-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
mufi
senior tag
válasz
#15490560
#164468
üzenetére
Hát igen...albiban, tudod már mi van...nem rossz nyilván, de néha, amikor 250 c kellene kib@ssza a biztosítékot...szóval nem tolhatom full kreténben...
Tudom, hogy lehet olaj nélkül is a sütőben sütni, bármit, pl 130-150c 1-1,5 órán keresztül amolyan grillezéshez hasonló funkció ha van, de itt megint csak annyi áramot zabálna meg a sütő hogy a hónap végén olyan számlát fogok kapni mintha bikát sütöttem volna benne
Szóval lehet nem lesz ebből semmi mert súlyokat is kellene venni...
-
dybo
tag
válasz
#15490560
#164396
üzenetére
Én is hasonló cipőben járok? Te milyet rendeltél volna? Nekem màra írták a tárcsákat, miután nem jött mail felhívtam őket, és akkor mondta az ürge, hogy neki már 23.-ra írja a rendszer. Köszi bazd+. Kíváncsi vagyok mikor jön meg, csak ha időben értesítettek volna, megrendeltem volna kedden gazofitness-ről, készlet feltöltés után. Persze már ott sincs semmi, szóval fasza. Szívás de nagyon.
-
Cranium
tag
válasz
#15490560
#164396
üzenetére
Én a gorillas-tól rendeltem, bár volt több mint 1 hét mire megjött Szlovákiából, de szerintem azért mert húvét is volt közben. 20 kg állítható kézisúlyzót rendeltem, plusz fekvőtámasz keretet. De várnom kellett pluszba mikor leadtam a rendelést, mert a szállítmányra vártak ők is.
-
stratova
veterán
válasz
#15490560
#164403
üzenetére
Nyilván nem edzőtermi szint, de hobbira talán az Aldi/Lidl cuccok is jók. Idén még nem láttam, de '18 '19-ben 50e volt a súlyzópad, max 150 kg lehet a felhasználó személy súlya, max 120 kg-ig terelhető a hosszú súlytartója.
Ahol még van, az idei szobabringájuk szintén 50e max 150 kg terhelhetőséggel kb 8 kg lendkerékkel. Ez utóbbiból én végül vettem egyet kedveljük (59-60 km/h-ig egész stabil, gyorsabban meg még nem tudtam rajta tekerni rövid ideig sem ). -
dybo
tag
válasz
#15490560
#164337
üzenetére
Szerintem várd meg azt. Sajnos mindenhol ez van. Ott legalább biztos hogy meg jön, folyamatosan rendelik. Én is onnan rendeltem meg és most 16.-ra írja az 5kg-os tárcsákat.
Kb. 2-3 hete szenvedek én is, de most már kivárom ezt, mert hosszú távra tervezek.
Nekem is előbbre írta, de gondolom előtted megrendelték többen és azért rakta későbbi időpontra, mert a kövi szállítmánnyal kapod. Esetleg közben keresgélj még és lemondod utólag, ha találsz jobbat.
Gazofitness esetleg, de ott is húsvét utánra írják a feltöltést, + 5-8 nap szállítási idő. Szívás.
Decathlon szintén bukta, a 20kg-os készlet naponta elérhető, mert kapok értesítést, de hozzá való súlytárcsa 3hete off. -
aelod
veterán
válasz
#15490560
#163842
üzenetére
Jogos amit írsz. Sajnálom. Igen most pár intézkedéssel elodázzák a törlesztőket és a KATA-s vállalkozó rétegnek az adóterheit. Asszony most váltotta ki egy hónapja, műkörmözik. Gondolhatod. Ő még nyitva tart. Neki sem engedik el a havi 50-et, ha nagyon nagy baj lesz max szünetelteti.
Nyaralni majd ha lemegy addigra talán ez a vírus, ti se nagyon mentek ilyen árfolyamok mellett max a Muscle Beachre.
Nyaralni? LoL évek óta nem voltam. Max belföld, és igen muszkli bícs.
Tanult emberről van szó, de néha meglepődök, hogy egyesek vajon hogyan végeztek el egyetemeket
Figyelj ez mentális megnyugtatás. Fals biztonságérzetet ad. Akkor nem lehet baj ha csináltam otthon maszkot meg felveszem a Mr. Proper jelmezt. Az nem számít, hogy a kesztyűben veszi ki a cigit, bontja ki és gyújt rá (ez melóban van), vagy a villamoson ül a maszkban kesztyűben eszébe jut, hogy éhes és letolja a maszkot és tömi a fejét (ezt meg tegnap láttam).
hogy a Facebook kamu, eltorzított “hírekből” az átlag birka milyen következtetéseket tud levonni.
Pár éves cikket osztottak meg tömegével nemrég a face profilok képeinek személyiségi védelméről. Miről beszélünk?... -
Madwe
nagyúr
válasz
#15490560
#163725
üzenetére
Én bevásároltam decathlonban súlyzót - moduláris, 2 kilótól 40 kilóig tudom kilónként emelni a dumbbellt, rúddal elmehetek gsakorlatilag bár,eddig, meg vettem húzódzkodáshoz rudat. Ahogy elnéztem, nem voltam ezzel a gondolattal egyedül, nyitásra mentem volt minden dögivel, délre leraboltak mindent
-
proci985
MODERÁTOR
válasz
#15490560
#163725
üzenetére
(felig angol lesz, magyar terminologiat nem vagom annyira. Budapesten kondiztam, de ott meg foleg fekvenyomas - gepezes ment. youtubera igy mondjuk egyszerubben keresheto)
tippek mellett van egyszerubb / kemenyebb varians is. par kemenyebb varianshoz kondi is kell.
- terdemeleses futas: jellemzoen ez tokeletes bemelegiteni
- lunges: adott esetben dumbbell / kettlebell ket oldalt is jo. rossz csipovel evvel nagyon ovatosan. ha cardio kell suly helyett jumping lunges.
- squat: adott esetben kinyujtott kezzel felallasnal, vagy sullyal. ha meg cardio kell akkor felallasnal ugras (jumping squat).
- push-up / fekvotamasz. ha nem birod akkor terden. ha eros vagy akkor felso pozicioban egyik kezzel erintsd meg a vallad.
- szoros fekvotamasz: karok bent test mellett, es jobb tricepszet edzeni
- jumping jack: ha nem birod ugras helyett egyik lab jobbra, majd a masik lab balra. ha jol birod ugras kozben szet a labak es vissza leerkezes elott.
- situp / felules: van CX varians is. ha jol vagy eroben akkor egyenes kez - egyenes labbal (v sit-ups)
- feloldalas situp: keresztben a konyok az atellenes terdhez mehet (bicycle crunch neven fut elvileg)
- plank: kezen vagy konyokon. ha nem birod terdelve. ha jol birod akkor ket "lepes" balra, majd ket "lepes" jobbra mozdulatsorral lehet kemenyebbe tenni.
- side plank: ha nem birod terden, ha birod akkor a nem foldon levo kart kiegyenesitheted a tested folott, majd lemehetsz onnan kb plankig es vissza oldalra (adott esetben sullyal)
- burpee (negyutemu fekvotamasz): le a foldre / fekvotamaszra, crunch, ugras, crunch, le a foldre/fekvotamasz. ha nem birod lehet lassitani es az ugrast ki lehet hagyni.
- skaters: oldaliranyu ugras
- mountain climbers: plankbol terdfelhuzas. wide mountain climbers ha jol birod.nem feltetlenul ebben a sorrendben, de ebbol kb ki lehet hozni egy HIIT sessiont: 20secig csinalod, majd 10 sec pihenes, 4 ismetlessel, max valamibol talan ket varians is kell: ugy megvan a fel ora. elony, hogy tenyleg semmi cucc nem kell, bar feluleshez (vagy ha valamit csak terden birsz) en szereznek egy jogaszonyeget.
utana en 3-5 percig legalabb szoktam nyujtani.
-
@tco@
aktív tag
-
-
MATEO6600
őstag
-
medica
senior tag
válasz
#15490560
#163715
üzenetére
hiába törölgetsz mert levegőben is terjed és még 3 óráig fertőz ott is. Úgyis elkapja mindenki, csak a hulladék magyar egészségügy összeomlását húzzák. A kínaiak egy nap alatt felhúztak mobilkórházakat, figyelmeztették is európát hogy készüljön fel. Na erre szartak a döntéshozók (akik a mi adónkból híznak).
-
Angel2014
addikt
válasz
#15490560
#162028
üzenetére
PL: Kevés evés időszak napra bontva ,kevés folyadék,androgén szint változás,és kevés mozgás,
Ha nem eszel és iszol naponta többször keveset akkor raktároz a szervezet és lecsökken az anyagcsere . Ezen a reggeli kardió segít beindítani az anyagcserét. Most volt a tévében tv2 azt hiszem több edző ment be és beszélgettek velük még ha keveset és folyamatosan tartott diétát tartasz annak is van kalória értéke kevés mozgással vagy aki csak diétára szánja magát de nem mozog annak ugyan úgy feljönnek a zsírpárnák. És nem is inkább a kilókban mutatkozik meg mert az izomnak nagyobb a fajsúlya mint a zsírnak.
Legyen egy héten többször reggeli kardió, legyen 5-6 evés naponta , legyen 3-4 liter víz ami segít kiüríteni a zsírokat is.
-
do3om
addikt
válasz
#15490560
#157529
üzenetére
Akkor ez lesz az eljárás.
A kreatint itthon kiporciózom:
Majd ilyen kis zacskókba csomagolom:
A fehérjét kicsit nagyobb zacskókba fogom. Vagyis csak szeretném mert nincs viszont van más:
Szerintem ez az eljárás megfelelő lesz, am számít hogy rücskösbe vagy sima anatómiailag formáltat használok?
A kis tasakból úgy 50db-ot viszek, a másik csomagból csak kb 20-at.
Mivel elég meleg helyre utazok elég a kedvenc pólóm felvenni, egy bajszos bácsi van rajta.
Aztán úgy legyen ahogy írtad nem akarok problémát, bízom benned
-
MATEO6600
őstag
válasz
#15490560
#148612
üzenetére
Nem a számokban mérném.
Tudok csinálni 100 fekvőt is, de 20-at is, hogy lefáradjak.
Véleményem szerint az a lassan végrehajtott, koncentrált 20 hatásosabb.
"Csinálj annyit, amennyit bírsz", de végig érezd, hogy a célizmok dolgoznak.Egyébként a fekvőtámasz szerintem az egyik leghasznosabb gyakorlat, alá van becsülve. Persze az intenzitásnövelés nehézkes, de ettől függetlenül én a mai napig ott érzem a legjobban a mellemet, valamint a core izmokat is megdolgoztatja. Ismét csak az én véleményem, de szerintem hatásosabb a statikus plankingnél, mivel itt végig dinamikusan veszi igénybe a hasizomzatot.
A plankingről egyébként van pár érdekes videó, miért is nem annyira effektív gyakorlat. -
Dani82
senior tag
válasz
#15490560
#126970
üzenetére
senkivel nem beszélgetek, haverkodok ott. Berakom a zenet es leedzek. full leszarom ki mit gondol, de amugy sem ismerek senkit szemelyesen a myprotein teamen kivul
szerk: egyebkent meg ha barmi gond lenne, kijovok a lakasbol es nem balra fordulok a kocsival hanem jobbra, es onnantol a peak arenaba jarok. thats it
-
pityaa23
senior tag
válasz
#15490560
#125240
üzenetére
Hali! Én is voltam teszten, hátha tudok segíteni. Nekem a glutént, szinte mindenféle állati tejet, tojásfehérjét, kukoricát, élesztőt el kellett hagynom. Voltam dietetikusnál, adott pár jó alternatívát. Ha gondolod elküldöm a leletem, esetleg te is a tiéd és okoskodhatunk valamit.
-
celf
őstag
válasz
#15490560
#125240
üzenetére
vitargot cseréld szerintem nyugodtan maltodextrinre, de egyébként meg gyümölcs...?
banán mondjuk.
szilárd szénhidrát... van olyan?
összerágod, lenyeled máris nem szilárd. ha nincs gabonaféle, akkor krumpli és rizs marad. jázmin rizst én simán megennék reggelire egy kis gyümölccsel és/vagy édesítővel.laktózmentes túró nem jó?
-
Radnix
senior tag
-
#118260
goodboy007
senior tag
#15490560
#118259
goodboy007
senior tag
válasz
#15490560
#118259
üzenetére
Testkompozíció-változtatás-nak hívják, amit szeretnél.
-
TeeJay
félisten
válasz
#15490560
#106192
üzenetére
ma pl 5580forintra jön ki a 240-es Alpha Men
[link]
az asszonynak meg naponta rakd ki mit nyeljen le és akkor neki is fogyni fog
hetente pár szem az kutyafüleeddig Biotech One A Day multivitemint szedtünk ami szintén nem rossz csak az Alpha Men még jobb lesz
egyedül annyi hogy nincs benne vas és magnézium de majd utána olvasok mennyire gáz ez, max veszek külön magnézium tablettát -
TeeJay
félisten
válasz
#15490560
#106188
üzenetére
ma hozta meg a DPD a szombati rendelésemet
a 240-es Myprotein Alpha Men Vitamin 2018/02 lejáratú
a Glükozamin Szulfát szintén
az Omega3-at meg nem kaptam még meg majd jövőhéten küldik utánaszóval nyugodtan vegyél ha 50% akció van és 2évig nincs vele gond meg szerintem 2év után is lazán bevehető semmi nem lesz.
mondjuk a 240-es vitaminból napi kettőt kell tolni úgy 4hónapi adag, mivel mi meg párommal szedjük közösen nekünk csak 2havi
viszont mivel 50% akció volt így most 4300-ra jött ki a 240-es doboz szóval 4300 kettőnknek 2hónapra
havi 1100alatt van és ez legalább bika vitaminOmega 3 valami 6700 vagy mennyi volt 1000darab ami meg 250napi adag kettőnknek
a Glükozamin meg 360-as dobozból vettem kettőt valami 6300-ért ami 1évi adag leszmost egy ideig csak 1000-es C-vitamint kell itthon vennem abból meg jó a Biotech USA cucc
-
-
Woodslave
félisten
válasz
#15490560
#103865
üzenetére
Olyat keresel ami nem létezik. Ennyire tudod nálad mi a szitu ennél jobban más se fogja. Csillió tanulmány van hogy a szálkásodás egyedül kalóriadeficit kérdése. Innentől minden más csak vudu meg egyéni pszichológiai és környezeti tényezőkhöz igazítás. (carb loadingtól a böjtölésig)
-
celf
őstag
válasz
#15490560
#103625
üzenetére
az mit jelent, h rendben van?
woodlsave: en altalaban 1.5l vizbe szoktam belesomni, aztan uton edzes fele a taskamban a legmakacsabb monohidratok is feloldodnak.
neha az edzes utani shakebe rakom, akkor kevesebb ideje van es kevesebb folyadek is van, olyankor nem 100% az oldodas, de en mar egy ideje ugy vagyok ezzel, h ezt sztem megoldja a gyomorperisztaltika. ergo ha van eleg bevitt folyadek az a gyomorban majd feloldja -
celf
őstag
válasz
#15490560
#103612
üzenetére
konnyen zsirosodsz, de konnyen is fogysz, viszont nem marad meg rajtad az izom... ez azert nem egy atlagos dolog sztem. detenyleg, tesztoszteron szinted rendben van? 30 evesen maxon kene legyen a termeszetes tesztod
sztem vidd fel a feherjet amennyire csak tudod, es ugy kezdd el csokkenteni a cht. meg amugy pl a zsir beviteled okes? -
troller
senior tag
-
Valami rokkant malac lehet ez.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- SEIKO NEO SPORTS CHRONOGRAPH SSB303P1
- DJI RC RM330 drón távirányító +napellenző +nyakpánt +színes joystick
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett +128GB SanDisk SD
- DJI Air 3 drón újszerű állapotban, garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 16/32/64GB RAM RX 7700XT 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 14400F 32/64GB RAM RTX 5060Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! MSI MAG321QR 32 165Hz WQHD 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel - használt
- Telefon felvásárlás!! iPhone 11/iPhone 11 Pro/iPhone 11 Pro Max
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged