- Google Pixel topik
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Xiaomi 14T - nem baj, hogy nem Pro
- One mobilszolgáltatások
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Ulefone Amor 34 Pro - a nagy vetítőgép
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
MATEO6600
őstag
válasz
proci985
#163856
üzenetére
"tehat igazabol annyira nem ertem, hogy miert kell szekekkel meg vasrudakkal szorakozni felhuzni, ha pl ott a burpee, a plank es a fekvenyomas variansok"
Az általad említett gyakorlatok közül melyikkel is dolgoztatod meg a (széles) hátizmod? Igen.
Egyébként ügyesen kiragadtál egy gyakorlatot a 36-ból amihez kell egy vasrúd. Nekem sincs, azt a részét skippelem, csinálok mást helyette.
Érdemes beszerezni egy egyszerű gumikötelet decathlonból és azzal a hát is el van intézve. Habár én inkább lemegyek majd egy street workout parkba húzódzkodni ha erre vetem magam. -
benfolds
őstag
válasz
proci985
#163499
üzenetére
HIIT-tel tettem már egy próbát én is, de addig nem akarok vele kísérletezni, amíg nem olvastam el az előd által ajánlott szakirodalmat, hátha egy rosszul sikerült erdei edzés után a vaddisznók csak a cipőmet hagyják meg.
amúgy lehetséges 30 másodperc alatt elérni a totál max hr-t? én úgy éreztem, hogy kb. sikerült, miután tiszta erőből futottam felfelé a meredek dombon. 
egyébként nem voltam rosszul, meg semmi ilyesmi (érdekes, de az első HIIT-tel kapcsolatos cikkben azt írják, hogy akkor fasza az edzés, ha néha elsötétül a világ. ok... ezért jó ilyen random internetes forrásokra hagyatkozni)
a bicikli vs. futással kapcsolatban még az jutott eszembe, amikor a lance armstrong a new york maraton után azt mondta, hogy élete legnehezebb versenye volt, nehezebb volt, mint megnyerni a tour de france-t. -
benfolds
őstag
válasz
proci985
#163497
üzenetére
gondolom, hogy ezeket nem azért írtad, mert én ezeknek ellentmondót írtam volna.
amúgy mindentől függetlenül, én futnék is, ha nem lenne szar a derekam. azelőtt futottam erdőben, puha talajon, és nagyon szerettem. nekem sokkal nehezebb, mint a biciklizés, valahogy egy összetettebb mozgásforma, a teljes testedet átmozgatja. míg a biciklizés közben kényelmesen üldögélsz a nyergen.
szóval hozzá képest a bicikli egy ilyen felemás dolog, vagy hogy mondjam...a futás egyszerre alap és komplex, kb. mint a testépítésen belül az összetett alapgyakorlatok.
amerikai focisták: az ízületek még hagyján, de egy csomó játékos szenved maradandó agykárosodást, ami később depresszió, hangulatváltozások formájában kerül felszínre. -
medica
senior tag
válasz
proci985
#163413
üzenetére
Ez teljesen egyéni dolog, edzettségtől is függ, meg napi formától is. Nekem tegnap 2,5 órás hegyifutás alatt 159 volt az átlagpulzus, az emelkedőkön van hogy felmegy 185 körülire. Magashegyi körülmények között ha sportolok vagy alszom relatíve magasabb a pulzusom a besűrűsödött vér miatt, a szervezetem jól tolerálja eddig. Maratonra mondjuk Maffetone-al készülök, ami unalmas de bevált.
-
Madwe
nagyúr
válasz
proci985
#162709
üzenetére
Én 2018ban 3 hónap alatt fogytam 35 kilót - 135ről 100ra - utána mondjuk belassult nyilván, összesen másfél év alatt jutottam le 75ig a 135ről, azóta mondjuk feltornásztam magam 82re, mert clean bulkolok már kicsit több mint 1 hónapja
Ami érdekes, h a diéta alatt egyáltalán nem voltam éhes, még a végén se, amióta bulkolok azóta folyamat éhes vagyok, de erről az a fránya ch tehet s az inzulin ugrálása, keto alatt nem volt ilyen gondom
S egyébként olyan kibaxott kövérre felhízlalni magam sokkal nehezebb volt kb, mint leadni, ha jobban belegondolok 
-
benfolds
őstag
válasz
proci985
#162425
üzenetére
köszi mindenkinek. igen, ha egy ilyen után tudnál aludni, az sokat segítene, de az, hogy taccsra teszed magadat, plusz még nem is alszol utána, az már egy kicsit sok.
edzés közben a pulzusom nem volt szerintem túl magas, legalábbis közel sem olyan volt, mint biciklizés vagy futás közben. egyébként ahogy medica ajánlotta, vasárnap kipróbáltam az intervallum edzést. egy majdnem függőleges domboldalon futottam felfelé fél percig, ahogy bírtam. utána egy perc pihenő, majd ismétlés. 10-et kellett volna, de 5 után azt mondtam, hogy kezdésnek elég lesz. nem volt nálam a mellkaspánt, de a pulzusom elérte a saját maxomat, az biztos. ziháltam minden etap után, mint az állat.
ma úgy voltam vele, hogy én többet az életben nem guggolok, leesik egy 20 ezres, ott hagyom. 
egyébként nem voltam rosszul, meg semmi ilyesmi (érdekes, de az első HIIT-tel kapcsolatos cikkben azt írják, hogy akkor fasza az edzés, ha néha elsötétül a világ. ok... 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen notebookot vegyek?
- Milyen légkondit a lakásba?
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- EA Sports WRC '23
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Házimozi belépő szinten
- Könyvajánló
- Renault, Dacia topik
- Víztisztító berendezések - kancsók - szűrőbetétek
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple Watch SE 2 44mm, Újszerű, 1 Év Garanciával
- Dell P2419H P2419Hc Full HD LED IPS 24" + P2719H 27" LCD monitor (vékony keretes)
- 137 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4080
- Apple iPhone 12 Pro 128GB Kártyafüggetlen 1Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest