Új hozzászólás Aktív témák

• #91821 Never79 tag m3ss #91811

  Új Válasz 2024-02-24 05:26:34 #91821

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Never79

  tag

  válasz m3ss #91811 üzenetére

  Esetleg azt is lehet, hogy 5-10 percet bemelegítesz, és utána 30-40 percet futsz olyan tempóm ami a csövön kifér de még folyamatosan/egyenletesen tudod tartani, de már nem kényelmes. A közepe/vége felé kijön a “LT küszöb” (bár lassan ezt sem így hívják). Jó a meredek dombon felfelé futás többször, az is kihozza a lényeget. A 179 nem tűnik rossz értéknek. Még egyszer megpróbálnám más módszerrel 1 hónap múlva, akár amit Tom mondott, s utána a kettőből számolnék 1 átlagot.

  Ha esetleg van Garmin órád az is jól megtippeli, nekem 176 volt edző szerint az LT, az óra 175-öt adott.

  De amúgy hogy 179 vagy 176 vagy 181 lesz és annak veszed az x %át már kb mindegy 1-2 ütés eltérés lesz tartományonként szinte, s a test amúgy sem úgy működik, hogy 150 még Z2, 151 meg már Z3.
  Ha az ajánlott módszereket nem tudod megfutni, akkor kezdésnek javasom egyelőre azt ami az összefoglalóban szerepel. Fuss úgy, hogy kényelmes legyen, tudsz beszélgetni közben, s addig ne intervallozz, had erősödjenek meg akár a térdszalagjaid.

• #91814 tomcica Topikgazda m3ss #91811

  Új Válasz 2024-02-23 18:55:58 #91814

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz m3ss #91811 üzenetére

  Ha nem 100%-os a futomu akkor ne ilyen gyors rovidekkel probalkozz csunya vege lehet,plane ha mostanaban nem is futottal ilyet.
  Felenk az edzotermi futopadokon tudsz programozni custom emelkedozest,akkor hozza se kell nyulnod a gephez (csak ha a piros gombbal epp allitod le )
  Mas esetben kell egy seged aki szepen ott all a gep mellett es szepen adagolja a sebesseget.
  A futopados verzio labkimelobb.

• #91812 xy.zsolt őstag m3ss #91811

  Új Válasz 2024-02-23 18:40:26 #91812

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  xy.zsolt

  őstag

  válasz m3ss #91811 üzenetére

  Választhatod az izzadtságmentes módot is alapnak, a statisztikát......220bpm - 41 (életkor) = 179bpm
  
  Annyira nem lőhetsz mellé és a futásoknál tapasztalt érzéseid szerint igazíthatsz is rajta.

Új hozzászólás Aktív témák