- Macrodroid
- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Google Pixel 9a - a lapos munka
- Magisk
- Egyszerre legnagyobb és legkisebb is a Garmin Venu X1
- Szerkesztett és makrofotók mobillal
- Megjelent a Poco F7, eurós ára is van már
- Garmin Forerunner 970 - fogd a pénzt, és fuss!
- Okosóra és okoskiegészítő topik
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#186357
szőröscica
addikt
Sterilzona
#186356
szőröscica
addikt
válasz
Sterilzona
#186356
üzenetére
Szivas.
-
#182984
Orlin
addikt
Sterilzona
#182978
Orlin
addikt
válasz
Sterilzona
#182978
üzenetére
Hello.
Ti melyiket szeditek? -
#179882
bigmasterg
addikt
Sterilzona
#179877
bigmasterg
addikt
válasz
Sterilzona
#179877
üzenetére
Esetleg comb nem túl kötött?
Egy próbát megérhet: [link] -
#179880
JoolsNOS
veterán
Sterilzona
#179877
JoolsNOS
veterán
válasz
Sterilzona
#179877
üzenetére
Nekem sokszor fáj. De néha simán mikor felállok cipőbekötés után is. Néha meg bírja guggolást is minimális fájdalommal (igaz csajos súlyokkal)
Kúraszerűen szedek izületvédőt, illetve próbálom erősíteni körülötte az izmokat. -
#179878
marked one94
őstag
Sterilzona
#179877
marked one94
őstag
válasz
Sterilzona
#179877
üzenetére
Sokmindentől lehet ez, túlterhelés, mobilitási probléma, egyik oldal dominánsabb stb.
Nézz fel a squat university yt oldalára ott találhatsz videókat amiben vannak tesztek amiket ha megcsinálsz fala talán közelebb leszel a megoldáshoz vagy elmész egy manuálterapeutahoz. -
#176852
Sleed
aktív tag
Sterilzona
#176836
Sleed
aktív tag
válasz
Sterilzona
#176836
üzenetére
A brokkolit én Airfryerben sütöm a fagyasztott zöldség programon 18-22 percig a mennyiségtől függően, majd utána serpenyőben vajon megpirítom, isteni finom lesz.
Valszeg sütőben is meg lehet oldani az első lépést, de ki kell tapasztalni. -
#176851
Sleed
aktív tag
Sterilzona
#176835
Sleed
aktív tag
válasz
Sterilzona
#176835
üzenetére
Kipróbáltam tegnap, nekem 15 perc volt légkeveréssel 200 fokon.
-
#175648
Tökmak
csendes újonc
Sterilzona
#175643
Tökmak
csendes újonc
válasz
Sterilzona
#175643
üzenetére
Kicsit sok lesz az
Nyilván grammot szerettél volna írni,amit nem oly nehéz betartani.Durván 150-180 grammot betudsz vinni naponta.Szilárd étkezéssel + kiegészíted fehérje turmix-al.Sajnos az izom- építés alapköve a megfelelő fehérje bevitel.Vagy keress más hobbit.
De szerintem az "átlag"embereknek is jóval több fehérjére lenne szükségük,mint amennyit manapság fogyasztanak. -
#175646
Cs1csó
titán
Sterilzona
#175643
Cs1csó
titán
válasz
Sterilzona
#175643
üzenetére
Testsúly kilogrammonként 2gramm volt már itt ajánlva, kérdés hogy mennyire vagy túlsúlyos, normál táplálékkal mennyit viszel be. Az adott fehérjére is szokták írni ajánlást.
-
#175133
OPiiPO
veterán
Sterilzona
#175130
válasz
Sterilzona
#175130
üzenetére
Én egy ilyennel húztam ki a pandémia alatti kijárási korlátozást, plusz két kézi súlyzó és 24/36kg kettleball - simán lehetett még fejlődni is
Mondjuk minimum heti 4szer edzettem, táplálkozásra is figyeltem, stb. -
#175132
HUTCHDB
nagyúr
Sterilzona
#175130
HUTCHDB
nagyúr
válasz
Sterilzona
#175130
üzenetére
Simán jó lehet!
A huzockodas, tolóckodas fekvotámasz, ezek teljesen jók.
Par ezer forintért veszel egy szerelhető kezisulyzo párt, azzal tudsz további gyakorlatokat csinálni, pl, bicepsz, tricepszre lorugast, oldalemelest, hátsó vállat, vagy éppen bolgár gugolast, kitörést lábra. -
#175131
marked one94
őstag
Sterilzona
#175130
marked one94
őstag
válasz
Sterilzona
#175130
üzenetére
Menj ki egy sw pályára.
-
#168331
Madwe
nagyúr
Sterilzona
#168330
Madwe
nagyúr
válasz
Sterilzona
#168330
üzenetére
A mell-hát egy napra nem a legszerencsésebb, mindkettő nagy izomcsoport...
mell-tricepsz
hát-bicepsz-váll pl jobb lehet szerintem.reggeli nekem kimerül a zab variációiban, annál többet én nem tudok ehhez hozzátenni mint amit a napokban tettem
-
#168328
Madwe
nagyúr
Sterilzona
#168326
Madwe
nagyúr
válasz
Sterilzona
#168326
üzenetére
Függ attól hogy heti hányszor s hogyan edzel, milyen az edzettségi szinted. Nincs tökéletes bontás, a neked megfelelőt kell választani. Heti 2-3 edzés esetén a teljes testes edzés lehet megfelelő (ha ki is marad 1 edzés a héten akkor is átedzetted az összes csoportot) több esetén meg kísérletezni kell vele, lehetőleg minden izomcsoportot 2x edzz le s azonos izomcsoport edzései között legyen időd regenerálódni. Célszerű akkor a nagyobb izomcsoportokat (mell, hát, láb) külön szedni napokra általában. De nekem pl a push-pull-legben aelod tanácsai beváltak (mell napon nem a legjobb a váll, mert azt amúgy is terheled így az átkerült nálam a pull napra) illetve én a lábat szétdobtam push s pull napok közé, nekem az vált be (konditeremben... amióta haza kényszerültem külön szedtem megint a lábnapot).
de nem feltétlen a módosított vagy sima ppl-ből kell kiindulni, lehet bro split vagy akármi
core izmok edzése meg minden edzés végén vannak nekem, has, mélyhasi, oldalhasi, alsóhát mikor melyik bírja a terhelést. -
#168035
marked one94
őstag
Sterilzona
#168030
marked one94
őstag
válasz
Sterilzona
#168030
üzenetére
Én már egy ideje olvasgatom a tapasztalatokat vele kapcsolatban, de placebonak tűnik az egész. Ha meg azt akarod hogy érjen valamit sokkal többet kell bevenni mint amiket ajánlanak. Az meg egyszerűen nem éri meg. Max ha van felesleges 15-20k amit nem tudsz mire költeni akkor kipróbálhatod, de csodát ne várj. Alvás gondokra szokták sokan venni arra szerintem a melatonin, füldugó, szempárna normális matrac hasznosabb. Ha meg valaki daganatos nem tudom elképzelni mennyire tudna segíteni egy olyan csepp amiben alig van hatóanyag.
-
#168032
aelod
veterán
Sterilzona
#168030
aelod
veterán
válasz
Sterilzona
#168030
üzenetére
Egy hónapig használtam 5%-os kiszerelést. Nem tudtam mit várjak tőle, este lefekvés előtt használtam de mintha jobban aludtam volna tőle.
Janaboy
7végén lefőzöl egy adaggal és elteszed azzal meg majd később lehet mindenféle ételt elkészíteni
-
#167202
diegho
nagyúr
Sterilzona
#167201
diegho
nagyúr
válasz
Sterilzona
#167201
üzenetére
Először én is néztem, hogy na ez mi a tököm lesz. De nagyon jó. Nekem ez az adag 2 kajálásra elég, alkalmanként ~500 kalória. Tökéletes.
A fogyáshoz annyit, hogy lassan bemegyek 100 alá, na akkor lesz már igazán királyság. Jelenleg 100,4kg vagyok. 141,6-ról indultam áprilisban. Kollegina állítása szerint 49kg, szóval még 8-at kell fogynom kb
Viccet félretéve tényleg olyan 90-95 között fogok megállni és valóban nagyon sokat hagytam benne, legfőbbképpen azért, mert nem akartam heti 1,5kg fölé menni. Most majd a kicsit izmosodás lesz a lényeg, bár arra azért figyeltem az utóbbi 4 hónapban már. Most én teljesen átálltam erre a kajára, hiába esznek a kollégák mellettem marhapörköltet, rántotthúst, spagettit nem érdekel, egyszerűen nekem jelenleg ezek a kaják nem kellenek. Majd ha elértem a célom, akkor hetente egyszer ezek is bele fognak férni. Most is belefér egy fél pizza néha, de amíg ilyen szuper recepteket találok neten, addig semmi gond -
#167200
diegho
nagyúr
Sterilzona
#167199
diegho
nagyúr
válasz
Sterilzona
#167199
üzenetére
Ma is ezt csináltam. Még mindig isteni az a tészta. Igazából ha a tészta ízlik, akkor rengeteg variáció van, hogy mit raksz bele.
-
#167198
diegho
nagyúr
Sterilzona
#167197
diegho
nagyúr
válasz
Sterilzona
#167197
üzenetére
-
#166554
Madwe
nagyúr
Sterilzona
#166552
Madwe
nagyúr
válasz
Sterilzona
#166552
üzenetére
A tudatos táplálkozás és mozgás felé mindenképp indulj el, de ebben nem feltétlen segít egy activity tracker
a napi kalóriabeviteled kell megtalálnod, hogy hol stagnál a súlyod, mi a fenntartási beviteled. Ebben ugyan segíthet egy tracker, de azok nem halál pontosak, inkább csak egy erős becslés, amovel kocsot pontosabban tudsz becsülni. Ha pl jellemzően ugyanannyit mozogsz mimden nap, szerintem teljesen felesleges, ha viszont elég erősen ingadozik, s lehet nap amikor alig mozogsz s teszem azt 300kcalt égetsz el mozgással míg lehet amikor 1300at, akkor lehet érdemes kipróbálni.
ha kiszámíthatóbban tudnál étkezni, azzal sokkal többet tennél az egészségedért, testképedért -
#166553
aelod
veterán
Sterilzona
#166552
aelod
veterán
válasz
Sterilzona
#166552
üzenetére
Vehetsz de egyszerűbben is megnézheted mennyi kellene a gyarapodáshoz. Ha a mostani kajával stagnálsz akkor pont elég. Ha nem tudod tartani a súlyt akkor egyél többet.
-
kicsiogre
tag
válasz
Sterilzona
#153858
üzenetére
Jó nagy akcio 5500 ért 😂😀 gymbeamnél 2700 per kilo
-
#153857
patex1983
őstag
Sterilzona
#153856
patex1983
őstag
válasz
Sterilzona
#153856
üzenetére
Mennyibe jön ki kilója?
-
kicsiogre
tag
válasz
Sterilzona
#152061
üzenetére
Nekem a csoki, karamell , eper, pancake, ketchup, barbecue,ami bejön. fehércsoki nekem se jött be
-
#151886
Ļantos
aktív tag
Sterilzona
#151882
Ļantos
aktív tag
válasz
Sterilzona
#151882
üzenetére
Mindenképp érdemes lenne terembe lenni pár hónapot, kezdőként pláne. Rengeteg videót néztem a neten, azt hittem jól edzek odahaza, de nem, éveket basztam el vele. Terembe kerülve meg tudtam figyelni mennyire szarul csináltam szinte mindent előtte. Most persze otthon is minden faszán menne, de nekem a termi hangulat és a szuper csapat ami nálunk van, kell.
-
#151881
Tamoo
nagyúr
Sterilzona
#151875
Tamoo
nagyúr
válasz
Sterilzona
#151875
üzenetére
Egy jó minőségű állítható pad + egykezes szett tökéletes otthonra.
A gond viszont ott van, hogy egy kezdő valószínűleg nem tudja normálisan kivitelezni a gyakorlatokat vele. (De szerencsére már elég sok videó van neten. "gym fail" néven
)
Az a baj ezekkel az otthoni kombi gépekkel, hogy elkezdenek kotyogni ... nyúlni ...nyekleni'.
Nem elég merevek. -
#151880
BÁ Nutrition
addikt
Sterilzona
#151875
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Sterilzona
#151875
üzenetére
99%ban penzkidobas. vegyel egy rudat, ket egykezest meg sulyokat es kezdj el azzal edzeni. ha nem untad meg 3 honap alatt akkor esetleg vegyel egy dontheto fekpadot meg keretet hozza es mas valszeg nem fog kelleni. azzal a gyakorlatok 90%at tuti elvegzed.
ilyet max akkor vennek(akkor sem) ha minimum egy eve csinalod mar es nem untad meg. ha szereted a felesleges porfogokat akkor persze mindent megvehetsz amit szeretnel. -
#151878
Zola007
veterán
Sterilzona
#151875
Zola007
veterán
válasz
Sterilzona
#151875
üzenetére
Ha a terem nem opció vagy aránytalan idő /anyagi befektetéssel járna, akkor jó alternatíva.
A képek alapján szerkezetileg jól tervezettnek tűnik, a hozzá adott súly hobbi szinten bőven elég, de úgy válassz neki helyet, hogy minden irányban legyen elég plusz tér, ameddig a kábel kihúzható + 1 méter
Végül is 1.5 évi bérletár és használtan is el tudod majd adni, szóval mindenképpen jobb befektetés mint egy ájFón Kereszt
Az utolsó képen lévő csajt dugnám. -
#150492
jpeetr
aktív tag
Sterilzona
#150466
jpeetr
aktív tag
válasz
Sterilzona
#150466
üzenetére
Minek kérdezel, ha megmondták a választ és megcáfolod?
"Pedig 40g zabot szoktak enni, legalább is annyi egy adag." Ki? Annyit kell enni amennyi ki van számolva az étrendedbe.
40gramm zab az óvodásoknak való adag. -
#150468
Woodslave
félisten
Sterilzona
#150466
Woodslave
félisten
válasz
Sterilzona
#150466
üzenetére
egy adag?
Azt nem kupakban mérik? -
#150456
patex1983
őstag
Sterilzona
#150443
patex1983
őstag
válasz
Sterilzona
#150443
üzenetére
Nekem a párom eszik pont ilyen adagot reggelire... 52kg...ja és nő...
Én pl. 100g zab, 30g fehérje, banán (opcionális: chiamag, fahéj, mogyoró, mogyoróvaj, mogyoró olaj) kombót tolok. Ezzel reggel fél 6-tól olyan fél 9-ig kibírom újabb kaja nélkül. -
#150449
Lacy6
senior tag
Sterilzona
#150443
Lacy6
senior tag
válasz
Sterilzona
#150443
üzenetére
Tegyél bele utifűmaghéjat.
Több mint hússzorosára dagad és eltelít. Amellett minimális kalória mivel 80% feletti rost tartalma van. -
#150448
Zola007
veterán
Sterilzona
#150443
Zola007
veterán
válasz
Sterilzona
#150443
üzenetére
én a helyedben legközelebb addig toporzékolnék, míg nem adnak felnőtt adagot a nénik
-
#150446
mike1334
veterán
Sterilzona
#150443
mike1334
veterán
válasz
Sterilzona
#150443
üzenetére
Tegyél bele túrót is
-
#150445
aelod
veterán
Sterilzona
#150443
aelod
veterán
válasz
Sterilzona
#150443
üzenetére
Egyél rendes embernek való adagot.
-
#150444
Mukucs
senior tag
Sterilzona
#150443
Mukucs
senior tag
válasz
Sterilzona
#150443
üzenetére
Több zabbal próbáltad?
-
kicsiogre
tag
válasz
Sterilzona
#150113
üzenetére
Ortopédus. Nem jó az ilyennel szórakozni komoly gond is lehet.
-
#141588
tibcsi0407
félisten
Sterilzona
#141587
tibcsi0407
félisten
válasz
Sterilzona
#141587
üzenetére
Nem lesz semmi bajod tőle.
Én most zsírégetőt szedek, ezért a kávé le van véve a listámról, de szerintem ki fogom próbálni én is. -
#141586
tibcsi0407
félisten
Sterilzona
#141585
tibcsi0407
félisten
válasz
Sterilzona
#141585
üzenetére
Tejpor alternatíva?
-
#140259
Zola007
veterán
Sterilzona
#140252
Zola007
veterán
válasz
Sterilzona
#140252
üzenetére
-
#140220
tibcsi0407
félisten
Sterilzona
#140219
tibcsi0407
félisten
válasz
Sterilzona
#140219
üzenetére
Hozzáadott calciumot tartalmaz.
Ártani nem fog. Ráadásul majdnem olyan finom tőle a fehérjeturmix, mintha tejjel készülne. -
#140218
tibcsi0407
félisten
Sterilzona
#140217
tibcsi0407
félisten
válasz
Sterilzona
#140217
üzenetére
Jaja, de máshol sokkal drágább, ezért mindig 8-10 dobozzal veszek belőle, mert hamar elfogy a boltból
-
#138798
BÁ Nutrition
addikt
Sterilzona
#138791
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Sterilzona
#138791
üzenetére
csomo fajta bizbaszt lehet enni ha ez megnyugtat
[link]
az osszkaloria nyilvan szamithat de azert eleg sok fele dolog belefer ha nem a verseny elotti par hetben vagy -
#138794
Woodslave
félisten
Sterilzona
#138788
Woodslave
félisten
válasz
Sterilzona
#138788
üzenetére
Úristen ilyen baromságot írnak? Mondjuk nem csoda a builder kb 1990-ben ragadt. Ha egészségesen akarsz enni akkor a répa valszeg belefér
-
#138792
Zola007
veterán
Sterilzona
#138791
Zola007
veterán
válasz
Sterilzona
#138791
üzenetére
Na látod, tudod te a választ, csak jól kell kérdezni
-
#138790
Zola007
veterán
Sterilzona
#138788
Zola007
veterán
válasz
Sterilzona
#138788
üzenetére
Mikor lesz a következő versenyed?
#138787) bigmasterg : Csinálsz vagy töltesz egy egyszerű Excel táblázatot, 1 hét megy 1 munkalapra, 1 gyakorlat 1 sor, végére "szorzatösszeg", ezek alá "szum" függvény és kész is vagy
Lehet még cifrázni, feltételes formázás, kimutatásdiagram, INOL, összsorozat, összrep, fáradási százalék, stb, de nem létkérdés -
#136623
Woodslave
félisten
Sterilzona
#136614
Woodslave
félisten
válasz
Sterilzona
#136614
üzenetére
Voltak ilyenek én is rendszeresen irtam edzést raktam képet kajáról linkeltem tudományt. De miután Angel 4,5 órás edzését írjs ki akar töketlennek tűnni...
-
#136571
Woodslave
félisten
Sterilzona
#136567
Woodslave
félisten
válasz
Sterilzona
#136567
üzenetére
Tudományos oldalról nincs igazolva hogy lenne értelme
-
#136566
Angel2014
addikt
Sterilzona
#136565
Angel2014
addikt
válasz
Sterilzona
#136565
üzenetére
Én is úgy tudom ,hogy pont az a célja,hogy a megfelelő pulzusszámmal Carnitinnel vagy termogén zsírégetővel megspékelve , főleg Kardió edzéssel , a mély zsírraktárakat égeti el...ha ennénk előtte előbb az aznapi tápanyagot égetnénk el...
Az hogy az izomhoz ne nyúljon , a pulzusszámot állítom be egyrészt , másrészt megy a kardiaó előtt és alatt a BCAA , és a fehérje ivás is .
-
#136015
BÁ Nutrition
addikt
Sterilzona
#136000
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Sterilzona
#136000
üzenetére
Ketogen diétát toltal vagy kínoztad magad?
-
#135983
BÁ Nutrition
addikt
Sterilzona
#135980
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Sterilzona
#135980
üzenetére
Ha nem kell izmot megtartani akkor könnyebb xd
-
#135981
HussarF
addikt
Sterilzona
#135980
válasz
Sterilzona
#135980
üzenetére
Gulágra kerültél?
-
#134450
bandus
veterán
Sterilzona
#134431
válasz
Sterilzona
#134431
üzenetére
rizstejjel
vagy kókusztej, ez a kettő jn be a növényiek közül, amúgy nem nagyon eszem tejterméket. -
#134449
Ribi
nagyúr
Sterilzona
#134440
Ribi
nagyúr
válasz
Sterilzona
#134440
üzenetére
Ahh puhák ezek itt mind, instant kávé kiskanállal be az arcodba és letolod pohár vízzel...
-
#134441
Zola007
veterán
Sterilzona
#134440
Zola007
veterán
válasz
Sterilzona
#134440
üzenetére
5:0-ás boroskóla
-
#134438
marked one94
őstag
Sterilzona
#134431
marked one94
őstag
válasz
Sterilzona
#134431
üzenetére
Én tejet iszok kávé nélkül
-
#134436
Jim-X
őstag
Sterilzona
#134431
Jim-X
őstag
válasz
Sterilzona
#134431
üzenetére
Feketen minden sallang nelkul
-
#134435
Dreadloord
senior tag
Sterilzona
#134431
Dreadloord
senior tag
válasz
Sterilzona
#134431
üzenetére
Tejjel, édesítővel. Diéta utolsó 2 hetében 20kcal/deci kalóriatartalmú kókusztejjel ittam, de maradhatott volna a sima tej, 8% testzsírig nem kell ezen görcsölni.
-
kicsiogre
tag
válasz
Sterilzona
#134431
üzenetére
Mivel függő vagyok 😃😃 simán naturba nem kell bele semmi ahogy angel mester mondaná " ne töketlenkedj "
-
#134433
Zola007
veterán
Sterilzona
#134431
Zola007
veterán
válasz
Sterilzona
#134431
üzenetére
Bögrével
-
#134432
Jorus
nagyúr
Sterilzona
#134431
válasz
Sterilzona
#134431
üzenetére
Feketén.
-
#132147
SchumiBácsi
őstag
Sterilzona
#132117
válasz
Sterilzona
#132117
üzenetére
Azzal tisztában vagy hogy 50kiló súly+rúd többe van mint ez a "pad" ? Annyi súly pedig nem árt ha van. A lábgép még szódával elmenne, de a többi része csak akkor ha kórházba akarsz kerülni
Ahogy írta már valaki, ha nem tudsz vagy nem akarsz többet költeni, le kell gyártani/gyártatni. A pad magában semmi, súly is kell. Ezt használt piacon a legegyszerűbb, ha kifogsz egy jó ajánlatot. Egyéb esetben már a sima vas is 500, gumis 800, krómozott 1000-1200HUF/kiló. A cementest valami 250-300HUF között mérik, de a "rendes" 30mm-es rúdra nem megy fel.
Most nézem adnak hozzá 35kilót - alkalmi használatra még elmegy ez a felállás, de azt tartsd szem előtt hogy a legnagyobb terhelés a te súlyod + amit hozzáadnak 35kiló, semmi több. Lehet növelni a teherbírást ha hegesztenek hozzá, csináltam már ilyet de ennek ellenére azt mondom ha komolyan gondolod a gyúrást akkor először is nem csak melleket kellene növeszteni hanem kart, lábat, hátat is. Ahhoz meg rengeteg súly és lehet gép is kell.
Sztem nevezz be egy hónapra egy értelmes terembe, és ha a végén kéne még íze van, akkor vagy hosszabbítod vagy veszel valamit otthonra, ha van fölös 20-30négyzetmétered, lehetőleg egyben.
-
#132124
macera2
aktív tag
Sterilzona
#132117
macera2
aktív tag
válasz
Sterilzona
#132117
üzenetére
Fekvenyomáshoz a képen látható életveszélyes. Jobban jársz, ha beszélsz egy maszek lakatossal aki egy kinézett típust összehoz neked. Ha már nincs lehetőséged (zárt profil, csövek vágása, hegesztése), v. kedved barkácsolni.
-
#132121
whitezo88
nagyúr
Sterilzona
#132117
whitezo88
nagyúr
válasz
Sterilzona
#132117
üzenetére
Kinezetre is eleg instabil. Egy atlas fekpad sulyok es rud nelkul 115e ft. Nem veletlen. Inkabb 4 havi kondiberlet.
-
#132119
Zola007
veterán
Sterilzona
#132117
Zola007
veterán
válasz
Sterilzona
#132117
üzenetére
"súly: 55kg"
Dobozostól nyakba veszed és guggolgatsz vele, az elég jól erősít, egyébiránt másra nem jó
-
#129518
Radnix
senior tag
Sterilzona
#129514
Radnix
senior tag
válasz
Sterilzona
#129514
üzenetére
Akárkitől is hallottad mostantól egy szavát se hidd el
-
#129515
pityaa23
senior tag
Sterilzona
#129514
pityaa23
senior tag
válasz
Sterilzona
#129514
üzenetére
A lencsében 12 körül a csicseriben 15 a ch, fehérje kb azonos, glikémiás indexük alacsony. Én szoktam enni legfőképp a rost miatt, 7-8g körül van benne szemben a lencse 4 grammjával és az íze is jó.
Falafelt lehetne csinálni belőle, kókuszzsírban kisütve, de nekem legutóbb szétmállot az egész amikor beleraktam a zsírba. Valamit elb@sztam. -
#129398
Alpachino
veterán
Sterilzona
#129396
Alpachino
veterán
válasz
Sterilzona
#129396
üzenetére
Sütéshez teljesen jó...
sött jobb mint a tejsavó protein, ugyan is nem szárítja ki a tésztát -
#128931
T_Stark
őstag
Sterilzona
#128929
T_Stark
őstag
válasz
Sterilzona
#128929
üzenetére
Ez egy kevert fehérje, gondolom a nagy része szója, azért kerül ennyibe.
Inkább tiszta tejsavót nézz. -
#128831
BÁ Nutrition
addikt
Sterilzona
#128819
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Sterilzona
#128819
üzenetére
Ugy lehet hogy meg el se kezdtel edzeni de mar ezt latod a siker kulccsanak. Ezt sokan ki tudjak hasznalni, azt se mondom h rosszul teszik. Tegnap is mondtuk h ne ez legyen a fontos eloszor de nem fogadod meg..
-
#128820
Radnix
senior tag
Sterilzona
#128819
Radnix
senior tag
válasz
Sterilzona
#128819
üzenetére
Még úgy is drága egyébként. Nem kell ezen agyalni, vedd meg ott ahol olcsóbb
Itt a topicban mi általában ezt vesszük, ár-érték arányban jó, még úgy is, hogy drágult mostanság.
Most megnéztem egy ízesítettet, bepötyögve az EXTRA15 kódot 20077 Ft-ra jött ki. (5kg-os) -
#128796
Radnix
senior tag
Sterilzona
#128795
Radnix
senior tag
válasz
Sterilzona
#128795
üzenetére
Nem olyan nehéz eligazodni rajta:
Kiszámolod neked mennyi kell, kiszámolod mennyit viszel be kajából, aztán a különbséget pedig pótolod egy olyan tejsavó fehérjéből, ami árban és ízben neked megfelelő.U.i.: Salyát meg üdvözlöm, oroszos hangzású női névnek tűnik.
-
#128794
BÁ Nutrition
addikt
Sterilzona
#128791
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Sterilzona
#128791
üzenetére
Gyakorlatilag semmilyen gep nem lesz jo otthonra, lehetoleg felejtsd el. Ha mindenkepp ez a maniad akkor egy erokeret, a tobbibol porfogo lesz max. Par egyenes rud, suly es csa. Kb minden ertelmes gyakorlatot megcsinalhatsz egy erokereten. Az ilyen kettler faxsagokat keruld. Meg csinaltatni se egy nagy ugy, raadasul sokkal erosebb keretet tudsz ugy kihozni toredek arbol.
Ha jot akarsz meg elmesz a terembe edzeni -
#128790
sutyesz96
őstag
Sterilzona
#128788
sutyesz96
őstag
válasz
Sterilzona
#128788
üzenetére
Valóban első a kaja, de hogy konkrét választ is kapj kérdésedre:
"Hazai" boltok közül a GymBeam és a Nutriversum ami nagyon költséghatékony megoldás. Nutrinál 4290,- GymBeamnél pedig 4790-re jön ki a kilós tejsavófehérje. Ha nagyobb kiszerelésben vásárolsz, le lehet ezt tornázni 3000-3500 forintra is.
-
#128789
BÁ Nutrition
addikt
Sterilzona
#128788
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Sterilzona
#128788
üzenetére
Oszinten szolva lenyegtelen. Ne erre alapozd a dolgokat. Ez csk annyi mintha epp ettel volna egy kajat. Lenyegesebb h a masik 5 etkezes minosegi legyen, Van barmilyen etrended?
Mondjuk minimum heti 4szer edzettem, táplálkozásra is figyeltem, stb.
Viccet félretéve tényleg olyan 90-95 között fogok megállni és valóban nagyon sokat hagytam benne, legfőbbképpen azért, mert nem akartam heti 1,5kg fölé menni. Most majd a kicsit izmosodás lesz a lényeg, bár arra azért figyeltem az utóbbi 4 hónapban már. Most én teljesen átálltam erre a kajára, hiába esznek a kollégák mellettem marhapörköltet, rántotthúst, spagettit nem érdekel, egyszerűen nekem jelenleg ezek a kaják nem kellenek. Majd ha elértem a célom, akkor hetente egyszer ezek is bele fognak férni. Most is belefér egy fél pizza néha, de amíg ilyen szuper recepteket találok neten, addig semmi gond 
)
Nem elég merevek.
Azt nem kupakban mérik?
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! ASRock B250 i5 6600 16GB DDR4 256 SSD 500GB HDD GTX 1050 2GB Zalman Z1 Njoy 550W
- AKCIÓ! Csere-Beszámítás! Manli RTX 3070Ti 8GB GDDR6X Videokártya!
- Azonnali készpénzes nVidia RTX 2000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen / csomagküldéssel
- Telefon felvásárlás!! iPhone 11/iPhone 11 Pro/iPhone 11 Pro Max
- Telefon felvásárlás!! iPhone 14/iPhone 14 Plus/iPhone 14 Pro/iPhone 14 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged