Hirdetés
-
Két hét múlva Samsung Galaxy Unpacked
ma A dátum július 10. A nagyszabású bemutatón hét terméket várunk, köztük az új hajlítható modelleket és a Galaxy Ring okosgyűrűt.
-
Olcsó M.2-es SSD-hűtő érkezett az Arctic logójával
ph A két színben kosárba tehető megoldás simán bepasszintható egy PlayStation 5 Slimbe is.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#14216
tomcica
Topikgazda
concret_hp
#14213
tomcica
Topikgazda
válasz
concret_hp
#14213
üzenetére
Nem atomfizika ez...nem szabad elpocakosodni,mert a tesztoszteron szinted a beka segge alatt lesz (a melled meg akkora h lassan melltarto is kell
) szaraz,mukodokepes (nem csak esztetikus) izomzat kell,a vazizmok be legyenek erositve (par eve kiderult a mely hatizmaim nem eleg erosek,foleg a plyometrikus erositesnel jott elo,azon dolgoztam egy jo 3honapot,most mukodik ahogy kell es tudok epiteni ra).Az edzest illetoleg meg,ha mar kiepitetted az alapodat (kinek mennyi ido az valtozik,foleg attol fuggoen fiatalabb korodban sportoltal-e vagy milyen eletviteled volt) utana,ha nem tolod a gyors es tempos edzeseket a megfelelo intenzitassal akkor lesz beloled egy szivos,de lassu futo.Ha valaki eljonne kozuletek hozzam edzesre egybol erezne a "torodest"
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A resztavozos edzeseken a megfelelo bemelegites utan tuti nem tudnal beszelni,mert belekarcolnank az anaerob zonaba,de jo vastagon.A progressziv tempokon szepen felhuznank a nagyjabol 150-160 pulzusrol a tempot egesz fel a felso zonakba,szepen fokozatosan csavarva rajta,amikor mar nem elnel visszaengednenk utazora es megint szepen felhuznank.Ugye ez a minimum egy heti rotacioban,ez a ket eros edzes,a tobbi pedig megfeleloen tamogatja (azok aerob alacsonyabb zonaban tortennek,esetleg erositesek,domb evszaktol fuggoen)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
) szaraz,mukodokepes (nem csak esztetikus) izomzat kell,a vazizmok be legyenek erositve (par eve kiderult a mely hatizmaim nem eleg erosek,foleg a plyometrikus erositesnel jott elo,azon dolgoztam egy jo 3honapot,most mukodik ahogy kell es tudok epiteni ra).![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A resztavozos edzeseken a megfelelo bemelegites utan tuti nem tudnal beszelni,mert belekarcolnank az anaerob zonaba,de jo vastagon.A progressziv tempokon szepen felhuznank a nagyjabol 150-160 pulzusrol a tempot egesz fel a felso zonakba,szepen fokozatosan csavarva rajta,amikor mar nem elnel visszaengednenk utazora es megint szepen felhuznank.Ugye ez a minimum egy heti rotacioban,ez a ket eros edzes,a tobbi pedig megfeleloen tamogatja (azok aerob alacsonyabb zonaban tortennek,esetleg erositesek,domb evszaktol fuggoen)
tomcica