Új hozzászólás Aktív témák

• #101254 --Robi-- kezdő xy.zsolt #101234

  Új Válasz 2024-09-29 18:34:35 #101254

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  --Robi--

  kezdő

  válasz xy.zsolt #101234 üzenetére

  Ezt én máshogy közelítem meg. A nagyon alacsony számok helyett, a 4 perces és picivel az alatti ezreket választottam. Ma volt 5db.
  Azon is elgondolkoztam, hogy sétálós intervallumban csinálnám az egyik adagot, akkor viszont nagyobb ismétlésszámmal.
  Ma néztem Őry István videóját az 5000m-re készülésről.
  Szerinte a célsebességnél 10 másodperccel legyen gyorsabb az intervallum edzés tempója. Ez most 20 másodperc, szerintem kellő ráhagyás. Innen nincs tovább, mert oda már sok alapozás kell, azt majd télen, vagy a fene tudja mikor futom. Gondolom a 10k is hasonló...
  Ja, meg elfelejtettem megemlíteni, nem 180-as pulzuscsúcsokra játszom és nem arra, hogy ritkán tudjam megfutni, mert széthajtom magam. A mait élveztem, csak a nagy szél vert oda. Elégedett vagyok, anno a fele is keserves volt.

• #101236 Peterhappy őstag xy.zsolt #101234

  Új Válasz 2024-09-29 15:44:53 #101236

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peterhappy

  őstag

  válasz xy.zsolt #101234 üzenetére

  Nem hangzik rosszul. Most 200m-eket (~35mp) futottam 3:00 körüli tempókkal, de tény, hogy a köztes 200-ak eléggé kocogósra sikeredtek (de véletlen sem azért, mert megpusztultam, természetesen kizárólag amiatt, hogy visszaálljon a pulzusom ).
  Bár engem valahogy a Cooper soha nem különösebben izgatott

  #101235 Épp most akartalak megszólni a csapnivaló VO2maxod miatt, és mert sérülten csak egy kört adtál az OB-n a második helyezettnek, de így, hogy Te is látod, hogy elég karcsú a teljesítmény, felesleges nekem rávilágítanom
  Viszont és ellenben ne fogd vissza magad, szerintem nyugodtan dobd be azt a pár gyakorlatot (leírva vagy YT), ami nálad bevált, úgy gondolom, sokan kínlódunk hasonló problémákkal - kisebb-nagyobb mértékben.

  Én EBBE a videóba futottam bele a minap (piriformis) és úgy fest, az én problémáimra (legalábbis egy részére) itt a megoldás Ajánlom megtekintésre, és legalább egyszeri próbára mindenkinek!

• #101235 xy.zsolt őstag xy.zsolt #101234

  Új Válasz 2024-09-29 14:24:55 #101235

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  xy.zsolt

  őstag

  válasz xy.zsolt #101234 üzenetére

  Az elmúlt 2hónap csípőtáji alkatrészeim nyomorából most úgy tűnik pár nyújtó és lazítógyakorlat rángatott ki. Ezeket mostantól beépítem a heti rutinba
  Ugyanakkor kíváncsi leszek mi lesz a következő szűk keresztmetszet.
  Így 3év után is még azt érzem, hogy a tüdőm/keringésem bírna többet is mint amennyit eddig a futómű engedett....szóval a nyújtás és lazítás fontosabb szerepet kap a teljesítményfokozás érdekében. Persze csak ésszel a megfelelő időben....nem egyből az erős tempó után

Új hozzászólás Aktív témák