Új hozzászólás Aktív témák

• #2159 Physicist03 senior tag gyuromoj #2157

  Új Válasz 2013-09-12 12:48:54 #2159

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Physicist03

  senior tag

  válasz gyuromoj #2157 üzenetére

  Alaphelyzetben vállszélességűvel kell csinálni, de persze lehet variálni is ha szeretnéd. Minél szűkebb a fogás annál inkább áthárul a teher a bicepszre és értelemszerűen minél szélesebb annál inkább a hát is terhelődik. Tapasztald ki, hogy neked hogyan kényelmesebb.

  Szerk.: Lehet például egy sorozat válszélességűt egyet szűken és egyet szélesen. Vagy egyik héten válszélességű, a következőn szűk, a harmadikon pedig széles.

• #1671 #39560925 törölt tag gyuromoj #1670

  Új Válasz 2013-08-22 13:16:15 #1671

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #39560925

  törölt tag

  válasz gyuromoj #1670 üzenetére

  Ne akarj mindennel egyszerre haladni, nem is fog menni. A második húzódzkodás gyakorlat elég nehéz, nem baj ha lassan fejlődsz vele. Én is fekvőből már a 3.nál tartok, húzódzkodásból meg csak a 2.nál, és 3x20 megy csak. De mégjobb példa a lábemelés, abból még mindig az elsőnél időzök.

• #1254 diamondface tag gyuromoj #1250

  Új Válasz 2013-07-15 20:11:45 #1254

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  diamondface

  tag

  válasz gyuromoj #1250 üzenetére

  Nem is annyira a mennyiség, mint inkább a minőség fontos.
  Ráérsz.
  Egy hülye példa: ha csak mondjuk 3x10 megy valamiből tökéletes formában, akkor ne akarj belőle rögvest 3x20-at megcsinálni. Visszafele sűlhet el.
  A különböző gyakorlatokban nem egyformán fejlődik az embör. Előfordul (durva példa, de van ilyen), hogy valaki az egylábas guggolást meg tudja csinálni, de a húzódzkodásnál még mindig a 2. szinten "szenved". Érted.

  de sokan megelőztetek

• #1251 dokee78 félisten gyuromoj #1250

  Új Válasz 2013-07-15 20:00:51 #1251

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz gyuromoj #1250 üzenetére

  Vegyük a térdfelhúzást,mert az az első szint hasra:
  7. hétre jutottam el a 3x50-ig.
  Max 2 percet pihenek és kicsit nyújtok közben.

Új hozzászólás Aktív témák