetére
Maratont valoban nem,viszont lehet hosszabbat lassabban pl 50km vagy lehet dupla eros napot tartani
delelotti edzesben 16-20km maratonos munka + delutan 10x1000m picit erosebbre (de azert ne FM sebesseggel mert az kemeny menet a reggeli utan). Bemelegites + kifutas kb 40km aznap meg is van. -
#101596
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#101594
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#101594
üzenetére
Nekem mindegy lenne mi a "szokás"....én akarnám tudni, ha amúgy érdekelne a dolog. btw, most neveztem a jövő évi New York maraton lottóra....de csak mert miért ne. Ha ki is sorsolnak az még nem kötelez semmire. Őszintén, most egy porcikám sem kíván 42k-t
...de még 21et sem nagyon. -
#101590
INTELligent
senior tag
Peterhappy
#101589
INTELligent
senior tag
válasz
Peterhappy
#101589
üzenetére
Peterhappy: Koszi!
Az Uphill book az ez esetleg? Illetve milyen hirleveleket olvasol? Minden is erdekel .
Amugy annyira mar en is vagyok tapasztalt roka, hogy ertsem a balettos referenciat. A Macskafogon nottem fel.tomcica: megvolt az utolso futasom a maraton elott, vegul csak 2x1k lett LT korul (3x1k volt a terv) , integralva 7 dombosprinttel (ott lett csak magasabb a HR). Nem tudom, hogy mi van, de mindket sipcsontom feszul, pedig aztan nem toltam tul. Szeretnem azt hinni, hogy csak a fejem szorakozik velem (ez tuti, csak nem tudom, hogy az kijohet-e a sipcsonton), mert van bennem stressz.
Lehet ezzel valamit kezdeni?
Nyujtani nyujtok es hengerezek, van hogy ketszer is naponta.
-
#101585
INTELligent
senior tag
Peterhappy
#101579
INTELligent
senior tag
válasz
Peterhappy
#101579
üzenetére
Peterhappy: miket olvasol?
En amit mindenkinek jo szivvel tudok ajanlani, az Jay Dicharry konyvei, ill. a Science of Running Steve Magness-tol (neki van podcastja On Coaching neven, az is jo). A konyvek nekem elektronikusan vannak meg, just saying...xy.zsolt: azt tudod, hogy a bojtolos tempo miert fogyaszt? Mert az en szereny fiziologiai ismereteim alapjan ha nagyobb a terheles, akkor cukrot eget a szervezet. A zsiranyagcsere pedig kisebb intenzitason dominal.
A bringazast a heten kb teljesen megvontam magamtol (tegnap napsutesben elegge nehezen ment), ugyhogy nem fogok zakozni. Szerintem a konyoklest majd gorgon fogom gyakorolni. Bringan eddig olyat csinaltam, hogy also fogasban jobban behajlitottam a konyokomet, de csak par percig. Erzesre az volt a jo testhelyzet, csak nem birtam sokaig kitartani.
-
#101581
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#101575
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#101575
üzenetére
Párszor leírtam itt a mindenből IS sos fogyás receptjét
....ami nálam működik. Ma mondjuk reggeliztem is mielőtt tempóra mentem (2db gofri + 2db zabkeksz)
Plusz van egy titkos fegyverem amit addig nem osztok meg amíg tom nem erősíti meg saját tapasztalattal.
az jó jel ha már lejjebb kell állítani a kormánymagasságot
Ha majd rákönyökölve is kényelmes lesz már akkor még jobb ....de el ne zakózz nekem verseny előtt a teszteléssel -
#101580
tisn
addikt
Peterhappy
#101579
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101579
üzenetére
marmint egy pro nezzen meg, ez nem biztos, hogy megy sajat kutfobol
most van a fiameknal eronleti edzo heti 1x 60p, futoiskola, focispecifikus mozgasok/jatekok, erositesek
na o pl. javitgat mozgasmintakat is pl. a futoiskolas gyakorlatok kozben.
na hajra, maratonon meg ugyesen
ironman utan laza lesz. mi lenne, ha elotte uszikaznal egyet es tolem tekernel fol bp-re? -
#101577
tisn
addikt
Peterhappy
#101575
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101575
üzenetére
lehet technika javitassal + celzott erositessel jobban jarnal es tolhatnad a kakaos csigukat is.
-
#101572
Pttypang
veterán
Peterhappy
#101571
válasz
Peterhappy
#101571
üzenetére
Jovo heten az lesz a hosszum, meglatjuk, mit segit, ha alszok elotte
-
#101570
INTELligent
senior tag
Peterhappy
#101565
INTELligent
senior tag
válasz
Peterhappy
#101565
üzenetére
Mindenkeppen
. Irok PM-ben. -
#101569
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101563
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101563
üzenetére
Ugy 36km tajan,majd jusson eszedbe
"csupa moka es kacagas"
Egy kalappal mindenkinek aki hetvegen versenyez. A maratonistakkal egyutterzek a taper utolso napjai szinte fajnak -
#101568
Pttypang
veterán
Peterhappy
#101551
válasz
Peterhappy
#101551
üzenetére
Akkor hallucinaltam, 175 vagyok
-
#101564
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#101558
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#101558
üzenetére
Mese nincs, akkor tényleg a vízkiszorításoddal lesz a gond
-
#101562
INTELligent
senior tag
Peterhappy
#101557
INTELligent
senior tag
válasz
Peterhappy
#101557
üzenetére
Melyik távra? Illetve ki jön még?
Én szombaton megyek rajtszámot átvenni 11 körül, meg akkor már regisztráltam lábdiagnosztikára is. -
Peetta14
tag
válasz
Peterhappy
#101557
üzenetére
Kéreted itt magad!
Örülés van, juhhée!
7.10kor ott vagyok érted vasarnap. -
#101560
tisn
addikt
Peterhappy
#101558
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101558
üzenetére
nehezek a hegek
-
#101559
tisn
addikt
Peterhappy
#101554
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101554
üzenetére
ja regen en is
vicces, hogy mindig elol legnagyobb, hatul legkisebb fokozaton jartam az outivalmost meg azt mar lejton lefele se birom megtekerni
-
#101556
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#101551
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#101551
üzenetére
Mondd, hogy erős a csontod
De biztos genetika, én hasonló magassággal "elhízva" voltam 75 kiló -
#101553
bandus
veterán
Peterhappy
#101547
válasz
Peterhappy
#101547
üzenetére
behajtom
kíváncsi vagyok a fasza rekortán pályátokra! -
#101552
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#101551
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#101551
üzenetére
Az én combjaim sosem voltak nagyok
.....bringán pörgetni kell, nem pedig taposni a pedált.
Szintén 179cm vagyok -
#101548
Pttypang
veterán
Peterhappy
#101546
válasz
Peterhappy
#101546
üzenetére
De varj mar, mi nem kb egy magasak vagyunk? En meg alig vagyok 72kg.
-
#101545
bandus
veterán
Peterhappy
#101542
válasz
Peterhappy
#101542
üzenetére
ezt most miert kellett, az itteni pekek nem ismerik a kiflit
se a sosat, se a kis patko vajas kiflit. Ezek baromira hianyoznak. mondjuk kakaos csiga sincs -
#101543
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#101542
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#101542
üzenetére
Én ezt eskü nem értem....Amennyit te mozogsz abba majdnem mindennek is bele kéne férnie. Én azért eszek ennyit (most épp gumicukrot), hogy ne fogyjak, pedig fele annyit sem mozgok mint te és idősebb is vagyok 🤔 Kakcsigából szerintem napi 5öt is ehetnék gond nélkül
-
#101539
tisn
addikt
Peterhappy
#101536
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101536
üzenetére
nincs burek a listaban, meg a lanyoltozobol is ki leszel zavarva
-
#101537
Studi
veterán
Peterhappy
#101536
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#101536
üzenetére
A lidlben van most pisztáciás-málnás csiga!
-
#101529
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#101525
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#101525
üzenetére
Már olyan öreg vagyok, hogy tényleg azt hittem, ez a 6.-a az a 6-a
-
#101527
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101524
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101524
üzenetére
-
#101526
Pttypang
veterán
Peterhappy
#101514
válasz
Peterhappy
#101514
üzenetére
De ha nem viselkedtek, kihozunk ide obudara es a szintes rekortan nyolcason fogtok korozni a 400 metereken. Van benne talan koronkent 5-10 meter szint
-
#101517
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101514
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101514
üzenetére
Vaaagy, viszel minden alkatreszt @tisn-nek,es amikor mar kezd a kave lefoni (majd jon,a faj a derekam szoveg stb.) akkor kihuzol a zsakodbol egy uj gerincet,terdet vagy ami epp kell
-
#101516
tisn
addikt
Peterhappy
#101514
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101514
üzenetére
hat ezt most elkepzeltem
-
#101513
tisn
addikt
Peterhappy
#101512
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101512
üzenetére
persze 1 kor alatt kettot versz ram
hat az a focipalya az nem kezilabdapalyanak nez ki, szoval szerintem az std 400m-es -
#101511
tisn
addikt
Peterhappy
#101508
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101508
üzenetére
le is kerulhet az onnan
tessek csak melozni rendesen
-
#101510
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101508
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101508
üzenetére
Felem combos hetfo volt -> 31km ebbol reggel 12km @4:18-on az volt a "jo reggelt" + delutan 19km benne 25 x 200/200m a palyan a gyorsak 16:20-as 5K-t dobtak,a piheno 21:58-at = 38:18-as 10km ez volt a "szep napot"
Kifutasnal jottek a tini csajok,en meg mezitlab romboltan a focipalyan epp,mondom besegitek nekik (5x1000m volt a penzum 4:40-4:50-re 200m seta az ismetlesek kozott) beugrottam ugy mezitlab a harmas palyara,lett is 4:35-os az az egy darab...mezitlabas nyulazas "mi baj lehet?!" -
#101489
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#101457
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#101457
üzenetére
Nagy gratula, amit te mostanában leteszel az igencsak elismerésre méltó -
#101486
Pttypang
veterán
Peterhappy
#101484
válasz
Peterhappy
#101484
üzenetére
Szomoru csig hangok a dunapartrol. En azert kinezek ra, hunyoritani.
-
#101485
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101484
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101484
üzenetére
-
#101482
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#101476
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#101476
üzenetére
Gratula az újabb PB-hez
Speed2 vs rekortan..... nekem túl süppedősnek bizonyult az OB-n....LN2 jobb választás lett volna számomra. Becsapós volt nagyon a szitu mert WU-nal csak az érezhetően gyorsabban felpőrgethető 100-200m tudatosult, de a versenyen 3k utan mar azt ereztem mintha sivatagi homokban futnék. Szóval csakis outra fogom a speed2-t hasznalni mert oda is való. -
#101478
Pttypang
veterán
Peterhappy
#101476
válasz
Peterhappy
#101476
üzenetére
Johetsz helyette borzsony trailre
Ha kicsit hunyoritasz, az L befer a 30 ala. -
#101475
bandus
veterán
Peterhappy
#101457
válasz
Peterhappy
#101457
üzenetére
mondanam, hogy szep futas de igazabol csak a statisztikaban mutat jol, amugy ennel sokkal tobb van benned
szoval tessek ezt valamikor szepen, igenyesen kifutni, ne ilyen osszecsapott “pb”-ket viritani, ami biztosan percekre van a mostani formadtol es kepessegeidtol -
#101473
Pttypang
veterán
Peterhappy
#101457
válasz
Peterhappy
#101457
üzenetére
Szep munka! Csigajat vegye at az asztalanal. Megreklamoztad ezzel rendesen a kozos futasokat.
-
#101472
ígyvanferi
addikt
Peterhappy
#101457
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy
#101457
üzenetére
Szép munka.
Még az ősszel ebből én biztos faragénk a helyedben 2-3 percet, mert az simán benne van, nem így elszüttyögve az elejét. 15 km után egy jó 25-30 mp-et gyorsulni km-enként a hátralévő távon, abban még van mozgástér. -
Peetta14
tag
válasz
Peterhappy
#101457
üzenetére
Parádés! Az egész heti PB-k sorozata! Nagy gratula!
Spar? -
#101464
INTELligent
senior tag
Peterhappy
#101457
INTELligent
senior tag
válasz
Peterhappy
#101457
üzenetére
Peterhappy: nagyon szeeeeep!
Remelem megvolt utana a jutalomcsiga 
. 5 masodpercet ramvertel 10 merfoldon .Pttypang: nem semmi szint volt az elsoben, utana pedig nagyon szep az az FM.
Maraton taper: en tegnap az utolso (?) ehgyomros 16k subLT-t futottam - 14.5k-nal ettem egy pocket coffee-t, mert eddig igy meg nem vittem be koffeint, es akartam tesztelni a csoki+kave kombinaciot egyben is (szuper, semmi gyomorpanasz- nem annyira meglepo, mert kulon volt kave es csoki is). Megvolt a maratoni menetfelszereles (ruha+ov+gelek+soft flask) foprobaja is. Plusz befigyelt egy 10 mile PR
.Az elso felen hatszelem volt, ezert gyors az elso par k. A 16. k-t pedig felkaptam.
A futomuvek kimelese miatt a Z2-k jelentos reszet bringara csereltem (nagyon vicces latni, hogy Z1/Z2 efforton, ehgyomorra dolnek a PR-jaim
) - amit utana jo kis hazi nutellas gofrival es mezes kremessel meg is unnepeltem .tomcica: a verseny hetere rafordulva a HM/15k iramon valo tempok meg maradjanak? Gondolom a hosszu subLT mar erre a hetre nem kell.
Illetve mi lehet szamomra a realis maratoni cel? Tudom, hogy ez lesz az elso es meg lesz alkalmam, de total elbizonytalanodtam. A Garmin 4:22-re predikal, Z3 tetejen inkabb 4:20 korul/valamivel alatta futok. Viszont nem akarom tulfozni. -
#101461
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101457
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101457
üzenetére
Bravooo
van abban meg 2perc igy ezzel a kondival amivel epp rendelkezel de szerintem 1:30 alatt befer, ha rendesen megfutod (pihent labra,taper hettel,az elejetol adagolva tempon ) -
#101459
tisn
addikt
Peterhappy
#101457
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101457
üzenetére
kis vasarnap delutani kocogas
szep munka!
-
#101458
Chuck Norris
senior tag
Peterhappy
#101457
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy
#101457
üzenetére
Gratula itt is, lassan beérsz 1:30 alá, akkor majd előre köszönök kezicsókolommal.
-
#101455
tisn
addikt
Peterhappy
#101451
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101451
üzenetére
igazan rendes vagy, de bicoval sem birnam tartani a tempot
-
#101395
bandus
veterán
Peterhappy
#101392
válasz
Peterhappy
#101392
üzenetére
szép, bár az egyenletesen lassulótól messze van
szóval én nem bízok ezekben a zászlós csókákban. ott a pace pro. -
#101374
tisn
addikt
Peterhappy
#101373
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101373
üzenetére
az mar a focitudasabol latszik, hogy nem az en ver szerinti kolkom
-
#101306
tisn
addikt
Peterhappy
#101301
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101301
üzenetére
De életem legjobb döntése volt, mikor tavaly év elején feladtam az elveimet, és CsatlósAti invitálásának eleget téve, csatlakoztam egy közös edzéshez (nyilván ott is ragadtam, ahogy illik). Azóta, és mióta rengeteget futok Peti barátommal, brutálisan megnőttek a heti adagjaim. Azóta szeretem igazán a futást
És óriási motiváció mikor tudod, hogy a másik ott lesz a találkahelyen másnap reggel pl. 5:30-kor.
akkor lehet be kellene allnom a noi nordic walking csoportba. kb. azzal a sebesseggel "futok", es minden nap lenne friss suti (mind 55+-os nember )elgondolkodtam keresztedzeskent a jogan is.
-
#101301
Peterhappy
őstag
Peterhappy
#101300
Peterhappy
őstag
válasz
Peterhappy
#101300
üzenetére
Még annyi, zenére is, podcast-re is jó futni, van, akit ez kapcsol ki, van, akit az. Bár én ha fülhallgatóval megyek, tipikusan erdőbe vagy sportpályára, és addig is csak a legkisebb forgalmú utakon, a biztonság kedvéért.
Én szeretek végighallgatni lemezeket, ha zenére futok, igyekszem úgy menni, hogy az utolsó dal végére érjek haza - volt már olyan, hogy szó szerint a lemez legutolsó hangjára értem a kapu elé, na az óriáskirályság pl
Csak jól meg kell választani a zenét, mert sokszor tudat alatt képes az ember felvenni az ütemet, aztán azon kapja magát, hogy a tervezettnél sokkal gyorsabban (vagy épp lassabban) meg.Anno én is magányos futóként tekintettem magamra, engem aztán hagyjanak békén, azért futok, mert egyedül akarok lenni, nem azért, hogy ott is az aurámat baszogassák.
De életem legjobb döntése volt, mikor tavaly év elején feladtam az elveimet, és CsatlósAti invitálásának eleget téve, csatlakoztam egy közös edzéshez (nyilván ott is ragadtam, ahogy illik). Azóta, és mióta rengeteget futok Peti barátommal, brutálisan megnőttek a heti adagjaim. Azóta szeretem igazán a futást És óriási motiváció mikor tudod, hogy a másik ott lesz a találkahelyen másnap reggel pl. 5:30-kor. Akkor igenis felkelsz, legyőzöd a kis belső démonjaid, a hangokat a fejedben, és mész, és öltözöl. Télen is, hóban, fagyban Mindettől független még mindig gyűlölök versenyre járni, most is csak azért kapacitáltam magam, hogy menjek a NATO-ra, hogy Lortech-kel lepacsizzak, de azért rendesen megkönnyebbültem, mikor előző este kiderült, hogy a Feleségemnek közbejött valami, és nekem kell a verseny idején otthon maradnom a Gyerekekkel
-
#101294
Lortech
addikt
Peterhappy
#101279
Lortech
addikt
válasz
Peterhappy
#101279
üzenetére
Köszi neked is és mindenkinek, hosszú távon megmaradok már a futásnál, csak nem a hosszútávfutásnál (
), biztos összefutunk még versenyen a következő évtizedekben. -
#101289
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101288
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101288
üzenetére
Tomi-bacsit nem kell felteni
megoldja -
#101287
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101286
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101286
üzenetére
A "kicsik" most kivetelesen a 17-18eves csajokra ertettem,nekik volt delutan edzesuk.
Mar valtottak a kozepsuliban,oktoberi uzemmod. -
#101271
Chuck Norris
senior tag
Peterhappy
#101246
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy
#101246
üzenetére
Köszi
D80
Odaértem egy órával korábban, a bemondó közben mindent bemondott többször is de azért odamentem hozzá, hogy ugyan a futás után hol tudom felvenni a bringás cuccomat meg utána visszavenni a futósat, mondta, hogy ilyen kérés még nem jött -persze mert mindenki triatlonos gúnyában tolja- csak nekem intéztek egy sátrat.
3 körben volt meg a 10km, az elején néztem az órámat, hogy olyan 4:40-4:50-nél ne menjek gyorsabban, hogy biztos maradjon erő a bringára is.
6x10km, valami brutál szél fújt, nagyjából 1.5km pont hátba, azon a szakaszon visszafelé még volt amikor 25-el sem tudtam tekerni, a többi részem meg oldalról jött ott meg csak kapaszkodtam a kormányba.
A következő 3 körben már nem néztem az órámat csak nyugtáztam, hogy jó hogy 5 perces km alatt tudok maradni. Az első két km-en nagyon furcsa volt futni.
Minden fordítónál adtak iso-t, vizet meg zselét, a saját készletemből egy müzli meg egy gyümölcs szeletet és egy kókuszrudat toltam csak be.
Az öltözéssel egy csomó időt elvesztettem de akkor sem fogok bringás cuccban futni :)
Különösebb tervem nem volt az egészre pont jó volt ez így nagyon kellemesen elfáradtam de semmi holtpont nem volt. [link] -
#101260
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101250
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101250
üzenetére
Hosszu futasban a Z3alja az a futas kozepen legyen,ne az elejen. Kesobb versenyhez kozelitve (plane ha Fm v maraton a verseny) akkor mehet a Z3 a hosszu futas tulso felen.
-
#101259
fateless
veterán
Peterhappy
#101218
válasz
Peterhappy
#101218
üzenetére
Nagyon komoly fejlődés, le a kalappal
-
#101256
bandus
veterán
Peterhappy
#101250
válasz
Peterhappy
#101250
üzenetére
ha ez a vagyad, akkor ikyen ernyovel valamelyest helyettesitheto szerintem a gumi [link]
-
#101255
Pttypang
veterán
Peterhappy
#101209
válasz
Peterhappy
#101209
üzenetére
Koszi, de csak kisergettem az esoben kalauzkent a kedves es szep holgy ismerosomet
ma voltam setalgatni a nagyszaloki csucsra es egy srac rovidnadragban jott a csucsra, amikor ott szobroztam, azt mondta, hogy 1:30 alatt jott fel 1500 szintet 8 km-en. Ott kicsit ledobtam az ekszijat, volt nala egy szem kulacs
Balboa kör kérlek! -
#101252
SpaceKombajn
aktív tag
Peterhappy
#101218
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
Peterhappy
#101218
üzenetére
Sokakat leUFOztál már itt, most már magadat is nyugodtan, te, te, IRONUFO
-
#101248
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101245
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101245
üzenetére
Ez egy klasszikus epitkezes/alapozas maratonos tavig
az Uphill konyvben is hasonlo van leirva,de ultra tavokra nagyobb heti edzesmunka van,igy tobb a Z1 (150km+ vagy 15-20ora/het).
Uphill konyvben sokszor hasznaljak anaerob munkara az emelkedore felfutast,persze az is hasznalhato pl 400m-es palyamunka helyett,plane ha a celverseny gyors szintes terep...akkor olyan korulmenyek kozott kell az elezes nagy reszet vegezni...de gondolom ez logikus is.
Kiveve amikor nincs csak 10m szintemelkedesen 100km-es korzetedben,na olyankor kell ez:
vagy futopadon elvegezni az emelkedozest. -
#101243
Chuck Norris
senior tag
Peterhappy
#101218
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy
#101218
üzenetére
Gratulálok én is itt is.
-
#101242
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101240
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101240
üzenetére
Tel = aerob,aerob teteje fokent
melle a sebesseget orizni rovid emelkedore sprint es/vagy sikon 70-100m fokozos gyors (85-95% erzesre). Heti 2-3x erinteni a sebesseget.
Aerob az Z1-Z2 ugye, aki keves heti kilometerrel dolgozik (a keves az ugye <100km) az ne sokat maszatoljon Z1-ben,annak a Z2 kell.
Az aerob teteje az subLT,ergo FM tempodtol lassabb futas,akar maratonos iram is lehet,sot ha nem adja nap van meg attol lassabb (szurke is) CSEREBE 12-16km/edzes munkarol beszelunk heti 2x. Ez adja a minoseget telen,nem szabad ilyen par x 5-10percet maszatolni,itt mennyiseg kell ebbol is.
Hosszu futasba illik rakni telen 40-60perc lenduleteset ez Z3alja...pl 120perc futas,ebbol 30perc Z2alja-Z2,majd 40-60perc Z3alja,a tobbi Z2. -
#101238
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101236
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101236
üzenetére
Nezd csak 200/200 edzesnel a kovetkezo lepcsoket kinalom:
- 200m gyors 50mp (csoffadt 50mp!) 200m utazos 65mp x 25 (ergo 10km)
Heti egyszer,amikor mar ugy megy,mint a karikacsapas,akkor johet a level 2
- 200m gyors 45mp 200m utazos 60mp x 25
Heti egyszer,amikor mar ezt is megemesztetted,az utazoson nem kriziselsz,akkor level 3
- 200m gyors 40mp 200m utazos 55mp x 25
Heti egyszer,amikor mar nem csak tuleled,hanem indulna a gyorson a labad meg jobban,akkor johet a 5km felmero -
#101237
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101233
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101233
üzenetére
Erre egy oreg zen mondas jutott eszembe:
-
#101234
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#101233
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#101233
üzenetére
Ha elfogyott a motivációd akkor egy 8-10x [30mp@3:15/30mp@3:45] -öt ajánlok új kihívásnak
...ami egy brutál cooper vagy 3k alapja lenne.
Egyelőre avg 3:40 a 3k-s pace-em.....szóval ezt kell nekem is produkálnom februárig ha a célomat el akarom érni.
Ezután a maraton pace-ed álmos zötyögésnek fog tűnni, ígérem
Ez lenne Pepe 4:20on újságolvasós tempó álmának is az alapja is Szerintem
-
#101229
tisn
addikt
Peterhappy
#101218
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#101218
üzenetére
te (is) egy allat vagy.
-
#101224
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101218
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101218
üzenetére
Mar irjak is a neved a fiu oltozo szekrenyere
gratulaaaa -
#101223
Fred23
nagyúr
Peterhappy
#101218
Fred23
nagyúr
válasz
Peterhappy
#101218
üzenetére
Gratula, brutálisan jó eredmények! Vérnyomást mikor mértél utoljára? Ha ismered, dobhatnál róla egy képet, vagy akár csak egy leírást.
Én heti 80 km körül kocogok mostanában, és bírom, de csak nagyon ritkán nyomok tempót, szóval elég lassú vagyok. Másrészt azt érzem, hogy végre sikerült kiépítenem egy alapot, olyan alacsony pulzus mellett futok már lassan, amiről korábban álmodni se mertem volna, és (alapos) kévézás után van csak 50-55-ös nyugalmi pulzusom. Alapból inkább 46-48, és hozzá a vérnyomásom is alacsony:
-
#101219
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#101218
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#101218
üzenetére
Itt is gratulálok, szerintem megérdemelsz egy fél linzert
-
#101214
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#101213
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#101213
üzenetére
Az ő korában én nem is ismertem a túledzés fogalmát pedig edzettem heti 4-5x rendesen (sulicsapatban is kézilabdáztam mellette)....szóval rengeteg energiát tolt bele ha lesérült. Egy jó edzésterv lesz a megoldás és ha eldönti, hogy a futást veszi komolyabban.
Itt is gratula a mai 5k & 10k PR-hoz !!
Motivál engem is egy gyorsabb 10k-ra...amit ezúttal majd én is rekortánra tervezek, most hogy már éreztem a különbséget az aszfalthoz képest
Fantasztikus érzés egy jó rekortánon futni ...nem csapágyasan pláne az lehet. -
#101210
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101208
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101208
üzenetére
18eves,egy GEPET epitunk belole, "ido mint a tenger"...vigan tanulhat es kezilabdazhat amennyit csak akar,szepen gyujti a kilometereket melle,az 5-7evig eleg is
Utana ra lehet allni a specibb munkara. -
#101197
rszmark
csendes újonc
Peterhappy
#101182
rszmark
csendes újonc
válasz
Peterhappy
#101182
üzenetére
Ha már így "le lettem buktatva", hogy csendes tagként olvasgatom egy ideje a fórumot, akkor bemutatkozom.
18 éves gimnazista vagyok, lassan 8 éve kézilabdázom, sprinteknél hosszabb távot labda nélkül sosem szerettem futni korábban, mert úgy gondoltam, annak nincs értelme.
Tavaly egy iskolai nyári táborban viszont egy kerékpáros barátom lefutott egy kb 220-250 méteres aszfaltcsíkon egy félmaratont és megtetszett a kihívás, ezért másnap én is lefutottam a távot, 2:15 körüli idővel, majd két nappal később ugyanott együtt lefutottunk egy maratont is vízen és 1 csomag gumicukorral (utólag lemérve közelebb volt az 50km-hez a táv) bruttó 7 óra fölötti idővel. Bár napokig alig bírtam mozogni, megtetszett a hosszútávfutás és október óta napi rendszerességgel futottam.
Idén áprilisban A Vivicittán taper nélkül, egy szombat esti és egy vasárnap délutáni meccs között egy jelentősen jobb, 1:32-es félmaraton sikerült, majd a Futókörök Napján, szintén rápihenés nélkül 4 óra és 45+ km után, 5km-vel vezettem és bár mentem volna tovább, de sajnos ki kellett állnom, mert aznap szintén meccsem volt és át kellett érnem.
Sajnos májusban lesérültem. A sérülés és a sok kihagyás meglátszódott és UTT130-on sajnos féltávig sem jutottam, 30km-nél kezdte megadni magát a térdem ( valószínűleg a rossz terhelés miatt) és 55 km-nél végleg elszállt és fel kellett adnom.
Végül az egész nyarat ki kellett hagynom és csak augusztusban sikerült egy szakembert találni, akivel sikerült megoldani a problémát és a héten újra el tudtam kezdeni futni rendszeresen.
A célom, hogy általánosan gyorsuljak, valamint majd a jövőben hosszabb ultratávokat teljesítsek. Az év hátralévő részét az edzésvolumen és tavaszi állapot visszaépítésére fogom fordítani.Jövő évre a terveim az XVIII. kerületi Futókörök Napja megnyerése (sajnálom Peterhappy
), valamint teljesíteni az UTT 65 km-es távját, illetve ősszel a Wizz Air Félmaratonon és Spar Maratonon új PBk megfutása. -
#101193
Studi
veterán
Peterhappy
#101185
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#101185
üzenetére
Én skót vagyok ezekhez a versenyekhez, úgyhogy nyugis Long Easy runt fogok pötyögni valamerre, Garmin Greg ajánlásával. Tudja valaki rakpartokkal/Margitszigettel mi a helyzet aktuálisan?
-
#101192
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101182
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101182
üzenetére
39eves koromban 72-ot meg lattam en is az oran
most jobb esetben 65 kornyeke.
Viszont a futasnal az is fontos,hogy ehhez a Vo2max-hoz milyen sebesseg (velocity) parosul,tehat Vvo2max milyen ezert nem tudnak sokszor mas sportban igen magasra feltolt Vo2max-al olyan jo futast produkalni,mint amekkorara szamitanank a szamok alapjan. -
#101191
Lortech
addikt
Peterhappy
#101185
Lortech
addikt
válasz
Peterhappy
#101185
üzenetére
Ja, Holnap.
Én még krákogok, ma épp fáj a fejem, a borda sérülésem azóta se múlt el, rásérültem, a hét elején tervezett tempón kompartment szindróma is beköszönt, örömfutás lesz ez, érzem. De azért letolom, ha már beneveztem. Át se vettem a rajtcsomagot, írok majd privátban holnap, merre vagyok, aztán összefuthatunk. -
#101189
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#101188
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#101188
üzenetére
na, abban sem szégyenkezhettem
....pl az éjszaka alatt leküldött 0,75L arany tequilával Volt honnan visszajönni -
#101187
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#101182
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#101182
üzenetére
Szörnyű leírni, de a srác a korunk alapján akár az unokám is lehetne.
Kívánom, hogy a köv 36évben se menjen 60alá. Én pl extrém módon elhagytam magam 18-32éves koromban. -
#101140
--Robi--
kezdő
Peterhappy
#101139
--Robi--
kezdő
válasz
Peterhappy
#101139
üzenetére
[link]
Vannak gondok vele, de hátha kijavítják. A Kínában készült feliraton nem csodálkozom. Ettől még magyar márka.
Persze, hogy nem versenyezhet a nagy márkák felsőkategóriás termékeivel.
Azért drukkolok. 
Ez a beszéd! Én is elengedtem a Dél-afrikai srácot. -
Peetta14
tag
válasz
Peterhappy
#101124
üzenetére
Az lesz a legnehezebb
MIndenestere most annyit nyújtok, SMR-ezek (naponta ), mint amennyi egész évben volt. Ment a core erősítés is (korábbi években egyáltalán nem csináltam futáson kívűl mást), így jobb alapokkal vágok majd neki a mostani megmérettetésnek. Aztán majd az aznapi forma/csillagok állása megadja, mire elég ez.
Gyerekeimet is az utolsó 2 hétben már csak seprűvel simogatom, szigorúan 2m távolságot tartok mindenkitől -
#101076
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#101074
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#101074
üzenetére
Ez egy levehető fül, nem tört, hanem valszeg rosszul raktam össze, sima user error
-
#101065
INTELligent
senior tag
Peterhappy
#101040
INTELligent
senior tag
válasz
Peterhappy
#101040
üzenetére
Peterhappy, Peetta14: koszonom a tippeket. Lehet, hogy elsore akkor inkabb biztosra megyek es hatizsakkal keszulok.
jimpo, norby_42: hatalmas gratula, es koszi a beszamolot.
----
Szerintem ma jott ki rajtam az elegge orult elmult masfel het, pedig az elmult ket napban 9-10 orakat aludtam es a HRV-m is eleg magas. A mai hosszun a bojtolos reszen sokszor azon kaptam magam, hogy de jo lenne mar csokit majszolni. Nem volt meg sem a lepeshossz, sem az spm. Csak az elso Z2-ben ketszer kezdett el szurni az oldalam, raadasul szunni sem akart ket k-n keresztul.
Aztan vegul a maratonos iram sem jott ossze - a pulzus igen, de a vegen mar Z3 teteje melle 6 perc koruli iram tarsult. A vizem is elfogyott (nagyon konnyen hozza lehetett szokni, hogy mindig van ivokut 5k-n belul...), vegul a buszpalyaudvarnal abbahagytam. Remelem nem toltam tul.
A kovetkezo ket nap hesszeles lesz (marmint futas kapcsan, munkaban pont jon a kovetkezo hatarido). -
#101052
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#101051
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#101051
üzenetére
Köszi. Nem nagy cucc, a többség gyorsabban fut bemelegítésnek, de hátha valakit visz előre, hogy 50 felett is lehet elérni célokat, (még ha nem is XXL Zsolt az ember
)
Érdekesség: szörnyülködtünk Tom három Cooper-én, így nézve nálam most 2700, 2600, 2500 és 2400 méter, szép egyenletesen lassultam -
#101039
Lortech
addikt
Peterhappy
#101037
Lortech
addikt
válasz
Peterhappy
#101037
üzenetére
Sajnálatos, ami történik, de nincs ebben szégyellnivaló, csak tudni akarja az ember, hogy hogyan készüljön. A többi az ettől függetlenül megtörténik.
Pttypang: telef**ott?
jimpo: gratulálok!
-
#101036
jimpo
senior tag
Peterhappy
#101014
jimpo
senior tag
válasz
Peterhappy
#101014
üzenetére
A magam részéről meg volt a Keszi FélMaratonon.
Tegnap este háromnegyed 10-kor feküdtem. Jól aludtam, úgy éjfélig...
Aztán fent voltam egy bő két órát. Megittam egy csomó vizet, illetve jártam pisilni. Nem volt semmi bajom, csak szomjas voltam. De elég rendesen, este Gulyásleves volt a vacsora...Kettő után sikerült elaludnom, addigra átértékeltem a helyzetet.
Lehet nem is megyek.
Nem lesz itt holnap még 1 óra 30 perces idő sem.
Címszavakkal.Mindenesetre öt óra után keltem, de ahhoz képest kipihenve. Na mondom akkor uccu neki, összepakoltam mindent egy rövid buszozás Polgárra. Onnan kocsival. Majd 9 előtt ott is voltam, voltunk. Örültem hogy nem busszal kellet mennem végig. Akkor tuti nem indultam volna neki.
Meg volt a nevezés, mindent megkerestem hol van. WC, öltözés. Ittam egy kis "elő" szénhidrát, karnitin és pici koffeines pörgető kombót. Pacsizás és közös fotó norby_42 -val.
Majd neki is indult a futók apraja nagyja, ~1:10 után van a videóban... Sokan kicsit erős tempóval, szerencsére nem én voltam az egyetlen. Igaz viszonylag hamar kapcsoltam, hogy ez bizony sok lesz, nem Cooper futás lesz! Miután elfogyott a fiatalság, azaz a tizenévesek ereje, tüdeje.
Az első kanyar után már csak négyen haladtunk elől. Nem sokkal később beértem a negyedik futót is, így hármán haladtunk elől körülbelül 50 méteres távolságokra egymástól. Én voltam az "utolsó", egy darabig még láttam hogy jönnek mögöttem is. Viszont az első kör végére már nem volt látótávolságban senki mögöttem, de legalább a Piros felvezető autót láttam magam előtt. A második kört követően már csak ketten maradtunk elől, mire a gátra "felhajtottunk" már be is értem az addig első helyen lévő szintén félmaraton távot futót.
Kis beszélgetős, pofaszeles futás, az "utolsó" frissítőpontig. Ami egyben fordító is volt. Mondta a srác hogy erősen kezdett, kicsit lehet sok is volt. De amúgy 1:30 alatt akarja lefutni, mondom simán meglesz. Odaérve becsaptam egy "pofa" korty vizet, mint addig szinte mindenhol. Persze vittem i:am Mineral + Energy Drink-et is, 40g/4deciliter keveréssel. El is fogyott a végére az is.
Ő kicsit többet állt mint én... Nem szöszöltem én robogtam is tovább, aztán persze volt "HAJRÁ"-zás oda-vissza azokkal akik még a fordító felé tartottak.
A Gáton mielőtt lefutottam volna még visszanéztem, meg közbe közben is. De láttam hogy csak nő a távolság, így nem aggódtam.
Meglesz itt az első hely kérem.
Még facsartam, tapostam a végét. Azonban már kezdett a sav visszafojtani kicsit, a tüdő és pulzus engedett volna még.... De jó volt, ADTA!Az időm az óra szerint 1:24:59 20.97 km AVG 309 W 4:03 /km 173 spm 176 bpm 212 ms Air Power 4 %
Tehát ha szigorúan vesszük ez nem Félmaraton PB, az a Garminban maradt változatlan.
A Stryd Critical Power 318 W lett ami 4.60 W/kg lett, a beállított és a reggeli rutin után mért 69 kg mellé.
A Garmin versenyjelzőnek megint adtam egy bő percet, illetve a tegnapi Tejsavküszöb sem valós szerintem.
Mindenesetre a befutó után készült kép a frissítőnél. Csak annyit mondtak, nem nézek ki olyan szarul.Azért persze elkészültem... Az időjárás pazar volt, igaz miután beértem még akkor melegedett csak igazán. Hozzáteszem az utolsó akkor futott fel a gátra, amikor én jöttem lefelé. De beért 3 órán belül, na Ő sem fázott szerintem.
Az ebédkor a pörköltre esett a választásom, krumplival tálalták csaptam egy kis kenyeret mellé. Közben előtte Linzert is. Majd legurult a "söröcske" is Norbival. Itt is köszönöm, és Gratula.
Ő is jót ment egyébként, de majd ír beszámolót gondolom.
A Dobogón is készült fotó természetesen. Előtte persze ettem keszeget is, de fotóval nem szolgálhatok.Jobban sikerült, mint amit "megálmodtam" hajnalban.
Mondjuk ha a tavalyi első helyezett is ott lett volna, illetve úgy tapos mint akkor, kicsit máshogy alakult volna.
A rajtszám és a táv azért eléggé passzolós lett. -
#101034
stefyY
őstag
Peterhappy
#101030
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy
#101030
üzenetére
Az a baj, hogy hasonlóan leszek. A sípcsontom mondhatni rendben lenne, de napok óta a bal combtövem vacak. A formám megy a kukába, SPAR-ig 3 hét, de itt biztos, hogy semmilyen taper nem lesz...
-
#101033
Lortech
addikt
Peterhappy
#101029
Lortech
addikt
válasz
Peterhappy
#101029
üzenetére
Hydroinfon van a friss, budapesti
Pacsiban benne vagyok, ha nem leszek kehes és indulok. Egy nem túl ambíciózus 50:00 alatti idő a cél. -
#101031
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#101030
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#101030
üzenetére
-
#101001
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#100998
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#100998
üzenetére
Ne mááár, hogy ez pasiknak szánt cipő?!
Mivel tegnapra már meg is duzzadt kicsit a csípőmnél ezért mostantól satufék és minden egyéb
A HR még oké legalább
-
#100999
Pttypang
veterán
Peterhappy
#100998
válasz
Peterhappy
#100998
üzenetére
Akkor plane venni akarok egyet.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
meg az en sulyommal se. Szoval max felmarcsi,de az porogjoooon 
Első külföldi versenyem, pedig már 2016 óta járok versenyekre. 
Lehet ezzel valamit kezdeni?
se a sosat, se a kis patko vajas kiflit. Ezek baromira hianyoznak. mondjuk kakaos csiga sincs 
. 5 masodpercet ramvertel 10 merfoldon 
) - amit utana jo kis hazi nutellas gofrival es mezes kremessel meg is unnepeltem 
Ez a beszéd! Én is elengedtem a Dél-afrikai srácot. 
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- Csere-Beszámítás! Huawei Matebook D15 R7 3700U / 8GB DDR4 / RX Vega 10 / 150GB SSD
- 98 - Lenovo Yoga Pro 9 (16IRP8) - Intel Core i7-13705H, RTX 4060
- AKCIÓ! AMD Ryzen 9 7950X 16 mag 32 szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- Csere-Beszámítás! Sapphire Pulse RX 7900XTX 24GB Videokártya!
- Így lesz a Logitech MX Keys magyar billentyűzetes
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest