-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Silverr
aktív tag
válasz
Hege1234
#42388
üzenetére
Nem értetted miről van szó
Több éve edzek, megcsináltam már két viszonylag jól sikerült diétát. (mellékesen egyikkel nyertem is egy internetes "versenyen" )
Tudom mit kell csinálni és hogyan. Egyszerűen arról van szó, hogy most nem megy a diéta valamiért. Ideges vagyok és mindeféle bajom van. Szó sem volt eredményekről, hogy jönnek-e vagy nem
A ch részét forditva irtad
-
Ti Bo
aktív tag
válasz
Hege1234
#41725
üzenetére
Natúr feketén, némi vízzel felöntve, vagy max egy-két korty 1.5%-os tej bele. Szokni kell "üresen" de pár nap alatt megszokja az ember.
Nálunk is rengeteg pálcika lábú ember van a teremben.... Néha én érzem magam hülyének, hogy erőltetem a lábazást, mostanában ráadásul heti kétszer is....
-
kolosanyi
veterán
-
jézusom
addikt
válasz
Hege1234
#39451
üzenetére
Szerény véleményem szerint biztos durvajó a vaximéz, de az izmok ebből semmit nem vesznek észre
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha figyelmesen olvasol, kiderül, hogy valójában a dextróz hibája az, amikor a gyomrodban összeáll, fosol tőle...
De az, hogy az izmok jobban fejlődnek ilyen dizájner keményítőtől, nettó faszság.
Mindenki döntse el melyik CH-t bírja a gyomra.
Magam részéről jó a turmixba pufirízs+méz.. Méz még mindig olcsóbb, a gyomrom bírja, finom, és van benne pár mikronutriens.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Hege1234
#38338
üzenetére
"mivel a harcművészethez jobban passzol a fegyencedzés"
Nem értek egyet. Harcművészethez erő és robbanékonyság kell, lehetőleg felesleges tömeggyarapodás nélkül. (Akárcsak a labdajátékokhoz.) Ezt el tudod érni saját súllyal is, meg súlyzóval is, igazából tök mindegy. Mondjuk a tömegelést is meg tudod oldani saját súllyal, meg súlyzóval egyaránt. Ez utóbbival viszont nem szoktak itt velem egyetérteni.
-
Radnix
senior tag
válasz
Hege1234
#38335
üzenetére
Ezek után teljesen felesleges lenne letöltenie a sárga kapszulát, mivel ugyan ez van benne leírva, csak bő lére eresztve.
De akkor maradjunk a realitások talaján:
Szerintem 100-110 kg-ig röhögve lefogyhat kisebb változtatásokkal is:
Étrendnek első körben: a szénhidrátot ki kell dobni, csak egyetlen étkezésben legyen, lehetőség szerint ez az étkezés a közvetlen edzés utáni időszakra essen, ilyenkor viszont amit akar.A nap többi szakában: fehérje, zsír, rost tartalmú ételek (ezt nem fejtem ki bővebben).
(Víz, meg vitaminok, halolaj, stb: hozzá tartozik az egészséghez, hasznos, kell, de felesleges rá több szó, a cél szempontjából nem olyan relevánsak)Súlyzós edzést el lehet kezdeni heti 3-szor, legjobb lenne természetesen személyi edzővel, sőt mivel a lé megvan rá, kifejezetten ajánlott, mivel így már az elején bevésődnek a helyes gyakorlatvégzési mozdulatsorok.
Ha ezt betartja, nem lesz nasi 1, nasi 2, nasi 3, "bekapok egy falat kekszet/csokit/valamit" és az edzésre is lelkiismeretesen időt fordít, akkor garantált a siker.
"Nem érdemes minden puskaport az elején ellőni" Nem mindenki ironman, vagy mániákus önsanyargató, véleményem szerint jobb kisebb teljesítményt nyújtani hosszútávon, mint teljes gőzzel napok/hetek/stb alatt kiégni.
szerk: edzés után igen, hasznos a fehérje shake, sőt akkor is, ha esetleg megkívánna valamit, milliószor jobb mintha jönne a nasi.
fontos: ha van kedv/energia/kellő elhivatottság kardiózni: bicikli vagy ellipszistréner jöhet szóba. futógép majd mázsa alatt
-
#35700
stranger28
addikt
Hege1234
#35694
stranger28
addikt
válasz
Hege1234
#35694
üzenetére
Szép is az, amikor a zsírdisznók zumbáznak.
Nem kell ezt túlvariálni: küldd el valami rendes mozgásra, meg szép lassan szedd ki a szarokat a kajájából. Ha meg hisztizik, zárd be valahova.
Rendes étrendet úgyse tudja majd betartani, szóval felesleges neki szvsz. Plusz nem is feltétlen jó ez a hirtelen váltás.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(mondjuk én rakok bele egy kv tejszínt . kemény 1 gramm zsír ha hinni lehet amit ráírnak) Igaz nálam se ez baxa el a diétát ahogy Kolo írta 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár! Dell Latitude 5430 - i7-1255U I 16GB I 512SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W11 I NBD Garancia!
- Csere-Beszámítás! AMD Számítógép PC Játékra! R5 5500 / RX 5700XT / 32GB DDR4 / 256SSD+1TB HDD
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RTX 3050 6GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ryzen 7 9700X 32/64GB RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone 12 Pro Max 128GB Kártyafüggetlen 1Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged