- Prohardver app (nem hivatalos)
- Yettel topik
- Magisk
- Garmin Fenix 7 és 7S - profi sport megszokásból
- Itthon is kapható lesz a kerámia Xiaomi Band 10
- QWERTY billentyűzet és másodlagos kijelző is lesz a Titan 2-ben
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- iPhone topik
- Mobil flották
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
JoolsNOS
#191884
üzenetére
Igen, pontosan - próbálom belőni mi számít pontosan ultrafeldogozottnak és hogyan tudom őket azonosítani. Számomra mondjuk egy karajból levágok 5 szeletet és fóliázom az nem tűni annak. Viszont ha olyan felvágottat látok, aminek mondjuk 65%-a hústartalom, többi ízfokozó és adalék mesterségesen formázva az már egyértelműen az.
-
#190757
sherlock82
senior tag
JoolsNOS
#190755
sherlock82
senior tag
válasz
JoolsNOS
#190755
üzenetére
Köszönöm.
Neked ez a mondat bearanyozta a napomat! :
" Szakember felügyelete alatt egészséges sportoló nyugodtan fogyaszthat edzés után fehérjét, de nem történik tragédia és nem vész kárba az edzés akkor sem, ha ezt nem tudja megvalósítani – amíg az étrendje egésze megfelelően van összeállítva. "
-
#187503
Tyler Durden
addikt
JoolsNOS
#187502
válasz
JoolsNOS
#187502
üzenetére
Az igen, szeretnék itt tartani
Nekem a tavalyi 64.7kg-s súly se volt az igazi, az is szerintem olyan 15% körül lehetett. Idén meglássuk meddig sikerül lemenni 62kg lenne a cél, de majd a tükör mutatja, mert kevés izomzattal nem akarok úgy kinézni, mint egy sugárkezelt.. Utána szeptembertől pedig szeretnék egy clean bulk-t februárig, amivel remélem tényleg jelentősen tudnék gyarapodni, de nem úgy, hogy zsírbüfébe menjek át. Meglássuk, tervek vannak, talán jövő nyárra már lehet valami kinézet is.. -
#187501
Tyler Durden
addikt
JoolsNOS
#187500
-
Dorian
félisten
válasz
JoolsNOS
#187324
üzenetére
Én sem iszom nagyon tejet, nem gyakran kívánom. Az igazán durva az amikor a közvetlenül tehénből jött tejet iszod. Nemtom mennyi lehet a zsírtartalma, de egy bögrétől jóllaksz.
Ma nálam reggelire fehérjeturmix, tízóraira túró-görögjoghurt-áfonya, ebédre csülkös pacal, délután és este saláta tonhallal / pisztránggal. -
Dorian
félisten
-
Apollyon
Korrektor
válasz
JoolsNOS
#187240
üzenetére
Bár nem vagyok biztos benne, hogy az otthoni lidliben is ugyanaz van-e, de itt a külföldi lidliben mindegyik high protein édességen rajta van, hogy nincs hozzáadott cukor.
Édesítővel van, ami oké, de raknak hozzá módosított kukoricakeményítőt valszeg az állaga miatt, ami de, cukor. Szóval hazudik a csomagolás, és a módosított keményítő még talán rosszabb is a szervezetre nézve mint a sima fehér cukor. Persze ha ízlik meg elvagy vele, akkor OK, de valójában ez is csak egy ultra feldolgozott ehető méreg, némi fehérjével. -
-
#187110
Tyler Durden
addikt
JoolsNOS
#187109
-
#187108
Tyler Durden
addikt
JoolsNOS
#187106
-
#186719
thomasvold
őstag
JoolsNOS
#186718
thomasvold
őstag
válasz
JoolsNOS
#186718
üzenetére
Megvan/volt az oka, amiért oldalemeléssel kezdek, Rohadt gyenge voltam abból és azért tettem első helyre, hogy pihenten abból tudjam megcsinálni a kötelezőt. Már felhoztam, de így maradt egyelőre. Vállból nyomással nincs gondom, igen, abból jóval nagyobbat tudok nyomni, de ez természetes.
-
-
-
m3ss
veterán
válasz
JoolsNOS
#186177
üzenetére
nem erre gondoltam. magadhoz kepest. nekem se lesz sose bitang vadlim.
de annak is ugyanugy fejlodnie kell, mint a tobbi izomnak.amugy en is elkezdtem vadlizni kb. 3 hete. bar leginkabb azert, hatha boka mobilityn segit. siman latom mar most az eredmenyet 3 edzes utan, pedig 2 sorozatot csinalok ra.
regen nem nagyon vadliztam. most vadlizok, hasazok is, shrug-ot is elkezdtem. nagyon lelkes vagyok.
viszont vennem kell vmi hevedert is es el is kell kezdenem a farmer walkokat megint. de lehet egy dead hang-et is berakok, az vall izuletnek is jot tesz, nem csak fogasnak.. -
m3ss
veterán
válasz
JoolsNOS
#186151
üzenetére
Bár nekem is mintha kezdene valamit fejlődni, igaz szinte minden edzéet egy 10-15 perc vádlival kezdek kb 4-5 hónapja.
vagy szereny vagy vagy rosszul edzel. nincs olyan izom, amit 4-5 honapig kelljen edzeni hogy latszodjon valami talan a fejlodesbol. ha intenziven es progressziven edzel, tehat nincs 6+ reps in reserve, csak kb 0-3 noni fogsz. mind1 hogy has, lab, bicepsz, vadli vagy milyen izomrol van szo. meg ha csak 1 sorozatot csinalsz akkor is.
persze ezzel nem azt akarom mondani, hogy mindenki kezdjen el giga sullyal felhuzni, rossz terddel szinte bukasig guggolni vagy labtolozni stb.
de ha megtanulta az ember a sajat akarmilyen gyakorlat technikajat, nincs fajdalom, jo az izulet es terhelheto az izom akkor tolni kell neki. felteve ha az a cel, hogy erosebb, izmosabb legyen az ember. nem rad gondolok, de nagyon sokan ilyen alibi edzest csinalnak, kvazi sulyzoval aeroboznak, attol nem kell azt varni, hogy hipertrofia lesz.
ellenben sokan azt gondoljak, hogy hmm most kihagyok 1 edzest mi lesz. vagy 5 nap helyett 8 nap piheno van mi lesz most elfogyok. azon senki nem gondolkodik, hogy mi lesz akkor amikor 5 repet benne hagyok a gyakorlatban
attol se lesz semmi, semmi fejlodes 
-
Woodslave
félisten
válasz
JoolsNOS
#186151
üzenetére
ja egyébként az alkarra együtt talán a leginkább a vádli ami a genetikától függ ettől függetlenül senki nem edzi olyan intenzitással mint egy mellet vagy kart.
Mondjuk nem annyira élvezetes nem látja az ember értelmét könnyebben is hanyagolja. Én is annyiszor megfogadtam, hogy a comb elég, nyomjuk meg jobban a vádlit aztán soha nem tartottam
-
-
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz
JoolsNOS
#184194
üzenetére
Hű jó sokat vettél belőle.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ma én is szereztem be kettőt, vaníliás nem jön be, de a karamellás és a csokis eléggé jó. Még sosem ettem tapétaragasztót, így passz, hogy annak milyen íze van, de én nem vettem észre utóízt.
Itt nálunk van ebből a termékvonalból protein ital is, a kávésra rámentem még régebben, és nagyon rossz volt, nem ajánlom... Akkor már inkább veszek kávé ízű whey-t, és felöntöm zabtejjel... -
m3tr0
őstag
-
Cs1csó
titán
válasz
JoolsNOS
#182454
üzenetére
Igen, amikor teljesen egyenes "merev" a karom a fejem felett akkor megszűnik a feszítés, és én is azt éreztem, hogy nem tesz jót az ízületnek, a teljesen kimerevített kar.
Amúgy én is csak az utolsó pillanatban mielőtt teljesen "merev" lenne a kezem engedem vissza a lényeg a folyamatos mozgás volt. -
válasz
JoolsNOS
#182112
üzenetére
Azt hittem, csak én nyomom a topikból ilyen csajos súlyokkal.
Másrészt nem szeretnék vastagabb lábakat, szóval ha esetleg elkezdenek nőni, abba is hagyom a guggolást. Annyi ugye a gyakorlat szerencséje, hogy diéta van, és megy lefelé a súlyom.bigmasterg: Egy darab fog kimaradni mindegyik alapvető edzésnapomból, vagyis egy push, egy pull, meg egy leg day mínuszban leszek. A láb nem érdekel nagyon, de ha tolódzkodásban vagy húzódzkodásban visszaesnék, az fájna. Majd meglátjuk.
-
válasz
JoolsNOS
#182076
üzenetére
Nekem ez a kaja az új kedvenc. Odáig vagyok tőle teljesen. Sültcsirke fűszersó, fokhagyma, és édes füstölt paprika lett a pác alapja, füstölt chili csak a végén kerülhet az én csirkéim közé, mert a feleségem a lágyabb ízeket szereti; szóval két részre lesz bontva.
Már készül a mai. A képen látható túrót meg ma fedeztem fel, adatok alapján jó, ízre még nem tudom.
-
persil
nagyúr
-
python1
veterán
válasz
JoolsNOS
#180703
üzenetére
+1
Szerencsére belőlem is sugárban, epéig nyomom.
Nálam ez valami tisztulás féle, azért nem jellemző, hogy sűrűn iszom nagy mennyiséget, évente néhányszor csak.
Pont a fagyival is így vagyok, kizárólag nyáron eszem, viszont rengeteget bringázok, úszok, túrázok a balaton felvidéki hegyekben, így a kcal többlet semmit nem dob rajtam.
Valamiféle vészcsengő van a szervezetemben, ha kezdek hízni, egyszerűen stoppolja a kaját, vagy ha éppen nagyon lefogyok kezdi éreztetni, hogy hé kaját de gyorsan, ezért 30-éven keresztül + -5 kiló felesleggel élek.Rivaul
Na végre még egy férfi! 
Nálam is pontosan ez zajlik ha valamit elcseszek. -
-
python1
veterán
válasz
JoolsNOS
#180515
üzenetére
Reggeli előtt 0,5l-t iszom, reggeli ebéd között 0,4, ebéd után 3-ig 0,4, edzésen 1l ,vacsora
és lefekvés előtt kb 0,4l= 2,7l + a protein adagjaimat 3x1,5dl, mondjuk én csak 3x eszek szilárd kaját.
Így éjszaka nem kell felkelnem csapolni, semmi nem zavarja meg a szundit. -
#180052
Runemaster
csendes tag
JoolsNOS
#180050
-
#179787
goodboy007
senior tag
JoolsNOS
#179775
goodboy007
senior tag
-
Woodslave
félisten
válasz
JoolsNOS
#179508
üzenetére
Ha van egy kialakult kajarend akkor emiatt nem kell szerintem se 160gramm fehérjén nem valószínű hogy izmot vesztenél ha nem 9-5%-ra próbálsz diétázni
Másrészt meg azt se gondolom hogy kalória bázis szerint kalória felé mész egy esti fehérje turmix miatt akkor leáll a fogyás.
De gazdaságosabb ha egyelőre anélkül próbálod
-
Rivaul
addikt
válasz
JoolsNOS
#179454
üzenetére
Neeem. Volt egy Doktor House epizód. Amikor apa a bájdorongot kenegette teszto krémmel, hogy fickósabban tudja kezelgetni az óvónénit. Ettől a gyerekének baja lett mert az érintésekkel mint pl ölelés, jó ejt puszi, túl sok hormon jutott rá. Az óvónéninek meg fickós kis bajsza nőtt, a calippózástól. Szerintem valahogy így nőhettek a szomszéd terembe járók is Ronnie mellett
-
kovsol
titán
válasz
JoolsNOS
#179448
üzenetére
Én egyszer jártam még így 15 éve kb, hogy seggem nem tudtam kitörölni kb, meg orromat kifújni. Na azóta ha van egy nagyobb kihagyásom akkor első 2-3 hétben csak óvatos átmozgató edzés, és baba súlyokról indulok felfelé. Lehet rossz érzés az egónak, hogy fele súllyal nyomod az első edzésen, de még így is garantált az izomláz, de nem két hétig leszel rokkant utána.
-
-
dnelb
veterán
válasz
JoolsNOS
#179370
üzenetére
erről a sok vitamin egyszerre nyelésről mindig az ősrégi bunnys bbtv jut eszembe, mikor mondta hogy mekkora picsa akinek nem megy, nézzétek, aztán lenyeli, vágás a videon, majd könnyes szemmel beszél tovább elcsukló hangon
a másik favorit meg mikor mutatja hogy kidurrant az ér a vállán az arginintől, régi szép idők -
Qtya123
őstag
válasz
JoolsNOS
#178762
üzenetére
Na igen, megszokás kérdése, hogy ki mennyire "vonzódik" ezekhez. Én gyerekkoromban sem rajongtam a péksüteményekért. Az édesekért meg pláne nem. Olyan érzésem volt (és ez a mai napig így van), hogy ami édes az nem rendes étkezésre való, hanem max desszertnek.
Nem tudok fő étkezésként tekinteni egy kakaós csigára, de ebédnél ugyanez.
Mikor az iskolában péntekenként volt egy tartalmasabb leves (mondjuk bableves hússal) és másodiknak valami édes lóf@sz, azt én mindig odaadtam másnak és ettem inkább több levest. -
Flex77
csendes tag
válasz
JoolsNOS
#177593
üzenetére
Nekem nem teljesen ez a probléma volt, hanem singcsonti ideg (nervus ulnaris), magyarul ezt találtam róla hirtelen. Angolul ('ulnar nerve') több videó és információ is van róla.
Ami a lényeg, még ha nálad nem is pont ez a probléma, hogy semmiképpen se hanyagold el, figyelj rá mennyire válik rendszeressé, mikor jön elő (például felkelés után vagy edzésnél bizonyos gyakorlatnál, pl. tricepsz letolás csigán), érzel-e bármit is könyöknél, és ha nem múlik el, akkor mindenképpen érdemes utánajárni egy kézspecialistánál. -
#177613
Flash Gordon
senior tag
JoolsNOS
#177593
Flash Gordon
senior tag
válasz
JoolsNOS
#177593
üzenetére
Simán lehet gerincprobléma, pl. a kisuj idegek a nyaki csigolyákhoz vannak bekötve, ha zsibbad az lehet akár nyaksérv is, pl. ülőmunka miatt a folyamatos terheléstől dehidratált szövetek a gerinc körül a porcok összemennek, rossz mozdulattól becsípődik az ideg... Nekem csontkovács hozta rendbe, a szteroid kúra, több hónapig tartó masszázs+hátúszás semmit nem használt, egyébként megelőzésnek a denevérpad jó az ilyesmire, kihúzza a gerincet, visszaáramlik a szövetekbe a víz a csigolya körül, a porcok is profitálnak a nyújtásból.
-
persil
nagyúr
válasz
JoolsNOS
#177593
üzenetére
Az van, hogy a kezfej erejeert es igy kozvetve a fogasero nagyreszeert a kisujj a felelos and that means, ha nyomod az edzest, akkor nem sok ideje lesz pihenni, gyogyulni, meg ugye az edzes sem lesz olyan effektiv(nem tud).
Szoval en mindenkepp ranezetnek valakivel, kezdenek vele valamit, mielott nekiallok szarraterhelni.
-
_NCT
addikt
válasz
JoolsNOS
#177218
üzenetére
+1 Yazio, abból is érdemes megvenni a PRO verziót (egy évre valami 5000 Ft) mivel akkor fogod igazán látni szépen lebontva a makrókat és összetevőket, illetve Te is tudsz felvenni termékeket. Úgy vettem észre, hogy az adatbázisa nagyobb, mint a kalóriabázisnak, de ha valamiből van dupla találat, érdemes átnézni. Lehet lesz black friday akció is, ha nem sürgős érdemes várni.
-
m3tr0
őstag
válasz
JoolsNOS
#177012
üzenetére
Én 9 hónapja edzek és amikor guggolás van az edzésprogramban akkor két napra rá durván izomlázam van a combomban még mindig.
Mindig bemelegítek és edzés végén lenyújtok.
Sokszor egy sima burpeenél a is besavasodok,és egyszer csak azt veszem észre,hogy nem bírok felállni a fekvőtámaszból.
Sajnos a lábam a leggyengébb még mindig.
-
g4mer
senior tag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
attol se lesz semmi, semmi fejlodes 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Prohardver app (nem hivatalos)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Yettel topik
- Milyen autót vegyek?
- A Micron újszerű módszerrel javítja QLC-s SSD-jének sebességét
- Villanyszerelés
- Magisk
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest