Hirdetés
- Két új Poco C-széria mobil érkezett
- Yettel topik
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Nemzetközi vizekre evezett a Realme GT 7 és GT 7T
- Samsung Galaxy S26 Ultra - fontossági sorrend
- Xiaomi 17 Ultra - jó az optikája
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Poco X8 Pro Max - nem kell ide sem bank, sem akkubank
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Fotók, videók mobillal
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
SkyS1gn
félisten
Mi ez a buziskodás... én vettem gyűrűt
Ne hagyd ki a lábnapot, Triglav csúcs Szlovénia 2864m
Hiába a sok lábazás, futás, 300m-el a csúcs elött új begörcsölt a lábam hogy se előre se hátra.... haver tovább ment he szombat révén annyian voltak a hegygerincen hogy ő is visszafordult mert kva veszélyes ott kerülgetni egymást meg időbe is 2 órakor le kellett indulnunk lefelé 4óra hogy 6felé leérjünk. Csoda hogy lefelé tudtam jönni rendesen. 6óra a mászás csúcsra, de olyan jó tempót mentünk hogy fél órával elöbbre jártunk, előzgettük a csoportokat. Az volt a baj hülyék voltunk ez nem 1 napos túra, mi le akartunk érni a nap végére a parkolóba, és az út is 3óra innen a határtól
-
mark!
őstag
válasz
emiki6
#15096
üzenetére
most legalább sikerült rávennem havert, annyira belejöttünk hogy ma 5órán keresztül beszéltünk ts-en, videókat néztünk, írásokat olvastunk, szóval komoly a szándék. aztán hogy mi lesz belőle, fene se tudja.
nekem kell valami sport suli mellé mert viszonylag későn fogok hazaérni, aztán heti 3x1óra magántanár, tanulás még otthon, de ha arról lesz szó simán kimegyünk a parkba éjszaka is. -
#15093
SkyS1gn
félisten
mbalint987
#15091
SkyS1gn
félisten
válasz
mbalint987
#15091
üzenetére
felesleges, youtubeon ugyan úgy megtalálsz mindent ingyen, én sosem követtem nagy terveket, magam alakítottam ki hamar, egy idő után úgyis jön hogy mit mivel párosítasz egy napra össze.
-
#15092
mark!
őstag
mbalint987
#15091
mark!
őstag
válasz
mbalint987
#15091
üzenetére
fölösleges fizetni.
először próbálj meg mondjuk heti 2x-3x edzeni, hogy bírod-e, itt még mehet minden ami belefér (persze amit tudsz
) aztán majd kialakul, magadnak is tudsz majd összerakni egy idő után.
de ha szépen kéred, lehet hogy valaki innen megcsinálja neked. -
#15091
mbalint987
aktív tag
SkyS1gn
#15088
mbalint987
aktív tag
válasz
SkyS1gn
#15088
üzenetére
Remek, köszönöm!
Amúgy edzéstervet mint kezdő magatoknak raktatok össze, vagy valahonnan szereztétek ezeket? Mint ingyenes anyag, ezt és ezt találtam, de elég felületesnek érzem őket. Vannak fizetős oldalak, lenne értelme valamelyik oldalra előfizetni (szívesen egyébként maximum a THENX-re fizetnék elő, nagyon királynak néz ki az edzéstervük, amit ráadásul kiegészítenek az oktatóvideók)?
-
#15090
Apollo17hu
őstag
Apollo17hu
őstag
Sziasztok! Hasznal valaki gimnasztikai szalagokat? Fekvotamasznal lenne rajuk szuksegem 10-15 kg nehezitesnek.
-
#15088
SkyS1gn
félisten
mbalint987
#15087
SkyS1gn
félisten
válasz
mbalint987
#15087
üzenetére
CAlisthenics Movement, Dominik Sky, Brendan Meyers (bár most érzelmi hullámvölgyben van)
, Barstarzz, Jon Venus (bár ő vega gyúrós), FitnessFAQ!!!, Adam Raw -
#15087
mbalint987
aktív tag
mark!
#15083
mbalint987
aktív tag
Persze, tudok angolul, ha összeszeded, átolvasom őket. Gödrösi Ádám könyvét egyébként ismerem, de elolvasását későbbre tervezem. A sárga kapszula úgy látom ingyen letölthető, beleolvasok ha lesz egy kis időm.
(#15084) emiki6: Itt hagyom linkként, ha esetleg valaki keresné (és persze magamnak is): Calisthenicmovement
(#15085) SkyS1gn: A sok gyakorlás meglesz, legalábbis igyekszem!
Köszönöm mindenkinek!
-
#15085
SkyS1gn
félisten
mbalint987
#15082
SkyS1gn
félisten
válasz
mbalint987
#15082
üzenetére
Én csak youtube, legszemléletesebb/könnyebben fogyasztható forma.
+sok sok gyakorlás -
#15084
emiki6
veterán
mbalint987
#15082
emiki6
veterán
válasz
mbalint987
#15082
üzenetére
Youtuberól kiemelném a Calisthenics Movement-et, rengeteg jobbnál jobb videójuk van.
-
#15083
mark!
őstag
mbalint987
#15082
mark!
őstag
válasz
mbalint987
#15082
üzenetére
könyvek, könyvek, internet, könyvek.
étkezéssel kapcsolatos: drugs bunny - sárga kapszula
gyakorlatokkal kapcsolatos: gödrösi ádám - street workout mindenkinekmeg ugye ott a yt, rengeteg oldal is van ami ezzel foglalkozik, ha tudsz angolul, összeszedek majd egy párat, és egyben berakom ide.
-
#15082
mbalint987
aktív tag
mbalint987
aktív tag
Street-workoutosok, ti honnan sajátítottátok el egyébként a szükséges "skilleket"? YouTube videókkal, könyvekkel, esetleg a mostanság divatos alkalmazások valamelyikével? Egy kezdőnek, aki most kóstolna bele a sport világába, mit ajánlanátok?
(#15081) Herbal87: Köszi, letöltve, lehet jó lesz még valamire.
-
#15081
Constantin
tag
Constantin
tag
Hali!
Ebben van egy rakat gyakorlat, ha valakit érdekelne. Most két napig ingyenes. -
#15080
SkyS1gn
félisten
mbalint987
#15074
SkyS1gn
félisten
válasz
mbalint987
#15074
üzenetére
Ettől ne félj, én is féltem eleinte kültéri parkba menni mert nem ment semmi skill, mondom mit csinálok kinnt sima huzi nem "menő" aztán leszartam és nyomtam kinnt is, még akkor is amikor csak törzsezni mentem tehát max lábemeltem a huzódzkodón.
Mikor másokat próbáltam csalogatni ki parkba ők is ezzel jöttek hogy mitcsinálnak mellettem mert én muscle upozok zászló ők meg nem tudnak semmit. Mondom mit, térdelve fekvő, alacsony rúdon huzi stb... én sem így kezdtem, sőt... több évnyi munka. -
#15079
mbalint987
aktív tag
mbalint987
aktív tag
Köszönöm mindenkinek, szeptembertől majd meglátjuk, melyik megoldás lesz az igazi!
-
#15078
mark!
őstag
mbalint987
#15072
mark!
őstag
válasz
mbalint987
#15072
üzenetére
lebegjen a szemed előtt az a testalkat, amit el szeretnél érni.
egyébként az időjárásnak megfelelő öltözék kiválasztása nem olyan nehéz, csak jól át kell gondolni: vastag kabát, hogy ne fázzon a poci, vagy inkább 2 vékonyabb pulóver, hogy mozogni is tudj? utóbbi, mert ha mozogsz, izzadsz; hőt termelsz, nem fogsz fázni.
kesztyű szerintem minden évszakban jó.
van az olyan nadrág amit a futók meg a sportolók használnak, na, egy olyan, arra egy kényelmes melegítő, de arra figyelni kell, hogy ne legyen túl bő, mert az zavaró lehet (engem legalábbis alapon zavar, ha belecsavarodok a saját nadrágomba )
talán a cipőt/zoknit a legnehezebb kiválasztani. itt figyelni kell arra is, hogy kényelmes legyen, ne szorítsa szét a lábad (ezért nem jó a vastag gyapjúzokni. otthonra kényelmes persze, ha nincs rajtad cipő.), de arra is, hogy ne izzadjon annyira a lábad, mert azt a szobatársaid sem szeretnék, és neked sem lenne jó érzés itt ugye a cipővel eggyütt tapasztalgatni, vastagabb zokni-vékonyabb cipő/vékonyabb zokni-vastagabb cipő (bakancs)
sapkát nem írom, mert lehet hogy te is utálsz sapkát hordani, az már tényleg rajtad múlik, max. az egészséged bánja ha nincs rajtad sapka vagy kapucni.
de egy 4-5 alkalom után ki lehet tapasztalni.ja meg annyi még, hogy nemtudom délelőtt/délután járnál el edzeni, napszaktól is sokban függhet az öltözék. (ezt azért mondom, mert télen van hogy napi 2-3x átöltözök ha nem itthon vagyunk) ha reggel bundabugyiban és 15cm vastag gyapjúkabátban mész el suliba, nem biztos hogy abban szeretnél edzeni, legyen nálad mindig egy "edzősruha", sose lehet tudni hogy mikor lógsz el valamilyen óráról
-
#15076
SSJmeszes
senior tag
mbalint987
#15074
SSJmeszes
senior tag
válasz
mbalint987
#15074
üzenetére
Általában, ha valamit nem jól csinálsz egy tapasztaltabb úgyis szólni fog, hogy nem oké amit csinálsz.
A beképzelt bunkókat meg le kell magasról.. Mosolyogj egyet, és lépj tovább.
Nem kell ott taratni semmitől sem. Senkisem tapasztaltként ment le, és senki sem 90kg színizmosan.
Hajrá. -
#15075
Shingen
addikt
mbalint987
#15074
Shingen
addikt
válasz
mbalint987
#15074
üzenetére
Hát te tudod, de húzockodni meg tolodzkodni meg fekvőzni lemehetnél a terembe.
Esetleg kézi súlyzóval guggolgatni. -
#15074
mbalint987
aktív tag
Shingen
#15073
mbalint987
aktív tag
válasz
Shingen
#15073
üzenetére
Félek, hogy kiröhögnek vagy ilyesmi amikor esetleg valamit - tapasztalatok híján - nem úgy csinálok, ahogy kéne. Aztán meg ugye lenne mivel cukkolni engem... Egy külön helyen (pl. kondipark) azért csak más, mert az ott lévő emberek nem nagyon foglalkoznak a másikkal, és ugye nincs ott a beképzelt gyúrós osztag (félreértés ne essék nem minden gyúrós beképzelt), akik esetleg a koliban meg igen. Röviden ennyi.
-
#15073
Shingen
addikt
mbalint987
#15070
Shingen
addikt
válasz
mbalint987
#15070
üzenetére
koliban lévő edzőterembe nem szívesen mennék le
Miért?
-
#15071
mark!
őstag
mbalint987
#15070
mark!
őstag
válasz
mbalint987
#15070
üzenetére
megfelelő öltözékkel és kellő mennyiségű ambícióval abszolút tűrhető a szakadó hó is
tavaly aldiban vettem ilyen kézmelegítőt, az elég jó ha a zsebedbe berakod
-
#15070
mbalint987
aktív tag
mbalint987
aktív tag
Sziasztok!
Erősen érdeklődöm a fegyencedzés iránt, és pár napon belül neki is vágnék, viszont nem tudom, hogy hol tudnám ezt "művelni" szeptembertől. Kollégista vagyok, a koliban lévő edzőterembe nem szívesen mennék le, a közelben lévő kondipark meg ugye szabadtéri. Hogy oldanátok meg a helyemben a dolgot? Nyilván megfelelő öltözékkel a szabadtéri parkot is tudom valameddig használni, viszont a szakadó hó/eső nem biztos, hogy segítene az edzésben.
-
#15069
Tyler Durden
addikt
Sziasztok,
Olyan kérdésem lenne 22. kerületben van bármiféle street-workout park?
-
#15068
emiki6
veterán
Apollo17hu
#15066
emiki6
veterán
válasz
Apollo17hu
#15066
üzenetére
Bedobom ezt, hátha érdekes nektek:
How to Fix Anterior Pelvic Tilt (SIT HAPPENS!)
https://youtu.be/K-CrEi0ymMg -
#15067
mark!
őstag
Apollo17hu
#15066
mark!
őstag
válasz
Apollo17hu
#15066
üzenetére
gerincferdülésem van (nagyon minimális) ezért testtartásommal van gond, de rendesen
-
#15066
Apollo17hu
őstag
mark!
#15055
Apollo17hu
őstag
Nézegesd meg Bene Máté videóit, mert elsősorban helyes testtartással tudod enyhíteni a fájdalmakat.
+1 a plankre: heti 2 nap 2 x 2 perc plank három hét alatt rendberakta a derekam. Ha kimarad egy hét, akkor érzem. Húzódzkodást gyakrabban csinálok, de az közel sem olyan hatékony, mint a plank, mert igazából csak arra jó, hogy ideiglenesen megszüntesse a csigolyák közötti feszültséget. A plankkel jobban erősödnek a gerinc környéki izmok, amik a helyes testtartáshoz szükségesek.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Shingen
#15063
üzenetére
Nekem is szokott a sok üléstől a derekam. Este kiroppantom az ágyon, attól enyhülni szokott. Azt mondják a húzódzkodás a legjobb rá, meg persze ahogy a többiek is írták, erősíteni kell a core izmokat, mert azok védik a gerincet, meg érdemes naponta átmozgatni, hogy ne meszesedjen el. Én még idén felszerelek a célra egy húzódzkodó rudat.
-
emiki6
veterán
Valaki küldte és muszáj megosszam:
STRONGEST MONSTER - GUILTYKILLA not human! Incredible!
Ez a fazon egy állat. Egyszerre vicces és lenyűgöző. Mondhatjuk, hogy kimaxolta az emberi test lehetőségeinek egy részét.
-
itouchfan
őstag
Sziasztok!
Remélem nem ellenkezik a szabályokkal amit írni fogok, nem találtam itt semmi szabályzatot, ha mégis, töröljétek.
Van egy 10 kg-os Kettler súlymellényem kifogástalan állapotban, régóta nem használom, ha esetleg valakit érdekel, írjon privit.
További jó edzést mindenkinek! -
#15047
bagyulajuve
addikt
bagyulajuve
addikt
én most nem edzek, mert focin összeszedtem egy jó kis húzódást és eléggé mozgáskorlátozott lettem
de holnap lehet lesz egy kis húzódzkodás, ami mostanában kicsit stagnál -
#15038
SkyS1gn
félisten
bagyulajuve
#15037
SkyS1gn
félisten
válasz
bagyulajuve
#15037
üzenetére
Mindíg nagy akciókban rendelek... multkor a 20db-os izminta doboz (MP selects) volt 4500 helyett 1500 ami effektive fél kiló. Berendeltem 5 dobozzal 7500Ft és 2.5kg
A zacskós 2.5kg ha jó akció van akkor 8-9ezer.CLA, Karnitint is akkor amikor 50-70% van kód + alap akció, így a 180Db-osak 3-4ezer között szoktak mozogni.
Stb... ki kell fogni a jó akciókat pár havonta és akkor. Angilai oldalról, angol nyelvel/felülettel.
Érdemes figyelgetni. -
#15037
bagyulajuve
addikt
SkyS1gn
#15032
-
brownus
veterán
válasz
emiki6
#15029
üzenetére
meg ilyet megiszom reggeli után kb 40gr (4 kicsi kanál)
ajánlom ezt a fehérjét, nem csomósodik, finom, sztem az egyik legjobb. mivel napi 1x iszom, nekem egy ilyen 2 kg-os csomag elég sokáig..
és nem fingat, nem fosat :d
-
Woodslave
félisten
válasz
brownus
#15024
üzenetére
nálam diéta kezdetén az volt az első hogy a reggelitől vettem el a ch-t. Mondjuk egy-két szelet pirítós a tojáshoz még beleférne, de zabot fehérjepor nélkül amúgy se eszek.
Ebédre se megy kimondottan ch és tök jól elvagyok. Gyúrós topicban is megkérdeztem (én hülye
) de a zab pont hogy belassít teljesen. Lenyugtat... Ami edzés előtt nem feltétlenül előnyös -
brownus
veterán
kinek mi a véleménye?
én harmadik napja így tolom, meglássuk....
talán délelőtt frissebb vagyok, meg ebéd után nincs kajakóma..
-
SkyS1gn
félisten
Itt a link, ujra fel kellett raknom mert a yt szórakozott.
-
SkyS1gn
félisten
válasz
emiki6
#15018
üzenetére
Igen mert gondoltam hogy mezitláb tolom de geciforró volt az a fekete gumi így csak néha vettem le
Bírja azóta nem is érzem, de igen én voltam az, hogy emlékszel
(#15019) Melorin
fokozatosan nyújtani, apránként, én is elég kötött vagyok a pancake nyújtást akarom most meg spárga felé tendálok de lassan.
Vigyázni kell mert múltkor is túlnyújtottam szerintem, napokig éreztem az ágyékomban. Csak lassan -
-
SkyS1gn
félisten
-
emiki6
veterán
Én amúgy biciklizni kezdtem tavasz elején, de rájöttem, hogy nem a legjobb állóképesség fejlesztésére, mivel nincs budapesten olyan hosszabb bicikliút, amin szívesen végigmennék, így gondoltam elmegyek futni, mert van pálya a városmajorban is és a margitszigeten is. Most az edzés mellett heti legalább egyszer futok 5+ km-t, illetve biciklivel megyek, ha mennem kell valahova.
-
zsolthee
senior tag
Punnyadás után lehet ezzel kezdeni.
Csak vicceltemNem flame keltésként: de most komolyan, szükség van egy ilyen "találmányra"?
Értem, hogy azoknak próbál segíteni, akik 2 egészséges fekvőtámaszt sem tudnak megcsinálni. De amíg nem volt ez, addig a kezdők hogy jutottak el a rendes fekvőtámaszig? Jahh, hogy a saját testsúlyodat is tudod úgy helyezni, hogy nem kell hozzá gép? Csak némi ész!"A Scoripon PushUp dinamikus fekvőtámasz gépnek köszönhetően fokozatonként növelheted a gyakorlat nehézségét akár a súlyod 70-75%-áig"
Akkor az egykezes fekvővel meg a súlyod 150%-áig.
Zseniális
találmánylehúzás Kaliforniából!
) aztán majd kialakul, magadnak is tudsz majd összerakni egy idő után.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) vagy szétoffolhatnánk, ehelyett mint jó fórumos várjuk a kérdéseket. 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Tőzsde és gazdaság
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- gerner1
- Nintendo Switch 2
- Xbox tulajok OFF topicja
- Vezetékes FÜLhallgatók
- További aktív témák...
- Apple iPhone 16 Pro Max Desert Titanium 256GB használt karcmentes 89% akku (405 ciklus) 6 hónap
- Samsung Galaxy Z Flip 7 256 GB Kék Használt állapot 12 GB RAM 6 hónap garancia
- 222 - Lenovo LOQ (15IRX10) - Intel Core i5-13450HX, RTX 5050
- Lenovo ThinkPad E15 Gen 2 15,6" - i7 1165G7, 16GB RAM, 512GB SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- Dell Latitude 3301,13.3",FHD,i5-8365U,8GB RAM,256GB SSD,WIN11
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest