- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Mi nincs, grafén akku van: itt a Xiaomi 11T és 11T Pro
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iPhone topik
- Fényképeken a Google Pixel 9 Pro
- Indiában startolt a Poco X6 és X6 Pro
- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
Hirdetés
-
Kulisszák mögötti videón a hamarosan megjelenő Stellar Blade
gp A kizárólag PlayStation 5-re szánt akciójáték alig két nap múlva debütál.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
27 hüvelykes, játékra szánt kijelzővel újít az MSI
ph A cég MI-vel kacérkodó megoldásának képfrissítési frekvenciáját 250 Hz-ig srófolhatjuk fel.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz Shingen #13000 üzenetére
Ahha, előtte egy maradt ki szintén és 11 egyben. Szóval egy nap híján meg lett volna 30nap egymásután
Ebben benne van a foci is és a meccsek is, de már megszoktam a terhelést.[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz Shingen #13002 üzenetére
Van az is. Ha izomcsoportokra bontott edzést csinálsz, ráér regenerálódni az izomzat amíg a többi napot csinálod. A lábam meg sose kipihent a foci miatt, de az ilyen, labdasportoknál, csapatsportoknál ez van..
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Deck
titán
Kalciumból, Magnézium, Cink-ből mennyit érdemes szedni naponta ami nem probléma?
PS5
-
Deck
titán
Jutavit multivitamin-t szedek.
Kalcium 200mg
Magnézium 100mg
Cink 15mgNeten olvastam, hogy több kell a Kálciumból meg Magnéziumból azért kérdem, hogy ez biztos-e? Mert, akkor veszek Jutavit Kalcium Magnézium Cink D3 tablettát is.
Ez mellett van még 1000mg nyújtott felszívódású C-Vitamin meg Szőlőmagkapszulám.
PS5
-
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #13004 üzenetére
Benne van a foci is. Van heti 3 foci + 1 meccs. Meg 3 vagy 4 edzésnap amikor az erősítéssel foglalkozom. Nem edzegetek, hanem edzek, tudom mi a kettő között a különbség. Ettől függetlenül izmos nem vagyok, szálkás az már sokkal inkább. De folyamatban van az izomtömeg feljesztése is.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
emiki6
veterán
Tudtok valami jó programot 100 fekvő eléréséhez?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
Apollo17hu
őstag
válasz emiki6 #13019 üzenetére
Honlapja is van, de irreális az edzésprogram. Legalábbis a 3-4. héttől.
-
itouchfan
senior tag
válasz Apollo17hu #13020 üzenetére
Én próbáltam ezt, úgy, hogy minden napot 2x csináltam, de a 4. héten elakadtam. Egyszerűen nem tudsz olyan ütemben fejlődni ahogy a gyakorlatsor megkívánja. Állóképesség növelésre jó, de számíts rá hogy el fogsz akadni.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
dokee78
félisten
Mitől van,hogy nyak körzésnél fura hangokat ad a nyakam?
Nem csont ropogás,hanem más,főleg mikor oldalról hátra felé körzök.
Még nem kezdtem el az edzést,tehát nem attól van,hogy megsérültem volna. -
-
Buster17
addikt
Nekem válkörzésnél meg kéz lóbáloskor a szegycsontom ropog/surcsolódik/pattog vagy nem tudom mit csinál de nagyon zavaró néha. Ez mire utal?
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz Apollo17hu #13020 üzenetére
Szóval nem ilyen egyszerű. Gondolhattam volna...
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
brownus
veterán
nem sírni kell kis csírák! hanem keményen tolni, EDZENI!
STRENGTH! NO WEAKNESS!
[ Szerkesztve ]
-
duo
őstag
hát kollegák. borzasztóan elvesztettem a lendületemet.
Az enyém eddig nem sikersztori.
az a 10kg még mindig rajtam van, de az edzettségi szintemből vesztettem és ez áprilistól van kb. akkor és a nyáron összesen 2 lakást újítottam fel az egyiket egyedül. (a szüleimét meg a sajátot) 8-10 hét maradt ki a futásból edzésből. én azóta nem találom a helyem. 14 km-eket mentem most, a 10 van meg alig és újra a 6:30-as ezrek azok amik a komfortzónám határán mozognak.
elkezdtem ismét a tabatát itthon, mert a múlt hét elején lég rossz volt az idő. az első edzésnap megfingattam magam egy hétig nem bírtam felülni rendesen az ágyban. párat edzettem azóta és egy közös futópálya edzésen is voltam, de ennyi. most a rossz időkkel ritkulni fog a futkározásom, de alig bírom magam rávenni hogy bármibe belekezdjek. mocskosul kimerült vagyok de fejben. ilyen azért nem volt még velem.
Hogy lehet ezen átlendülni?[ Szerkesztve ]
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
itouchfan
senior tag
Ne stresszelj, mert menni fog. Olyan edzéseket csinálj, írj, tervezz magadnak, amit meg tudsz csinálni, amiben sikerélményed van, amiből erőt, és lendületet tudsz meríteni. aztán ha újra belelendülsz, ráérsz akkor szétgyilkolni magad, a jó értelemben. Hajrá!
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
Én meg letoltam a mai edzést, a nagyrészét kinn, ma még egész jó idő volt. Utána leejtettem egy tojást, majd úgy elsóztam a rántottámat, hogy alig tudtam megenni. Nem az én napom, de az edzés legalább jól ment.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
fmx
tag
-
duo
őstag
@itouchfan köszi
@fmx nekedis.
Bár, nem mondtam elég részletet talán.
tegnapi edzés így nézett ki:
8x100 helyben sprint
8x 50 jumping jack
8x 8 burpee
8x 16 mountin climber
8x 10 lábemelés nyújtott lábbal háton fekve
5x 20 fekvőtámasz
10x10 vállból nyomás és egykezes bicepsz szuperszettben.becsülettel végigcsináltam, de nem volt valami jó.
ráadásul több mint 1,5 óra volt.És látom hogy ma a márványnál keményebb akarat kell hogy nekifogjak
szóval nekem ennyi időm már most sincs. (és hamarosan gyarapodik a család így mégannyi sem lesz.)
Eltunyulni nem akarok, motivációm az van, csak a szufla fogyott ki. továbbá az a dolog lassan kicsinál hogy egy helyben topogok. másfél éve ugyanitt tartottam. visszaolvasva jól látható
Na ilyenkor mi van. mert azt fasza látni (tényleg) hogy Rocky a meszes nyaka ellenére mekkorát megy abban a montázsban, de attól hogy felbuzog bennem a kuruc vér még mindig tanácstalan vagyok a hogyan továbbon, változtassak edzésmódszert, az edzés időpontját, a futás edzés arányát gyakorlatokat (figyelembe véve a szar jobb vállamat.) megintcsakEgyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
kolosanyi
veterán
Vegyél vissza, mert túledzetted magad, kiégtél. Én is mindig túlfeszítem a húrt, aztán jonnek a túlterheléses fájdalmak, meg a stagnálás. Minőségi munka kell, nem mennyiségi. Két sorozat elég egy gyakorlatból ha addig viszed, hogy már csak 1-2 ismétlés maradna bukásig, a bukást elérni meg nem kell. Ha ennél kevésbé fárasztod le megad egy-egy sorozatban, akkor se kell tobb 4-nél. Például 4x3 az 5 imsétléses maximumoddal. 1,5 órás edzések nagyon sok, kivéve ha a komfortzónában vagy végig, akkor alapozó állóképességi edzésnek jó. Az, hogy keményen edzel nem azt jelenti, hogy tonkreteszed magad, aztán napokig fel se tudsz kelni. Ne légy Rocky, legyél inkább a teknős, aki lassan halad, de az folyamatos. Hosszú távra tervezz, hisz nem nyárra akarsz g.ci erős lenni, meg bícsbádit elérni, ne is ez lebegjen a szemed előtt. Mindig csak a kovetkező kis apró lépésig tervezz. Mot megy 5 húzódzkodás? Egy hónap múlva az a cél, hogy menjen 6. A siker motivációt ad, ha azt tervezed be, hogy két hét múlva menjen 20, kudarc élményed lesz.
-
itouchfan
senior tag
Mai edzés is meg volt, fekvő és tolódzkodás variációk. Próbálgatok új, nehezebb gyakorlatokat, vagy amiket eddig kevesebbet csináltam, pl.: íjász fekvő, tapsolós fekvő, rúdon tolódzkodás...akarok új gyakorlatokat rakni az edzésembe, mert a régi, könnyebb verziókból átment állóképességi edzésbe egykettő, pl a sima, széles, gyémánt meg hátsó fekvőből mind 3x12 (15) felett voltam. Most inkább elkezdenék erőt növelni. A sima tolódzkodást még mindig nem bírja a vállam, pedig szerintem (és sok videó alapján) helyesen csinálom...
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Buster17
addikt
Rizsből mindegy melyik fajta?
-
RBJ
addikt
Na megvolt az edzés este. Hát bigyiklivel voltam, kifele nem esett jól, visszafele megint nem.
Érdekes edzés közben meg pólóba nyomtam, nem fáztam.
Lassan vége a kinti edzésnek, nem is a fázás miatt, hanem nálam a szaporább légvétel miatt a torkom ilyenkor hülyéskedik.
Itthon még átvészelném de hát az asszony itthon dolgozik, én meg csak nem csünghetek zihálva a rúdon az jányokelőtt.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Shingen
addikt
風林火山
-
duo
őstag
a barnarizs is vállalható csak egy éjszakát be kell áztatni mint pl a szárazbabot. és akkor nem vágja szét az ínyed bármennyit főzted is előtte hogy rohadna meg.
teljesen véletlen jutottam hozzá ehhez az infóhoz. de hasznos lehet.Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
Rabbitf_24
őstag
Akkor még léteznek kemény srácok, akik kint tolják.
Veszprémben ahogy bejött a rossz idő, egyből eltűntek a feszülős pólós / félmeztelen srácok a pályáról, most már lassan csak a hardkór futók mennek ki... (Like me... )Kérdés: a labdás guggolást hogyan tudom felhozni? Ezt a lépést sajnos nem tudom megcsinálni, valahogy nem tudok úgy 1 lábon leguggolni, hogy a másik lábamon ott van a labda és még arra is figyeljek. Az előtte található lépésből (zárt lábbal guggolás) már 50+-ok mennek lassan, koncentrálva. Esetleg lehet valamivel helyettesíteni, hogy tovább tudjak haladni az egylábas felé?
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- ASUS ROG Ally
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Politika
- Fujifilm X
- DIGI kábel TV
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...