- Prohardver app (nem hivatalos)
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Poco F6 5G - Turbó Rudi
- Magisk
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Fotók, videók mobillal
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Samsung Galaxy Z Flip5 - ami kint, az van bent
- One mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#53995
Jorus
nagyúr
FollowTheORI
#53993
válasz
FollowTheORI
#53993
üzenetére
Jó, hát ez a nyugdíjas tempó, hogy heti egy átmozgató edzés ez azért tré, lássuk be...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#53962
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#53955
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#53955
üzenetére
Topik szinten futó alkat, BÁ rendszerében kóros izomsorvadásban szenved.
-
#53961
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53955
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53955
üzenetére
"Hugh Jackman izmosnak számít?"
Amúgy minek 5000 kcal? Nekem 120 kilósan (most épp 114,7, haladok a diétával) kell 3500-4000 a szintentartáshoz edzés mellett. És egyet befelyezésként: mikor nem eszik, biztos farkaséhes. (#53956) barisj
Szerintem nem. -
#53959
mayday00
őstag
FollowTheORI
#53955
mayday00
őstag
válasz
FollowTheORI
#53955
üzenetére
neki van pénze megvenni a jó kajákat. Húsokból mindenből a legjobbat
-
#53811
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53809
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53809
üzenetére
Én nem koxolok, de pl a jobb vállam elöl szintém csúnya, de reped a bicepszem, a hátam, hátsó vállam, illetve a combom is. Pedig nem is tömegelek.
-
#53807
Zoo123
senior tag
FollowTheORI
#53806
Zoo123
senior tag
válasz
FollowTheORI
#53806
üzenetére
A "lassú" stimmel, már csak az "egyenletes" és a "fejlődés" részén kell dolgozom.
Évi 2 Kg izom? De jó is lenne... -
#53765
Dicker
őstag
FollowTheORI
#53763
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI
#53763
üzenetére
Akkor a zsíros kenyér nem jó? Azt hittem kell a zsír az ízületeknek kenés.
-
#53733
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53727
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53727
üzenetére
Édesapám katona, volt kint missziókban, illetve itthon is dolgozott együtt amerikaiakkal, mesélte, hogy milyen az ellátmányuk. A '90-es évek végén a tiszthelyettesi konyhán (a tisztin ugyanazt adták, de az drágább volt) 1 dollár volt egy adag színhús, hozzá 50 cent a köret és az bármi lehetett. Ha kiszedtél fél kiló riszt meg egy kiló salátát, az is annyi volt, meg az is ha csak egy darab főtt krumplit vettél ki. 7 órát dolgoztak (mármint hivatali munkaidőben), kajaszünet, meg sportszünet 1 óra, ingyen kondi a legprofibb gépekkel, felszerelésekkel, belépéskor ingyen palackos víz, meg törölköző stb. Bent a bázison áfa nélkül vásárolhattak a boltjaikban, volt ott minden (a komolyabb bázisok olyanok, mint egy város), ruházati, elektronikai bolt, tápkieg bolt, minden. Még kocsit is lehet náluk venni kedvezményesen, a sereg támogatja. Szóval szerintem de, pontosan a shakerrel szarakodnak, nyilván nem a harcmezőn.
-
#53729
mayday00
őstag
FollowTheORI
#53722
mayday00
őstag
válasz
FollowTheORI
#53722
üzenetére
Túledzés?
olyan nincs. Arnold heti 6 napot edzett, és igencsak túledzette magát. Heti 5 nap edzés kell minimum
-
#53728
rwin5
őstag
FollowTheORI
#53727
rwin5
őstag
válasz
FollowTheORI
#53727
üzenetére
Ez hasonló, csak több dolog van benne, szerintem biztos tetszeni fog (ha még nem láttad) nézd meg feltétlen
Van benne kiképzés, szituációk stb:
Szerk: A trailerét ne nézd, mert nem is az van csatolva oda ami a film.. az már a 2. rész az meg szarabb
[link] -
#53724
rwin5
őstag
FollowTheORI
#53720
rwin5
őstag
válasz
FollowTheORI
#53720
üzenetére
Azért vannak durvák is. Ahova én járok edzeni, oda átkaptak a laktanyából mert nekik nagyon szar a saját termük. Persze azt tapasztalom én is, hogy aki kb 1 éve sorkatona az tényleg nem egy extra testalkatú, de ismerek olyat is a teremből aki sztem 20 éve lehet katona itt, és nem is volt külföldön sosem, és ~200kg-val nyom fekve meg fogalmam sincs de 55-56 körül biztos van a bicója
(persze nem natúr) De tény, hogy a magyarok közt aki csak itthon "szolgál" azért az nem egy ősbrutál. Van haverom aki a Francia idegenlégiónál van/volt évekig, na Ő pl nagyon brutálisan néz ki.. -
#53723
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#53722
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#53722
üzenetére
Több kox?
-
#53671
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53668
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53668
üzenetére
A tevepúpban raktározódik.
(#53669) joamilestoné
Érdekes, hogy mennyire változó, kinek mi jön be. Én a böjtöléstől agyfaszt kapok.(#53670) Zola007
Én a múltkor fizikai felmérők előtt otthon voltam, egyszerűen megoldottam a ch töltést, telezabáltam magam a nagymamám krémes sütijéből, egyéni csúcs is lett az eredmény majdnem mindenből, mondjuk ehhez a monohidrátnak is köze volt.
-
#53647
Gergosz2
veterán
FollowTheORI
#53645
Gergosz2
veterán
válasz
FollowTheORI
#53645
üzenetére
Eddig is ilyet használtam úgyhogy marad az ilyen típus. Focizni is szoktam heti szinten arra is jó lesz.
-
#53586
nepszter1
addikt
FollowTheORI
#53585
nepszter1
addikt
válasz
FollowTheORI
#53585
üzenetére
zsír esetleg egy linket tudnál adni ? shop builderbe lehet kapni ?
-
#53481
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53476
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53476
üzenetére
két dolog jelzi biztosan számomra mennyire telnek az évek
1. a gyerekeim ahogy nőnek
2. a nyarak száma amire megint nem sikerült izmosnak lenni -
#53477
barisj
aktív tag
FollowTheORI
#53463
barisj
aktív tag
válasz
FollowTheORI
#53463
üzenetére
Hogy lehet kiszámolni az alapanyagcserét?
-
#53397
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53393
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53393
üzenetére
Egyébként jó ez a videó. Szeretem Jeff Cavaliere videóit, érthetően magyaráz és informatív is.
-
#53390
#48584626
törölt tag
FollowTheORI
#53380
#48584626
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#53380
üzenetére
koszontem, majd vegignyalazom.
-
#53388
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53386
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53386
üzenetére
A hivatalos ajánlás átlag embereknél 0,7 vagy 0,8 testsúlykilogrammonként a szintentartáshoz. Ha fölötte vagy, akkor okés a történet. Na most egy sportolónak nyilván több kell, de egy hobbigyúrósnak természetesen kevesebb, mint aki ebből él. Szerintem 1 g fölött már minimum a szintentartó értéken vagy, de 1,5 g környékén tuti. Persze ezt csak abból szűröm le, hogy 1 év kettlebell és fos kajálás mellett is fejlődtem, a fehérjebevitel tuti nem haladta meg a 1,5-es értéket.
-
#53336
userxy
őstag
FollowTheORI
#53323
userxy
őstag
válasz
FollowTheORI
#53323
üzenetére
Kíváncsi vagyok arra a húzódzkodásra ahol a bickó keveset kap.
Sajnos vhogy a hátam mindig később érzi meg mint a karom. És én se ma kezdtem el húzdzkodni.
Szélesen is kapja rendesen. Nekem a gurtni segített, hogy az alkart és a bickó kevésbé kapja.
-
#53331
#48584626
törölt tag
FollowTheORI
#53330
#48584626
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#53330
üzenetére
el is kuldheted privatba. a linket
-
#53329
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#53327
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#53327
üzenetére
Tehát ha folyékony nitrogént pisálok akkor már jó?
-
#53328
#48584626
törölt tag
FollowTheORI
#53327
#48584626
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#53327
üzenetére
belinkelted te azt a konyvet? erdekelne.
-
#53227
syl5
őstag
FollowTheORI
#53197
syl5
őstag
válasz
FollowTheORI
#53197
üzenetére
Mi az új irányzat?
-
#53202
#48584626
törölt tag
FollowTheORI
#53197
#48584626
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#53197
üzenetére
hat... nem.
-
#53198
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53194
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53194
üzenetére
Persze el lehet menni a drágábbakig simán, pl az Under Armour cuccai híresen jók, de mondom, nekem nem ér meg ennyit. Egyébként vannak szép pávás, szupermenesbetmenes, giccses darabok is, aki esetleg ilyenre gerjedne.
-
#53188
#48584626
törölt tag
FollowTheORI
#53186
#48584626
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#53186
üzenetére
Csinaltam evekig meregetos etrendet, elso probalkozasom tomegeles volt, nyomtam a rizscsirket ahogy bunniek is leirtak, meg is hiztam 112 kilora, jott izom is valamennyi, de a nagyresze zsir volt. Akkor merult fel bennem hogy a testsulykilogrammra megadott ch, feherje ertekek nem biztos hogy ertelmes es hasznos ertekek.
Utana ledietaztam ch csokkentessel 100 kilo ala, utana fel ev alatt normal kajalassal visszamentem 110-re. Utana megint ledietaztam 100 korulre, de az utolso nehany kilo es het egyszeruen kinszenvedes volt, minimalis ch-n voltam mert kulonben nem fogytam, a kozerzetem meg szar volt. ekkor hallottam a cbl-rol, atalltam ra es fogytam meg 2-3 kilot tok kenyelmesen, nagysagrenddel jobb kozerzettel, mericskelest elhagyva. 98 kilo korul hagytam abba tavaly nyaron, azota a cbl tomegelos valtozatat nyomom (a kulonbseg annyi, hogy ebben a fazisban minden nap visszatoltes, fogyasztas fazisban csak edzesnapon, amugy nulla ch) es tatám: nem hiztam meg megint 110 kilora, hanem tartom a sulyom, es szerintem izmosodok is, az erosodes viszont tuti.
es nem mericskelek, feherjebol talan a felet fogyasztom, este benyomom ami eszembe jut (de tenyleg a pizzatol a kalacson keresztul a csokiig tokmindegy, nem szamit, mennyiseg sem) es sokkal jobban nezek ki mint valaha. Es faszaul is erzem magam.
Hat ezert csinalom. Most le akarok menni 95 ala, bordas hasizmokat szeretnek mar vegre. Most atalltam a fogyasztos cbl-re (pentek/szombat nulla ch) es nyomom a plusz aerobot, meglatjuk mi tortenik.
Edzoruha: mivel otthon edzek nincs jelentosege, balettre meg egy fekete poloban megyek. Ha nagyon nyar lesz, keresek valami trikot oszt szevasz.
-
#53173
#48584626
törölt tag
FollowTheORI
#53172
#48584626
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#53172
üzenetére
nem olvastam. nem is vagyok ketogen dietan, carb back-loading-ot csinalom, azt vezeti be egy 10 napos ketogen dieta.
-
#53169
#48584626
törölt tag
FollowTheORI
#53164
#48584626
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#53164
üzenetére
hmm, nyers fokaagy, nyami
egyebkent aranyos hogy mindenki vadul guglizni kezdett ahogy bedobtam az eszkimokat
-
#53165
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53164
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53164
üzenetére
[link] ha valakit még mélyebben érdekelnek az eszkimók táplálkozási szokásai.
mindenben hazudnak nekünk gyerekek, fogjátok fel. Ezek a qrva eszkimók több bogyós gyümölcsöt esznek mint én
-
#53156
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53153
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53153
üzenetére
szóval ha csak húst meg zsírt ennél, minden ch nélkül akkor éhenhalnál? (mondjuk elvileg ebben is van ch mert valahol olyat olvastam, hogy a húsban is van glikogén, aztán lehet baromság vagy félreértettem)
-
#53154
#48584626
törölt tag
FollowTheORI
#53153
#48584626
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#53153
üzenetére
Ilyen nincs, mert meghalna az illető... te láttál már olyan ketogén diétát ahol 0 a ch? Vagy nincs időszakos (minimum heti) visszatöltés, de általában napi szinten is van bevitel.
Az a baj hogy belehalsz, mert maga ez az állapot az éhhalál előtti egyik fázisa a testnek. -
#53152
#48584626
törölt tag
FollowTheORI
#53149
#48584626
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#53149
üzenetére
ugyan mitol halnal mar ehen? Ne rohogtess mar wazzeg.
-
#53146
#48584626
törölt tag
FollowTheORI
#53141
#48584626
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#53141
üzenetére
"Ha egyetértünk abban hogy 2000 kalóriát beviszel 4 óra alatt, akkor azt a szervezeted nem használja fel (fizikai képtelenség) egyből... hanem lesz egy felesleg (itt egy jelentős ráadásul) ez pedig akármit csinálsz zsírba megy (egy része nyilván, nem az egész van másik rész kiürül értelemszerűen)."
Namost peldaul John Kiefer aki kitalalta a carb back-loadingot, azt allitja hogy nem megy, mivel az edzes utani hormonalis hatasok egyszeruen nem engedik meg a szervezetnek hogy zsirba menjen.
Hogy ez igy van-e vagy nincs azt nyilvan en nem tudhatom csak azt hogy az elmult majd egy evben nekem nem ment zsirba, pedig en kifejezetten szemet kajat toltam este betoltesnek.
-
#53143
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53141
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53141
üzenetére
mivel nem lett tőle kockahasam, ezért még a szellemi bajvívás szintjén sincs kedvem foglalkozni vele, kapitulálok az érveid előtt
-
#53137
Zola007
veterán
FollowTheORI
#53134
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#53134
üzenetére
hellyel közel jó látásmód.
annyival egészíteném ki, hogy a ciklusosság nem mindegy, hogy kinek milyen időintervallumot tud átfogni károsodás nélkül a szervezete a szokásos életmódja során ezzel a lemerítem - feltöltöm mint az elemet elvvel.
Mivel nem vagyunk egyformák és az életmódunk is jelentősen eltér, ezért nem lehet egy általános érvényű dolgot mindenkire ráhúzni.
Van akinek működhet 24 órás ciklusban, tehát a csak esti evés. Bár ez meglehetősen ritka és jó eséllyel 1-2 ember van itt maximum aki ezt tartósan (tehát nem 1-2 hétig) bírná.
van akinek pedig egészen rövid, 4-6 órás ciklusban. Ez a klasszikus reggel már ébredéskor korog a gyomrod kategória, pedig este rendesen ettél. Gondolom ilyen is akad itt.
Természetesen ez is csak úgy működik, ha nem meríted túl magad, tehát a regenerációs kapacitásodon belül maradsz. -
#53136
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53134
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53134
üzenetére
mert ha napközben eszel, akkor mi történik?
Itt megint elmegyünk a hiedelmek, meg a félremagyarázott/ható tudományos kutatások, megfigyelések stb. terepére. Olyan kutatás is van, ahol az esti ch csoport többet őrzött meg a sovány testömegéből. Hitvita jellegűvé válik.
Amúgy jó hogy a tudományost ""-be raktad. Én inkább azt mondanám, hogy valamilyen szinten az a logikus, hogy folyamatosan a szükségeshez képest ellásd a tested tápanyagokkal. Persze a tested tudja hogy ehhez hülye vagy/nincs rá lehetőséged, ezért raktároz. Innentől meg megint jöhetnek a tudományos "tények" és az ezekből faragott mesék és túlmagyarázások, hogy mikor mit használ fel.
-
#53131
Zola007
veterán
FollowTheORI
#53125
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#53125
üzenetére
Ez a ramadanról folytatott tanulmány, ami tulajdonképpen erősen hasonlít a mostani divatos "harcosok diétája" és egyéb, napközben koplaljunk elvekre: [link] és [link], [link]
Röviden: mindent esetben minimális vagy semmilyen pozitív hatást nem tapasztaltak, ha megvolt az esti megfelelő tápanyagbevitel.
Magyarul a normál étkezési szokásokhoz képest a 30 napos böjtidőszak a főbb paramétereken nem változtat, tehát azon kívül hogy napközben tortúrának teszi ki a szervezetet, értelme nem sok van.
Korábbi éhezési kísérletekben is erre jutottak, már a II. világháború idején végzett minnesotai éhezési kísérlet során is rájöttek erre. Akit érdekel nézzen utána, talán máig a legnagyobb szabású ilyen tanulmány.#53130) Shadowbull : nem, az epilepsziások ketogén diétája nem szénhidrát mentes, csak alacsony CH-val operál és nekik végképp rendszeresen kell táplálkozniuk.
Korábbi hsz-ben nappali koplalásról és 0 közeli CH-ról volt szó.
A ketogén diéta klasszikus 3:1, 4:1-es diéta, tehát fehérjebevitel kornak megfelelő, majd zsír : CH arány fix a testtömeg figyelembevételével.10 nap az semmi, itt nem ilyen távlatokról van szó, hónapok, évek. 10 napot gyakorlatilag teljes tápanyaghiányban elviselsz.
-
#53129
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#53127
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#53127
üzenetére
En utoljara 2 hete labaztam,lassan megint kene talan.
-
#53122
Zola007
veterán
FollowTheORI
#53118
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#53118
üzenetére
Van egy jó klinikai tanulmányom a böjtről pdf-ben, ha érdekel, átküldhetem
némi szakmai alaptudást igényel, de nem vészes. -
#53119
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53111
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53111
üzenetére
A stressz nem feltétlenül rossz dolog, csak pongyolán használjuk a köznyelvben és nem tudunk elvonatkoztatni a negatív jelentéstartalmától.
"a stressznek két fajtája van:
rossz stressz vagy disztressz: ez rossz hatással van az emberre, nem hogy jobb teljesítményt nem tud elérni, de még csak azt sem tudja megcsinálni, amire egyébként simán képes lenne. Ilyen lehet egy vizsgahelyzet, vagy egy nyilvános szereplés, amikor szinte teljesen leblokkol és semmi nem jut eszébe. Ez a fajta stressz megbénít, debilizál.
jó stressz vagy eustressz: ez, az előző formával ellentétesen, inkább inspirál és jobb teljesítményre sarkall. Gondoljunk csak arra, amikor egy randin egy szerelmes ember sokkal viccesebbnek és megnyerőbbnek mutatkozik, mint a való életben. A szerelem kezdeti időszakában mindenképp szeretne jó hatást gyakorloni a másikra, így jobban is „pedálozik“, vagyis a szerelemmel együtt járó stressz mozgósítja az energiaraktárokat, azaz mobilizál, nem debilizál."
-
#53113
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53109
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53109
üzenetére
azzal egyetértek, hogy a hosszú távon fennálló krónikus stressz káros.
az akut, rövid ideig tartó viszont megfelelő körülmények között inkább előrébb visz, a tested olyan alkalmazkodását váltja ki amitől erősebb lesz. Az hogy mikor fordul át a másikba azt meg kell érezni és váltani kell.
de hogy egy inger mikor káros meg mikor nem azt elég nehéz kijelenteni. Ennyi erővel a napi hat kajálás lehet nagyobb stresszt jelent az emésztőrendszernek, mint a nemevés.
Amit meg nem lehet elvitatni az, hogy jelentős pozitív egészségi hatásait állítják. (és igazolták is jópár tudományos kutatásban)
Azt azonban magam is el kell ismerjem, hogy nem a legjobb módja hogy extrém izmos legyél, legalábbis nekem nem jött be. (bár legalább ugyanannyi előtte-utána kép van mint az athlete-x módszernél
) -
#53110
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53107
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53107
üzenetére
A pszichológia szerint nem, az olyan stressz, amivel sikeresen megküzdesz, szerintük hozzájárul a fejlődésedhez.
-
#53108
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53107
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53107
üzenetére
akkor ne járj edzeni
-
#53106
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53104
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53104
üzenetére
sztem ezt a stresszt, meg mondjuk a megélhetési és egyéb streszt nem kell összekeverni. Kb .olyan mint az intenzív edzés meg mondjuk a bányában robotolás..
Ja pihenés lehetne több, mondjuk amikor 9kor alszom reggel 6-ig, ott már elpazarolt időnek élem meg, a torkom meg már vízköves
persze nem akarom védeni a módszert, pont ettől akarok megszabadulni, hogy "hitből" bosszantson fel ha valaki különösebb kipróbálás stb nélkül ekézi.
-
#53079
xcds
őstag
FollowTheORI
#53077
xcds
őstag
válasz
FollowTheORI
#53077
üzenetére
Jaja.
Vicces is volt ez a Kunkli vs Sapp. (#53078) kolosanyi: Sztem már rég megitta a kakaóját és alszik, mint egy baba.
-
#53066
Jorus
nagyúr
FollowTheORI
#53065
válasz
FollowTheORI
#53065
üzenetére
Ő is megverte.
Mármint Sapp-t. -
#53063
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53059
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53059
üzenetére
ja, kár hogy a szokásos történet van veled is. Dickernek jobban elhinném ha ezt írta volna
talán...
-
#53055
Dicker
őstag
FollowTheORI
#53049
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI
#53049
üzenetére
A koksztól? Azt hittem köztudott, hogy edzés alatt bomlik az izom. Sok alvástól, meg bébipapitól nagyra lehet nőni.
Ha kinyom valaki egyszer 100-at, vagy 10x10-et, akkor csak kezdődő anorexiás lehet.
-
#53053
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53046
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53046
üzenetére
nekem nem jött le akkor hogyan edzel? A klasszikus 4*10-12 volumen edzés egy testrészt egy héten egyszer stb.
-
#53047
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53043
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53043
üzenetére
Persze, ezt mondtam az elején.
-
#53042
Dicker
őstag
FollowTheORI
#53040
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI
#53040
üzenetére
"Legyalultam." Tényleg összementek. Greg Kovacsnál tényleg kisebbek lettek.
Egyébként meg nem ezt kérdeztem. Hanem azt, hogy te melyiktől lettél izmos.
-
#53039
Dicker
őstag
FollowTheORI
#53038
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI
#53038
üzenetére
"Ha meg az a célod erős legyél, de nem 2 ajtós szekrény... akkor kis ismétléses jobb."
Sok erősember kis fogpiszkáló, ezek szerint?
-
#53036
Dicker
őstag
FollowTheORI
#53033
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI
#53033
üzenetére
Te melyiktől lettél izmos?
-
#53014
Morris
veterán
FollowTheORI
#53008
Morris
veterán
válasz
FollowTheORI
#53008
üzenetére
Nincs bocsánat. Viszlát
De most komolyan. A fehérje az aminosav. Szerinted nem mindegy a gyomornak hogy por vagy tabletta?
-
#53006
Morris
veterán
FollowTheORI
#53005
Morris
veterán
válasz
FollowTheORI
#53005
üzenetére
Miért, ami a gyomorba megy az nem emésztődik?
Akkor megy valami egyből a véráramba ha intravénásan tolod be!
-
#52985
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#52982
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#52982
üzenetére
Egyébként annak ellenére, hogy érdemes fenntartásal kezelni amit mond, nagyon jó ötleteket lehet tőle ellesni, tényleg érti a dolgát. Nem az ő edzéstervét csinálom, de gyakorlatokat, technikai dolgokat vettem már át tőle és működnek.
Ez a szétbarmolás meg szomorú, de ott kezdődik, hogy nem egyetemen oktatják, hanem ilyen hétvégi tanfolyamokon. Nem tudom, hogy a TF-es képzés milyen, de azért eleve gyanús, hogy ott van egy több évig tartó tanulási folyamat, máshol meg 4 hétvégén leoktatnak valamit és kész. Aki meg komolyan akarja venni ezt és ebből akar megélni, az meg vakarhatja a fejét, hogy hogyan tovább, mert úgy felhígult az egész, hogy csak na.
-
#52984
Zola007
veterán
FollowTheORI
#52982
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#52982
üzenetére
A papír is egy dolog, nekem van pár ismerősöm aki jelenleg ebből él, de gyakorlatilag hülyeséggel eteti a népet és még fizetnek is neki érte.
Van 2 volt évfolyamtársam, akik szintén edzősködnek, de legalább nekik a diploma adott hozzá némi alapot, még ha előfordul, hogy hülyeség is amit éppen képviselnek.Én bevallom edzéshez még nem nagyon értek, edzéstervem sem nagyon van, inkább azt csinálom ami jólesik (Persze azt is ami fáj, ha cserébe látom értelmét)
A kajához viszont azért valamit konyítok szakmai alapon és hajamat tépem én is néha a teremben mikor mellettem osztják az észt ez ügyben.
(#52983) Jorus: 2012 júliusa óta meg van táblázatosan grammra hogy mit ettem és azt kell mondanom, hogy még csak most kezdem igazán kiismerni, hogy a testem hogy reagál az egyes módosításokra. Akkor 90 nap alatt vajon mennyire lehet ténylegesen belőni?
-
#52953
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#52951
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#52951
üzenetére
Kiszivnam a csecsit.
-
#52925
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#52915
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#52915
üzenetére
Valami ilyesmi lenne a lényeg, de gondolom az nagyon hosszú idő. A lőfegyver használat meg érdekes dolog megint. Sajnos a félévente elpuffogtatunk 10 lőszert kevés ehhez, de majd csak javul valamit a helyzet.
(#52917) Yeffy DJ
Tényleg nem.)(#52918) Ijk
Dehogy értek, nem is akarok ehhez. Csak azt mondom, amit halottam, de engem ez a dolog abszolút nem mozgat, én katvédes leszek, máshoz kell értenem. -
#52918
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#52915
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#52915
üzenetére
Múltkor elbicikliztem két rendőr mellett, ketten lehettek 100 kiló. Még jó hogy nem állítottak meg, mert volt bennem két söröcske.
Amúgy bírom ezeket az elméleti fejtegetéseket bunyó témában, még jó hogy ebben is vannak szakértők. Kolosanyi mindenhez ért.
Én inkább nem szólok hozzá, mert fingom nincs a harcról, életemben nem verekedtem soha. Régen megvertek volna, de elbújtam, elfutottam, elkerültem az ilyen helyzeteket, most meg senki nem akar megverni.God: Hol van az a Club Central? Most nézem hogy a Kápolna u., én is jól képben vagyok.
-
#52868
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#52815
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#52815
üzenetére
Én hétfőn kezdem a diétát, most adok még egy esélyt az átmeneti böjtnek. Szintentartáshoz nagyon sokat kellene zabálnom a 119 (ideális esetben 115, vagy alatta, csak most dagadt vagyok) kilómmal, de így könnyebb tartani a deficitet. Délelőtt úgyis elfoglalom magam, nem annyira tűnik fel, hogy nem eszem, délután, meg edzés után viszont jöhet a habzsidőzsi.
Egyébként sok dologban igaza van Jeff Cavaliernek, de végsősoron ő is csak el akarja adni a saját edzési, étkezési programját. Én azt mondom, amit Scooby, nem az a lényeg - pláne hobbi szinten -, hogy mikor, hanem, hogy mennyit és mit eszel.
-------------------------------------------
Edztem, atta. Nem volt kedvem szimplán lábazni, most valami pörgősebbre vágytam, ezért csináltam egy egész testes tabata HIIT edzést. 8 komplex gyakorlat, 4 kör, az eredmény: fullra beégett minden izmom, illetve majd' összeszartam magam. Lehet átváltok ilyen pörgető stílusra a diéta mellett, majd még meglátom.
-
#52848
Jorus
nagyúr
FollowTheORI
#52846
válasz
FollowTheORI
#52846
üzenetére
Synthol rulzik.
-
#52844
Zomb€€
őstag
FollowTheORI
#52843
Zomb€€
őstag
válasz
FollowTheORI
#52843
üzenetére
1. nap
Has, alkar, brachialis2. nap
Láb, hát, mell, bicepsz, tricepsz -
#52791
Jorus
nagyúr
FollowTheORI
#52790
válasz
FollowTheORI
#52790
üzenetére
Tönkre nem tesz semmit, annyi lesz a hatása, hogy a szervezet kevesebbet termel belőle, illetve a felesleg lebomlik (elsősorban kreatininné). (A napi kreatin-szükséglet felét egyébként is a táplálékból fedezi a test.) Tehát, ha abbahagyod, akkor alacsonyabb lesz a kreatin szinted egy ideig, amíg be nem áll megint az önellátásra. Mondjuk még ilyenkor sem lesz olyan alacsony, mint egy vegetáriánusé mondjuk, akik kb. semmi sem visznek be pluszban, a szervezet meg nem tud annyit előállítani, hogy egyenesben legyenek. Lássuk be, valóban nem gyakori a vegetáriánus erősember vagy súlyemelő.
A szervezet hormonháztartását ne keverjük ide, az nagyon más téma.
-
#52786
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52773
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52773
üzenetére
Még nem, de lassan már doktorál a patikusom.
Viccet félre téve, ha ésszel használják, és megfelelő forrásból szerzik ( elvétve még akad ), akkor a szteroidoknak is van pozitív vonatkozása. Bár én a növire mennék rá, attól vérbőbb lesz a makkom -
#52785
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#52781
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#52781
üzenetére
Legutobb pont Pesten vettem a kajamat 2 honapra. (Vezerhus melletti uzletben 900Ft volt a pulyka felsocomb file)
-
#52782
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#52781
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#52781
üzenetére
Mexikoi keverek az neked mi ha nem zoldseg?
Lehet tobb anyag van benne,mint a ,,frissen" megvasarolt tobb honapig tarolt zoldsegekben.Halat ritkan szoktam venni,de akkor az ugye lejon csirke adagbol,tojast iden osszesen ha 10-et ettem.
Ja,es meg olivaolajra is el szokott menni valamennyi.Tamoo.: Najo azt is,neha-neha.
Plusz mostanaban otthon szoktam legyartani a pizzakat.Rajottem,hogy finomabbat csinalok mint barmelyik pizzeria,es minosegibb alapanyagokbol. Raadasul meleg mikor elkezdem enni,nem pedig langyos mint amiket kiszallitanak. -
#52769
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52766
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52766
üzenetére
A gond az, hogy te úgy gondolod, hogy csak önámítás. Valójában viszont nem az. Ha nálad amit hozott, az a kúra befejeztével mind le is ment, akkor valamit rosszul csináltál.
-
#52767
Jorus
nagyúr
FollowTheORI
#52766
válasz
FollowTheORI
#52766
üzenetére
Nemtom, én kb. 10 éve tolok kreatint edzések előtt, nem látom az okát, miért kéne abbahagynom. A havi kondi bérlet 10k, a havi kreatin adagom 1.600 HUF, kajára meg fehérjére meg elmegy 60-80k simán. Hogy mekkora a szedésből eredő placebohatás, azt nemtom, de hát zöldségeket is eszünk, meg vitaminokat, meg csirkét, azt ki tudja azoknak mire mi a hatása közép- és hosszútávon.
-
#52765
Jorus
nagyúr
FollowTheORI
#52761
válasz
FollowTheORI
#52761
üzenetére
A gyúrás egy csomót dob az erőnléten. Próbáld ki, hogy abbahagyod, és lám összeesel. Jojó effektus. Most vonjuk le a logikus következtetést...
-
#52764
deniro2
senior tag
FollowTheORI
#52761
deniro2
senior tag
válasz
FollowTheORI
#52761
üzenetére
Te nem akarsz majd inkább akkor okoskodni, mikor legalább a tm-100-at átlépted...
-
#52763
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52761
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52761
üzenetére
Nyilván nem a levegőbe beszélek, hanem tapasztalatból, és igen megmaradt, egész jól.
Hozzá teszem én nem nyomom orrbaszájba a szőlőcukrot, és próbálok tisztán kajálni. Így nincs az a látványos vizesedés.A bevitelt arra értettem, hogy hiába adott amit te leírsz, a kreatin ezen felül is tud egy olyan pluszt adni, ami segít.
-
#52760
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52758
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52758
üzenetére
Azt amit a kreatin dob, kajából nem tudod bevinni.
-
#52756
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#52752
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#52752
üzenetére
Tavaly májusban kezdtem kreatin kúrát, akkor már 3 éve edzettem, és baromi jó volt mivel annyit lökött az edzéseimen mint semmilyen más kiegészítő. Talán még a MP Assaultot tenném mellé. Azóta is megy a napi 10g monohidrát 2 részre elosztva.
Assdak: Erőnövekedés=izomnövekedés
Ha ez ilyen egyszerű lenne. -
#52755
xcds
őstag
FollowTheORI
#52752
xcds
őstag
válasz
FollowTheORI
#52752
üzenetére
Ez minden táplálék kiegre(legális és illegális) igaz, hogy ha abbahagyod, összemész.
A kreatin meg olcsó is. -
#52753
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52752
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52752
üzenetére
Ezt rosszul látod. Erőnövekedés=izomnövekedés. Amíg a kreatin adja a bonuszt erőbe, addig hatékonyabban tudsz izmot építeni. Amit meg felépítettél, azt az elhagyása után sem fogod kihugyozni.
-
#52750
Assdak
őstag
FollowTheORI
#52748
Assdak
őstag
válasz
FollowTheORI
#52748
üzenetére
Viszont huzamosabb ideig lehet "szedni", és ha mellette meg van a kemény edzés, és a jó kaja, akkor a segítségével lehet maradandó izom tömeget, és erőt építeni. Ez is lenne a lényege nemdebár?
-
#52720
prot-ko
csendes tag
FollowTheORI
#52612
prot-ko
csendes tag
válasz
FollowTheORI
#52612
üzenetére
VÉGRE valaki LÁT is, nem csak néz. Kíváncsi vagyok mikor jut el erre a szintre a többség
Röhögés fog el, amikor mondjuk bizonygatja valaki, igen ez az xy márkájú L-glutamintól érzem "a vérkeringésemet" aztán ha megnézem a dobozt egy sima, mezei L-glutamin, ami nem kizárt ugyan az, mint a yyyz márkájú, csak nagyobb a reklámkörítés. Ez utóbbi meg fele annyiba sem kerül.
-
#52644
Sotho
őstag
FollowTheORI
#52639
Sotho
őstag
válasz
FollowTheORI
#52639
üzenetére
De kinyújtott karral jobb is ha nem kapod a teljes terhelést meg sem tudnád mozdítani.
Magyarán amit az aló holtponton még éppen el tudnál indítani az középen már kevés lenne mint a harmat.
-
#52643
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#52634
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#52634
üzenetére
Így már világos, köszi.
(#52635) Woodslave
Próbáld meg erősíteni a rotátorköpenyt, hátha segít. Itt egy példa rá. -
#52637
Sotho
őstag
FollowTheORI
#52634
Sotho
őstag
válasz
FollowTheORI
#52634
üzenetére
Ez egy kegyetlen jó gyakszi, felezős gépen büntet igazán (ha van elég súly ) mert ott még lendíteni sem nagyon lehet.[link]
-
#52630
PowerBuldog
veterán
FollowTheORI
#52627
PowerBuldog
veterán
válasz
FollowTheORI
#52627
üzenetére
"r, felső holtponton megint nem dolgozik mert akkor megint közel párhuzamos"
csúcsösszehúzódásról hallottál már?
"Ezért van az hogy aki sose bicepszezett pl géppel az először nehéznek érzi "
nem, azért nehezebb gépen mert folyamatos terhelést biztosít pozitív és negatív szakaszban is.
-
#52628
Ijk
nagyúr
FollowTheORI
#52627
Ijk
nagyúr
válasz
FollowTheORI
#52627
üzenetére
A merőleges 45 fok?
-
#52619
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#52617
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#52617
üzenetére
Ott még nem jártam. Ebben az tetszik nagyon, hogy nem kényszerít fix pályára, de az áttételek miatt végig ugyanazzal a terheléssel dolgozol (legalábbis gondolom, hogy normálisan van megcsinálva ha már ennyibe kerül). Meg úgy állítod be, ahogy akarod, tuti nem lesz kényelmetlen a gép.
(#52618) PowerBuldog
Erre gondolsz? -
#52601
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#52599
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#52599
üzenetére
ja mondjuk a 12 kilós az qrva gáz lehet. A 18 kilósnál nincs különösebb érzésbeli problémám
-
#52598
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#52593
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#52593
üzenetére
de nem arról volt szó, hogy nem tudjuk hány kiló a versenyrúd, hanem hogy kinél mennyi.
mondjuk nem ezen múlik, de ez lenne a jó
-
#52589
shteer
titán
FollowTheORI
#52586
shteer
titán
válasz
FollowTheORI
#52586
üzenetére
megsúgom, hogy annyi amennyinek méred - hiába nagy a rúd, ha a mérleg 12-vel mutat többet amikor azzal állok rá
az a nagy rúd is leszorítókkal 20kg, nélküle valószínűbb a 18
-
#52587
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#52586
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#52586
üzenetére
és ezt kinek súgod? Nekem aki lemérte, vagy stheernek?
-
#52479
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#52477
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#52477
üzenetére
akkor mér mondod hogy ennyi elég?
-
#52476
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#52472
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#52472
üzenetére
és te izmos vagy?
-
#52416
Gergosz2
veterán
FollowTheORI
#52378
Gergosz2
veterán
válasz
FollowTheORI
#52378
üzenetére
el is hiszem, csak az a gáz hogy nincs ideírva hogy mennyit is evett meg.
Ránézésre a gyerek elég hülye, elképzelhető hogy megevett egy dobozzal egy nap.
-
#52403
_NCT
addikt
FollowTheORI
#52400
_NCT
addikt
válasz
FollowTheORI
#52400
üzenetére
A semmitől jobb. Nem is csináltattam még soha semmilyen kivizsgálást.
-
#52391
_NCT
addikt
FollowTheORI
#52389
_NCT
addikt
válasz
FollowTheORI
#52389
üzenetére
Persze, ha ész nélkül csinálod, akkor bármivel szét tudod magad b@szni.
De ennyi erővel levegőt se vegyél, mert abban is mennyi szenny van, és ártalmas.
-
#52379
deniro2
senior tag
FollowTheORI
#52378
deniro2
senior tag
válasz
FollowTheORI
#52378
üzenetére
Faszság
-
#52369
Jorus
nagyúr
FollowTheORI
#52364
válasz
FollowTheORI
#52364
üzenetére
A 16 év alatt azért rájöttem, mire van szükségem, és mire nem, de köszi az intelmeket!
Kreatint már vagy 20 éve tolom, erre a kis időre már nem hagyom abba; a zöld teát kávé helyett fogyasztom; a vitamin az vitamin; a karnitint meg a teszto pack-ot meg kipróbálni vettem, ki tudja, mi jön be és mi nem, végülis ráérek. Egyébként a legnagyobb tétel - pénzben legalábbis - a kaja + protein, a többi tápkieg (esetemben most a kipróbálásra vásárolt termékek) az kvázi aprópénz. -
#52366
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#52364
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#52364
üzenetére
+ Kreatin,porgeto-pergeto keszitmenyek+ l-karnitin. Ezeknek van meg ertelme.
-
#52365
Silverr
aktív tag
FollowTheORI
#52364
Silverr
aktív tag
válasz
FollowTheORI
#52364
üzenetére
Erre az embernek magától kell rájönnie. Mondhatsz te most neki akármit úgyis vásárolni fogja a dolgokat. Majd amikor sok évet beletesz ebbe a dologba akkor rájön mennyit pazarolt az ember olyan dolgokra aminek semmi értelme, haszna.
-
#52182
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#52181
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#52181
üzenetére
Most már igen.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy minek 5000 kcal? Nekem 120 kilósan (most épp 114,7, haladok a diétával) kell 3500-4000 a szintentartáshoz edzés mellett. És egyet befelyezésként: mikor nem eszik, biztos farkaséhes. 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Asztalos klub
- Kutya topik
- 3D nyomtatás
- Hardcore café
- Milyen légkondit a lakásba?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Prohardver app (nem hivatalos)
- Mikrotik routerek
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X3D 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- DELL PowerEdge R730xd 26SFF rack szerver - 2xE5-2680v3 (24c/48t, 2.5/3.3GHz), 64GB RAM, 10G, H730p
- ViewSonic VG700b monitor 17" 1280 1024 DSUB, DVI, beépített hangszórókkal
- Apple Watch SE 2 44mm, Újszerű, 1 Év Garanciával
- Apple Macbook Pro 14" (2024) - M4 - 16GB/512GB (mw2u3sl/a) Asztrofekete - Garancia - 18 Ciklus
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged