- Mobil flották
- Huawei Watch GT 2 Pro - egyszerűen gyönyörű
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Xiaomi 15 - kicsi telefon nagy energiával
- Itthon is kapható lesz a kerámia Xiaomi Band 10
- Magisk
- Csak semmi szimmetria: flegma dizájnnal készül a Nothing Phone (3)
- iPhone 16e - ellenvetésem lenne
- Milyen okostelefont vegyek?
- Garmin Forerunner 970 - fogd a pénzt, és fuss!
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz
Richard
#82653
üzenetére
Na ha ezt tartod rendesen 3 hónapig rad se lehet majd ismerni, csak napról napra, hétről hétre ragaszkodni kell hozza. Szoval ne is agyalj rajta tobbet egyelore ez tokeletes. Ja es nem kell ragaszkodni hozza foggal körömmel, hogy mibol jon ki az a plusz kalória, a mi szintunkon hajszalnyit se számít, de ha van ra kapacitasod hogy odafigyelj erre is, akkor hajra!
-
NORBl
aktív tag
válasz
Richard
#72145
üzenetére
Megnézzük, bár nem tudom váll-nál, hogy fog menni. Oldalemelés, hátsó váll, csukja, nem tudom durrani fog-e 12 ism-nél.
Köszi
(#72146) Ijk.: 3 éve edzek kb, kisebb nagyobb kihagyásokkal, (1 hét pihenő, 1 hónap pihenő (szemműtét)) De igen, belegondolva valószínű, hogy az lehet a baj, hogy amúgy is megterhelő a szervezetemnek, és akkor + még ez az idő, edzés után még hazabringázni ebbe a hidegbe.
(#72148) Woodslave.: Amit leírtam, azt az 1 órás edzés intervallum-ra írtam. Nem ennyit szoktam, hanem + még 1-1, 2-2 gyakorlat, + has.
-
meroly
veterán
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Richard
#16476
üzenetére
hát pont ettől félek, ha aznap csinálom kikészít és a délutáni súlyzós edzés lesz fos, ami nekem a fontosabb, vagy másnap reggel baxik oda a regenerációnak, de még mindig ez lesz inkább.. H-Sz-P súlyzó és reggel kocogás, K-CS-Vas próbálkozok némi HIIT-el. Aztán két-hét után levonom a tanúságot, hogy nekem tök mindegy
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(és kiégve bele is unok) -
-
Dexar007
veterán
válasz
Richard
#15628
üzenetére
Én úgy terveztem,hogy hétfőtől péntekig/szombatig 1 óra aerob ébredés után, súlyzós edzés pedig valamikor délután/estefele hétfő-szerda-péntek-szombat.
Vasárnap isten napja...vagyis pihi.
Fat-karcsú vagyok na..ha van rajtad zsír akkor miért ne lehetne diétázni? Legfeljebb olyan leszek mint dzsasztin bíber. -
Dexar007
veterán
válasz
Richard
#15625
üzenetére
Hát az evőversenyeken sem a dagadtak nyernek, hanem a csont és bőr srácok.
De jó,üsse kavics, 3g-vel kezdem aztán majd meglátjuk mi lesz.Még egy kérdés.: Mennyi aerobot lehet nyomni egyszerre?Minimum 45 perc,de inkább legyen 1 óra. De maximum mennyi lehet,amíg meg nem unom?
-
-
GiP23
csendes tag
válasz
Richard
#11673
üzenetére
Bicepsz-hát miért rossz? Mert ha bicepszel kezded, vagy szuperszettekben csinálod, akkor a bicepszed sokkal hamarabb kifárad mint a hátizmaid és nem tudod majd rendesen megdolgoztatni pl a széles hátizmot. Ezért antagonista izomcsoportokat szoktak együtt edzeni. Szinergista izomcsoportokat nem annyira.
-
spammer
veterán
válasz
Richard
#11673
üzenetére
Nem azt mondtam, hogy nem lehet, csak azt, hogy nekem érdekes. Hát edzésnél elég jól dolgozik a váll/csuklya, ezért látom több értelmét. A bic-tricet meg eleve szét sem bontom, bár lehet, hogy nem vagyok elég HC. Sőt, biztos.
(#11675) enginev3.0: vizet egész nap alig szabad inni, ezt most tudtuk meg nem olyan régen, mert állandóan hugyoznod kell tőle, ezért felesleges sokat inni. A napi kajával elegendőt viszel be, az elég a túléléshez
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Sőt, tán jobb is, hogy nincs tele a gyomrod. Szoktál vmit inni, enni előtte? Én megiszok egy deci tejet, engem az eltelít egy kicsit, addig, amíg nem megy a turmix.
De majd ezt ugyis meg kell tapasztalni. Elejen nem kell a szivroham. 
Fat-karcsú vagyok na..ha van rajtad zsír akkor miért ne lehetne diétázni? Legfeljebb olyan leszek mint dzsasztin bíber.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nintendo Switch 2
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Mobil flották
- Így nézz tévét 2025-ben: új ajánlások, régi szabályok
- Huawei Watch GT 2 Pro - egyszerűen gyönyörű
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Tesla topik
- Asztalos klub
- További aktív témák...
- LG OLED Televíziók: FRISS SZÁLLÍTMÁNY -30%
- HATALMAS AKCIÓK! GARANCIA, SZÁMLA - Windows 10 11, Office 2016 2019 2021,2024, vírusírtók, VPN
- Jogtiszta Microsoft Windows / Office / Stb.
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S21/Samsung Galaxy S21+/Samsung Galaxy S21 Ultra
- LG 55G4 - 55" OLED evo - 4K 144Hz & 0.1ms - MLA Plus - 3000 Nits - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest