Új hozzászólás Aktív témák

• #46703 kolosanyi veterán masterful87 #46696

  Új Válasz 2014-02-26 20:38:00 #46703

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz masterful87 #46696 üzenetére

  Ilyenkor jöhet szóba a fegyenc első pár lépése, mint terápiás program. Mivel baromi kicsi terheléssel kezd, simán javíthat a helyzeten, egy próbát megér.

  (#46697) rwin5
  Nyomjad, a torna a legjobb megoldás ilyen esetben, nekem is az segít leginkább. Az ülésre figyelj oda, meg kell tartani ülő pozícióban is az ágyéki gerinc homorulatát, ezt a legegyszerűbben úgy oldhatod meg, hogy összecsavarsz egy törölközőt vagy egy pulóvert henger alakban és berakod a derekad mögé.

• #46702 freaghill őstag masterful87 #46696

  Új Válasz 2014-02-26 20:11:11 #46702

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  freaghill

  őstag

  válasz masterful87 #46696 üzenetére

  Animal Flex

• #46701 Woodslave félisten masterful87 #46696

  Új Válasz 2014-02-26 20:08:18 #46701

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz masterful87 #46696 üzenetére

  jól öltözz be, ne csináld ami fáj, vagy nem bírod. Nekem is fáj a könyököm, mondjuk nem az izület most legalábbis. De sajnos a gyúrás se való mindenkinek, és itt nem arról van szó, hogy nem leszel izmos, hanem mert nem bírja a teste az embernek annyira

• #46700 #65313280 törölt tag masterful87 #46696

  Új Válasz 2014-02-26 20:07:49 #46700

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #65313280

  törölt tag

  válasz masterful87 #46696 üzenetére

  Mandulád nem szokott begyulladni illetve régebben nem volt gyakran begyulladva? Az okoz gyakran fájós ízületeket, száraz torkot, hajhullást, stb. Így első tippemre ez lenne de nem vagyok orvos, viszont nem árthat megnézetni. Ízületvédőnek meg Animal Flex!

  (#46677) Shadowbull: Most nem, de időről időre elő szokott jönni hogy mibe kell beleszarni és minek nincs értelme mert a diványponthú megírta.

• #10870 spammer veterán masterful87 #10867

  Új Válasz 2013-03-07 23:57:22 #10870

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz masterful87 #10867 üzenetére

  Ha endomorf vagy, akkor pláne aerobozhatsz. De különben sem ezen fog múlni a Mr. Olympia címed

• #10868 shteer titán masterful87 #10867

  Új Válasz 2013-03-07 23:51:16 #10868

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  shteer

  titán

  válasz masterful87 #10867 üzenetére

  szabad

• #9217 Eagl3 veterán masterful87 #9216

  Új Válasz 2013-02-22 18:29:12 #9217

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Eagl3

  veterán

  válasz masterful87 #9216 üzenetére

  Ne hagyd el a gyakorlatokat hanem csökkentsd a súlyt. A szűk nyomást én is csinálom és abszolót nem érzem, hogy fájna tőle a könyököm, ellenben a homlokra engedéstől nagyon meg tud fájdulni.

• #8828 deniro2 senior tag masterful87 #8826

  Új Válasz 2013-02-19 18:19:44 #8828

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz masterful87 #8826 üzenetére

  A deficit hiányt jelent... Csináld a testkompot, de, ha mégsem azt választod, endomorfként akkor se egyél 4-5g cht, mert hízni fogsz, mint az állat...

• #8827 kNG senior tag masterful87 #8826

  Új Válasz 2013-02-19 18:17:26 #8827

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kNG

  senior tag

  válasz masterful87 #8826 üzenetére

  Ha deficit akkor már nem lehet pozitív, szerintem erre célzott a kolléga

  Egyébként igen, tömeget növelni csak lassan és fokozatosan van értelme (szerintem), nincs értelme hirtelen meghízni, aztán meg lefogyni...egyébként ettől jobb üzlet nincs is (hirtelen "felhízlalni" az embereket, aztán meg lefogyasztani őket), építenek erre a nyúlék is... (ebből van a lóvé)...

  Straight Broscience from the Hodgetwins and Me (azaz nekem ez vállt be):

  0,8-1g fehérje testsúly FONTONKÉNT(!) azaz ha vagy 83 kg akkor 83*0,8*2,2 = 146 gramm fehérjétől fefelé max. 182-ig

  CH ~ 280g neked szerintem ha hízékony vagy, de ezt embere válogatja...én pl. napi 300g CH-t viszek be de nekem gyors az anyagcserém és nem vagyok hízékony (74,5 kg) - ennek egyébként a számolása: testsúlyod fontban + 100g CH (esetedben 82-83kg * 2,2 + 100)...ezt BigJsextremefitness-től (hardcore veterán személyi edző) lestem el, érdemes megnézni a videóit, olyan nagy nevekkel edzett korábban mint pl. Tom Platz

  CH legyen minden kaja mellé, az ad neked energiát, ez a tested "üzemanyaga" ... ilyet ne is csinálj szerintem hogy 2 után 0 ch, ennek semmi értelmét nem látom...gyors felszívódású legyen edzés után meg a nap korai szakaszában, később egyre lassabb felszívódású, este meg már csak zöldség...

  Ha kialakult az étrended figyeld a testsúlyodat, és magad a tükörben, akár készíts fotókat időnként...attól függően hogy merre haladsz (a céljaid felé, vagy megragadtál, vagy csak távolabb kerültél tőle), változtass a kaján...főleg a fényképeken látni fogod ha pl. készítesz 2 hetente...

  Ennyi az egész...

  1. Train hard
  2. Eat right
  3. Be patient and consistent
  4. ???
  5. Profit...

  Minden más csak bullshit...

• #8825 spammer veterán masterful87 #8821

  Új Válasz 2013-02-19 17:59:26 #8825

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz masterful87 #8821 üzenetére

  Működik a testkomp
  CH-t oszd el, akár edzés utánra hagyva a nagy részét

  Amúgy milyen az a pozitív kalóriadeficit?

  (#8822) Dexar007 Fasza ez a kép

• #8822 Dexar007 veterán masterful87 #8821

  Új Válasz 2013-02-19 17:44:45 #8822

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz masterful87 #8821 üzenetére

  

Új hozzászólás Aktív témák