Új hozzászólás Aktív témák

• #6385 Jim-Y veterán Peethy #6383

  Új Válasz 2012-06-16 21:55:19 #6385

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jim-Y

  veterán

  válasz Peethy #6383 üzenetére

  És miért lesz nehéz változtatni rajta?

• #6384 -Mike- addikt Peethy #6383

  Új Válasz 2012-06-16 21:55:00 #6384

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -Mike-

  addikt

  válasz Peethy #6383 üzenetére

  Milyen az étrendet mostanában?

• #6381 szki őstag Peethy #6376

  Új Válasz 2012-06-16 21:20:33 #6381

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz Peethy #6376 üzenetére

  Azért 18 évesen nehogy már túlsúllyal kelljen küzdeni!
  Milyen futó vagy? Csak azért mert nem egyszerű jól, és sérülésmentesen futni. Javasolom inkább a bicajozást, mely egyben közlekedésnek is jó. Táplálkozáson semmit se kell változtatni! De igyál sok vizet!
  Pár fekvőtámasz meg nem árthat. Ahhoz aztán nem kell semmi eszköz. Bár lehet azt is cifrázni.

• #6379 spammer veterán Peethy #6378

  Új Válasz 2012-06-16 20:18:25 #6379

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz Peethy #6378 üzenetére

  Hülyeségekkel ne foglalkozz!

  A diéta lényege a kalóriadeficit, minden nap kell enni CH-t és fehérjét is, csak az a lényeg, hogy a CH csökkentve legyen, de attól még kell, mert energia kell a szervezetnek és az agynak is. Fehérjéből és zöldségből egyél többet.

  Fuss, és ha gyúrni nem akarsz semmiképp, akkor végezz saját testsúlyos edzést otthon (fekvő, tolódzkodás, stb.), mai divatos nevén fegyencedzés, amiről szintén van könyv és fórumtéma is.

  A könyvet pedig mindenképpen olvasd végig, még akkor is, ha gyúrós témák is vannak benne, mert összefüggnek a fejezetek. Benne vannak az alapismeretek, a táplálkozásról, edzésről stb.

• #6377 spammer veterán Peethy #6376

  Új Válasz 2012-06-16 20:02:14 #6377

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz Peethy #6376 üzenetére

  Akkor se lenne hihetetlenül kiépített izomzatod, ha évekig gyúrnál. Szóval ne félj attól, hogy túl izmos lennél

  Diéta nélkül sokkal lassabban és kisebb eredményt érsz el, erre számíts. Ha a kaján nem változtatsz, akkor a rendszeres mozgás sem fog sokat segíteni.

  Hagyd el a cukros üdítőket, csokit, sütit, chipset, fehérlisztes dolgokat (pl. péksütemények), egyél több húst, halat, zöldséget. Szénhidrátok közül: rizst, burgonyát, zabot.

  A titok az egészben, hogy kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amennyi szükséges lenne.

  Ajánlom ezt a könyvet elolvasni: [link]

Új hozzászólás Aktív témák