-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#197817
CriticalHit
addikt
CriticalHit
#197816
CriticalHit
addikt
válasz
CriticalHit
#197816
üzenetére
"the average volume required to maximize muscle growth is probably at least 20-25 sets per week (and potentially higher)"
-
#197741
S e t h
nagyúr
CriticalHit
#197737
S e t h
nagyúr
válasz
CriticalHit
#197737
üzenetére
Köszi, nem jön rosszul ma délutánra, egy gyakorlatot átvariálok.
Más.
Nem gondoltam volna, hogy látok olyan képet ahol Levan tűnik hudjosnak.
-
#197739
OPiiPO
veterán
CriticalHit
#197737
válasz
CriticalHit
#197737
üzenetére
Szerkesztő automatikusan beteszi az off topik-ot ha az utolsó hsz off volt.
-
#197738
CriticalHit
addikt
CriticalHit
#197737
CriticalHit
addikt
válasz
CriticalHit
#197737
üzenetére
The ONLY 2 Exercises You Need For A Wide Back [link]
Csak azért, hogy széles is legyen. -
#197642
m3ss
veterán
CriticalHit
#197641
m3ss
veterán
válasz
CriticalHit
#197641
üzenetére
hat kicsit fura volt a megjegyzesed, hogy 70 evesen is johet kep, mintha arra utaltal volna, hogy akkor meg jobban fogok kinezni, mint 4x evesen. kapok par ilyen megjegyzest, meg kaptam mar itt is, de lehet felreertettem..
na akkor edzoba tart edzest azoknak akik igenylik, edzesterv helyett jobban is jartok, ha inkabb gyakorlat vegrehajtasi tanacsokat, gepek megfelelo beallitasara vonatkozo tippeket es motivaciot kaptok
de eljovok en is szivesen, en nem faszmeregetest akarok, csak szivesen segitek annak, aki el van tevedve. de aelod abbol amiket irkal, meg videokat posztol abbol kiderult, hogy o azert mas iranyban mozog. full rom, lendulet nelkuli lassu tempo, stretch nem kardinalis nala, igy kicsit mas az irany amit en csinalok. en pl nem csinalok kulon kelso shrugot, hanem az rp,milo, wolf etc vonal szerint osszes evezo gyakorlatot pl lapocka kozelitessel es tavolitassal csinalom a leheto legnagyobb rommal. nyilvan ert hozza, csak masok a prioritasok.#197633 S e t h
igen, valszeg aki sportolt versenyszeruen vmit abba beleneveltek ezt a mentalitast, meg kuzdoszellemet. hogy effort nelkul nincs igazan a munkanak gyumolcse. aztan nem tudom, lehet atlagos genetikai hatterrel ha mindent jol csinalsz akkor sem igazan izmosodsz mar ebben a korban? mert ugy tunik, hogy mindenki belead mindent, ami az effortot illeti, kajat is szamol mindenki, megis elegedetlen mindenki. lehet tenyleg csak a fejekben van a gond, mert sokan tok jo formaban vannak a kepek alapjan.. -
#197596
m3ss
veterán
CriticalHit
#197595
m3ss
veterán
válasz
CriticalHit
#197595
üzenetére
ez vmi odaszuras volt?
a roplabda edzo is meggyanusitott kozepsuliban, amikor felszedtem 1 ev alatt 1x kilot amugy a tomeg hasonlo, ott 83 kg korul lehettem. csak ott az alsotestem nagyobb volt, most meg kicsit a felsotestem. akkor kicsit butabban edzettem, 1-2 evet, nagyon kis volumennel, szarabb gyakorlatokkal, kicsit kevesbe atgondoltan. pl vallra csak ruddal military press. semmi evezes csak 1 sorozat huzodzkodas hatra, raadasul csak osszetett gyakorlatok vege fele..feherjet se ettem csak ilyen gagyi tomegnovelot.
szted ha szednek vmit heti 1 sorozatot edzenek ha mar az egezsegem kockaztatom? meg nem mennek kaloria pluszban? az nagyon bolcs lenne szted akinek jo genetikaja van nem lehet nattyban ekkora? mi a limit szted? csalosak am a kepek a jo fenyek miatt, kb. 43 cm a karom most pump nelkul. ez nattyban lehetetlen? eleg gaz lenne ha csak ekkora lennek bekoxolva, az az igazsag 
amugy a maszos kepen a felso hatam meg a vallam tenyleg kicsit sus. jo a vall genetikam
kollega aki azt irja, hogy 30 kiloval oldalemel nattyban, az nem fura?
meg aki az en tomegemmel kinyom vagy 1.5x annyit, mint en fekve? ne mar... -
#197586
m3ss
veterán
CriticalHit
#197585
m3ss
veterán
válasz
CriticalHit
#197585
üzenetére
koszi. nem elsosorban azon fog mulni, hogy milyen sokat edzel. genetika, intenzitas, jo technika (rom, nyulas, vegrehajtas, tempo) legalabb olyan fontos sztem. de amugy jobb lenne heti 2x 3x edzeni / izomcsoport, de mondom nem nagyon prioritas most az izomnoveles, edzeni sincs kedvem tobbet meg enni se. most ilyen szintentarto uzemmodban vagyok. heti 2 sorozat vall, 1 sorozat bicepsz, 1 sorozat tricepsz stb...
persze azert maszason kapnak a huzo izmok meg a vall is. sokszor hatedzest skippeltem is. meg sajna a golf konyok idegesit tovabbra is mind2 kezen..
amugy ppl splittel csinaltam 1 ev alatt, heti 1x gyakorisag volt ott is. amugy kb 13 kilo jott fel. de csalos, mert izommemoria, az a rovid haju kep 18 evesen.
bar amugy 2-3 hetente ujabban lemegyek terembe, akkor az a heti 1x edzes van, akkor full bodyt nyomok. es teremben azert volt lassu progresszio mostanaban. itthon a kezikkel viszont stagnalok. de a gyakorlatok szama is veges amit csinalni tudok, nem nagyon tudom varialni, golf konyok miatt se.. -
#197511
Peaceliker
addikt
CriticalHit
#197509
Peaceliker
addikt
válasz
CriticalHit
#197509
üzenetére
Jogos. Attól továbbra sem fáj. Csak már rendbe jött és igazán mástól sem már.
Amúgy sérülés ideje alatt is ment pl skullcrusher is (fej mögé engedve, könyök szem vonalában). Csak durván visszavettem súlyt és szépen újra felépítettem. De eleinte ment bandázs is -
#197510
Dorian
félisten
CriticalHit
#197509
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197509
üzenetére
De akkor is részt vesz amennyire, Ill a vállát semennyire nem vonod ki.
Lehet ez csak az én bajom, mert mindenhol azt hallani, h a váll milyen gyorsan regeneralódik, hát nekem kifejezetten a leglassabbak közt van -
#197508
Peaceliker
addikt
CriticalHit
#197502
Peaceliker
addikt
válasz
CriticalHit
#197502
üzenetére
+1 a tolodszkodásra. Az nekem is olyan volt amitől nem fájt a könyököm,amikor legrosszabb volt, akkor sem
-
#197507
tisn
addikt
CriticalHit
#197502
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197502
üzenetére
En kétkezessel csinalom, konyokot nem basztatja. Tolodzkodashoz nem kell meg plusz súly, elég a beépített súly mellény
-
#197503
Dorian
félisten
CriticalHit
#197502
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197502
üzenetére
Fej feletti ext. nekem is kedvencem. De az egykezesnek nem látom előnyét a köteles kétkezeshez képest.
Tolódzkodással az a baj, hogy nehezen illeszthető a tervbe, mert a tricepszet csak részben terheli, jelentősen kap a váll és a mell is, -
#197483
m3ss
veterán
CriticalHit
#197478
m3ss
veterán
válasz
CriticalHit
#197478
üzenetére
nem teljesen ertem mire gondolsz, de ha jol ertem incline curl margojara ugyanugy nyulas van a bicepsz alatt?rengeteg tudomanyos cikk van errol, hogy ha az izom megnyulik mennyivel effektivebb a gyakorlat, mintha nem nyulas alatt vegzed. de aelod nem ezt a vonalat koveti
amugy egy jo bicepsz gep (preacher curl szeru) sokkal jobb rezisztencia profillal rendelkezik, mint egy szabadsulyos bicepsz. persze ez a legtobb modern, jo gepre igaz. van a teremben ilyen gep, erezhetoen effektivebb pump szempontjabol, mint amikor szabadsullyal csinalom itthon. egesz tartomanyban terhel.
-
#197480
aelod
veterán
CriticalHit
#197478
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197478
üzenetére
Teljesen mindegy mit érzel vagy nem érzel, ez nem így működik.
Más a rezisztencia profilja a szabad súlynak, kb ennyi.
-
#197477
aelod
veterán
CriticalHit
#197476
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197476
üzenetére
-
#197432
aelod
veterán
CriticalHit
#197428
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197428
üzenetére
-
#197431
S e t h
nagyúr
CriticalHit
#197420
S e t h
nagyúr
válasz
CriticalHit
#197420
üzenetére
Többször szerintem nem lesz bajnok, egyre többen vannak jobb struktúrával.
Én viszont köszönöm a videót, ezekből (is) szoktam ötletelni amikor változtatom az edzéstervet. -
#197429
m3ss
veterán
CriticalHit
#197428
m3ss
veterán
válasz
CriticalHit
#197428
üzenetére
segito szandeku, ezt emeld mar meg ki parszor. veletlenul sem a megelhetes miatt csinaljak ezeket
ebben a bizniszben mindenki arul vmit. aelod sem kivetel. -
#197426
aelod
veterán
CriticalHit
#197424
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197424
üzenetére
Ha ez az állításod igaz lenne, minden szert használó Mr Olympia lenne függetlenül attól hogyan edz
LoL, ha a kommentemből ezt szűrted le akkor nagyon tévúton jársz. A profi testépítők 95% nem attól izmos ahogyan edz vagy milyen gyakorlatokat csinál hanem attól amit írtam, jó genetika, még jobb szerre adott válasz.
Ha csak fekszel a kanapén és nyomod magadba a cuccot akkor is ezerszer több izmot építesz mint szer nélkül a legötkéletesebb edzéstervvel/étrenddel. Szóval irreleváns mit mondanak a profik.
De lássuk mit is használnak a profik:
- tonnányi volumen
- drop settek/finisherek/ inenzitást fokozók
- bro splitEzek szer használat nélkül mind bizonyítottan nem, hogy segítik a fejlődésed hanem hátráltatni fognak.
Számomra tehát sokkal inkább a te állításod az irreleváns, mint egy már bizonyított testépítő jól felépített, segítőszándékú videója...
Akkor minden állításom mögé tegyem oda, hogy bizonyított testépítő vagyok magyar bajnok INBA nemzetközi 4. és 6.? Akkor hiteles leszek. Hagyjuk már
-
#197422
aelod
veterán
CriticalHit
#197420
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197420
üzenetére
Pontosan tudom, hogy ki ő. Aki pedig szerhasználó profi szinten az egy dologot bizonyít csak, jól reagál a szerre és irreleváns, hogy mit csinál edzésen.
-
#197421
tisn
addikt
CriticalHit
#197420
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197420
üzenetére
nekem tulfujt. kb. amit dorian berakott az az izomzat szint boven eleg lenne, +5% testzsirral. vagyis kb. erosodes meg 20-25%, fogyas 15%.
-
#197419
tisn
addikt
CriticalHit
#197413
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197413
üzenetére
raneztem a csavora es skip. nehogy veletlenul igy nezzek ki a nap vegen
-
#197418
aelod
veterán
CriticalHit
#197413
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197413
üzenetére
Végig sem néztem, mert irreleváns mit mond.
-
#197416
Elektrosokk
veterán
CriticalHit
#197415
Elektrosokk
veterán
válasz
CriticalHit
#197415
üzenetére
Én sem bírtam ki, rendeltem még pár ízt, valamikor biztosan elfogy.
-
#197415
CriticalHit
addikt
CriticalHit
#197393
CriticalHit
addikt
válasz
CriticalHit
#197393
üzenetére
Vak voltam. Ma már éleslátással működik a Kedvezményes ár + Kód akció. Így lett a 2 csomag (4kg) Virgin CFM WHEY PROTEIN 80 1 kg + 1 kg kedvezményes áron 20 800 Ft.
-
#197394
Dorian
félisten
CriticalHit
#197393
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197393
üzenetére
Nem a zsírtartalom okoz gyulladást az arra hajlamosaknál, hanem a kazein.
-
#197389
K1LLMy53Lf
senior tag
CriticalHit
#197387
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
CriticalHit
#197387
üzenetére
Mint írtam: szerintem konkrétan undorító íze van a banános naturalnak, az epres 1-2 fokkal jobb, de közel van az ihatatlanhoz számomra, így részemről ez nem kérdés. Ami még szóba jöhet az a virgin ill a fine vonal.
-
#197388
tisn
addikt
CriticalHit
#197387
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197387
üzenetére
igen
en rendeltem szukralozosat, steviasat, es naturt is
majd mixelek valamit, ugy csak eletben maradok
-
#197386
thomasvold
őstag
CriticalHit
#197375
thomasvold
őstag
válasz
CriticalHit
#197375
üzenetére
-
#197383
tisn
addikt
CriticalHit
#197382
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197382
üzenetére
ebben stevia sincs
epres van (vagy malnas?!) az fincsi -
#197379
tisn
addikt
CriticalHit
#197375
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197375
üzenetére
proteinconal a stevias-poritott gyumolcsosok is fincsik. legalabbis amit probaltam.
-
#197377
CriticalHit
addikt
CriticalHit
#197375
CriticalHit
addikt
válasz
CriticalHit
#197375
üzenetére
Talán a Virgin.
OPiiPO
Egészségedre! -
#197376
OPiiPO
veterán
CriticalHit
#197375
válasz
CriticalHit
#197375
üzenetére
Amiről tudjuk hogy azonnali és gyötrelmes halált okoz
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#197311
aelod
veterán
CriticalHit
#197309
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197309
üzenetére
Én szedtem egy ideig. Fasza cucc. Fizetni én sem fizetnék érte.
-
#197306
Dorian
félisten
CriticalHit
#197305
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197305
üzenetére
Pedig nem egységes. Nálam 2 helyen két kicsit különböző, meg akik ide beírtak azoknak is kb mind különböző volt
-
#197304
Dorian
félisten
CriticalHit
#197303
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197303
üzenetére
"40-44 éves korban meg nem lehet a ref tartomány 350-473 ng/dl, mert 46 évesen itt van a laboreredményemen, hogy ref tartomány: 248,83-835,20 ng/dl"
(Amin belül az értékem amúgy 569,38) -
#197302
Dorian
félisten
CriticalHit
#197301
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197301
üzenetére
A referenciatartomány változik az életkorral?
Akkor az hogyan lehet, hogy idén tavasz elején az egyik laborban 8,33-30,19 nmol/l volt a ref tart, tavasz végén meg a másik laborban 8,64-29?
Ez labor-mérési mód szerint változik.40-44 éves korban meg nem lehet a ref tartomány 350-473 ng/dl, mert 46 évesen itt van a laboreredményemen, hogy ref tartomány: 248,83-835,20 ng/dl
-
#197272
aelod
veterán
CriticalHit
#197262
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197262
üzenetére
" A növényi élelmiszer tartalmazza az összes aminosavat amire a szervezetünknek szüksége van ideértve az esszenciális aminosavakat is"
Igen viszont gondosan ki kell választani, hogy teljes aminosav profilt kapj belőle. F..om sem fog ezzel foglalkozni A másik meglepő állítás szerint pedig 10%-al csökkenti a teljes halálozási rizikót ha az állati fehérjéket növényivel váltjuk fel.
Vannak tanulmányok erre, viszont az ember továbbra is omnivor nem pedig herbivor....
-
#197271
Dorian
félisten
CriticalHit
#197269
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197269
üzenetére
Az nem jelent semmit. A diabetikus tananyag elég sok részben elavult, annyi egyértelmű hülyeséget állítottak csak nekem is már dietetikusok... (zsírvesztésben a mozgás és tápl szerepe egyenlő, a sok fehérje vesebajt okoz, stb, stb)
Itt is margarin... mi van? -
#197265
Dorian
félisten
CriticalHit
#197262
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197262
üzenetére
ez tök hülyeségeket beszél
-
#197264
Janaboy
veterán
CriticalHit
#197262
Janaboy
veterán
válasz
CriticalHit
#197262
üzenetére
Jók a kommentek
De ma reggel Balázséknál is volt valami hölgyike, őt is "érdekes" volt hallgatni. -
#197225
Dorian
félisten
CriticalHit
#197223
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197223
üzenetére
"növelheti a teljesítményt és az izomerőt, igénybevétel közben megvédheti az izmokat a sérülésektől"
hülyeség
A többi ajánlása jó, még a C vitamint kell hozzátenni (és azt a hiedelmekkel ellentétben főleg nyáron, napsütéses időben) -
#197224
aelod
veterán
CriticalHit
#197223
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197223
üzenetére
Halottnak a csók szerintem.
Ami bizonyítottan működik azt ampullában árulják
-
#197169
Dorian
félisten
CriticalHit
#197167
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197167
üzenetére
Szvsz jobb az izolaciós gyakorlatoknál is legalább 2,5 perc.
-
#197166
Elektrosokk
veterán
CriticalHit
#197165
Elektrosokk
veterán
válasz
CriticalHit
#197165
üzenetére
Én most a minél nagyobb súlyt, és a több pihenőt célzom. Csak pár hete próbálkozom ezzel, de úgy érzem működik. Vagy csak a változás miatt.
-
#197039
Janaboy
veterán
CriticalHit
#197024
Janaboy
veterán
válasz
CriticalHit
#197024
üzenetére
Én eddig mindig azt hallottam, hogy a mell egy izom egyben és nincs alsó meg felső része külön, de most itt megint erről beszél...meg valami tanulmányt magyaráz.
-
#196344
OPiiPO
veterán
CriticalHit
#196341
válasz
CriticalHit
#196341
üzenetére
Csöcsök! Csöcsök mindenhol!
-
#196343
tisn
addikt
CriticalHit
#196341
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#196341
üzenetére
itt volt valami gyakorlat?! csak cickokat lattam...
-
#196342
S e t h
nagyúr
CriticalHit
#196341
S e t h
nagyúr
válasz
CriticalHit
#196341
üzenetére
Nem tudom mi lepett meg jobban.
Nem láttam semmit a hátedzésből, mert telement a szemem csöccsel, plusz egy négy éve elhunyt testépítő mentorálta Miss Chest-et. -
#196278
S e t h
nagyúr
CriticalHit
#196238
S e t h
nagyúr
válasz
CriticalHit
#196238
üzenetére
Engem tavaly lepett meg amikor megkérdezték Phil Heathet, hogy szerinte melyik a 10 legjobb gyakorlat.
Utána vettem meg ezt, hogy kipróbáljam, azóta ez a hátedzésem alapja.
-
#196246
K1LLMy53Lf
senior tag
CriticalHit
#196245
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
CriticalHit
#196245
üzenetére
én 1kezes evezést mindig is padon támaszkodva csináltam (már amikor anno még csináltam ilyet
). nálunk van ilyen váll szélességű, semleges fogantyú (kb 2-3hónapja hozták). nálunk ehhez hasonlók vannak: a középső, ami vállszélességű... imádom, ülő evezéshez és lehúzáshoz is... meg a kicsit is traps-hez:
az ülő evezést amúgy pár hónapja már így csinálom (~10°ban előre dőlve, fixen, nem mozogva, vállat teljesen előre engedve, koncentráltan... a középes és a kicsi fogantyúval is... baromi jól érzem az egészet, tényleg nagyon jók ezek a cuccok)
-
#196240
aelod
veterán
CriticalHit
#196238
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#196238
üzenetére
Ha a széles hátat akarod ütni akkor azt a bébi fogantyút nagyon gyorsan dobd el jó messze...
-
#196239
K1LLMy53Lf
senior tag
CriticalHit
#196238
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
CriticalHit
#196238
üzenetére
én igen, mivel korábban már láttam a videót...
sőt, ki is próbáltam tegnap az 1 kezest, mivel azt nem csinátlam még ilyen formában és valóban jól húz ilyen szögből (eddig csak csigán pad mögött térdelve, illetve állva, ~30°ból csináltam) -
#196183
Dorian
félisten
CriticalHit
#196182
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#196182
üzenetére
El lett küldve minta bakteriológiai vizsgálatra.
De amúgy 1-2 hete volt full nagylaborom, semmi nem utal erre (pl emelkedett fejerjeversejt).
Meg elküldött arcüreg es fogászati góckutatasra is.
Lehet, h csak túlgondolja, mert még az allaergia gyógyszeremnek is utánakerdezett meg egyáltalan ne igyak kavét, 4000NE D vitamin télen is sok meg ilyesmi. -
#196067
Lajmund
őstag
CriticalHit
#196064
Lajmund
őstag
válasz
CriticalHit
#196064
üzenetére
Igen igy van de sokan nem csak itt nonstop nyomják azt a mennyiséget ami az izomépiteshez kell. Kozbe csak feleslegesen terhelik magukat izmosabbak nem lesznek.
-
#196039
perempe
veterán
CriticalHit
#195947
perempe
veterán
válasz
CriticalHit
#195947
üzenetére
Revelia nagyon a gyaloglást propagálja, a HIT után szerinte éhes lesz az ember, nem tudja magát visszafogni. Nem nézek videókat mostanában, de ha néznék valakit, akkor őt inkább mint az RP videókat a szteroidos törpével.
scdlsc:
Szerdán segítettem barátomnak Keszthelyről pár kerékpárt hazahozni. Keveset sétálok nagyon, nyáron úszni szoktam, a kerékpár egészen más, egy kilométer után kikészültem.Itthon 5-6 ismétléseket szoktam csinálni, ha már van húzódzkodó rudam. Úgy látszik, hogy működik a GTG edzés, mert tegnap teszteltem magamat a buszon, az 10. chin up nem volt tökéletes.
-
#196026
K1LLMy53Lf
senior tag
CriticalHit
#196024
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
CriticalHit
#196024
üzenetére
Én általában azokat a gyakorlatokat szeretem, amik legjobbak az adott izomcsoportra.
Mondjuk hirtelen csak a tricepsz lórúgás jut eszembe, azok közül, amit nem szeretek és emiatt nem is csinálom, de az legjobb tudomásom szerint nem is igazán jó tricepsz gyakorlat -
#196025
tisn
addikt
CriticalHit
#196024
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#196024
üzenetére
ezzel sincs gond, mivel nincs kulonosebb celom a sulyemelgetessel sem. nem leszek sem versenyzo, sem pro, sem influenszer, a magam oromeert csinalom. es ugy sem fogok kinezni soha, mint innen tobbek, de az sem baj
de pl. mindenfele hasizom gyakorlatot vilageletemben ruheltem, egy ideje elertem odaig fejben (biztos az oregedes), hogy akkor is csinalom, ha nem szeretem.
-
#196022
tisn
addikt
CriticalHit
#196016
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#196016
üzenetére
Szerintem jobban jársz az izomtömegnövelő súlyzós edzéssel + reggel éhgyomorra gyors gyaloglással szabadlevegőn miután megittál 3dl tiszta, csillapított vizet 1 evőkanál almaecettel, mint a futással.
futni jobb szeretek mint setalni, ennyi a titok. sulyzos edzes marad, csak nyilvan nem heti 5-6x, hanem valoszinuleg 4 alkalom, ha tudnek vegre rendesen kocogni.
de ha futni tudok, akkor altalaban havi 100km korulit futok csak, es mellette van 50km gyaloglas.
-
#196017
Lajmund
őstag
CriticalHit
#196005
Lajmund
őstag
válasz
CriticalHit
#196005
üzenetére
Intervall edzésnél ahol fullra van járatva a rendszer pl futás ott nem csak az elégetett kaloriák dobnak sokat a latba fogyás szempontból hanem hogy nagyon megpörgeti az anyagcserét akàr fél napra is. Szóval igazából nem is a rövid futás miatt fogysz mert akkor kb csak a szénhidrátot égeted el hanem utána a zsírból történő visszatöltés fogyaszt. Vagy valami ilyesmi rémlik. Meg javul az inzulin érzékenység is a szívet is jól erősiti arról nem is beszélve hogy 20-30 perc alatt le lehet zavarni az egészet. Nagyon jó én nemrég kezdtem futni így. Mindenkinek ajánlom. Annyira kell odafigyelni hogy aki eddig nem futott adjon legalább fél évet az izületeknek és inaknak hogy megtudjanak erősödni. Ez nagyon fontos akkor is ha izmosak és erösek vagytok. Én is mindig ugy hagyom abba hogy bírnám még minden téren de nem akarom leherélni a térdem ahillesz inam stb. Igy 2-3 km után hazamegyek. Másnap harmadnap még ezt is érzem.
-
#196011
aelod
veterán
CriticalHit
#196005
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#196005
üzenetére
Ez ok.
Azt is hozzá kell tenni, hogy egy túlsúlyos emberrel nem végeztetünk HIIT jellegű edzést mert ott fog szívrohamban meghalni. -
#196006
tisn
addikt
CriticalHit
#196005
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#196005
üzenetére
a fo celom lemenni 85kg-ra, masodlagos cel, hogy kisse izmosabb legyek.
mivel serules miatt futni most epp nem nagyon birok, igy a teremre helyezodott at a nagyobb hangsuly. -
#195966
aelod
veterán
CriticalHit
#195964
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#195964
üzenetére
Pont az ábrád erősíti, hogy a 10-15ms -es 100% közeli intenzitású mozgásforma (HIIT) használja fel a legtöbb szénhidrátot. Nem marad szénhidrát zsír(szövet) formájában történő raktározásra. Nincs zsírosodás
Ez egy katyvasz.
Azt írtad, hogy a zsírégetéshez a HIIT működik, pl 3-4 hossz sprintelés 1000% erőbedobással (bukásig), ugyanez gyorsúszással.
Az ábra mutatja, hogy melyik mozgásforma ami alkalmas zsírégetésre és az nem a HIIT lesz.... -
#195965
tisn
addikt
CriticalHit
#195964
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#195964
üzenetére
hat kover hosszutavfutot se nagyon latni
-
#195963
itouchfan
senior tag
CriticalHit
#195947
itouchfan
senior tag
válasz
CriticalHit
#195947
üzenetére
Ez nagyon lebutítva pont fordítva van, a hosszú, alacsonyabb intenzitású aerob mozgás során történik az energianyerés optimális esetben nagyjából 50-50%-ban szénhidrátból és zsírból (nagyon jó esetben ha edzett a keringési rendszer, könnyebben nyúl a tartalékokhoz, azaz a zsírokhoz). A rövid, magas intenzitású terhelések során pedig ahogy Aelod is linkelte, ATP és a szénhidrát az energia fő forrása, különböző (aerob vagy anaerob módon), de ott elenyésző lesz a zsírból való energianyerés (mivel rövid, nagy intenzitású a mozgás - gyorsan kell az energia - az ATP és a ch ami könnyen, gyorsan mozgósítható és felhasználható).
-
#195950
scdlsc
senior tag
CriticalHit
#195947
scdlsc
senior tag
válasz
CriticalHit
#195947
üzenetére
"Ennek ellenére azt mondom, nem muszáj mérni, mert van egy nagyon egyszerű mérési eszköz: a lihegés. Ha nem lihegünk, nem szapora az oxigénfelvétel, akkor túl laza az edzés. Ha viszont annyira lihegünk, hogy nem tudunk rendesen beszélni, túl magas. A tuti módszert a futók találták ki: az ún. conversation pace, (beszédképes pulzusszám) az a tartomány, ahol lihegsz, de még képes vagy érthetően, normálisan beszélni. Ebben a tartományban kell maradnod, és tök mindegy, hogy mit mutat a pulzusmérő, nem tévedhetsz."
Én eddig úgy tudtam, hogy ez a lényeg.
-
#195949
aelod
veterán
CriticalHit
#195947
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#195947
üzenetére
Azért az emberi energia felhasználás nem éppen így működik
Itt egy ábra, hogyan is képzeld el a dolgot.
-
#195948
Janaboy
veterán
CriticalHit
#195947
Janaboy
veterán
válasz
CriticalHit
#195947
üzenetére
Ugye a megfelelő pulzus szinten történik a zsírégetés, miért jelented ki hogy a séta vagy gyors gyaloglás nem éget zsírt?
Nem tudhatod, hogy egyeseknek ez a tevékenység milyen szintre viszi a pulzust. -
#195081
K1LLMy53Lf
senior tag
CriticalHit
#195080
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
CriticalHit
#195080
üzenetére
nem tudom megnézni a videót (majd este, meló után esetleg), de amit írsz az véleményem szerint egyezik azzal, amit én is írtam (parasztosan: egy napon belül megfelelően sokszínű kaja, ami által széles spektrumú mikrobiomod lesz és akkor azt tolhatod akár évekig is)
-
#195027
Morris
veterán
CriticalHit
#195022
Morris
veterán
válasz
CriticalHit
#195022
üzenetére
Ja, szerintetek!
Nézzetek már utána, hogy hogyan készülnek.
Ugyanúgy mindegyikben van, adalék, aroma, stabilizátor stb. Az édesítőszer lehet más nyilván, de egyik sem natúr. -
#195023
tisn
addikt
CriticalHit
#195022
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#195022
üzenetére
ezt nem nagyon szeretik a kartarsak mert nem jol oldodik (stillmass)
-
#195021
tisn
addikt
CriticalHit
#195019
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#195019
üzenetére
sokoládé és kókusz: tejsavófehérje koncentrátum (tej) - ultraszűréssel készült, zsírtalanított kakaó, L-glicin, sűrítőanyag: guargumi, természetes aroma, édesítőszer: szteviol glikozidok (E960).
ezt most probalom majd, remelem bevallik -
#195020
Morris
veterán
CriticalHit
#195019
Morris
veterán
válasz
CriticalHit
#195019
üzenetére
Majd mindben ez van. Nem nagyon van csoda ezen a téren.
-
#194754
K1LLMy53Lf
senior tag
CriticalHit
#194753
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
CriticalHit
#194753
üzenetére
Ez jó pár hete van a kínálatban (akciózták is most ennyiért). Ma reggel is ezt toltam (joghurttal+ostrovit flavour drops), krémtúrónak tökéletes (sósan, kőrözöttnek nem az igazi, arra jobb szvsz a sissy zsírszegény, rögös túró)
Szerk.: ezt amúgy múltkor dobta gugli: túróteszt
Ez alapján a Lidl ill penny jobb minőségű, mint a Sparos. -
#194706
K1LLMy53Lf
senior tag
CriticalHit
#194705
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
CriticalHit
#194705
üzenetére
nem kötekedni vagy kétségbe vonni szeretném a linkelt wpc minőségét (mivel a visszajelzések ezt támasztják alá). de azért azt ne felejtsd el, hogy az a jegyzőkönyv, egy saját (gyártó által) előállított jegyzőkönyv, amely 2016ban készült (és legutóbb 2021ben módosítottak benne). nem mondom, h nem valós, amit tartalmaz, de azért sok éves adat, és picit olyan, mint egy statisztika, ahogy Churchill mondaná... tehát szép és jó, de nem egy független, 3. fél által rendszeresen elvégzett, hiteles dokumentum.
-
#194705
CriticalHit
addikt
CriticalHit
#194673
CriticalHit
addikt
válasz
CriticalHit
#194673
üzenetére
Vagy akár a 7100ft/kg áron a bevizsgálási jegyzőkönyvvel rendelkező "összetétel: 100% Ulltraszürt WPC80 tejsavó fehérje koncentrátum" [link] , ami valóban teljesen adalékmentes.
KisZozó
"moslékkal"
Pontosan melyik összetevő teszi szerinted azzá, amivé minősíted?
Morris
"Kóstolnék a Biotech mellett mást is."
A minőség megítélésében számomra az íz számít legkevésbé. A mesterséges ízfokozók, mesterséges aromák, édesítő szerek csak lehúzzák a minőséget. A természetes tejszínes íz elegendő. -
#194675
Dorian
félisten
CriticalHit
#194673
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#194673
üzenetére
Keress még kb 30 mp-ig és találsz 7500-ért.
Ma rendeltem 6 kilót.
A csokis steviasban kakaó az ízesítés és ennyi. -
#194674
K1LLMy53Lf
senior tag
CriticalHit
#194673
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
CriticalHit
#194673
üzenetére
ostrovit ill immortal naturja... én előbbire szavazok a kettő közül, mert 78g/100g és van benne digezyme is. utóbbi "csak" 75g/100g és nincs emésztőenzim. árban mindkettő ~4500-4700ft/700g (szóval ~6,5k/kg, kuponozva, jól belőve ~5,2-5,8k/kg)
ennél jobbat szvsz nem találsz -
#194668
K1LLMy53Lf
senior tag
CriticalHit
#194667
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
CriticalHit
#194667
üzenetére
jók az ilyen független oldalak, csak kár, h az összes ilyen (legalábbis, amit én eddig találtam) USA. (én ezért mondom, h azokat a gyártókat szeretem, amelyek transzparensek, pl ostrovit... nem pedig full marketing a teljes webolduk és egy szimpla összetevőlistát is "kínszenvedés" kihámozni)
-
#191143
Peaceliker
addikt
CriticalHit
#191142
Peaceliker
addikt
válasz
CriticalHit
#191142
üzenetére
Ez bazi jó videó, köszi hogy bedobtad
Amúgy pont ezért szeretem RP videóit. Nem is csak a "szakmai" dolgok miatt. Hanem mert benne van az ember is. Minden erényével és gyarlóságával egyúttal. Nekem ettől elég hiteles lesz -
#190114
aelod
veterán
CriticalHit
#190110
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#190110
üzenetére
Heti 15 sorozat sok lesz. Progressziót már heti 3x1 sorozattal is elérsz. Minden egyes izmot ugyan úgy kell edzeni (intenzitás és volumen - gyakoriság témakörben).
Agy izom kapcsolat? Ez a legnagyobb bs amit valaha is kitalált ez az egész fitnessz gyúrós közösség. Bro science a javából.
Mi van ha azt mondom h sokkal nagyobb a benefit ha heti 3x edzel meg egy izmot mint a heti 2?
Ha mindig bukásig edzel akkor szépen a fáradság lesz az ami gátolja a fejlődésed. -
#190112
python1
veterán
CriticalHit
#190110
python1
veterán
válasz
CriticalHit
#190110
üzenetére
Ez eddig nem volt természetes?
-
#190111
OPiiPO
veterán
CriticalHit
#190110
válasz
CriticalHit
#190110
üzenetére
Popcornt és kólát ide, de izibe
-
#190049
Dorian
félisten
CriticalHit
#190047
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#190047
üzenetére
Pont nemrég hallgattam egy beszélgetést egy szakival, aki elmondta, hogy az ún kardió tök hülyeség, a keringési rendszert meg szívet pont úgy megedzi a súlyzós edzés, semmi alapja nincs, h jobb lenne a kardió. Ő a súlyzós edzés mellé a HIIT-et javasolta. Ebből én heti 1-et csinálok, zsákolás, kettlebell, fekvő, stb.
-
#189995
python1
veterán
CriticalHit
#189994
python1
veterán
válasz
CriticalHit
#189994
üzenetére
Nekem minden edzès után van izomlázam, szerencsère elmúlik a pihenőnapok alkalmával, 35- ève folyamatosan, most olyan vagyok mint egy dózer.
A többi porhintès a számomra, az új technika, mint tudjuk a gogx. -
#189951
Dorian
félisten
CriticalHit
#189950
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#189950
üzenetére
"A só fogyasztással vigyázni kell"
Valójában nem annyira, mert az emberek többsége pont Na hiányos -
#189945
python1
veterán
CriticalHit
#189944
python1
veterán
válasz
CriticalHit
#189944
üzenetére
+1
Így van, èpítkezni csak alapanyagból lehet, viszont számít a minősègi vagyis mèrgek, szemetek elhagyása, mellete tènyleg nèha beiktatható kis koplalás.
Mondjuk èn, pont a hètvègèkre szoktam tenni a koplalásos időszakot, sokkal kènyelmesebb a kivitelezès, már csak a meló miatt is
Most, hogy extrèm mennyisègű friss zöldsèget eszem, termèszetesen hússal, egy magasabb szintre tudtam lèpni, minden tekintetben. -
#189801
basaharc502
aktív tag
CriticalHit
#189797
basaharc502
aktív tag
válasz
CriticalHit
#189797
üzenetére
Garantáltan? Van ismerősi körben több őstermelő is, akik nem is olyan kis földterületen gazálkodnak. Elég nagy tételben árulnak stb. Soha semmilyen szerv nem ellenőrizte, vizsgálta be a föld minőségét, szennyezettségét, a belevetett vetőmagok eredetét, a felhasznált növényvédőszereket, magát a betakrított termést és még egy csomó mindent. Soha, senki.
Az őstermelői státusz sokkal inkább egy egyéni vállalkozi történet, amivel a kisebb gazdágnak van lehetősége adózott bevételhez jutni, amolyan win-win státusz az állam és a (kis)földtulajdonos számára. Ismerős is azért lett őstermelő, hogy a földet tudja örökölni...egyébként semmi köze a mezőgazdasághoz. Én nem látnék sokkal többet ebbe az őstermelői dologba se.
Bio vadlazacot hol veszek itt az Alföld közepén? Ja, és mennyiért? -
#189777
basaharc502
aktív tag
CriticalHit
#189775
basaharc502
aktív tag
válasz
CriticalHit
#189775
üzenetére
Miért kell vigyázni vele?
-
#189776
python1
veterán
CriticalHit
#189775
python1
veterán
válasz
CriticalHit
#189775
üzenetére
Köszi az infót!
-
#189606
aelod
veterán
CriticalHit
#189604
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#189604
üzenetére
Az a legjobb aminél:
1) nem okoz fájdalmat a kivitelezése
2) tudsz progressziót felmutatni -
#189494
Woodslave
félisten
CriticalHit
#189493
Woodslave
félisten
válasz
CriticalHit
#189493
üzenetére
azért oszlassuk el ezt a félreértést nem tanulmányok linkelésével van probléma, hanem az azokból laikusként levont és megkérdőjelezhetetlen igazságként tálalt dolgokkal.
Azért ne legyünk már ennyire magabiztosak olyan témákban, amit 2 perc gugli kereséssel találunk.
Én elhiszem hogy az egész profitorientált világ csak arra megy hogy kinyírjon mindenkit és sok gyógyszert adjon el de akkor is.
-
#189474
OPiiPO
veterán
CriticalHit
#189454
válasz
CriticalHit
#189454
üzenetére
Tehát mondjuk 5 hónap fruktóz fogyasztás után mindenkinél kialakul a zsírmáj
-
#189466
thomasvold
őstag
CriticalHit
#189454
thomasvold
őstag
válasz
CriticalHit
#189454
üzenetére
Éppen ellenkezőleg, a nyers virágpor nagyon könnyen felszívódik a szervezetben. Amit az üzletekben lehet kapni, az már szárított virágpor, az valóban nehezebben szívódik fel és sokat veszít a hasznos alkotóelemeiből, ami valóban nagy részben fehérje és ásványi anyagok, főleg pantoténsavak.
De az az állítás, hogy nem lehet megemészteni, nettó badarság, a virágpornál, méznél, méhekkel kapcsolatos anyagoknál természetesebb nincs a világon.Én a nyers virágport szoktam enni, (van egy minimális nedvességtartalma, kézben könnyen morzsolódik, néha olajos nyomot hagy maga után, mivel olajokat is tartalmaz) gyűjtésére van speciális eszköz. Persze csak óvatosan, hogy nekik maradjon meg a számukra kellő mennyiség.
A méhpempő valóban csodálatos dolog, az ezzel foglalkozó kutatók még mindig térképezik a tartalmát, mert egyszerűen nem tudják mi van benne száz százalékosan. Ritkán tudom fogyasztani, főleg akkor, mikor sok bölcsőkezdemény van a kereteken és le kell törni őket, illetve amelyik sejt még nincs lezárva, de már látod, hogy anyabölcső lesz belőle, abból ki lehet kapargatni, na az igazi pempő. Széles tárháza van a hasznosításának, a meddőségtől kezdve a rák kezelésében is van szerepe.
A propolisz szintén nagyon egészséges, és szintén drága, mert sok munka van vele, míg összegyűlik egy értékelhető mennyiség. A méhek "sebgyógyításra" használják. Fel tudod oldani vízben is, csak jóval tovább tart, illetve az olyat, amelyik még ragacsos, nem pedig már a száraz változata.
-
#189459
aelod
veterán
CriticalHit
#189454
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#189454
üzenetére
-
#189447
thomasvold
őstag
CriticalHit
#189437
thomasvold
őstag
válasz
CriticalHit
#189437
üzenetére
Méhészként írom, hogy a méhpempőt nem tudják az emberek megfizetni nagy mennyiségben és nem is édesítésre való, egyáltalán nem édes az íze, inkább csípős/savanykás. Persze itt nem a webáruházakban kapható "kitudjamivanbenne" pancsokra gondolok, bár azt is drágán mérik. Mézzel kapcsolatban igazad van.
-
#189440
Dorian
félisten
CriticalHit
#189437
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#189437
üzenetére
A legjobb megoldás, ha egyszerűen cukrot használ az ember. Csak képesnek kell lenni mértéket tartani, nem úgy, mint egy drogos.
-
#189439
HussarF
addikt
CriticalHit
#189437
válasz
CriticalHit
#189437
üzenetére
Én a Na-ciklamátot eszem marék számra. Reject modernity, embrace tradition!
igen, valszeg aki sportolt versenyszeruen vmit abba beleneveltek ezt a mentalitast, meg kuzdoszellemet. hogy effort nelkul nincs igazan a munkanak gyumolcse. aztan nem tudom, lehet atlagos genetikai hatterrel ha mindent jol csinalsz akkor sem igazan izmosodsz mar ebben a korban? mert ugy tunik, hogy mindenki belead mindent, ami az effortot illeti, kajat is szamol mindenki, megis elegedetlen mindenki. lehet tenyleg csak a fejekben van a gond, mert sokan tok jo formaban vannak a kepek alapjan..
a roplabda edzo is meggyanusitott kozepsuliban, amikor felszedtem 1 ev alatt 1x kilot 
ebben a bizniszben mindenki arul vmit. aelod sem kivetel.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Több mint 1 milliárd dollárnyi részvényüket adták el az NVIDIA belsős emberei
- Dell notebook topic
- OLED monitor topik
- A OnePlus ellen biztonsági aggályok miatt indítanának vizsgálatot az USA-ban
- Telekom mobilszolgáltatások
- RAM topik
- Hobby elektronika
- Milyen autót vegyek?
- Újabb variáns érkezett a Cooler Master legfelkapottabb Mini-ITX-es házából
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
- DJI RC RM330 drón távirányító +napellenző +nyakpánt +színes joystick
- DJI FPV Fly More Combo drón + Goggles V2 szemüveg - 3 akkuval
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI Mavic 3 Pro RC - drón szett új állapotban - 2 akkuval
- Karcos Amazfit GTS 4 okosóra dobozában
- Új Apple iPhone 16 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 3 Év Garanciával
- Apple iPhone 13 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Honor Magic6 Lite 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- DDR5 8/ 16/ 32GB 4800-5600MHz SODIMM laptop RAM, több db- számla, garancia
- VÉGKIÁRUSÍTÁS - REFURBISHED - HP Elite / ZBook Thunderbolt 3 docking station
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest