-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
Öcsém, te tényleg nem érted, hogy semmilyen módszerről nem pofázok, csak annyiról, hogy emberek közözött óriási különbségek vannak, így Barack Obama nem tudja megmondani neked, hogy mennyit zabálj, csak te tudod a gyakorlatban belőni a kajádat
Elkezded, csinálod, látod az eredményt és módosítasz, ha kell, mijafaxom ebben a módszer...
-
deniro2
senior tag
Hagyjuk bro, én nem szeretek mindent 800x leírni, meg regényekben értekezni, ha nem vágod, hogy miről pofázok, engem a továbbiakban nemigen zavar. Összevissza csúsztatsz, meg ferdítesz, nincs ehhez most türelmem...
Pár dolog a végére:
-nem 160g ch-ról beszéltél kezdetben, hanem 240-ről
-én nem konkrét számokról beszéltem elsősorban, hanem a hibás megközelítésről
-amit írtam nem módszer, hanem az egyetlen logikus megközelítése a normális táplálkozásnak, mert csak te tudhatod pontosan, hogy mi elég neked és mi sok
-minden általános kalkuláció szar, maximum, ha szerencséd van pont bele esel a referenciasávba -
deniro2
senior tag
Ööö, nem mondtam, hogy 160g ch-val nem fogyna, csupán megjegyeztem, hogy egyik f@sz kalkulátor nem hitelesíti a másikat...
Az meg, hogy neked nem jött be, hogy kitapasztalod a saját szintentartó mennyiségedet és ehhez kalkulálod a diétát vagy a tömegelést, hanem valami általános képlettől jobb eredményt kapsz, nem is értelmezhető a számomra... -
Eagl3
veterán
Rohadt egyszerű a képlet.
Első és legfontosabb dolog kizárni a cukrot és a fehér lisztet. Csak jó minőségű húst (vörös, fehér, sovány) illetve jó minőségű szénhidrát (rizs félék, burgonya esetleg teljes kiőrlésű tészták), olajokból lehetőség szerint elhagyni a napraforgó olajat és kevés olíva olajjal sütni\főzni. Gyümölcsből ne túl sokat, zöldségből minél többet fogyasszon, este köretként már csak zöldséget. Nassnak a nap folyamán 1-2 kis marék magot lehet rágcsálni.
Már ezzel az "egyszerű" módszerrel szaladni fognak a kilók a legtöbb embernél.
Egy bizonyos idő után, meg persze elszántság függvényében lehet visszavenni a CH-ból, még itt sem kell kalóriákat meg fityfaszokat számolni, én ezt is rohadt egyszerűen oldom meg, megfőzök 75-100g rizst, mikor épp mennyi CH-t akarok enni és ezt osztom el a nap folyamán két adagra. Ezen kívül mást nem mérek\számolok. A mostani diétám 5. hete tart, ma reggel voltam 91,5 és 100-ról indultam. Bár az utóbbi időben becsúszott egy-két szemét kaja meg lecsúszott pár sör. De a hasmenésen kívül nem éreztem negatív hatását. -
deniro2
senior tag
Nem értjük félre egymást... Adtál a srácnak a diétájához egy -valószínűleg- teljesen szar tanácsot, valami általános számolgatós hülyeség alapján, ennyi... Ha odafigyelsz rá, hogy mit írt, akkor láthatod, hogy mindig kövér volt, 15 kiló zsír mínuszt prognosztizál magának -amit szinte mindenki alábecsül, úgyhogy valszeg több lesz az-, ami alapján van kb. 30% tzs-je, kb. 60 kilós zsírmentes tömeggel, feltehetően endomorf alkattal, amihez ajánlottál neki diétára 250g cht, meg 60g zsírt 250g fehérje mellé, amivel szinte biztos, hogy 2 grammot nem fogyna, de inkább hízna, ami nem egy kiindulási alap, hanem egy faszság...
Nem finomhangolni kell az ilyet hanem teljesen átírni, tehát semmi értelme...
Na mindegy, van jobb dolgom is így vasárnap délután, mint végeláthatatlan vitát folytatni baromságokról... -
deniro2
senior tag
Látom, még mindig nem érted... Ha az említett 2 ember most feltünne itt ismeretlenül, 0 tapasztalattal, akkor te a fenti számolgatásoddal totál f@sz tanácsot adnál nekik... Vagy akár nekem is, mert a közelében sincsenek a számaid ahhoz, amit én eszek... Világos?
Nem arról van szó, hogy nem lehet picit konkrétabb tanácsot adni, de ez semmiképp nem egy súly alapján grammra kiszámolt baromság kellene, hogy legyen, hanem egy a tzs, jelenleg étrend, fizikai aktivitás és alkat függvényében összerakott ajánlásnak, amit persze a gyakorlatban nyílván tovább kell pontosítani. De ezzel majd pöcsöl a személyi edző, az a dolga...
szerk Pontosan azért híztam be a kezdeti tömegelésnél, mert azt hittem, hogy mások számaihoz kell tartanom magam
-
deniro2
senior tag
Ha így is-úgy is az adott embernek kell kitapasztalnia ch-t és a zsírt, a fehérjét pedig úgyis minden esetben magasan kell tartani, akkor vajon mi értelme az egész módszernek?
Mondok egy példát a való életből: tanácsot kér tőled tömegelés ügyben Ljk (100kg) és Mocsokmisi(70kg), te szépen kiszámolod nekik, hogy elöbbi nyomjon 500g ch-t, utóbbi meg 300-at, aminek az lesz az eredménye, hogy Ljk hízik 1 hónap alatt 5 kilót zsírba, Mocsok meg fogy 5 kilót izomból, ugyanis az általuk használt és bevált számok 200 és 5-600... Volt értelme számolgatnod?Melory: azért diétáztam ennyit, mert egyrészt kihagytam az edzésből 3 évet, másrészt az elején én is elhittem, hogy az a jó tömegelés, amikor havi 2 kilóval nő a súlyom... Ebből 5 diéta csak 4-5 kilós korrekció volt.
-
-
deniro2
senior tag
Vazzeg, úgy emlékszem, hogy te valami vézna gyerek vagy, akkor meg minek tartasz kiselőadást a diétáról
A leírt mennyiségekkel tuti, hogy 10-ből 8 ember hízni fog...
Eleve ott kezdődik ugye, hogy zsírmentes tömeggel számolunk, mert annak semmi értelme, hogy diétában több tápanyagot együnk, csak mert nagyobb a zsírtömeg rajtunk... Érted, ha most kiszámolod egy 130 kilós ember szükségletét, akin van 60 kiló zsír, olyan számokat fogsz kapni, amivel rövidúton 140 kiló lesz... -
tomek017
tag
Végül is , utána járással be lehet szerezni olcsón jó dolgokat
Attól függ mennyi az adott személy napi tápérték bevitele.
Szerencsére nyáron sok minden földi jó megterem a kertünkbenEgyébként ja.. Komolyan elkezdtem foglalkozni a bringázással, a környezetemben sokan hülyének néznek, pl volt, hogy rossz időben is tekertem stb. Viszont már nem foglalkoztat, imádom
Bár ez már lehet egy másik téma -
Woodslave
félisten
hagyjátok már ezt az egészség dolgot, fingunk nincs mi az egészséges. ha abból indulok ki hogy most vonult vissza a 100 éves vega maratonista, akkor valszeg jól csinált valamit (nem biztos
)
ne álltassuk itt magunkat.De mivel nem egészség topic, ezért maradjunk annyiban mitől leszünk izmosak. (irja le végre valaki
) -
tomek017
tag
Az a baj, hogy sok ember csak a saját kárán tanul. Olvas újságot, meg tv-t néz, ahol sok fityfenét összehordanak, elég követni azokat a diétákat, értelme nincs..."reggel zsemle tojás saláta zöldség stb stb, estére egy alma és fogyni fogsz" A másik meg állj fejre és pörögj
A másik, hogy sokaknak bevett rossz szokása lehet, amin nem tud változtatni, és nem is akar igazán.
Ha valaki nagyon tenni akar az egészségéért akkor tesz is érte, viszont ma már ennek jelentős anyagi vonzata is van. Meg sokan a genetikára hagyatkoznak, a rokonságra: jajj hát a tesóm is ilyen alkat, nagyapád is ilyen volt.... elfogadja. Beletörődés is a nem akarás. Erről hosszasan lehetne beszélniEgyébként jó dolog a hús, én is szeretem, csak kbszott sok savat csinál, Vega mód pótolni a fehérjét meg igencsak kéne tunkolni.
-
#48584626
törölt tag
nyilvan a korulmenyek nagyon is szamitanak. Az en gepem nem volt olcso, es kellett egy helyiseg is a hazban hozza, nyilvan erre nem mindenkinek van meg a lehetosege.
Valojaban azt akarom mondani, hogy adott esetben az otthoni edzes is valodi alternativa. Plane abban az esetben, ha a valasztas az hogy otthon edzel, vagy nem edzel sehogy.
-
#48584626
törölt tag
kNG (#10289)
Jo dolog terembe jarni, de amikor az embernek mar csaladja van, gyereket kell iskolaba hozni-vinni, dolgozik, asszony is dolgozik, akkor nem biztos hogy van heti 3x 2 ures oraja (kozlekedessel egyutt, haztol hazig) hogy terembe menjen. Inkabb otthon leugrik a pincebe, aztan fel ora alatt siman edz egy jot, akar heti 4x.
Woodslave (#10295)
Anno amikor tizenevesen eloszor mentem a terembe, en is beleestem abba a hibaba, hogy probaltam nagy sulyokkal dolgozni, mert a nagyok is azt csinaltak. Nem is volt szabalyos, nem is jutottam semmire.
Most igyekszem szabalyosan csinalni, es attertem a magas ismetlesszamra, konkretan 20-at csinalok. Aztan ha megy az utolso sorozatban az adott sullyal a 20 akkor emelek, es minden heten probalok tobb szabalyos ismetlest kipreselni. Ugy erzem ez az izuleteimnek is jobb, ebben a korban mar nem mindegy.
-
#11527168
törölt tag
Na kár volt írnom .... Egyáltalán nem vettem magamra még annak ellenére sem hogy tudom magamról hogy hirtelen haragú vagyok. Amit a felsorolt személyekre írtam azt azért írtam mert vicces volt a kifejezés mint "nagykutya" meg hogy kilistáztad az izmosabb embereket, felesleges volt. Ha engem is felsorolsz, akkor is mosolyogtam volna rajta
A kérdésem nem csak neked irányult azzal kapcsolatban hogy ki hogyan is néz ki, csak ez a téma már régóta érdekel, meg akartam kérdezni az itteniek véleményét. Pl. én adok itt olyan véleményére is, akit amúgy nem kifejezetten kedvelek, de tudom hogy elért valamit és nem számít ha mondjuk 10 évvel fiatalabb nálam vagy stb. A legjobb edzők amúgy érdekes módon nem kifejezetten izmosak (Pintér Feri mondjuk). Hogyha a felsorolt szermélyekről kiderülne hogy elvesztettek 40 kiló izmot mondjuk, akkor ugyanúgy hallgatnék rájuk. Ezt az egészet arra írtam hogy "ki milyen régóta tag, meg olvassa a topikot" (ez valami verseny lenne?)
És mégegyszer nem vettem magamra. Nem szokásom amúgy sem
-
deniro2
senior tag
6 éve is ment a pateszozás, meg oltogatás, csak akkor még nem járt ide ennyi kislány, akik egyből sírnak...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Van itt állandó modi, alkalmanként több is, házigazda is akad, ha ők nem érzik úgy, hogy takarítaniuk kellene, akkor szerintem a ti viráglelketekkel van gond, vagy csak rossz oldalán vagytok a f.sznak és az a baj...
Ide aki sírni járt eddig, mindig hamar elvesztette a kedvét a hozzászóláshoz, úgyhogy ne kezdjük megint
-
#9932
Coccolino_O
őstag
kNG
#9925
Coccolino_O
őstag
Szerintem meg nem szükséges előadni, hogy te ide ezer éve jársz és ismersz mindenkit.
2 éve követem a topikot, megkockáztatom, hogy az emberek többsége teljesen normális, de azon nincsen semmi meglepő, ha valaki orbitális baromságot kérdez és/vagy okoskodik a semmire, azt bizony leoltják. De ez nem a személye ellen irányul, szimplán ilyen itt a hangulat. Sajnos sokan vérig sértődnek az ilyesmin.
Én elég otthon érzem magam ebben a topikban, köszönöm a burkolt célzásodat. Érdekes mód, azt nem említed meg, hogy engem minősítgettek, csak azért, mert szoktam tescoban is dolgozni (sajnos). Az előző regemhez képest azért kevésbé fosom a szót, ez nálam már előrehaladás.
-
#11527168
törölt tag
BÁ, Sotho, God érezzétek magatokat most kiemelten izmosnak és nagykutyának
Az óvodát meg ne kezdjük el a "ki milyen régóta látogatja a topikot" faszméregetéssel 
Azon nem múlik semmi. Most ha én beteszek egy képek onnantól már nem reveláns amit mondok, meg a 12 év a sportban mert xy miatt most jelenleg szarul nézek ki? Csak kérdezem Mert mondjuk ha valaki heti 1x adatokat gyűjt ( ) arról feltételezhető hogy nincs olyan szellemi állapotban hogy izmos legyen és nem is hallgat rá senki ... -
Többek között ezért is vagyok read only már vagy 2 éve. Nem számítok már annyira kezdőnek, hiszen rengeteg szakirodalmat elolvastam és már 3 éve kisebb kihagyásokkal űzöm is a sportot. Tudnék is érdemben hozzászólni, de nem sok értelmét látom ameddig az a pár ember ilyen stílusban nyilvánul meg. Nem akarok itt példákat mondani, mert sokszor jókat nevetek de ez egy nyilvános fórum és nem a nappali. Tudom nem szakmai fórum, de azért határok vannak.
-
Ijk
nagyúr
Értelmes kérdésre értelmes választ kapnak. Csak vannak akik miután normálisan állunk hozzájuk ideszoknak, hirtelen otthon érzik magukat, nyomják megállás nélkül a fárasztó kommenteket, tanácsokat osztogatnak teljesen kezdőként.
Persze a probléma az hogy vannak idióták és kész. Néhány hozzászólásból kiderül. -
meroly
veterán
Na jólvan, alszom rá egyet, de szerintem meggyőztetek.
Már csak egy kérdés:milyen edzéstervvel?
Jó a mostani, csak mondjuk a hátra meg lábra erősítsek rá valami hiper-szuper géppel?
Na aztán majd nem menekültök, jövök írom az oldalas beszámolókat(#9810) wertigo1984: a legjobb korosztály! Csak kár hogy öregszünk
-
Dexar007
veterán
Hátat miért nem lehet otthon normálisan megedzeni ?
Húzódzkodás+döntött törzsű evezés- felhúzás ...mi kell még? Nem kell ennyire gépfüggőnek lenni szerintem. Amúgy is a szabadsúlyos gyakorlatoknál nincs jobb.Lábbal kapcsolatban egyetértünk,azt lehetetlen otthon..de kinek kellenek bika lábak? Jó a pipaszár.
asuspc96.: Tudod mi a kemény? Hogy a 96-os gyerekek lassan felnőttek lesznek..a 2000-ben születtek,pedig dughatóak 1 év múlva.
-
#9640
BÁ Nutrition
addikt
kNG
#9638
BÁ Nutrition
addikt
annyit kell tudnod, ha olyan szintre iszod magad hogy a detoxban kötsz ki a kreatin "kúrád" szempontjából akkor sem fog semmit jelenteni, csak annyit hogy qrva xarul fogod magad érezni másnap, vagy akár aznap
nem trollkodás. a kreatint tekintsd annak hogy egy +tápanyag amit épp beviszel. nem kell semmi mítosz köré hogy ha iszol akkor kinő a 3. kezed vagy bármi egyéb
tapasztalatot kértél: pl én tapasztaltam már ha szombaton ittam 3-4 sört akkor jobban ment az edzés, mert adott az is betölt.
sőt van egy poweros ismerős aki arra esküszik hogy minden nap betol 10 sört de ez már a másik véglet..
110 kiló 57es karja van meg 200 felett nyom fekve bőven naturálban.. -
deniro2
senior tag
Délután benyomod a kreatint, este meg iszol...
Szerinted mégis mit csinál a sör a felszívódott kreatinnal, főleg azzal amivel már betöltöttél Megint regényt írtál feleslegesen... Igyál sok folyadékot, ne rakd a kreatint a sörbe, aztán csókolom
De legalább megtudtuk, hogy az alkohol a kreatin ellensége... Te sem biológiából államvizsgázol, ha nem tévedek -
#9105
Coccolino_O
őstag
kNG
#9104
Coccolino_O
őstag
Sotho pont az az ember, (legalábbis számomra ez jött le) aki légynek se ártana, legalábbis én nem igen olvastam a 2 év alatt tőle olyasmit, ami másra nézve sértő lenne, szóval nem kell ez a mártírkodás, és hogy milyen bunkó emberek járnak ide, mert már eléggé elcsépelt.
Azt hiszitek, hogy edzetek x hónapja/x éve, már mindent tudtok, előadjátok magatokat, aztán meg csodálkoztok, hogy leoltanak benneteket.
-
Sotho
őstag
Te jó ég!
Erre csak anyit tudok mondani hogy : "Take a chill-pill bro" Ne legyen már ekkora netes önérzeted.
Ki a f@szom ítélkezik feletted?
Ez is jellemző hogy az egyetemisták ilyen olyan vizsgázgatók azt hiszik hogy ők most milyen kurva nagy dolgot visznek véghez. Közöm nincs hozzá hülyeség ellen a diploma sem véd.
Ha az ember tudomásul vesz hogy nem körülötte forog a világ, mint ahogy más körül sem sokkal nyugodtabban tisztább fejjel áll a dolgokoz. Ennyi volt mára a tan, és "no offence" -
#11527168
törölt tag
Igen, az elején én is hajtottam magam, fontos volt a nagy bicepsz, stb. De ezzel mindenki így van. Most már 50-50% az egészség része, de lehet hogy még több is. Magyarul már nem tervezem hogy megváltom a világot a testemmel
De azért kihozom amit normál keretek közözz ki tudok magamból, ami még nem megy más dolgok rovására. Nem guggolok már 100+ súlyokkal, egy elég komoly egészségügyi probléma miatt (semmi köze az edzéshez!) de csinálom amit tudok és faszán megy, úgy érzem így is tudok elérni egy jó formát.Tamoo akkor megnyugodtam, már kezdtem azt hinni hogy te is elkezdtél félmeztelenül Hanibálozni a játszón
-
#11527168
törölt tag
Ööö. Na kezdjuk ott hogy "nem az en sportom?" Na ne rohogtess. Mar 1X eve edzek, lattam ezt-azt. A kajas dolgot nem konkretan rad irtam, nem kell mindent magadra venni. B. nezetet irtam le amivel behulyitette a fiatalabbakat. En nem mondom hogy igyon barki, meg dicseretes hogy komolyan veszed a dolgot. DE nem kell atesni a lo tuloldalara. Erre probalt Sotho is utalni. Lesz majd neked is az edzesen kivul fontosabb dolgod, akkor meg ugy fogod erezni hogy szar az amit csinalsz
Tamoo azert te is erzed hogy ez tul hardcore xD De ez a ti dolgotok, ha igy tudjatok megoldani.
Kng2 ertelek ez oke is. De tobbet nem tudok ra mondani. Attol hogy te jol csinalod attol meg lehet hogy mas elbassza magat vele. Abban azert remelem egyetertunk hogy nem ez az altalanos edzesmodszer. Egy kezdonek biztonsagosabb a terem
-
Sotho
őstag
Aki kiváncsi....
Újra és újra előjön ez a gyermeteg -aki igazán akarja az... aki meg nem azmeg....-Feketén fehéren. Miközben miről van itt szó? A húzodzkodásról.
Értem én hogy gyúrós topik de azért ne állítsunk már be egy mozdulatot vagy edzésmódszert ilyen életünk legfontosabb dolgának. Fiatalok, más dolguk még nincs de majd lesz ez volt a mondanivaló lényege.fórum nyelve madzsar!
nyugodt vagyok nyugi majd elalszok. -
-
Radnix
senior tag
álljunk meg egy kicsit!!! minden működik egy darabig... 8-12 hetes ciklusokban gondolkozz, de addig tartsd magad a tervhez. Különben meg nem az fogja meghatározni, hanem, hogy 1, 2 vagy akár 3 év múlva lemész-e még a terembe és megküzdesz-e a vasakkal. Semmi sem fontosabb a következetes munkánál.
-
Sotho
őstag
-
#8829
masterful87
senior tag
kNG
#8827
-
meroly
veterán
-
spammer
veterán
A vallásról szóló mondandóddal teljesen egyetértek.
A vitaminok meg, hát ha egyszer (kémiailag) teljesen megegyezik a tabis és gyümis vitamin, akkor ugyanaz. A különbség ott van, hogy természetesen forrásból mást is viszel be vele, a tabisnál meg azt kell nézned maximum, hogy mi van még benne (gyártás során esetleg milyen adalékanyag került bele).
Amúgy meg a gyógyszer a világ (egyik) legjobb üzlete, szóval nem minden konteo, ami erről/ez ellen szól
-
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Annyi lenne a kérés, hogy vissza már ne gyertek semmiképpen... 
)
)
Azon nem múlik semmi. Most ha én beteszek egy képek onnantól már nem reveláns amit mondok, meg a 12 év a sportban mert xy miatt most jelenleg szarul nézek ki? Csak kérdezem 
És a sok szemét beszólásom? Hát ennyi érteme volt? 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Asus ROG G20AJ - Intel Core i7-4790, GTX 980
- Apple iPhone 15 Pro Max - Natural Titanium - Újszerű karcmentes állapotban! 100% akku! Gyári garis!
- Samsung Galaxy S22 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG 25GR75FG - E-Sport Monitor - FHD 360Hz 1ms - NVIDIA Reflex + G-sync - AMD FreeSync - HDR 400
- Samsung Galaxy S25 Plus Navy 12/256 GB Újszerű, karcmentes állapotban!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest