- Honor Magic V2 - origami
- Xiaomi Mi 11i - inkább
- iPhone topik
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Xiaomi Mi 10T Pro - a házon belüli ellenfél
- Yettel topik
- Mobil flották
- Itthon is lesz Pixel telefon!
- ZTE Blade A34 - nem a legélesebb kés a fiókban
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
ZTE Blade A34 - nem a legélesebb kés a fiókban
ma Visszautaztunk az időben a ZTE furcsa belépőajánlatával.
-
Frissítve! Véget is ért egyelőre a Helldivers II körül balhé
gp Úgy tűnik, hogy egyre több sötét felhő kezd gyűlni a játék körül a Sony döntése miatt.
-
5 év alatt 100 milliárd dollárt költött fejlesztésre az Apple, az AI a következő
it Tim Cook újfent megerősítette, hogy nagy AI-tervekkel rendelkezik az Apple. És várhatóan alacsonyabb költségekkel valósítja meg azokat, mint a riválisai.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
RBJ
addikt
válasz kolosanyi #2998 üzenetére
Nálam a természetellenes az mikor látom, hogy nem edzéssel van eredmény többségében, hanem szteroidos felfújt majom az illető.
Halkan hozzáteszem a nők többségének nem jön be a felpumpált műizom.
[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
De lehet az ember szteroid használó anélkül is, hogy nagy lenne. A profi sportolók nagy része doppingol, ez van. Annyi a különbség, hogy a testépítők mindent alárendelnek a méret növelésének. Úgy edzenek, úgy esznek, szervezik az. egész életüket. Fanatizmus a javából, de ez már csak ilyen.
Nézz meg egyébként egy naturál bajnokot. Bonyolult, mert sok kategória van és van ahol verseny előtt belefér a kúra, hogy aztán addig kiürüljön, de vannak kategóriák, ahol év közben is megy a szűrés. A physique pl ilyen, ha érdekel, keress rá. Esztétikus, jó megjelenésű fazonok, nekem bejön.
Műizom meg továbbra sincs, Ugyan olyan izom és legalább olyan keményen megdolgozik érte a "koxos", mint a "tiszta". Sőt, inkább keményebben, azért a dopping. -
brownus
veterán
válasz Rabbitf_24 #3005 üzenetére
az utóbbi pár hétben újra rámentem a kézenállás, és fejenállás gyakorlatokra, az utóbbi már megy percekig. meg újra csinálok erősítő ászanákat, neveket nem tudok mondani, lábakat összekulcsolom és kézen "állok". ez durva has, hát, váll, mondhatni az egész felsőtest befeszül tőle, jó kis erőnléti gyakorlat! vagy lábakat előre kinyújtom és úgy tartom magam a kezeimen.
ami érdekes, hogy még bírnám tovább a kézenállást (falnál) de a tenyércsontom kezd el fájni
(nem sokkal amúgy, mert a vállaim is remegnek már 1 perc után)itt:
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz brownus #3009 üzenetére
Na a lógást nem próbáltam még, csak függeszkedve (felhúzom magam, izometrikus húzódzkodás gyakorlatilag).
(#3010) kk831228
Van, de azokon látszik is. Mondom, ott a physique kategória. Ők például semmivel se néznek ki jobban (vagy rosszabbul, mindenki döntse el maga, a lényeg, hogy nem izmosabb), mint egy street workoutos. Szerintem kifejezetten jó megjelenésű versenyzők, nekem ez az irány szimpatikus. -
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #3012 üzenetére
Egyre több az ilyen, végre kezd megjönni az emberek esze. Angliában bevett szokás például, hogy csak az indulat egy bizonyos naturál versenyen (nem jut eszembe a neve), aki klubtag lesz és klub termében eddz. Ilyenkor látják a többiek, ha hirtelen megugrik az erő, illetve egyéb utaló jelek vannak a doppingra. Ez marha jó, ilyet kéne minél többet. Én a magam részéről nem vagyok kíváncsi az olyan szörnyekre, mint Kai Greene, inkább az olyan szint érdekelne, ami az elérhető, esztétikus megjelenést tűzi ki célul.
Rajtuk meg az látszik, hogy jól néznek ki. Két úton érhetik ezt el, lifetime natural, vagy pár éves edzésmúlttal, kémiát használva. Valószínű mindkét típus megtalálható az indulók között.
-
RBJ
addikt
physique. Ne ezek tényleg naturál izmok de továbbra is fentartom a kokszos t semmibe nem nézem.
Nézd meg mikor leáll a szerről utána hogyan néz ki ne adj befejezi az edzést. Egy kalap semmi.
Nekem ne mondja már senki, hogy egy tizenévesen olyan izomnak kell lenni mint egy izmos harmincason.
Meg lesz még a pofonja ennek, de hát buták az emberek. Gyorsan kevés befektetéssel eredmény.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
Na letudtam a mai mell edzést a gym ben.
Hát szerintem ufo lehetek ott mert igencsak meg kell néznem hol akarok félkezes fekvőt, tolódzkodást, kezenállós fekvőt csinálni. VOlt egy gép valami alkargép melynek a sarokvasának akartam nekitámaszkodni kezenállósan majd felborítottam. Fél kezes végül valami step padon nyomtam, kezenállóst a guggoló állványt felraktam magasba annak támaszkodtam, majd ugyanezen vízszintes rúdon tolódzkodtam.
Megoldottam de nagyon kilóghatok a tömegből.
Legalább találkoztam régi ismerőssel.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
Az utóbbi időben sokan panaszkodtak, hogy nincs terem, így nem lehet edzeni. Ellenpélda. Úgy látszik, otthon is kiválóan lehet.
-
kolosanyi
veterán
A héten eddig csak egy edzést tudtam megcsinálni, így ma nem bírtam ki, muszáj volt mozognom. Otthon szép idő volt, fél órám szabad volt a vonat indulása előtt, így futottam 2 kilométert, majd csináltam egy burpee pull up-ot tabatában. Klasszikus 8 sorozat. A végére rendesen elfáradtam, minden izmom éreztem. Bemelegítéssel együtt se volt több 20 percnél az egész, jól esett végre mozogni kicsit. Nagyon jók az ilyen intenzív edzések, ha nincs ideje az embernek.
-
kolosanyi
veterán
Jut eszembe, ma a "kenyai futótechnikát" alkalmaztam. Hajlított térddel, talajfogás a talppárnával, nem sarokkal stb. Már most érzem a vádlim, viszont talán ízületileg jobb így tényleg. Viszont az tény, hogy brutális technika, sokkal intenzívebb izommunka lép fel így. Emiatt persze gyorsabb is, csak én hamar kifáradtam, ezért összességében lassabb voltam most 2 km-en, mint szoktam. Viszont ha sikerül begyakorolni a mozgást, meg a másodpercenkéti 3 lépésfrekvenciát, akkor nagyon gyors leszek. Úgy döntöttem, adok neki egy esélyt.
-
kk831228
addikt
válasz kolosanyi #3027 üzenetére
Én se gyorsultam vele de azért már legalább bírtam hosszabb távot is úgy hogy nem szakadt le a lában. Elsőre 2 km is elég és jól szétküldi a vádlit de egy idő után már nem is nagyon érezni. Most már az a furcsa inkább ha nagyon elfáradok és lazítás képpen sarokra érkezem. Próbálagssad ,meglátod nem vészes és szerintem akkor is jobb a térdnek főleg kemény talajon... De amúgy mindenki úgy van hogy, az amit maga csinál az a legjobb (csak akkor jön rá hogy az is lehet jó ha ,egyszer kipróbálja, amit más ajánlott). Most én is elmondom a kis titkomat hogy, kipróbáltam ezt a tabatás fa..got és tényleg nagyon jó. Sima fekvővel csináltam az is elég volt...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
Na, ma nagyon szétedzettem magam. Fekvő, sima, lassú ütemezéssel 5 sorozat, húzódzkodás, lassú, 5 sorozat, kézállásból nyomás, 1*2, 4*1 (szépen lassan, egyesével fogom növelni az ism. számot), függeszkedésből nyújtott lábas lábemelés, 5 sorozat, falséta (ez csak 4 vót, vagy 3, itt nem tudtam koncentrálni a fáradtságtól) és a végén ugráló kitörés intervalban, pihenőkben meg egymás felhúzást csináltam (súly nélkül, egyensúlyozásra építő gyakorlat). Végem van, mint a botnak.
-
kolosanyi
veterán
Mai regeneráló edzés: burpee chin up tabatában, utána kis törzs program. Elülső palánk (alkartámasz), gladiátor gyakorlat (oldalsó palánk nyújtott karral és közben térd-könyök érintés, gekkó fekvő karhajlítás nélkül (csak tartásból térdfelhúzás), oldalsó hasprés, majd a végén egy gyakorlat, aminek nem tudom a nevét. A térdeden és a tenyereden támaszkodsz, összeérinted a könyököd az ellentétes térdeddel, majd kar és láb a levegőbe nyújt, utána ugyanez másik oldalra. Jóvót.
-
Tyer
őstag
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
psycroptic
őstag
Az "úszógumi" ellen mi a leghatásosabb gyakorlat?
PSNID: Tomy83PS
-
Tyer
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz psycroptic #3032 üzenetére
Diéta.
(#3034) psycroptic
Pedig máshogy nem megy. Zsírt leadni önmagában könnyű, csak kalóriadeficit kell hozzá meg zsírégető hatást kifejtő mozgás. Vagy alacsony intenzitású, hosszan tartó aerob mozgás, vagy nagyon intenzív, rövid ideig tartó kardió. Csinálj meg minden nap egy rövid, teljes testet átmozgató interval edzést és egyél mindenből 2/3 annyit, mint eddig, garantáltan fogyni fogsz. Úgy leadni zsírt, hogy közben izom is maradjon, na az a művészet, ebből élnek a profik.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz psycroptic #3036 üzenetére
10 kilóból mondjuk 4 csak víz meg ch. A maradék lehet zsír, de azért az meglátszik rendesen.
-
kolosanyi
veterán
válasz psycroptic #3038 üzenetére
Hagyd a francba a lépéseket, semmi értelme invertált evezést csinálni ha húzódzkodni akarsz. Ami neked kell, az egy erős gumiszalag, amit rákötsz a rúdra és belerakod a lábad. Könnyíti a mozgásod. Ha ebből megvan mondjuk 15, válts gyengébb szalagra, majd hagyd el teljesen. Jó alternatíva a konditeremben az a gép, amire rá kell térdelni és súlyokkal könnyíti a mozgást, de ha se szalag, se gép, akkor is fel tudod építeni a gyakorlatot. Kezd negatív húzódzkodással. Állj dell egy székre, kapaszkodj bele a rúdba és lassan engedd vissza magad. Ha teljesen kontrolláltan megy a negatív szakasz, próbáld meg felhúzni magad. Ha nem megy, kérj meg egy segítőt, hogy emeljen kicsit a lábadnál, illetve folytad a negatívot. És türelem, a teljes testsúlyod mozgatod, nehéz gyakorlat! Menni fog az idővel.
-
psycroptic
őstag
válasz kolosanyi #3039 üzenetére
Egyébként kipróbáltam a teljestestsúlyos húzódzodást és egy teljes egészet meg tudok csinálni belőle. Szóval közelítsek másfelől a feladathoz. Kipróbálom amit mondtál. Mondjuk egy kicsit izgalmas lesz, mert éppen alatta vagyok a rúd maximális terhelhetőségének(98Kg vagyok én a rúd meg bír 100Kg-t). Egyébként köszönöm az infót!
PSNID: Tomy83PS
-
westcoastog
veterán
Egy napi home workout programot összeraknánk? Mert nem nagyon csináltam rendszert, csak lenyomok pár fekvőt és annyi, az meg nem edzés.
Most van időm edzeni például, 3-kor keltem, 9-kor megyek dolgozni, egy 1-2 órás edzés belefér ilyenkor.
Mim van? Push-up bar, és 2x1kg lábsúly, meg asztal tolódzkodni.
Valami olyan rutin kéne amivel deréktól felfelé mindent megedzhetek egy edzésben.
Fekvőtámaszok alap, csak nem tudom van e értelme végighaladnom a legtöbb variáción, hanem mondjuk csináljak egy nehezebb variációból sokat, mint sok féléből x-darabot. Nagyon széles fekvő mondjuk bent marad, az nagyon jó a hátra és mellre.Ja és ma azzal álmodtam hogy megyek a boltba fehérjét venni, omg.
Kár hogy csak álmodtam.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #3041 üzenetére
Nekem van egy fekvő programom ilyen esetekre:
1. Sima, klasszikus fekvő (vond be a széles hátizmokat is, csináld úgy, ahogy Pavel írja)
2. Széles fekvő (mell és a felső hát középső része kapja a nagyobb terhelést ugye)
3. LaLanne fekvő (nagyon jó mell, hát és váll gyakorlat)
4. Pike fekvő/fekvő kézenállásból, erőszinttől függően (mell felső része és váll)
5. Szűk fekvő (jobban terheled a tricepszet)
6. Máltai fekvő (kap a bicepsz is rendesen)
7. Elülső palánk (alkartámasz)
8. Oldalsó palánk mindkét oldalra
Így kb le is feded minden izmát a felsőtestnek, de azért időnként kell valami húzó gyakorlat is, hogy ne legyen nagyon egyoldalú a terhelés. Javaslom, hogy köredzés szerűen csináld, kevés ismétléssel egy variációt, a végére úgyis meghalsz. Ebből két (hc-knek 3-4) kört bárki megérez az tuti. Már csak láb gyakorlat kell, kitörés, guggolás stb. Egész jót lehet így edzeni... -
kk831228
addikt
válasz westcoastog #3041 üzenetére
Jó neked megtudod valósítani az álmodat... Hasonlót fekvő programot szoktam én is csinálni mint kolosanyi. Sima fekvő , hindu, diamond, féloldalas, elrugaszkodós, széles kb. ezeket szoktam varálni.
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
westcoastog
veterán
válasz kk831228 #3045 üzenetére
Jó lenne ha már megtudnám.
Kevésnek érzem csak a fekvőprogramot, szóval valamit nagyon össze kell rakni mert azért valljuk be, szeretném ha a törzsem is elég izmos/erős lenne.
Lábazással meg úgy vagyok hogy elég vastagok a lábaim, nem lehet mondani hogy kihagyom a lábnapot, és mégis kihagyom.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Én azt azért nem szeretem, mert a stabilizáló izmok semmit nem dolgoznak közben, illetve az idegrendszer más terhelést kap. Magadhoz húzol le egy súlyt és nem magadat fel. Vészmegoldásnak jó, illetve testépítőknek a hát izolálására, de a húzódzkodást nem javítja hatékonyan. Ugyanígy az evező mozdulatok se. Hiába dolgozik ugyanaz az izomcsoport, mégse olyan hatékony, mintha a húzódzkodáson dolgoznál. Egyébként azt figyeltem meg, hogy ez mindenre igaz. Például ha jó akarsz lenni guggolásban, akkor nem elég lábtolózni, meg lábnyújtást/hajlítást végezni, guggolni kell. Ugyanígy mondjuk fekvenyomásban, ha csinálsz előreemelést, tárogatást meg lórúgás tricepszet, az nem elég az adott gyakorlatban való fejlődéshez. Ezért nem javul például a fekvenyomás annyira a fekvőzéstől. Persze, erősödik az ember, ha valaki kivág gond nélkül 20 szabályos egykezest, akkor valószínűleg a padon is egész ügyes (feltéve, hogy nem pehelysúlyú), de nem annyira, mintha nagyon sokat nyomna fekve.
(#3044) westcoastog
Akkor nyugodtan vegyél el egy variációt, mondjuk a szűk fekvőt.(#3046) anorche1
Tenyér hátrafelé néz, nem a megszokott módon, illetve nem a vállak alatt támaszkodik, hanem minél közelebb a csípő vonalához. Először furcsa lehet, meg fájhat tőle a csukló ezért fokozatosan kell felépíteni.(#3047) westcoastog
Fekvő közben kapja a törzs rendesen a terhelést ha jól csinálod. Olvasd el Pavel írását arról, hogy miként feszítsd a törzsed, az sokat fog segíteni.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Vezetékes FEJhallgatók
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- OLED TV topic
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Honor Magic V2 - origami
- AMD-s szerverprocesszorokhoz való, készre szerelt vízhűtés a SilverStone-tól
- Xiaomi Mi 11i - inkább
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest