Új hozzászólás Aktív témák

• #3419 kolosanyi veterán kk831228 #3415

  Új Válasz 2014-01-08 13:10:52 #3419

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz kk831228 #3415 üzenetére

  Talán ez a legjobb tutorial, amit eddig láttam.

  #3417) dokee78
  Szerintem kevés gyakorlatot csinálsz így. Ami kimaradt a szórásból: vállizmok oldalsó feje, mélyhátizmok, vádli, illetve a guggolás főleg a combfeszítőt teheli, a hajlító kevesebbet kap, amit nem árt ellensúlyozni. Vállra oldalsó plank megoldást jelenthet ha nincs eszközöd, vagy csinálj oldalemelést. Hátra híd vagy hiperhajlítás, a hajlítók nagyobb terhelése jól megoldható csípőemelés variációkkal (ez a törzset is faszán erősíti), vádlira meg egylábas vádlizás lépcsőn például.

Új hozzászólás Aktív témák