- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Milyen okostelefont vegyek?
- Yettel topik
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
Hirdetés
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollo17hu
őstag
válasz diamondface #1150 üzenetére
Ok, elfogadom, amit írsz - bár amikor a paleo-hedonizmusról olvasok, a falra tudnék mászni -, a fokozatosságban mindenképp egyetértünk.
-
diamondface
tag
válasz Apollo17hu #1151 üzenetére
Meg lehet szokni a paleot, sőt, megszeretni is
Viszont Dumas kollégát nem irigylem. Kapkodja most a fejét jobbra-balra.[ Szerkesztve ]
-
Apollo17hu
őstag
válasz diamondface #1152 üzenetére
Szeretem én a húst, de ezt ugyanolyan hype-nak tartom, mint a vegakajálást, vagy a csodarecepteket a Kiskegyedből.
-
troller
senior tag
válasz diamondface #1152 üzenetére
Szia, metcon edzésre tudnál ötleteket mondani? Itthon edzegetek, van kétkezes rudam amit 120kg-ig tudok most pakolni meg két egykezes súlyzóm, plusz fekpadom, guggoló állványom és húzódzkodó rudam. Szóval olyan érdekelne amit ezekkel, vagy eszköz nélkül lehet végezni. Vegyesen szoktam súlyzós edzést csinálgatni meg elkezdtem a fegyencet kb. 1 éve, most gyakorlattól függően a 3.-4. mesterlépést csinálom. Közben sikerült 125-ről 100-ra vinni a súlyomat, ezt szeretném folytatni.
[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Rabbitf_24
őstag
válasz diamondface #1148 üzenetére
Tekeréssel is lehet fogyni, én jó példa vagyok. Lehet, hogy beruházok egy ugrókötélre, végül is bemelegítésnek is jó lehet.
-
diamondface
tag
válasz troller #1154 üzenetére
Bocs, hogy bemásolós, de valamiért a böngészőm nem hajlandó beilleszteni a linket
cross-power.blogspot.com/2013/05/metabolikus-edzes-zsiregetes-barhol.html?m=0
Ha e cikket végigolvasod, sokmindenre választ kapsz, és ha nem is konkrét ezdzésterv formájában, de találsz tippeket az edzésre nézve. -
troller
senior tag
válasz diamondface #1156 üzenetére
Köszi, átolvasom.
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
aizen92
addikt
válasz diamondface #1156 üzenetére
Köszi a cikket! nagyon hasznos volt. nem az első ilyen amit olvasok egyre inkább kezdem győzködni barátnőmet h felejtse el a futást, mert elég gyilkos ( főleg betonon )
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
kk831228
addikt
válasz diamondface #1148 üzenetére
A biciklizéssel nem érték egyet ismerősöm fogyott 30-40 kg-ot. + a futós fórumon is van egy srác aki 40 kg körülit fogyott. Azt hozzá tenném hogy hosszabb ideig kell meg nagyobb távokat mint a futásnál.
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
diamondface
tag
válasz kk831228 #1160 üzenetére
A legnagyobb probléma ezekkel, hogy a legtöbben nem elég kitartóak hozzá. Ide sorolom magamat is. Ahogy a fenti cikk szerzője is írja, a gyaloglásnak meg a futásnak viszonylag kicsi az energiafelhasználása. Én olyan pontos számadatokat nem tudok, mint ő, de a biciklizés valahol a kettő között lehet e tekintetben.
A legfontosabb mégis az, hogy akár tekersz, akár futsz, a metabolikus folyamatok kb addig tartanak, amíg nyomod. Befejezed az aznapi adagot, megnyugszik a légzés meg a keringés, és annyi. Hiányzik az, amiről Rozsomák ír (és amit már egyszer-kétszer említettem itt én is), hogy miután végeztél az edzéssel, még órákig pörög az anyagcsere.
Éppezért, ha józan paraszt ésszel belegondolunk, futással lefogyni jóval nagyobb meló. Sőt, le a kalappal azelőtt, aki végigcsinálja! -
Integra
titán
válasz Apollo17hu #1149 üzenetére
nem jól párnázott méregdrága cipő kell meg sarokfutni, hanem megtanulni mezítlába futni, ahogy a természet amúgy arra megalkotta az emberi testet...
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Woodslave
nagyúr
válasz westcoastog #1164 üzenetére
nemtom asszony azzal baxtat hogy nekem az van, de nem érzek semmi negativumot
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Integra
titán
már miért vágná szét? veszel egy fivefingers-t.
lassan 5 éve csak fivefingers-ben edzek, futok, mászok, teljesítménytúrázom és járok a városban. vezetni nem tudok benne, mert annyira tapad, hogy nem tudok kuplungot csúsztatni benne rendesen. soha egyszer sem vágtam szét a lábam sehol.apollo:
igen, aszfalton is. csak ismerni kellene a mezítlábas futást és a láb anatómiáját. meg eldobni a társadalom által felállított fals normákat, mint azt, hogy cipőt kell húznod.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz Apollo17hu #1170 üzenetére
ez az ékes böfögésed csak a saját korlátoltságodat bizonyítja. mindegy, te életed, te kis világod, engem nem zavar. csak hülyeséget nem kéne beszélni..
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Apollo17hu
őstag
válasz Integra #1171 üzenetére
A személyeskedést köszi, de inkább tartogasd a "te kis világod" szereplőinek.
Szerinted hülyeséget beszélek, szerintem meg fordítva van.
Én azért indoklást is adok: szerintem egy bevallottan több éve aerob mozgást nem végző túlsúlyos embernél a futást - sétával/kerékpárral bevezetve - egy a testsúlyának/lábboltozatának megfelelő kialakítású cipőben kell kezdenie. Ahogy te is írtad, nulla technikája van, nincs hozzászokva az izomzata a futáshoz. Szerintem nem lehet fivefingers-szel indítani, jóval nagyobb a sérülés esélye, mintha a társadalom által felállított fals normák szerint cipőben kezdené...
-
Integra
titán
-
Integra
titán
válasz diamondface #1175 üzenetére
necces, az a baj.. hiába a cm táblázat és az eu méret is, a baj az, hogy szinte mindegyik típus más és más méret a való életben, hiába van megadva a táblázatban.. van olyan ff-em, amelyik hosszra tökéletes, de a kislábujja nagyobb.. van olyan amelyik picit sarokban nagyobb, de a lábujjai tökéletesek.. szóval 100%-ra soha sem fog passzolni. így az első darabokkal amiket vettem, be is fürödtem, mert nem voltak jók méretben. de akkoriban felvenni sem tudtam mert nem lehetett még eu-ban sem kapni.
most már kapni egy ideje mo-n is, menj el a mountex-be, ott van pár darab, próbáld fel élőben és tudd meg melyik a pontos, vagy a legjobban passzoló méreted, és azt rendeld meg usa-ban és hozza be ismerős. itt semmit se vegyél horror pénzért, csak az usa-ból. ha meg nem jó, még mindig eladhatod a vaterán. én mindent usa-ból kapok. vaterán is kapni amúgy, de nem tudom megmondani róluk, hogy eredetiek e.
egyébként a 3 ff-ből amit használok, a mai napig a legegyszerűbb sprint a kedvencem, ez az abszolút allrounderem - ez a legjobb edzésre, a legvékonyabb talpú, legegyszerűbb felépítésű és mégis 100%-ban rögzül, észre sem veszed, hogy van rajtad valami. és az ára sem vészes. van 130 dolláros ff-em is, de az csak erdős, kemény turákra van, máshova nem jó. kevesebbet is használom, igazából meg sem éri az árát.. kifejezetten a futó ff-eket is nézem, de még mindig nem látom, hogy miben lennének jobbak egy sima sprint-nél..[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Apollo17hu
őstag
100 fekvőtámasz programot csinálja/csinálta valaki?
Jövő héten kezdeném a 4. hetet, de összevetve a 3. héttel nagyon minimális, amiben többet kell teljesíteni. Az utolsó napi edzésen konkrétan megegyezik (a legutolsó sorozatot leszámítva). Ez szándékos lehet, vagy valami elírás? (Most néztem az 5. hetet: ott meg a 4.-hez képest brutális emelkedés van az ismétlésszámban.)
-
aram01
nagyúr
válasz Apollo17hu #1179 üzenetére
érdekesnek tűnik, hogy érzed? erősödtél? vagy tapasztaltál valami pozitív változást?
Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
Apollo17hu
őstag
Elsőre 27-et tudtam csinálni. Az első két heti tervet kevésnek találtam, kicsit többet nyomtam mindig. Két hét után 36-nál jártam (ez +25%-os változás). A 3. hetet már úgy csináltam, ahogy le van írva. Szerintem lehetetlenség 6 hét alatt eljutni 100-ig, de a sorozatok közötti pihenőidő meg az ismétlések száma jó alapnak.
-
hoffman_
nagyúr
Integra:
edzőtársam pont most vett(ff), ő is nagyon csípi, de 30 rongyért nekem nem lesz móka egy darabig sajna.
mod:
most néztem a linked, 60 dolcsiba mondjuk már más tészta.
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
aram01
nagyúr
válasz Apollo17hu #1181 üzenetére
értem, lehet kipróbálom, én szívesen venném ha mesélnél a tapasztalataidról ha végeztél a 6 héttel, esetleg közben is
Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
addikt
válasz Apollo17hu #1179 üzenetére
Android én ezt használtam. Azért jó, mert adhatsz neki visszajelzést, hogy mennyire fáradtál el és ahhoz mérten igazítja a következő napot. Anno lusta voltam követni és abbahagytam... Ne a telefon mondja meg, hogy mikor mennyit csináljak, de szerintem visszatérek rá, mert jobb volt annál, mint ahogy most csinálom random, mindenféle program nélkül.
Ugyanennek a fejlesztőnek van hasonló programja felülésre, guggolásra és húzódzkodásra is. -
Integra
titán
válasz hoffman_ #1182 üzenetére
áááá, felejtsd el, meg ne vedd annyiért, azt csináld, amit írtam lejjebb, és rendeld meg usa-ból. 60 dolláros ff-ért ne fizess 30rugót magyar árak elszálltak, vicc, de ugyanezt megmondja a mountex-ben az eladó srác is fapofával, tudja, hogy agyrém és hogy a legtöbben csak megmérni mennek, hogy megrendeljék máshonnan. nem tud mit tenni ellene és ő is ugyanezt tenné. ezt tök normálisan megtudtuk beszélni, mikor én is náluk próbáltam fel párat pont ezért.
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Apollo17hu
őstag
válasz 0xmilan #1185 üzenetére
Köszi, de egyrészt nincs okostelóm, másrészt felesleges lenne folyton kalibrálnom az edzéstervet. Ismerem annyira a testem, hogy előre tudjam, mi az amit már biztosan nem fogok tudni megcsinálni. Ebben amúgy nagyon sokat számít, hogy pl. előző nap mennyit aludtam, mennyire volt fárasztó a napi meló vagy hogy telihasra próbálok-e edzeni.
A 100fekvotamasz.hu -s edzéstervet már első látásra teljesíthetetlennek találtam. A kiszabott 6 hét alatt legalábbis. Bár mindegyik hétnél megjegyzik, hogyha nem sikerült a kitűzött fejlődés, akkor a hetet újrázni kell. Valószínűleg az 5. és a 6. hetet többször is ismételni fogom majd, mert a korábbiakhoz képest hihetetlenül nagy lépések vannak megszabva.
Ettől függetlenül jó alapnak találom (az ismétlésszámokat tekintve és az ismétlések közötti pihenőidőt nézve), gyorsabban tudok vele fejlődni, mintha azt mondtam volna magamnak, hogy 1. héten lenyomok 5x20-at, 2.-on 5*25-öt stb.
-
Dumas
csendes tag
Huh, köszi mindenkinek! Volt sok új kifejezés ezt alá kell írnom. Szóval most Google barátunk is izzad a nagy keresésben nem csak én Sajnos a kajálás a sarkallatos pontja nálam is (Mint gondolom sokan másoknál) mert melóban elég necces 2 óránként enni. A biciklin én is gondolkoztam már sokat, hogy a melós buszig azzal menni (kb 10 km) csak nem tudnám hova rakni amíg dolgozok. (Nem tudom milyen Gödöllőn a közbiztonság, és nem drága bicikli, de jobb félni ugye... ) Nah, bele vetem magam a google-be átnyálazom amiket írtatok és jelentkezek, hogy, hogy megy (Vagy menne, ha el tudom kezdeni) Köszi szépen még egyszer mindenkinek!
-
hoffman_
nagyúr
na, ma megvolt az első, talán hivatalosnak nevezhető golyós edzésem, megtanítottak swingelni(fogjuk rá ). minél inkább benne vagyok, annál jobb
mod:
ja most nézem, ez nem a ketlibell topic
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
Dumas
csendes tag
Bocsi, az előzőt már nem tudom szerkezszteni. Elsőnek ismételten egy kérdés. Több ilyen "Metabolikus edzés"-es oldalt is nézegettem, többek között azt is amit Diamondface linkelt. Mindenhol emlegették a TRX-et, amivel már én is szemezgettem nem egyszer. A nagy kérdés, érdemes ezekből használtat venni? Mert az eredeti bolti elég borsos áron van. Mert azzal a húzódzkodást megoldanám legalább, a boxzsáknak meg később majd kerítek helyet. Ezzel kapcsolatos kérdés, vannak ilyen ajtókeretbe rögzíthető húzódzkodó rudak. Azok mennyire cs*szik szét a keretet? Nagyon csúnya lesz utána? Erre a metás/cross-os mókára még vissza térve, jól értem ez nagyjából így működne pl.? (Persze ez csak egy példa, h én így képzelem el)
Bemelegítés->Xfekvő(pihi)->Xfelülés(pihi)->Xgugolás(pihi)->X TRX gyak(pihi) -> Xhíd(pihi) -> előlről az egész X alkalommal
A pihi természetesen valami aktív pihenés teszem azt, mondjuk akkor ugrókötelezés, lépcsőzés, stb. (Más most nem jut eszembe, ha valaki tud valamit mondani szívesen várom )
u.i.: Bocsi, ismét elég sok lett a kérdés meg az írás, de sajnos tényleg elég bizonytalan és tudatlan vagyok ilyen téren.
[ Szerkesztve ]
-
hoffman_
nagyúr
a pihi, az pihi. állás, séta, lerázod a leráznivalót. ha te összerakod pl ezt az alábbi programot úgy, 30-60 sec ugrókötél a pihi, akkor az egy dolog, h a seggeden veszed majd a levegőt, de még úgy is meghalsz, nem lehet megcsinálni
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
diamondface
tag
Az én "trx"-em pl. egy vékonyfajta spanifer. Két 15 cm hosszú colos vízcsőből fűztem fogantyút hozzá. Csúnya, de mindent tud, amit egy TRX. Ha nincs elszakadva meg ilyenek, vegyél. A húzódzkodóról nem tudok.
A "pihi" ideje attól is függ, hogy a gyakorlatokat hogy végzed. Időegység alatt annyit, ami megy, vagy adott ismétlésszámot osztasz be, és az össz időt méred, vagy "death by.." alapon csinálod.
Ha pihi, akkor pihi, ne csinálj mást közben. A lépcsőzés meg az ugrókötél is egy-egy külön gyakorlat.
Egy egyszerű példa: fekvő-húzó-felülés (elég 3 gyakorlat, de 2 is, egyelőre oszd el inkább a gyakorlatokat több napra). 20s meló, 10s pihi. Melóból annyit csinálsz, amennyi belefér az időbe, a pihi meg igazából nem sok mindenre elég. (Kb arra, hogy felvedd a köv. gyakorlat kezdőpozícióját). Ebből annyi kört, amennyi megy. Ha csak 2, akkor annyi, erőszinttől, állóképességtől függően. Ha már megy 8-10 kör, akkor lehet tenni a "wod"-ba még gyakorlatot, meg majd újakat is belevenni.
A metkon egyébként lehet önálló edzés is, de az erőedzés levezetéseképpen is lehet csinálni. -
brownus
veterán
jelentem, egyre szebben megy a kézenállás, 9mp eddig a rekord... nem sok, de már nem dülöngélek úgy mint aki be van rúgva....
-
Dumas
csendes tag
válasz brownus #1198 üzenetére
Hehe, ismerős, mármint a dülöngélés. Mostanában nekem is szebben megy, bár a tegnapi nap kivétel volt, nem tudom mi volt velem, de konkrétan megállni nem tudtam szinte, meg oda vágtam magam a falhoz meg ilyenek.
hoffman_ :
A seggemen sajnos csak kifújni tudom a levegőt. És barátnőm annak sem örül Pedig próbálom vele megértetni, hogy csak a lakást fűtöm. De gondolom egyébként igazad van. Köszi!
diamondface:
Köszi a tippeket, lehet megpróbálok én is készíteni akkor egy hommade TRX-et. Akkor esetleg végre a húzódzkodást is el tudom kezdeni. És az edzéstervet is, kipróbálom úgy, hogy időre
Jelenleg egyébként így csinálom (Mondjuk itt darabra mentem eddig, nem időre, de majd azt is kipróbálom):
Hétfő/Csütörtök: Kézenállás,Fekvőtámasz,Lábemelés,Láncütés
(WT-ből lehet ismerős, nem tudom mennyire hasznos/haszontalan, de szeretem csinálni)
Kedd/Péntek: Gugolás,Felülés,Híd,Láncütés.
Szerda: Pihi
Hétvégén pedig randomra amire éppen van időm, és kedvem. -
diamondface
tag
Azt hittem, hogy a fegyenc mellé szeretnél közbeiktatni valamit. Félreértettelek, bocs!
A fegyencet (erőedzést) "isten őrizz" elkezdeni stopperrel nyomatni. A minőség rovására menne.
Azt meg lehet viszont tenni, hogy a gyakorlataidat "szupetszettben" végzed el. Így nem szükséges pihenőt sem közbeiktatni, hisz 4 gyakorlatnál (pl. Kézenállás,Fekvőtámasz,Lábemelés,Láncütés) mire végzel a láncütéssel, elég idő telik el ahhoz, hogy egyből neki is kezdj a következő "körnek". Folyadékot magadhoz venni, meg fújni egy párat azért meg lehet (kell) állni. 2-3-4 kör bőven elég is. (eleinte inkább csak 2) Szép lassan, szabályosan tudsz így csinálni mindent. És tutira lihegni/izzadni fogsz már a második körnél; ezzel már teszel valamit a zsír eltüntetéséért (ha a kaja oké) is, és mellette fejlődni is fogsz. A hétvégén nem baj, ha nem csinálsz semmit.
Ez egy kissé már cross jellegű edzés. Bevallom, az "edzőbá" tanácsára én is eképpen csinálom egy ideje a magam fegyencedzését. Nekem bejön.