- Nem fogod kitalálni, mire fókuszál a Dimensity 9300+
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Digitális detox a Nokiától
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Yettel topik
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
Hirdetés
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Wa2x_
veterán
válasz Rabbitf_24 #1351 üzenetére
Szerintem az ország minden részéről vagyunk, elég nehéz lenne összehozni, hogy mindenki oda- és ráérjen. Na meg hol lenne?
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
kk831228
addikt
Üdv!! Voltam hétvégém Siófokon strandon. Pont jókor mert ,valami gyúrós nap volt. Óriási bijótek táblák meg ilyesmi. Volt crossfight verseny , fekvenyomás, és a végére láttam hogy volt sw húzodzkodó korlát is amiek nem tudom mi a pontos elnevezése. Volt egy srác a sw korláton elég jól kennte. kihallgattam mondta ott valakinek hogy 2 éve csinálja, előtte meg súlyzózott. Csinálnom kell itthonra is valami korlátot
Dokee78 Nem ott kaptad te is a creatint?? Kaptak ajándékot a versenyzők gondolom ilyesmit ajánlott fel a bijótek...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Na ők voltak csak sajnos nem láttam a bemutatót... :HUN-BARS
Ja és volt még G-flex. Az se lehet rossz...
Madár is ott boxolgatott.
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
westcoastog
veterán
Fél 4-kor csüccs biciklire aztán irány edzeni.
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #1350 üzenetére
ha érdekel megosztom (googledocs) veled az edzés tervemet, bár ebben az izzasztó melegben nem járok futni, meg az edzések intenzitása is alacsony nyár van; fesztiválok, nyaralás, és sok hideg sör
-
dokee78
félisten
Ezt a Creatint kaptam.
3 grammot bekavarok pl. ? mennyiségű tejbe és megiszom 3 alkalommal/nap?
Mennyi tejbe? -
Bóti
senior tag
Öcsééééém...
Ma kicsáráztam magam...
2. szinten (kivétel fekvő, abból normál) mindenből 18x2..30 fok a lakásban..cirka fél óra.. Remegnek a karjaim, meg még most is izzadok, pedig már le is fürödtem..
westcoasog én úgy csinálom, hogy 4 nap edzés (H,Sz,P,Sz), 3 pihi, és minden gyakorlatot megcsinálok.
Szvsz ha úgy csinálod, ahogy írtad, akkor hetente mozgatsz át 1-1 izomcsoportot=>kevésbé fejlődsz. De ez csak szubjektív vélemény.
Viszont az L tartásod patent.[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #1362 üzenetére
ok, sharelve
-
Dumas
csendes tag
válasz brownus #1358 üzenetére
Engem érdekelne egy faja edzésterv
Én most úgy csinálom, hogy
H & Cs : fekvő, lábfelhúzás, híd
K & P : Húzódzkodás,guggolás,kézenállás
+ Láncütés, meg kocogás minden hétköznap (Kivéve a múlt héten, nekem túl meleg volt. Úgy tűnik én gyenge vagyok ) Mondjuk a kocogás csak módjával, mert még mindig térdgyilkos lenne számomra.A kajálásokkal nem vagyok még kibékülve mindig Egyszerűen nem tudok olyat találni, amit követni is tudnék a napirend mellett
-
psycroptic
őstag
Lábemelésnél szarul csinálok valamit, hogy a combtőnél/lágyéknál hamarabb elfogy az erő, mint a böndőmnél? Harmadik lépésnél járok, de eddig is mindíg azok az izmok/inak hátráltattak benne, mint a hasam.
PSNID: Tomy83PS
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #1371 üzenetére
Kapnod kellett egy emailt az adatlapodon levo cimedre
View joggalMost uton vagyok de este beteszem dropboxba es belinkelem. Akkor latja majd mindenki...
[ Szerkesztve ]
-
Hangm4n
tag
-
anorche1
őstag
Inni mit szabad edzés előtt/közben/után? Hideget meleget? Cukrosat? Szén savasat? Vagy sima vizet? Esetleg tejet?
Reggel szoktam edzeni, felkelés után egy fél órás kutya sétáltatás után. Ilyenkor egyáltalán nem vagyok éhes, és nem is tudok egy falatot sem lenyomni a torkomon. Edzés után viszont megjön az étvágy. ez mekkor gond, hogy után eszek, és nem előtte?"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
Zoo123
senior tag
válasz psycroptic #1370 üzenetére
Nekem lábemelésnél mindig a csípőm adja be a kulcsot, hát alsó része, fenék fölött az első 4-5 csigolya.
Nem hiszem hogy valamit szarul csinálsz, csak az a rész a "gyenge láncszem".
Orvosold az érintett terület "megerősítésével", én a következő gyakit végzem: hason fekve nyújtott kar, nyújtott láb földről felemel visszaenged, de ugyanúgy jó lehet az is ha ráhasalsz az asztalra úgy hogy deréktól fölfelé lelógsz (valaki ráül a lábadra hogy ne ess le) és leengeded magad (derék hajlik 90 fokba) majd felhúzod magad a hátizmok segítségével vízszintesbe majd ezt ismétled.''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Zoo123
senior tag
válasz psycroptic #1379 üzenetére
Ha "kattog" a derekad az a meszesedéstől lehet, mindig óvatosan és alaposan melegíts be derékra (törzskörzés/hajlítás oldalra, előre-hátra) úgy kevésbé kattog
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
asde3
csendes tag
Sziasztok! Aki hétvégén Siófokon volt az találkozhatott az ország street workout csapatával. Én is ott voltam. Egyébként vissza olvastam lesz országos találkozó, aki kedvet kap hozzá menjen! Mi megyünk, egyébként a harmadik lesz! (https://www.facebook.com/pages/HunBars/137554496314678) (hunbars.com,street-workout.hu)
üdv nekteXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
-
veterán
Sziasztok! Pesterzsébeten/Soroksáron ismer valaki régi típusú játszóteret, vagy esetleg rendes kiépített parkot, ahol lehet edzeni? Az a baj, hogy innen minden park nagyon messze van, ami a parkkeresőn fent van, és ha már komolyabban belelendülök a dologba, akkor az itthoni húzódzkodóm nem fog megfelelni a célnak.
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
veterán
Sajnos kifutottam a szerkesztési időből. Erről tud valaki valamit?
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1386 üzenetére
mennyire vannak messzi azok a parkok? Én általában ha megyek edzeni betekerek faluból városba, az 8 kilométer, de nem zavar, járj el bringával edzeni.
-
veterán
válasz westcoastog #1388 üzenetére
Nekem inkább 10-15km távolságra vannak, és nem kellemes vidéki utakon kell tekerni, hanem mocsokban, füstben és autók mellett. A Rio helyén épülő nekem azért lenne jó, mert a sulim ott van 1 köpésre.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1389 üzenetére
Aha az más..:/
-
Bóti
senior tag
válasz Oppenheimer #1389 üzenetére
Én is kukkoltam Erzsébeten.. kapufa..
-
Rabbitf_24
őstag
Lenne egy kérdésem tolódzkodással kapcsolatban.
A könyv nem ír róla semmit, azért lennék kíváncsi a tapasztalatokra.
Jelenleg 3-4-5-4-3 darabot csinálok a gyakorlatból. Ez így jó? Vagy csináljak inkább 5x4-et?A diéta miatt (főleg, mivel 20g alatt van a ch-m egy napra) nem igazán tudok túllépni a fekvőtámasz és guggolás lépéseknél. Ha ch feltöltés nap van, akkor megtáltosodok, akkor mennek olyan dolgok is, amik alapból nem. Ha a célom a fogyás, akkor nem baj, ha pl megragadok a guggolás szűken nevű gyakorlatnál? Ugyanez a kérdés a fekvőtámasznál, hogy megmaradnék a szűk és a normál fekvőnél?
-
Dumas
csendes tag
Lenne egy kérdésem. Nem biztos, hogy ide való, de most szerintem belefér, hiszen saját testsúlyos edzés az is részben A Zumbáról több helyen olvastam, hogy nem jó fogyókúrás mozgás, meg nem alakformálós stb stb. Miért? Hiszen leizzadsz, a pulzusod az egekben, mozogsz, stb. Akkor miért nem? Egyáltalán tényleg nem?
(Mielőtt nagyon röhögnétek, nem én járok Zumbázni Barátnőm, én csak (túl) sokat olvasok, és az ilyenek is a szemem elé kerülnek )
-
Ygg
senior tag
Nekem van egy haverom, kb. heti 5x jár zumbázni, és nagyon lefogyott vele.
Ő is mondja, hogy az elején ő is röhögött rajta, hogy férfiatlan, csak azért ment oda, mert egy csaj hívta, akit be akart cserkészni.
Viszont miután észrevette, hogy használ, úgy döntött, lesz@rja az előítéleteket, és csinálja, mert neki jót tesz.
Szerintem igaza van.
Persze minden ember más és más.
Meg azt mondják, az étrend 60%, 20% csak az edzés, a többi meg genetika, külső hatások, etc.
Nem tudom, hogy ez pontosan így van-e, de hogy a kaján sok múlik, az tuti. -
zsolthee
senior tag
válasz Rabbitf_24 #1392 üzenetére
Szia!
Elég ha 3 szériát csinálsz annyi ismétléssel ami még nem fáraszt ki. (marad még némi erőd a végére)
pl: 3x4. Aztán fokozatosan lehet növelni az ismétlésszámot ahogy erősödsz, fogysz. Utána beindul a gépezet. Ha az étrended rendben van, akkor beindul a fogyás mindenképp.(#1393) Dumas
Az előbbi mondat szerintem erre is igaz. Ha egy kicsit odafigyelünk az étrendre és rendszeresen mozgunk, biztosan lesz eredménye. Persze nem 1-2 hónaptól kell csodákat várni,de már néha annak a kis időnek is szemmel látható az eredménye. Kitartóan csináljuk azt amit szeretnénk. Legyen az sw, tánc, futás bármi. A test alkalmazkodik. Csak sok a hülye reklám, az ne lenne.
Kedvencem a múltkor hallottam a rádióban: "Mindenki szeretne karcsú, izmos testet.Mindenki vágyik a jó kondícióra.Mindezt gyorsan akarjuk elérni.Kevés időt ráfordítva. Lehetőleg könnyedén. FLABéLOS.
Ennél jobb ötletünk nincsen."
" használatához nem kell akaraterő. Kényelmes, akár a tévé előtt is használhatja. Csak rááll, és a gép mozgatja."
Esetleg az ízületeken meg a koordinációs képességen javíthat, de a vibrációtól miért lenne izmos a tested és miért javulna a kondi? Ekkora nagy ....-got...Több rokonnak is mondtam, hogy tényleg mennyire jó ez a sw, Lehet hogy segíteni a hátfájásán megerősödnének kicsit az izmai. Azt mondja: öreg vagyok én már ahhoz. 40 évesen? Na, ne! Pont ez volt az egyik fő motivációm egyébként amiért elkezdtem az egészet csinálni. Nem hiszem el, hogy 10-20 év múlva majd nekem is úgy kell mászkálnom mint egy kérdőjel. Biztos, hogy nem. Erről gondoskodok.
Mindegy volt, hogy idősebbnek, fiatalabbnak, karcsúnak vagy dundibbnak mondtam, csak legyintettek. Pedig a könyvben lévő legelső gyakorlatok pont ilyen célt szolgálnak. Aki elolvasta az elejét is a Fegyencedzés első kötetének az eljét az tudja, hogy akár rehabilitációs gyakorlatnak tökéletesek.Bocs a sok OFF-ért
[ Szerkesztve ]
-
Dumas
csendes tag
válasz zsolthee #1396 üzenetére
Erről én is hallottam, már amikor a reklámot láttam húztam a számat 15 perc flabélos= 60 perc edzés Kicsit fura volt. A logikát még látom is benne, hogy mivel kibillent az egyensúlyodból az izmok folyamatosan mozognak, de akkor is túlzásnak tartottam. Aztán jöttek a fórumokon a teszterek, akik használták. 99%-ban negatívum (A maradék 1% pedig mást is csinál mellette, de úgy érzik a flab segít mellette). Na mondom még egy "csodaszernek" off.
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #1374 üzenetére
és? hogy tetszik, mit szólsz hozzá, szívesen fogadok bármiféle kritikát, tanácsot!
-
westcoastog
veterán
válasz westcoastog #1374 üzenetére
(#1399) brownus
Jaj sajátomra nyomtam választ.megnézegettem, minden napra van beosztva neked valami, nem rossz így sem. Mondjuk szerintem maradok egyelőre a heti 3sw-nél + mindennapi 2,5kilométer kocogásnál.
Így minden izomcsoportod megtud pihenni megfelelően?[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Okos Otthon / Smart Home
- Fujifilm X
- Villanyszerelés
- Nem fogod kitalálni, mire fókuszál a Dimensity 9300+
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Milyen TV-t vegyek?
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Star Trek Online -=MMORPG=-
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Peugeot, Citroën topik
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!