Aktív témák

• #50077 penene őstag Vandit. #50069

  2009-10-12 15:33:24 #50077

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  penene

  őstag

  válasz Vandit. #50069 üzenetére

  Izé.. Nem inkább a passzív nyújtást kéne a statikus helyett?

  "A statikus nyújtás" egy megtartott pozíció. Ez az amikor a végsõkig nyújtasz és megtartod...
  "Passzív nyújtás" az a technika amikor ellazulsz, és nem mûködsz közre a mozgásterjedelem kitolásában. Ehelyett egy külsõ erõ segít neked vagy manuálisan, vagy mechanikusan.

  Tehát a passzív nyújtás, ha pl. kifeszíted a melled a falnak támaszkodva, és próbálod lazítani.
  A statikus meg a leírás szerint: kifeszítve próbálod ellentartani izomból.

  Úgy tudtam, hogy a nyújtás lényege az, hogy bár 3-4 mpig az izom ellenáll, tehát erőhatást fejt ki, de kb. 5 mp után "megunja", és ellazul, és ez az igazi haszon, nem az hogy dolgozzon.

  De lehet, hogy pont én gondolom rosszul a testépítésben használt nyújtást, mivel nekem gyógytornán is mutattak fél perces nyújtást, az tuti passzív, viszont néztem egyszer BBTVben tuti statikus nyújtást, mert nem volt több 6-7 másodpercnél, és ott utsó 3 mpben jól rá kellett tolni (mondjuk a comb esetén a passzívot, a többi esetén a statikust,ill. valami átmenetet csinálom, jó 10-15 másodperces tartamban).

  Mondjuk a kettő elég közel van egymáshoz jelentésben.

Aktív témák