Új hozzászólás Aktív témák

• #38837 Hege1234 addikt enginev3.0 #38822

  Új Válasz 2013-11-24 23:16:27 #38837

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Hege1234

  addikt

  válasz enginev3.0 #38822 üzenetére

  öntsd fel egy adag proteinnel mintha corn flakes-et ennél
  (persze nem árt ha ízesített a proteined)

• #38833 Coccolino_O őstag enginev3.0 #38822

  Új Válasz 2013-11-24 22:43:16 #38833

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz enginev3.0 #38822 üzenetére

  Vízzel?

• #38828 Dicker őstag enginev3.0 #38822

  Új Válasz 2013-11-24 22:12:10 #38828

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz enginev3.0 #38822 üzenetére

  Kanállal. Nekem bevált.

• #38827 #65313280 törölt tag enginev3.0 #38822

  Új Válasz 2013-11-24 22:01:00 #38827

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #65313280

  törölt tag

  válasz enginev3.0 #38822 üzenetére

  Keverd össze tojással és süsd meg rántottának. Hagymával aggya.

• #38826 _NCT addikt enginev3.0 #38822

  Új Válasz 2013-11-24 21:56:58 #38826

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz enginev3.0 #38822 üzenetére

  Én már rég nem szarakodok zabpehellyel. Vagy veszek zabpehelylisztet vagy ledarálom a zabpelyhet és megiszom fehérjeporral vízzel. Gyorsan lent van, nem puffadok tőle stb.....

• #38825 rmartin94 aktív tag enginev3.0 #38822

  Új Válasz 2013-11-24 21:50:54 #38825

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rmartin94

  aktív tag

  válasz enginev3.0 #38822 üzenetére

  Zabpely jó szerintem natúr joghurttal, fehérje turmix+vízzel, cottage cheese-zel kicsit furca (legalábbis nekem, de ehető), túróval még nem próbáltam, de szerintem úgyis megfelel.

• #38824 Tyer őstag enginev3.0 #38822

  Új Válasz 2013-11-24 21:50:20 #38824

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyer

  őstag

  válasz enginev3.0 #38822 üzenetére

  vizzel. teszel rá egy kis kakajót, és már finom is.

• #37397 GyurosAki tag enginev3.0 #37377

  Új Válasz 2013-11-03 21:19:52 #37397

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  GyurosAki

  tag

  válasz enginev3.0 #37377 üzenetére

  Egy evésre 120g rizs le kell, hogy menjen. Ha nem megy akkor legyen csak 100 és 2-3 naponta emelj kicsit. Én egy nap benyomok 360g rizst, 100-200g zabpelyhet (egy evésre 100g). Ez kb 400g CH. Ha nehezen hízó vagy, ez a minimum amit minden nap be kellene vinned. Az edzés utáni turmixba nyugodtan tehetsz 70g gyors felszívódásút is. Ez eléggé megkönnyíti a dolgot. A zsírbevitelre is figyelj! Azt mindenki elfelejti... 50-60g legyen meg, javarészt telítetlen zsírokból. Nem elég ha csak a fehérjére figyelsz.

  "Abból a 0.5kg csirkéből fagyosan mire kisütöd lesz kb 30dkg csirkemell" Az lehet, de a 20-25g fehérje/100g az a nyers csirkére vonatkozik. Ha nem sütöd meg annyira akkor 350g lesz, ha sütőbe szétszárítod akkor meg 250. A fehérje az ugyanannyi marad. Pont ezért kell mindent nyersen mérni.

• #37390 Coccolino_O őstag enginev3.0 #37377

  Új Válasz 2013-11-03 20:49:10 #37390

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz enginev3.0 #37377 üzenetére

  "ch-ból több kéne, viszont nem tudok vagy akarok több rizst meg krumplit enni ennél, nem menne le, mert megundorodnék"

  Kapaszkodj meg, de ha nem eszel eleget, nem fogsz fejlődni. Ha már most problémáid vannak a kajálással, akkor ez nem a te sportod.

• #37387 GyurosAki tag enginev3.0 #37369

  Új Válasz 2013-11-03 20:40:53 #37387

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  GyurosAki

  tag

  válasz enginev3.0 #37369 üzenetére

  Napi fél-1 kiló csirke 71 kilósan? Más fehérjeforrást nem fogyasztasz? Egy határ felett a több nem több.

• #37386 _NCT addikt enginev3.0 #37382

  Új Válasz 2013-11-03 20:36:03 #37386

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz enginev3.0 #37382 üzenetére

  Ízesítetlent ajánlom, nem lehet vele mellélőni. Igaz nekem az ellentéte van edzés utánra, akkor jó a gyors CH töltés (Carb-F). Nap közben meg mehet a slow.

  Jól oldódik, bármilyen üdítő/tea stb mellé jól jöhet.

• #37385 #65313280 törölt tag enginev3.0 #37377

  Új Válasz 2013-11-03 20:34:56 #37385

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #65313280

  törölt tag

  válasz enginev3.0 #37377 üzenetére

  Durum tészta is jó.

• #37380 _NCT addikt enginev3.0 #37377

  Új Válasz 2013-11-03 20:21:26 #37380

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz enginev3.0 #37377 üzenetére

  Lassú felszívódású szénhidrát. Full Force Carb- S például ilyen... Ezt lehet nap közben is tolni, nem tornásssza a vércukrodat.

• #37374 deniro2 senior tag enginev3.0 #37369

  Új Válasz 2013-11-03 19:24:50 #37374

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz enginev3.0 #37369 üzenetére

  Napi 1kg csirke 70 kilósan szerintem felesleges, megy a klotyóba a fele... A 2-300g rizs (150-200g ch) meg kevés egy -gondolom- ektónak. A krumplit meg valószínűleg csak elírtad, mert 300g-ban van 60g ch, ami éhenhalás...

• #37364 baluka6 aktív tag enginev3.0 #37348

  Új Válasz 2013-11-03 14:24:23 #37364

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  baluka6

  aktív tag

  válasz enginev3.0 #37348 üzenetére

  Szerintem kezd az edzést a felső mellizom gyakorlattal (pl ferde pados nyomás egykezesekkel), majd az izom alsó részét stb.. és utolsó gyakorlatként iktass be még egy olyan gyakorlatot, ami a felső mellizomra van nagyobb hatással. Ez lehet esetleg tárogatás ferde padon egykezesekkel., vagy ami nekem ég bevált, az ha magasabbra felteszed a lábadat és úgy fekvőtámaszozol.

• #37356 kolosanyi veterán enginev3.0 #37354

  Új Válasz 2013-11-03 12:49:30 #37356

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz enginev3.0 #37354 üzenetére

  Miért nem ajánlott a fekvenyomás? Kitalálom, leégeti a mellét? Szerintem ez egyáltalán nem igaz. Ha nem viszi le nagyon a testzsírt, nem fog eltűnni a melle.

• #37353 Ijk nagyúr enginev3.0 #37348

  Új Válasz 2013-11-03 12:14:49 #37353

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #37348 üzenetére

  Legalább egy év mire valami mellet épít az ember, és azt úgy hogy megfelelően edzel rá, mondjuk ez minden izomcsoportra vonatkozik.
  Az senkit nem érdekel hogy mennyivel nyomsz, legfeljebb ha versenyre mész. Az a lényeg hogy teljes izomrostfeszülés és összehúzódás mellett elérd a teljes kifáradást minden sorozatnál.

• #37350 troller senior tag enginev3.0 #37348

  Új Válasz 2013-11-03 12:05:20 #37350

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  troller

  senior tag

  válasz enginev3.0 #37348 üzenetére

  Reverse grip bench bress youtube..

• #37349 _NCT addikt enginev3.0 #37348

  Új Válasz 2013-11-03 11:50:44 #37349

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz enginev3.0 #37348 üzenetére

  Sosem fogsz ferde padon annyival nyomni maxon szériában mint egyenesen Legalábbis én még nem láttam olyan embert.....

• #37346 troller senior tag enginev3.0 #37342

  Új Válasz 2013-11-03 11:04:21 #37346

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  troller

  senior tag

  válasz enginev3.0 #37342 üzenetére

  Fordított fogású fekvenyomás.

• #37344 Tulku veterán enginev3.0 #37342

  Új Válasz 2013-11-03 09:56:15 #37344

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tulku

  veterán

  válasz enginev3.0 #37342 üzenetére

  Nekem is a döntött padon egy és kétkezes gyakorlatok a favoritjaim...sajnos most nem akar úgy jönni a felső mell mint egykoron (két hetes kép: harold hidegen...hát ennél nagyságrendekkel jobb volt a felső mell sajnos) de majd csak elindul...időm van, még gondolom 20-30 évet élek majd

  Viccet félretéve; kétkezes rúddal, egykezes súllyal nyomás ferde padon és tárogatás ferde padon...ezek a favoritjaim, ezeket variálom edzésről edzésre.
  Kétkezessel most 140 kg 6 ismétlés, egykezessel 50 kg sok ismétlés (nincs nagyobb súly a Johnny-ban) és tárogatásnál 40-45 kg 6-8 ismétlés..és persze rögtön utána visszaveszem és csökkentett súllyal ami belefér...próbáld ki!

  De egyszerre csak egy gyakorlatot, ki ne égesd!

• #37343 Ijk nagyúr enginev3.0 #37342

  Új Válasz 2013-11-03 09:38:53 #37343

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #37342 üzenetére

  Tömeget kell rakni mellre és kész. Genetikától is függ hogy kerekedik.

• #30062 aram01 nagyúr enginev3.0 #30060

  Új Válasz 2013-08-09 21:37:13 #30062

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aram01

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #30060 üzenetére

  csonttal, vagy csont nélkül kérded?

• #30061 G.Ogre csendes tag enginev3.0 #30060

  Új Válasz 2013-08-09 21:36:27 #30061

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  G.Ogre

  csendes tag

  válasz enginev3.0 #30060 üzenetére

  De ez miért fontos? A sütéssel vizet veszít, a fehérje nem párolog el belőle.
  De ha ügyesen sütöd, akkor vizet sem nagyon fog veszíteni

• #30044 Coccolino_O őstag enginev3.0 #30038

  Új Válasz 2013-08-09 19:03:00 #30044

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz enginev3.0 #30038 üzenetére

  Miért nem méred meg?

• #29122 GyurosAki tag enginev3.0 #29114

  Új Válasz 2013-07-29 01:48:01 #29122

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  GyurosAki

  tag

  válasz enginev3.0 #29114 üzenetére

  Ez amit itt leírtál nincs 1600kcal. A zsírokat sem látom. Tehát igen, elfogadhatatlan
  68 kilóhoz kb 2700kcal lenne a kezdés. 150g fehérje, 400g CH és 60g zsír.
  Reggelre kell valami fehérje. Ehetsz tojást. SÁRGÁJÁT IS. Kókuszolaj, olívaolaj, halolaj, lenmagolaj. Ezekből vegyesen. Nem muszáj mindegyiket minden nap. A lényeg hogy ezekből variálj.
  Edzés után testsúly*0,8-1,2g gyors CH + 30-40g fehérje.
  Rakj össze egy új étrendet aztán meglátjuk kell-e korrigálni.
  (#29121) Kidus: Imádom

• #26416 PowerBuldog veterán enginev3.0 #26414

  Új Válasz 2013-06-28 21:19:54 #26416

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  PowerBuldog

  veterán

  válasz enginev3.0 #26414 üzenetére

  Ha szűk a keret egy Mega Daily One Plus-t esetleg.
  Ha van rá nagyobb keret akkor Multi-Pro Plus/Super Vitamin Pack.

• #26406 paye tag enginev3.0 #26391

  Új Válasz 2013-06-28 20:24:25 #26406

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  paye

  tag

  válasz enginev3.0 #26391 üzenetére

  Az akkor az ''extralight'' kategória!
  Normálisabb multivitamin-készítmény a többezer Ft - os árszínvonalon kezdődik egy tápkieg boltban, nézz utána...

• #26389 paye tag enginev3.0 #26362

  Új Válasz 2013-06-28 17:16:42 #26389

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  paye

  tag

  válasz enginev3.0 #26362 üzenetére

  Mit sóztak rád és mennyiért, mert a patikai ''multivitaminok'' elég ''light'' kategóriát képviselnek...?!

• #26369 Ijk nagyúr enginev3.0 #26366

  Új Válasz 2013-06-28 15:31:00 #26369

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #26366 üzenetére

  Fél kiló húst naponta. Szénhidrátot meg mozgásigényedhez kell igazítani.

  Wood: Azért csirkerizst nyomják, mert olcsó, tiszta, és nem kell vele sokat pepecselni.

• #26364 deniro2 senior tag enginev3.0 #26362

  Új Válasz 2013-06-28 15:24:41 #26364

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz enginev3.0 #26362 üzenetére

  Jobban jársz, ha megtanulod számolni a kajával bevitt makrókat, mert az érzésre kajlás legtöbbször félreviszi az embereket, a dagadtak azt hiszik, hogy diétáznak, mert 3l kóla mellé csak fél kg kenyeret ettek, a véznák meg tömegelésnek érzik a 6 tányér tökfőzeléket...
  Szerintem hosszútávon a leginkább fenntartható megoldás, ha megpróbálsz minőségi kajából annyi makrót bevinni amennyire szükséged van és nem konkrét étrendhez ragaszkodsz.

  Ja és ez arra is jó, hogy nem csak kampányszerűen fogsz foglalkozni a kajáddal, mikor strandra készülsz és lehet nem fingasz ki 60 évesen...

• #26350 Coccolino_O őstag enginev3.0 #26314

  Új Válasz 2013-06-28 12:41:40 #26350

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz enginev3.0 #26314 üzenetére

  Reggeli csirkerizs
  Tízórai csirkerizs
  Ebéd csirkerizs
  Edzés utáni turmix: csirkerizs
  Uzsi: csirkerizs
  Vacsi: csirkerizs
  Éjszaka lehetőleg kelj fel pisilni, és egyél csirkerizst.

• #26338 #65313280 törölt tag enginev3.0 #26334

  Új Válasz 2013-06-28 11:31:59 #26338

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #65313280

  törölt tag

  válasz enginev3.0 #26334 üzenetére

  Egy jobb multivitamint még bedobhatsz a kaja mellé, a B12 vitamin növeli az étvágyat.

• #26332 Tamoo nagyúr enginev3.0 #26330

  Új Válasz 2013-06-28 11:06:17 #26332

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #26330 üzenetére

  Első körben próbáld meg, hogy zabálsz amennyit tudsz (nem csokit) minél több fehérjével (ebből 2 max 3 legyen turmix), minden nap legyen hús ... mellette edz keményen, aztán majd meglátod a továbbiakat.

• #26329 Hawk1979 őstag enginev3.0 #26326

  Új Válasz 2013-06-28 10:54:47 #26329

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Hawk1979

  őstag

  válasz enginev3.0 #26326 üzenetére

  180cm és 68kg hoz, szerintem baromság a csirke rizs, egyszerűen mi értelme van?
  Ha normálisan eszel, csak kicsit többet, máris többre mész mint ezzel a baromsággal.
  Jóféle töltött káposzta, marhapörkölt nokedlival, szerintem sokkal többet ér mint , hogy ne legyen rajtad egy deka zsír sem.
  Megéri minden nap ugyan azt enni?
  Ekkora "hatalmas" tömeggel szerintem még mindegy mit eszel, csak egyél, de sokat, és edz keményen mint atom anti.
  Nálam a csirke rizs, nem a száraz csirkemellet jelenti ha meghallom, hanem jó töltött combot, rizibizivel, ubisalival.
  Napi 8-10óra munka után, 34évesen a nehézgépiparban, éhen halnék ha minden nap csiribiriket kéne ennem.
  Persze ha a gép előtt döglenék, munka címén, lehet másképp gondolnám, de így röhej...

• #26327 venge aktív tag enginev3.0 #26326

  Új Válasz 2013-06-28 10:44:04 #26327

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  venge

  aktív tag

  válasz enginev3.0 #26326 üzenetére

  Ha már nem nősz/fejlődsz semmit, akkor ennyi! Elkészültél.
  Mint annyian itt a fórumon.

• #26322 #65313280 törölt tag enginev3.0 #26320

  Új Válasz 2013-06-28 10:11:03 #26322

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #65313280

  törölt tag

  válasz enginev3.0 #26320 üzenetére

  Ha írsz egy testsúlyt meg hogy mi a célod (izmozni/fogyni), valaki úgyis egyből beböfögi hogy miből mennyit egyé'.

• #26321 Tamoo nagyúr enginev3.0 #26320

  Új Válasz 2013-06-28 10:09:57 #26321

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #26320 üzenetére

  Ha ilyet kérdezel, akkor nem vagy okos ugye?

  De még mielőtt megvezetlek, én viccből írtam be a "mintaétrendet", normális ember ilyet nem követ.

• #26319 Tamoo nagyúr enginev3.0 #26318

  Új Válasz 2013-06-28 10:04:29 #26319

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #26318 üzenetére

  Ja, zabból az alap apró szemű natúr a nyerő.
  Beáztatod mint egy nehéz nap után a lábadat.
  Melyik fehérjére? Csak a Scitec!

  Illetve már van sárga fehérje, az edzés utánra jó mert cukrozott.

• #26315 Tamoo nagyúr enginev3.0 #26314

  Új Válasz 2013-06-28 09:55:15 #26315

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #26314 üzenetére

  reggel ébredés után szájtek' fehérje + zab, kizárólag vízzel, tej nem jöhet szóba
  9kor csirkerizs
  napközben nassolj csirkerizst
  3kor vonaton csirkerizs dobozból, hűtőtáskát húzzad magaddal!
  edzés után szájtek' fehérjeturmix majd csirkerizs
  lefekvés előtt túró

  Ettől az étrendtől nem térhetsz el a legkisebb mértékben sem!

• #22983 shteer titán enginev3.0 #22965

  Új Válasz 2013-05-29 07:33:56 #22983

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  shteer

  titán

  válasz enginev3.0 #22965 üzenetére

  húzódzkodó öv? kieg boltokban, webshopokban

• #15856 enginev3.0 félisten enginev3.0 #15841

  Új Válasz 2013-04-14 17:55:05 #15856

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  enginev3.0

  félisten

  válasz enginev3.0 #15841 üzenetére

  Úgy érzem le vagyok beszélve róla

• #15847 meroly veterán enginev3.0 #15841

  Új Válasz 2013-04-14 17:19:49 #15847

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz enginev3.0 #15841 üzenetére

  Ha normálisan leedzel, utána örülsz ha a saját súlyod mozgatni birod, nemhogy még pluszban legyen rajtad valami. Meg értelmetlen is szerintem. Arról nem is beszélve hogy nem túl olcsó dolog. Nekem a két 2,5 kilós lábsúlyom volt 6k.

• #15845 macikos addikt enginev3.0 #15841

  Új Válasz 2013-04-14 17:07:01 #15845

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  macikos

  addikt

  válasz enginev3.0 #15841 üzenetére

  Borsós Fred-et kérdezd meg. Ő írta, hogy egy időben volt hogy egész nap boka- és csukló súlyt viselt. Abban ment boltba, iskolába, fürdeni, ki tudja még hova.

  Mondjuk nem tudom mi volt az értelme.

• #15844 spammer veterán enginev3.0 #15841

  Új Válasz 2013-04-14 17:04:26 #15844

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz enginev3.0 #15841 üzenetére

  Én nem szarakodnék ilyenekkel, edzésen nyomd keményen, utána meg pihenni kell.

• #15843 Tamoo nagyúr enginev3.0 #15841

  Új Válasz 2013-04-14 17:01:58 #15843

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #15841 üzenetére

  Kérdezd a kövéreket!

• #15224 Miamiquake aktív tag enginev3.0 #14447

  Új Válasz 2013-04-09 17:31:06 #15224

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Miamiquake

  aktív tag

  válasz enginev3.0 #14447 üzenetére

  Nem ide

• #14649 Coccolino_O őstag enginev3.0 #14642

  Új Válasz 2013-04-04 21:36:23 #14649

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz enginev3.0 #14642 üzenetére

  Te ki vagy?

• #14536 GiP23 csendes tag enginev3.0 #14447

  Új Válasz 2013-04-03 23:05:32 #14536

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  GiP23

  csendes tag

  válasz enginev3.0 #14447 üzenetére

  Kezdd a mell edzésedet a ferdepados nyomással esetleg ferdepados tárogatással a megszokottnál nagyobb súllyal és csak utána csináld meg a sima fekvenyomást. Nekem ez hozott sokat a felső melleizmomra.

• #14487 meroly veterán enginev3.0 #14486

  Új Válasz 2013-04-03 20:00:39 #14487

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz enginev3.0 #14486 üzenetére

  Csodálom hogy eddig nem csináltad, szerintem alap a tárogatás.

• #14480 meroly veterán enginev3.0 #14479

  Új Válasz 2013-04-03 19:42:56 #14480

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz enginev3.0 #14479 üzenetére

  Mell (cici) témához:
  nagyon genetika kérdése, de mondjuk ha valakinek már olyan mint Arnie-é, akkor rakjon egy képet.

  Nekem ami bejött az a sima padon tárogatás, odafigyelve, lehetőleg edzés végére, plusz a ferde fekvenyomás és a ferde tárogatás. Gépek nélkül, szabad súlyokkal, én erre szavazok.

• #14458 Zomb€€ őstag enginev3.0 #14447

  Új Válasz 2013-04-03 17:41:31 #14458

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zomb€€

  őstag

  válasz enginev3.0 #14447 üzenetére

  45°-os gyakorlatokat sorold előre, sima fekvenyomás legyen az utolsó.

• #14456 Ijk nagyúr enginev3.0 #14453

  Új Válasz 2013-04-03 17:30:46 #14456

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #14453 üzenetére

  Rakj be képet, majd kielemezzük.
  Meg természetesen elküldjük a napiszarra.

  Én próbáltam a kulcscsontra engedést egyenes padon, majd leszakadt tőle a vállam.
  Legjobb ha döntött padon nyomsz egykezesekkel, koncentrálva és gépen nyomsz utána.

• #14455 Eagl3 veterán enginev3.0 #14453

  Új Válasz 2013-04-03 17:30:22 #14455

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Eagl3

  veterán

  válasz enginev3.0 #14453 üzenetére

  Ez nem volt egy kimondottan közösségépítő megnyilvánulás.

• #14454 Richard őstag enginev3.0 #14447

  Új Válasz 2013-04-03 17:29:30 #14454

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Richard

  őstag

  válasz enginev3.0 #14447 üzenetére

  [link]
  [link]

  Ne gépen csináld.

• #14451 Tamoo nagyúr enginev3.0 #14447

  Új Válasz 2013-04-03 17:13:40 #14451

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #14447 üzenetére

  Próbálj meg úgy fekvenyomni, hogy a kulcscsontodhoz engeded le a súlyt. (+lehet próbálkozni felemelt lábbal is).
  Két hét után olyan melled lesz mint Arnoldnak! Nem túlzok!

• #14450 dragonfx veterán enginev3.0 #14447

  Új Válasz 2013-04-03 17:13:32 #14450

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dragonfx

  veterán

  válasz enginev3.0 #14447 üzenetére

  pedig az jó rá szerintem.padon tárogatás?

• #14449 Ijk nagyúr enginev3.0 #14447

  Új Válasz 2013-04-03 17:08:00 #14449

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #14447 üzenetére

  Tömegelj.
  Jó ez a kép.

• #14448 Eagl3 veterán enginev3.0 #14447

  Új Válasz 2013-04-03 17:06:48 #14448

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Eagl3

  veterán

  válasz enginev3.0 #14447 üzenetére

  Gondolom a melled többi része akkora mint Arnoldnak...

• #11689 Coccolino_O őstag enginev3.0 #11681

  Új Válasz 2013-03-15 14:17:57 #11689

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz enginev3.0 #11681 üzenetére

  Észt kellett volna kérned karácsonyra.

  Tételezzük fel, hogy normálisan edzel és izzadsz. Szerinted mivel kell pótolnod azt, amit kiizzadsz?

  Boxer001: Akkor már nagyon dehidratált leszel, végső stádium... Csak úgy tudod ezt megakadályozni, ha edzés után azonnal mész a talponállóba.

• #11684 shteer titán enginev3.0 #11681

  Új Válasz 2013-03-15 13:44:18 #11684

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  shteer

  titán

  válasz enginev3.0 #11681 üzenetére

  Lelassit bazzeg.. Hat aki gyorsan edz, az ne igyon

• #11683 Boxer001 veterán enginev3.0 #11681

  Új Válasz 2013-03-15 13:43:16 #11683

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Boxer001

  veterán

  válasz enginev3.0 #11681 üzenetére

  Mármint edzés közben?
  Én szoktam, de nem sokat...itt a nagymenők 10 literes kannát isznak ki edzésen, mert úgy a fasza.

• #11682 shteer titán enginev3.0 #11675

  Új Válasz 2013-03-15 13:41:47 #11682

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  shteer

  titán

  válasz enginev3.0 #11675 üzenetére

  En ha nem innek meg kozben 1l-t akkor nem fejlodnek mert szomjanhalnek

• #11676 python1 veterán enginev3.0 #11675

  Új Válasz 2013-03-15 13:06:58 #11676

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz enginev3.0 #11675 üzenetére

  Érdekes én is így hallottam.
  Mondjuk én nem is iszok közben,nem szeretem ha lötyög bennem.

• #11395 asuspc96 senior tag enginev3.0 #11378

  Új Válasz 2013-03-12 15:09:16 #11395

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  asuspc96

  senior tag

  válasz enginev3.0 #11378 üzenetére

  rátévedtél a helyes útra...ne is keress tovább

• #10011 Eagl3 veterán enginev3.0 #10010

  Új Válasz 2013-03-01 09:41:06 #10011

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Eagl3

  veterán

  válasz enginev3.0 #10010 üzenetére

  1 egész csontos csirkecses 50-70 deka között van.

• #10006 meroly veterán enginev3.0 #10003

  Új Válasz 2013-03-01 08:28:38 #10006

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz enginev3.0 #10003 üzenetére

  Remélem nem baj ha én válaszolok, mert pont most számolgatom én is.

  68kg-hoz:
  Fehérjéből 2g/tskg, azaz 136g-ot.
  CH-ból meg 5g/tsk, azaz 340-et.

  Ha csak csirke rizsből számoljuk, akkor 550g csirkemell és 425g rizs. De persze kell variálni, nálam napi 3x van csirke rizs (12,15,19óra). Reggelire mondjuk érdemesebb a zabpehely+protein, vacsorára meg tojás, pufirizzsel, és/vagy cottage cheese. Akkor nem kell orrba-szájba a csirke-rizst nyomni, mert egy idő után bele fogsz unni baromira.

  Csirkében 100g-ban 25g fehérje van, rizsnél meg 100g rizsben 80g CH.

  Szóljatok ha tévedek.

  Boxer001: Nyúl mondá' aki meg tud edzeni egy izomcsoportot egy héten többször az pinatárogatást végez

• #10005 Eagl3 veterán enginev3.0 #10003

  Új Válasz 2013-03-01 08:24:44 #10005

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Eagl3

  veterán

  válasz enginev3.0 #10003 üzenetére

  Amennyire lehetőséged van és beléd fér.

• #9992 Jim-X őstag enginev3.0 #9990

  Új Válasz 2013-02-28 22:06:40 #9992

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jim-X

  őstag

  válasz enginev3.0 #9990 üzenetére

  Bio boltban Hot Blood-ot mérnek? Idáig fajul ez a világ...

• #9987 .HUman tag enginev3.0 #9985

  Új Válasz 2013-02-28 20:59:26 #9987

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  .HUman

  tag

  válasz enginev3.0 #9985 üzenetére

  "Viszont még most is járnia kell a kezemnek vagy a lábamnak hogy leültem a gép elé. Muszáj valamimnek mozogni."

  "..meg valami keveréke.."

  Khmm.. tuti HotBlood volt és nem amfetamin?

• #9983 kNG senior tag enginev3.0 #9981

  Új Válasz 2013-02-28 20:30:55 #9983

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kNG

  senior tag

  válasz enginev3.0 #9981 üzenetére

  Én arra lennék kíváncsi, hogy egy ilyen mennyivel jobban pörget fel, mint mondjuk 200mg koffein...én edzés előtt csak azt toltam, de most azt sem...200mg volt amikor már felidegesített, 100 mg meg túl kevés...bár sztem koffein esetében nagymértékben egyéntől függő hogy kit mennyire pörget fel...

  Mindenesetre szegény ember edzés előtti formulája ez (koffeintabletta), vagy 1-2 csésze kávé xD... nemhinném hogy egyhamar venni fogok akármilyen edzés előtti formulát, mert nekem tök felesleges, a koffeintabletta (2db) nekem teljesen megteszi...

  Lábedzés előtt viszont szvsz ez sem a legjobb...azesetben nem kell semmi pörgentyű!

• #9982 meroly veterán enginev3.0 #9981

  Új Válasz 2013-02-28 20:23:43 #9982

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz enginev3.0 #9981 üzenetére

  Na ezt én is kipróbálom

• #6079 Szaky tag enginev3.0 #6075

  Új Válasz 2013-01-28 21:41:52 #6079

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szaky

  tag

  válasz enginev3.0 #6075 üzenetére

  Nekem is szokott kattogni a könyököm, de a zene elnyomja a teremben. Melegítsél be rendesen, ha nagyon faj azt a gyakorlatot ne erőltesd. Ha ízületi probléma, akkor meg lehet szedni rá okosságokat, MSM, Glucosamine es Chondroitin kombot.

  Valaki el tudja nekem mondani, mi a különbség a WPC es az MPC között? Tejsavófehérje vs. tejfehérje koncentrátum?

  thx

• #5843 Radnix senior tag enginev3.0 #5819

  Új Válasz 2013-01-25 22:09:44 #5843

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz enginev3.0 #5819 üzenetére

  multi, C, ca-mg, lenmagolaj. porokat nem szedünk, azok csak felfújnak tudod és műizmokat csinálnak, te se egyél olyanokat

• #5821 darkarthur senior tag enginev3.0 #5819

  Új Válasz 2013-01-25 17:26:20 #5821

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  darkarthur

  senior tag

  válasz enginev3.0 #5819 üzenetére

  Mega Daily One + Calcium Magnesium + C-1100 + D3 + Zinc + Omega 3

• #5820 Ijk nagyúr enginev3.0 #5819

  Új Válasz 2013-01-25 17:13:33 #5820

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #5819 üzenetére

  Télre vettem 5 doboz scitec multi pro-t. Tavasztól szerintem C-vitamin és MgB6 lesz csak.

• #2432 #11527168 törölt tag enginev3.0 #2428

  Új Válasz 2012-12-17 20:16:32 #2432

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #11527168

  törölt tag

  válasz enginev3.0 #2428 üzenetére

  Nem én voltam az? Ma mentem egy új terembe és 5 percig nézelődtem (hogy felmérjem a gépparkot, mi hiányzik) Bár én nem mentem haza. leedzettem rendesen Ja és v-nyakú feszülős pólóim is vannak, csak nem abban edzem. Buzi-e vagyok?

• #2400 koxx MODERÁTOR enginev3.0 #2347

  Új Válasz 2012-12-17 15:09:27 #2400

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  koxx

  MODERÁTOR

  LOGOUT blog (1)

  válasz enginev3.0 #2347 üzenetére

  Pl vegyél egy haskereket A szimpla felülésnél kevés haszontalanabb dolog van. [link]

• #2385 Snoop-y veterán enginev3.0 #2347

  Új Válasz 2012-12-17 14:09:32 #2385

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Snoop-y

  veterán

  válasz enginev3.0 #2347 üzenetére

  Attol semmi nem fog jobban latszani hogy edzel ra. Attol csak erosodni fog...

• #2362 Radnix senior tag enginev3.0 #2361

  Új Válasz 2012-12-16 22:26:35 #2362

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz enginev3.0 #2361 üzenetére

  Ebben az esetben tényleg el lehet felejteni a szálkásítást, legalább 1 évig...
  Nem kell súlyokkal lábemelni, felfüggeszkedsz valahova (általában húzódzkodó állványhoz) és a lábad tömege bőven elegendő ellenállást nyújt.
  Szuperszett alatt azt értjük, amikor egy gyakorlat elvégzése után pihenő nélkül azonnal nekiállunk egy következő gyakorlatnak, tehát esetedben ez úgy néz ki, hogy az általam említett hasprés után azonnal lábemelést csinálsz, és csak utána jön a pihenő.

  Sok sikert!

• #2359 Radnix senior tag enginev3.0 #2358

  Új Válasz 2012-12-16 22:13:41 #2359

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz enginev3.0 #2358 üzenetére

  Valójában magasabb a testzsírszázalékod azaz rosszabb a testkompozíciód, mint gondolnád. Kicsi a hasizom tömege és valószínűleg a zsírréteg is nagyobb a hasi részen, illetve lehet, hogy genetikailag neked alapból nagyobb mennyiségű zsír koncentrálódik a hasadra. Tanulj meg hasazni, heti 2 edzés elég rá, de az olyan legyen... Szerintem ne csak magas ismétlésszámot alkalmazz, illetve javíts a koncentráción, próbáld ki az a felülési módszert, hogy beakasztod a lábadat, és végig homorított háttal csinálod a felülést, úgy hogy a has folyamatosan feszüljön, tehát a testedet a lenti részen épphogy hozzáérinted a talajhoz, de nem ernyeszted el a hasizmokat, illetve fent sem dőlsz előre annyira hogy levegyél minden terhelést a hasról, vagy ha igen akkor direkt teljes erőből feszíts rá. Ha megcsinálsz 3x10-et és nem javult semmit sem, akkor szólj! Ha cifrázni szeretnéd, akkor még nagyon kellemes égő fájdalmakat okozhatsz a váltott lábas "egylábas" lábemeléssel szuperszettben alkalmazva. Fájni fog, be fogsz szarni!
  Remélem az étkezésről, szálkásításról nem kell szót ejteni...

• #2357 JackFeryll őstag enginev3.0 #2347

  Új Válasz 2012-12-16 22:05:01 #2357

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  JackFeryll

  őstag

  válasz enginev3.0 #2347 üzenetére

  A kb nulla kg felesleg az 5% testzsír vízhajtás után ?

• #2355 Radnix senior tag enginev3.0 #2347

  Új Válasz 2012-12-16 22:02:39 #2355

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz enginev3.0 #2347 üzenetére

  Skinny fat: "A person who is not overweight and have skinny look but still have a high fat percentage and low muscular mass."

• #2352 macikos addikt enginev3.0 #2347

  Új Válasz 2012-12-16 21:49:03 #2352

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  macikos

  addikt

  válasz enginev3.0 #2347 üzenetére

  Az a kérdés, hogy te mennnyit szoktál.

• #2349 BÁ Nutrition addikt enginev3.0 #2347

  Új Válasz 2012-12-16 21:44:05 #2349

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz enginev3.0 #2347 üzenetére

  minden edzésen lábemelés fej fölé ill. súllyal félig
  nemsoká dragonflag
  esetleg "harangozás" állva
  térdepelve nem gyó

• #1631 Radnix senior tag enginev3.0 #1628

  Új Válasz 2012-12-10 21:19:29 #1631

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz enginev3.0 #1628 üzenetére

  Hiába csodálkozol rajta, általában először mindent rajtuk próbálnak ki, az összes izomnövekedést serkentő szertől először egerek lettek "kibaszva"

• #1611 Jojo5 őstag enginev3.0 #1609

  Új Válasz 2012-12-10 19:50:46 #1611

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jojo5

  őstag

  válasz enginev3.0 #1609 üzenetére

  kérdezz már rá kérlek, mert engem is érdekelne

• #1610 Dexar007 veterán enginev3.0 #1609

  Új Válasz 2012-12-10 18:55:32 #1610

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz enginev3.0 #1609 üzenetére

  Ha megtennéd megköszönöm.

  Cserébe engedek egy ezrest a One S árából.

• #1607 Dexar007 veterán enginev3.0 #1602

  Új Válasz 2012-12-10 18:47:07 #1607

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz enginev3.0 #1602 üzenetére

  Elvileg Jászberényben is van boltjuk..holnap lehet lesz egy utam, az csak 37 km tőlünk..veszek 30kg-t,de lehet 40 lesz belőle ..lefagyasztva úgyis eláll.

• #1603 Dani82 senior tag enginev3.0 #1602

  Új Válasz 2012-12-10 18:42:20 #1603

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dani82

  senior tag

  válasz enginev3.0 #1602 üzenetére

  huu, ez kurva jó ár. Lehet kéne venni 11kgt. 1000Ft/kg az rohadt jó ár

• #1590 Dexar007 veterán enginev3.0 #1582

  Új Válasz 2012-12-10 16:53:16 #1590

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz enginev3.0 #1582 üzenetére

  A csirke hol 2000Ft/kg? Nálunk Gyöngyösön is 1300-1400..de ha 30kg-ot veszek egyszerre akkor 1250-ért odaadják egy húsboltban. (mellfiléről beszélünk)

  Busát érdemes majd nézni valami nagyobb hipermarketben, annak ha jól emlékszem 1000Ft kilója..de ennek még nem jártam utána.

  Ja,és kérem a hentes címét privátban vagy ide..mert a héten fel kell tankolnom.

• #1583 littlelion21 addikt enginev3.0 #1582

  Új Válasz 2012-12-10 16:03:44 #1583

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  littlelion21

  addikt

  válasz enginev3.0 #1582 üzenetére

  olvaszd le a halat, aztán mérd le újra.

• #1578 Woodslave félisten enginev3.0 #1575

  Új Válasz 2012-12-10 15:45:39 #1578

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz enginev3.0 #1575 üzenetére

  testépítő szempontból qrvára mindegy, csak legyen meg a napi fehérje benne, mint a csirkében, amit helyettesít.

  Pangasiusnak nincs jó híre

• #1576 drogery tag enginev3.0 #1575

  Új Válasz 2012-12-10 15:45:31 #1576

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  drogery

  tag

  válasz enginev3.0 #1575 üzenetére

  ahol a lazac nem elég jó, de a felvágott igen, onnan nekem nem kell "tudás".

  egyébként itthon nem gondolkoznék nagy mennyiségű halfogyasztásban.
  inkább segítsd a gazdaságot azzal, h hazai húst fogyasztasz.

• #1573 drogery tag enginev3.0 #1572

  Új Válasz 2012-12-10 15:38:01 #1573

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  drogery

  tag

  válasz enginev3.0 #1572 üzenetére

  Lazac, de csak free-range nem a halastavas.

Új hozzászólás Aktív témák