- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Telekom mobilszolgáltatások
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
Hirdetés
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
-
Konzolokra is megjelenik a Fera: The Sundered Tribe
gp A kooperatív szörnyvadászós játékhoz a minap egy friss trailert kaptunk.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
dokee78
félisten
Ahogy érzem a hátammal fogok a legtöbbet szenvedni,vagy nem fog fejlődni.
4. hete a 3x8 vízszintes húzásnál járok és szenvedés.
Le is fővök mire végzek vele. -
Ygg
senior tag
válasz diamondface #1204 üzenetére
Én a 120 kilómat jelenleg még nem tudom felhúzni.
De mióta kegyetlenül feszítek, részben már igen.
A megerősítő edzést próbálom mellette, hogy amikor csak lehet egyet próbálok csinálni.
Nehéz küzdelem lesz, de régen azt hittem soha nem fog menni, viszont most már látok rá esélyt. -
Ygg
senior tag
válasz diamondface #1208 üzenetére
Hmmm...érdekes lehet ez is.
-
Apollo17hu
őstag
Ígértem, hogy menet közben beszámolok a 100 fekvő programról, amit elvileg 6 hét alatt el lehet érni.
Felmérőnek 27-et csináltam. A 2. hét után 36 ment. Tegnap fejeztem be a 4. hetet, ma pedig már 47 db sikerült. Ezen a héten volt olyan nap, hogy az utolsó előtti sorozat elvégzése éppenhogy belefért az erőmbe, ezért az utolsónak már neki sem álltam.
A fejlődés látszik, de az is, hogy a maradék két hét alatt nem fogok 100-ig jutni. Jövő héten nem fogok tudni 3-szor edzeni, ezért megpróbálok inkább szinten maradni, az 5. heti adagba pedig bő egy hét múlva belevágni.
Korábban rosszul írtam: úgy néz ki, kéthetente több, mint 30%-kal tudok több fekvőt csinálni.
[ Szerkesztve ]
-
#94477440
törölt tag
Sziasztok!
Tudtok valamit tanácsolni, hogy jobban mennyen a húzódzkodás? A széles fogású lenne a cél, de abból egyet sem tudok megcsinálni. Mikor felém néz a kézfej(nem tudom a "szakmai" nevét) abból megy 4-5 ismétlés. Talán abból kéne kiindulni? (amúgy terembe járok edzeni, a hátizmot kéne megdolgozni) -
#94477440
törölt tag
válasz westcoastog #1212 üzenetére
Rendben, köszi! Akkor majd nézelődök mik a lehetőségek. A fogásoknál meg elbeszélünk egymás mellett, de értjük egymást szerintem.
-
_AnTi_
tag
válasz westcoastog #1215 üzenetére
Csak közben bénáztam a képekkel...
m.Sjani: a második képen a lábaidat fel kell tenned valamire úgy, hogy kb. vízszintesen legyenek.
[ Szerkesztve ]
Szép vagyok és okos, ügyes és aranyos...
-
_AnTi_
tag
válasz Apollo17hu #1210 üzenetére
Azért kéthetente 30% marha jó! Én személy szerint várom, hogy mikor sikerül a 100! Kitartást!
Szép vagyok és okos, ügyes és aranyos...
-
#94477440
törölt tag
Köszi! A könyvet már elolvastam. Ezzel csak az a gond, hogy a teremben nem nagyon van erre lehetőség. Szerintem az lesz, hogy gépekkel felküzdöm magam addig a szintig, amíg már nem fog menni a húzódzkodás saját testsúllyal. Azért köszönöm!
(#1215) westcoastog
Igen, így. Lehet, hogy az én szótáramban van a hiba, de az első képen néz előre, a másodikon pedig felém a kézfej...Szerk: na jó, most megfogtál.
Tényleg, így igazad van. Én azt szeretném, hogy a tenyerem előre nézzen(vagy most mi? ).[ Szerkesztve ]
-
_AnTi_
tag
Basszus, kezdek kész lenni tőletek...
Egyszerűen: Az alsó madárfogás (underhands) az a fogás, amikor a rudat úgy ragadjuk meg, hogy a tenyereink a rúd alatt vannak (a tenyered feléd néz), a felső madárfogás (overhands) pedig az a fogás, amikor a tenyerünk a rúd felett van (a kézfejed feléd néz).
m.Sjani: A fegyencben az a szép, hogy nem kell hozzá terem. De a lényeg, hogy mozogj, aztán úgyis alakul majd!
Szép vagyok és okos, ügyes és aranyos...
-
Rabbitf_24
őstag
Lehet, hogy butaság lesz, de a könyvben erről nincs szó:
tolódzkodni szeretnék, de még csak 2 darabot tudok megcsinálni rendesen.
Az ötletem az a következő: csak tartom magam alapállásban 5x10, aztán később 15, 20, 30 secig majd 1 percig, aztán belekezdek a következü sorozatba: 5x1, 5x2, 5x3 stb...Ez így jó lehet?
-
diamondface
tag
válasz Rabbitf_24 #1222 üzenetére
Jobb, ha olyan gyakorlatot csinálsz, ahol teljes mozgástartományban mozoghatsz. Tolódzkodás rávezető gyakorlatra nincs tippem (fekvőtámaszon és húzódzkodáson kívül).
A semleges ponton tartásnak nem sok értelme van. Ha megy 2 ismétlés, csinálhatsz előbb 2x2, 3x2, 4x2, majd 5x2 ismétléseket. Ha már az 5x2 szépen megy, mehetsz tovább mondjuk 3x3, 4x3, 5x3. (stb 5x akárhány ismétlésig).
Csak egy tipp -
Rabbitf_24
őstag
válasz diamondface #1223 üzenetére
No pont ezért kérdeztem, ha a tartásnak nincs értelme, akkor nem csinálom. Megpróbálom a szériákat amit javasoltál.
inkább ezt toljam vagy a fekvőtámaszt szűken? -
westcoastog
veterán
válasz Rabbitf_24 #1224 üzenetére
Tolódzkodás padon/asztalon úgy hogy a lábad a földön van?
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #1225 üzenetére
Van egy tornyom, amin lehet húzódzkodni / tolódzkodni.
Nem, a lábam a levegőben van.Diamond: akkor megy mindkettő.
[ Szerkesztve ]
-
diamondface
tag
válasz Rabbitf_24 #1224 üzenetére
Más irányból dolgozza meg a tested a két gyakorlat. Nem igazán alternatívái egymásnak.
-
diamondface
tag
válasz westcoastog #1225 üzenetére
Eszembe se jutott most ez a gyak. Pedig régen szerettem csinálni
-
Dumas
csendes tag
Ejjha! Megvolt az első pozitív visszajelzés. Az egyik kolegina a minap, megkérdezte, hogy vissza mentem-e edzeni, mert eléggé úgy látszik. Szal most hízik a májam Lehet ennek köszönhető, hogy fogyást még mindig nem veszek észre. Kajálással nem nagyon tudok mit kezdeni, pedig már most letettem a cukros üdítők 99%-át, a teát is cukor nélkül iszom, édességet eddig sem sokat ettem, szóval arról nem volt gond lemondani . de valahogy a kaja soha nem jön úgy ki ahogy kéne (A zöldkávé kapszuláról tud valaki valamit? Gondoltam rá, hogy így mozgás mellé ki kéne próbálni)
Csütörtökön, ha minden jól megy megcsinálom én is a saját "TRX"-emet, majd töltök föl róla képet.
Fegyencnél kipróbáltam, ahogy Diamondface mondta (#1200-as HSZ)....
Izzasztó???
Kb mintha uszodában lettem volna, vagy legalábbis a zuhany alól jöttem volna ki. Konkrétan folyt róllam a víz! Mindenkinek tudom ajánlani. -
koshmar
őstag
A teát én már évek óta cukor nélkül- most éppen a vízre próbálok átszokni.
Nálam a fogyással nem kell foglalkozni, ugyanis ez év elején még kb. 68 kiló lehettem. (185 centire!)
Azóta visszavettem a kardiót és mértéktelenül zabálok, úgyhogy most már 75 felett vagyok.[ Szerkesztve ]
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
diamondface
tag
Van az izmoknak az a tulajdonsága, hogy "emlékeznek" arra az állapotra, mikor nagyok voltak. Az izomburok ugyanis rugalmatlan, és ha egyszer megnyúlt, akkor úgy is marad.
Ez azt eredményezi, hogy hamar, néhány hét alatt visszajön az a tömeg, ami annakelőtte volt. Ezt látja a kolegina.A zsírnak idő kell, amíg látványosan megindul lefele. Ha rendbe teszed a kajádat, jól edzel és eleget pihensz, akkor is eleinte van egy-két hét, amikor nemhogy lefele menne, de valamennyi jön is fel. Ez természetes, hisz a szervezetben a "jojó-effektus" folytatódik tovább addig, amíg hozzá nem szokik, pontosabban amíg "úgy nem látja", hogy már nem szükséges mindent elraktároznia, mert pontosan azt és annyit kap, amire szüksége van.
Ehhez azért idő kell, de kitartó munkával lemegy az -
Rabbitf_24
őstag
Milyen gyakorlattól lesznek nagyobbak a vállaim?
-
addikt
válasz Rabbitf_24 #1232 üzenetére
-
dokee78
félisten
-
Hangm4n
tag
El kéne kezdenem edzeni lábra is. :/
-
Wa2x_
veterán
Bár nem pont ideillő, de talán mindenkit motiválhat abban, ami épp csinál, tesz; amiért küzd, amiért dolgozik.
A legnagyobbtól: [link]
[ Szerkesztve ]
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
aizen92
addikt
szeretem ezt a videót. nem mond rosszakat!
na közben rájöttem honnan fogok tolódzkodót szerezni/csinálni.
MÉH telepen találtam egy-két fasza rudat ,ami hajlított, ráhegesztetek haverral egy talpat és lesz egy ilyenem. könnyű és semmi helyet nem foglal szóval királyság"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
dokee78
félisten
-
gyuromoj
veterán
Hali!
Elsején kezdtem az edzést, a könyv alapján. Egyelőre csak a négy "alap" műveletet végzem: fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, lábemelés.
Minden hétköznap edzek, hétvégén pihenek.
Első lépésnél tartok:
Első héten 3x10-eket csináltam, fél perces pihenőkkel.
Második héten 3x25-öket csináltam, 1 perces pihenőkkel.
Harmadik héten (ma) 3x50-en lett volna a cél, de első sorozatban lábemelésből 40-en sikerült, a többiből 50-en.
Másfél perc pihenő után, már csak 40-ek mentek és be is fejeztem, mert éreztem hogy végem van.
Ilyen esetben lépjek vissza a 3x25-ös edzésre, vagy legyen 3x40 2-3 perc pihenővel?!
Amúgy testalkatom elég gyengusz... ~2m magasság mellé, 80-85kg társul.
Napi 9-10 órát dolgozok pékségben, mellé kell ez a kis mozgás.Üdv Gyuri
PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.